Bir kişide yetersiz benlik saygısının nedenleri. Yeterli özgüven - nedir bu? Güven Egzersizleri

Bir çocuğun özgüveni yetersizse ne yapmalı?

Benlik saygısının yetersizliğinin nedenlerini belirleyin

Kendimizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırırız ve bu karşılaştırmaya dayanarak kendimiz, yeteneklerimiz ve yeteneklerimiz, karakterimizin özellikleri ve özellikleri hakkında bir fikir geliştiririz. insan özellikleri. Benlik saygımız bu şekilde gelişir. Çocuğun davranışında, benlik saygısının bu tür tezahürlerini şu şekilde görebilirsiniz:

Aktivite, beceriklilik, neşe, mizah anlayışı, sosyallik, temas kurma arzusu, yeterli özgüvene sahip çocukların özelliği olan niteliklerdir;

Pasiflik, şüphecilik, artan kırılganlık, alınganlık, özgüveni düşük çocukların karakteristik özellikleridir.

Yüksek benlik saygısına sahip çocuklar, mantıksız bir şekilde kendilerini diğerlerinden daha iyi görürler.

İlkokul çağında benlik saygısı çok hareketlidir. Çocuğa hitap ettiğimiz her şey, faaliyetlerinin her değerlendirmesi, başarılarına ve başarısızlıklarına tepki - tüm bunlar çocuğun kendisine karşı tutumunu etkiler.

Benlik saygısı sorunları olan bir çocukla nasıl başa çıkılır?

Çocuğunuzu günlük işlerden korumayın, onun için tüm sorunları çözmeye çalışmayın, ancak yapamayacaklarıyla aşırı yüklemeyin. Çocuğun kendisine sunulan görevleri tamamlamasına ve yaptıklarından tatmin olmasına izin verin.

Çocuktan inisiyatif almayın, girişimlerini teşvik edin. Onu bir lider gibi hissettirin ama aynı zamanda başkalarının ondan daha iyi olabileceğini de gösterin.

Çocuğu aşırı övmeyin, ancak hak ettiğinde onu cesaretlendirmeyi unutmayın. Övgü, ceza gibi, eylemle orantılı olmalıdır.

Çocuğunuzun önünde başkalarını teşvik etmeyi unutmayın. Diğerinin güçlü yanlarını vurgulayın ve çocuğunuzun da aynı şeyi yapabileceğini gösterin.

Başarılara ve başarısızlıklara karşı tutumun yeterliliğini örneklerle gösterin. Yeteneklerinizi ve davanın sonuçlarını yüksek sesle değerlendirin.

Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamayın. Kendinizle karşılaştırın (dün olduğu gibi ve belki yarın da olacaktır).

Geleneksel oyunlar çok iyidir: saklambaç, saklambaç.

Ayna oyunu. Bir çocuk bir “aynadır”, ona “bakan” kişinin tüm hareketlerini “yansıtmalıdır” (tekrarlamalıdır).

Oyun "Karışıklık". Çocuklar bir daire içinde durur ve el ele tutuşur. Ellerini ayırmadan birbirine dolanıyorlar. Sürücü, oyuncuların ellerini yırtmadan onları çözmelidir.

Psikolog tavsiyesi:

Çocukların psikolojik sorunları varsa: akranları, öğretmenleri, ebeveynleri ile iletişim sorunları veya sadece psikolojiye ilgileri varsa, her zaman bir okul psikoloğuna başvurabilirler, psikolog dikkatlice dinleyecek ve tavsiyelerde bulunacaktır.

En genel psikolojik sorun Adamların iletişim sorunu var. Genellikle nedeniyle oluşur yetersiz özgüven. Bir psikoloğun yardımıyla benlik saygısı seviyesini belirleyebilir ve düzeltilmesi için öneriler alabilirsiniz.

En güçlü ve en güçlü beşinizi saymaya çalışın zayıflıklar. senin nasıl olduğunu düşün güçlü hayatta sana yardım et ve zayıflar müdahale et. Güçlü yönlerinizi geliştirmeyi ve zayıf yönlerinizi azaltmayı öğrenin.
2. Geçmişteki başarısızlıklarınızı ve hayal kırıklıklarınızı hatırlamamaya veya derinlere inmemeye çalışın. Başarılarınızı daha sık hatırlayın, onlara nasıl ulaşacağınızı düşünün.
3. Suçluluk ve utanç duygularına kapılmanıza izin vermeyin. Başarılı olmanıza yardımcı olmaz.
4. Başarısızlıklarınızın nedenlerini kişilik kusurlarınızda değil, güvensizliklerinizde arayın.
5. Kendiniz hakkında bile asla kötü konuşmayın. Özellikle kendinize aptallık, hiçbir şey yapamama, kötü şans, iflah olmazlık gibi olumsuz özellikler yüklemekten kaçının.
6. Kötü yapılan bir iş için eleştiriliyorsanız, bu eleştiriyi kendi iyiliğiniz için kullanmaya çalışın, hatalardan ders alın, ancak başkalarının kendinizi bir insan olarak eleştirmesine izin vermeyin.
7. Kendinizi yetersiz hissettiren insanlara, koşullara ve faaliyetlere katlanmayın. Durumun gerektirdiği gibi hareket etmeyi başarırsanız, bu işi yapmamak ve bu tür insanlarla iletişim kurmamak daha iyidir.
8. Yalnızca üstesinden gelebileceğiniz vakaları almaya çalışın. Yavaş yavaş, karmaşık olabilirler, ancak emin olmadığınız bir şeyi üstlenmeyin.
9. Eleştirinin genellikle taraflı olduğunu unutmayın. Size yöneltilen tüm eleştirel açıklamalara sert ve acı verici tepkiler vermeyi bırakın, sadece sizi eleştiren kişilerin görüşlerini dikkate alın.
10. Kendinizi "ideal" ile kıyaslamayın. İdeallere hayranlık duyulur, ancak bir başarı ölçütüne dönüştürülmemelidirler.
11. Başarısız olma korkusuyla bir şeyi denemekten korkmayın. Sadece hareket ederek gerçek olasılıklarınızı bilebilirsiniz.
12. Daima kendin ol. Herkes gibi olmaya çalışırken, herkesle aynı saygıyı hak eden bireyselliğinizi gizlersiniz.

Düşük benlik saygısını düzeltmek için egzersizler:

1. Zayıf yönlerinizin bir listesini yapın. Bunları bir kağıdın sol yarısına bir sütuna yazın. Sağ tarafa yaz olumlu özellikler, zayıflıklarınıza karşı olabilir, örneğin: Yavaş bir tepkim var, ancak performansım yüksek. Karşı argümanları genişletin ve gerekçelendirin, onlara uygun örnekler bulun. Kendinizi soldaki değil, sağdaki sütun açısından düşünmeye başlayın.
2. Her birimiz bir şeyi diğerlerinden daha iyi yapmayı biliriz, omlet kızartmak veya çivi çakmak gibi şeyleri bile? peki sen? Tam olarak neyi diğerlerinden daha iyi yapmakta iyisin? Güçlü yönlerinizin, diğerlerinden daha iyi yaptığınız şeylerin bir listesini yapın.
3. Hayran olduğunuz kişiyi hayal edin. gibi olabilir gerçek kişi, ve bir filmin veya kitabın kahramanı. Onunla ortak olan avantajlarınızı bulmaya çalışın. Sonra onda sende olmayan kusurları bulmaya çalış. Kendi lehinize karşılaştırma yapmayı öğrenin.
4. Suçlamalara yanıt olarak mazeret üretmemeyi ve kendinize çekilmemeyi, onları mantıkla çürütmeyi öğrenin.

Özgüveni yüksek öğrencilere öneriler:
1. Kendiniz hakkındaki düşüncenizin anne babanızın, sınıf arkadaşlarınızın ve arkadaşlarınızın fikirleriyle nasıl örtüştüğünü düşünün.
2. Başkalarının fikirlerini, onaylayıp onaylamadıklarını dinlemeyi öğrenin: Sonuçta, başkaları sizi genellikle sizin kendinizden daha doğru değerlendirebilir.
3. Yoldaşlardan, ebeveynlerden veya öğretmenlerden gelen eleştirel yorumları, "rahatsız edici müdahale" veya "sizi yanlış anlama" olarak değil, yapıcı tavsiyeler ve "eylem için rehberlik" olarak ele alın.
4. Bir şey talebiniz reddedildiyse veya size verilen görevle başa çıkamadıysanız, nedenleri koşullarda veya başkalarında değil, kendinizde arayın.
5. İltifatların veya övgülerin her zaman samimi olmadığını unutmayın. Övgünün, yapmayı başardığınız gerçek işe nasıl karşılık geldiğini anlamaya çalışın.
6. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırırken, belirli etkinliklerde ve genel olarak hayatta maksimum başarıya ulaşanlarla kendinizi karşılaştırmaya çalışın.
7. Sorumlu bir işe girmeden önce, yeteneklerinizi dikkatlice analiz edin ve ancak bundan sonra, bunu yapıp yapamayacağınıza dair bir sonuca varın.
8. Eksiklerinizi önemsiz görmeyin: sonuçta, başkalarının eksikliklerini önemsiz olarak görmüyorsunuz, değil mi?
9. Kendiniz için daha eleştirel olmaya çalışın: makul özeleştiri, kişisel gelişime ve potansiyel fırsatların daha eksiksiz bir şekilde gerçekleştirilmesine katkıda bulunur.
10. Kendinize "defne üzerinde dinlenme" izni vermeyin. Bir şeyi başarıyla tamamladıktan sonra, daha iyi yapılıp yapılmayacağını ve yapıldıysa bunu neyin engellediğini düşünün.
11. Kendi tatmin duygunuza değil, her zaman eylemlerinizin sonuçlarının diğer insanlar tarafından değerlendirilmesine odaklanın.
12. Başkalarının duygu ve isteklerine saygı gösterin, onlar da sizinkiyle tamamen aynı değere sahiptir.

Şişirilmiş benlik saygısını düzeltmek için alıştırmalar:

1. En güçlü 10 özelliğinizi yazın. Şiddetlerini 5 puanlık bir ölçekte değerlendirin. Ebeveynlerinizden, arkadaşlarınızdan veya sınıf arkadaşlarınızdan da aynısını yapmalarını isteyin. Sonuçlarınızı karşılaştırın. Reyting farkı var mı? Nasıl sizce neden? Tutarsızlıkların nedenini çevrenizdeki insanlarda değil, kendinizde ve davranışlarınızda görmeye çalışın.
2. Olumsuz niteliklerinizden 10 tanesini yazın. Sana müdahale ettiklerini düşünüyor musun? Peki ya etkileşimde bulunduğunuz insanlar? Bunu düşün.
3. Çok iyi yapabileceğiniz bir vakayı adlandırmaya çalışın. Şimdi bu işi sizden daha iyi idare edebilecek üç arkadaşınızı, sınıf arkadaşlarınızı saymaya çalışın.
4. Erdemlerinizin ideal olmasını engelleyen kusurları vurgulamaya çalışın. Örneğin: Ben nüktedanım, ama bazen patavatsızım; Harika bir tepkim var ama bazen eylemlerim düşüncelerimin önüne geçiyor.

Benlik saygısı, bir kişinin kişiliğine bir bütün olarak veya herhangi bir yönüne verdiği önemdir. Başkalarının görüşlerine ve kendi faaliyetlerinin sonuçlarına dayanır.

Neden kendinizi değerlendirmeniz gerekiyor?

Kişiliğin gelişmesine yardımcı olur. Öz değerlendirme işlevleri aşağıdaki gibidir:

Düzenleyici. Karar vermede yardımcı olur.
Koruyucu. Kişisel sınırların istikrarını ve bağımsızlığını sağlar.
Gelişmekte. Bir kişiyi ufkunu genişletmeye, yeni bilgi ve beceriler kazanmaya teşvik eder.
Sinyal. Eylemlerinin yeterliliğini değerlendirmeye yardımcı olur.
Duygusal. Kişinin kendinden memnun olmasını sağlar.
Uyarlanabilir. Dünyadaki yerinizi bulmanıza yardımcı olur.
prognostik. Bir kişi yeni bir faaliyete başladığında faaliyetten sorumludur.
Düzeltici. Herhangi bir işi gerçekleştirme sürecinde kendi kendini kontrol etmeni sağlar.
Retrospektif. Son aşamadaki etkinliklerin yeterince değerlendirilmesine yardımcı olur.
motive edici. Kendinden memnun olmak, gurur duymak için harekete geçmeye teşvik eder.
Terminal. Süreçte kendinden memnuniyetsizlik ortaya çıkarsa, aktiviteyi durdurmayı mümkün kılar.

Benlik saygısının tanımı, bir kişinin dünya görüşünün temeli olduğunu ima eder. Eylemlerinden memnuniyet derecesini yansıtır. Bu nedenle, abartılan veya hafife alınan benlik saygısı, neler olup bittiğine dair yeterli algıyı engeller.

Benlik saygısı hakkında mitler

Herkes bu kavrama aşinadır, ancak herkes bir kişinin rahat bir yaşam için kendini nasıl algılaması gerektiğini tam olarak bilmiyor. Sonuç olarak, aşağıdaki stereotipler ortaya çıkmıştır:

Benlik saygısının oluşumu, yalnızca diğer insanların bir kişi hakkındaki görüşleri temelinde gerçekleşir. Bu sadece çocuklar için geçerlidir. Yaşla birlikte, kişinin kendi başarısının tek olmasa da ana kriteri kişisel deneyim haline gelir.
Normal benlik saygısına sahip bir kişi, başkalarını her zaman doğru bir şekilde algılayabilir. Yetersiz benlik imajı, başkalarına karşı aynı tutuma yol açar. Ne yazık ki, içinde ters taraf Kural her zaman işe yaramaz.
Benlik saygısı ne kadar yüksekse, o kadar iyidir. Bu ancak kişi gerçekten çok başarılıysa doğrudur, yani. kendini yeterince algılıyor. Aksi takdirde gelişimini engelleyecek ve diğer insanlarla iletişimi zorlaştıracaktır.
Erkek benlik saygısı, samimi bir yaşamdaki ortakların sayısına bağlıdır. Aslında, bu durum yalnızca yetersiz öz-algılamanın bir sonucudur. Sonuçta, ortakların sayısı her zaman çekici kişilik özelliklerini göstermez. Aksine, hem erkeklerin hem de kadınların kendilerinden şüphe duymalarını telafi etmeye çalıştıkları şey genellikle samimi yaşamda başarıdır.
Benlik saygısı istikrarlı olmalıdır. Kişisel gelişimi engeller. Normal bir kendilik algısı esnek olmalı ve değerlendirme kriterlerindeki değişiklikler veya diğer önemli faktörler nedeniyle ayarlanmalıdır.
Kadınların özgüveni yüksek olmamalı, çünkü kız tevazu ile güzeldir. Bu, oldukça yaygın bir başka klişedir. Alçakgönüllülük, hem yüksek hem de düşük benlik saygısında bulunabilen bir karakter özelliğidir.
Çocuklukta oluşan benlik imajı değiştirilemez. Küçük yaşta ortaya konan temsilleri düzeltmek çok zordur. Ancak bu mümkün. Ayrıca, yeterli benlik saygısının oluşumu genellikle tam olarak yetişkinlikte gerçekleşir. Ancak, dayanmaktadır kişisel deneyim kişi.
Yüksek ve düşük benlik saygısı eşit derecede kötüdür. Aslında kendine güvenen bir kişi, istediğini elde etmek için daha fazla iç kaynağa sahiptir. Bu, kişinin kendini yeterli bir şekilde algılamaya çalışmaması gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, benlik saygısının bir kişinin hayatındaki rolü, kişinin güçlü yönlerine ve yeteneklerine göre bir meslek seçme ve kişisel gelişimi kontrol etme yeteneğidir.

Türler ve seviyeler

Psikolojide benlik saygısı türleri birçok parametre ile karakterize edilir:

seviyeye bağlı olarak: yüksek, orta, düşük;
gerçekçiliğe göre: fazla tahmin edilmiş, hafife alınmış ve yeterli;
yapısal özelliklere göre: yapıcı ve yıkıcı;
kararlılık düzeyine bağlı olarak: kararlı ve dalgalı.

Psikolojide, benlik saygısı çoğunlukla aşağıdaki 3 kategoriye ayrılır:

abartısız;
orta (normal, yeterli);
yüksek fiyatlı.

Bir kişinin optimal benlik saygısı, edinilen deneyimin etkisi altında değişen oldukça yüksektir. Olumsuz etki bir kişinin hem kendisi hakkında aşırı istikrarlı bir algısı hem de sürekli dalgalanan bir algısı vardır.

Bir kişi istikrarlı benlik saygısına eğilimlidir. Bu bağlamda, başarının verdiği rahatsızlık veya yetersizliğin etkisi (yani, başarının inkar edilmesi veya yenilgi gerçeğinin görmezden gelinmesi) gibi psikolojik fenomenler ortaya çıkar.

Benlik saygısı, kişinin kendi eylemlerinin yeterli bir şekilde algılanmasına katkıda bulunduğunda normaldir. Böyle bir kişi olumlu niteliklerini inkar etmez ve olumsuz nitelikler üzerinde çalışır. Hedeflerine ulaşır, kendisiyle uyum içinde yaşar ve hayattan memnundur.

Benlik saygısı yüksek bir kişi, başkalarına mantıksız iddialarda bulunma eğilimindedir. Başkalarıyla yapıcı ilişkiler kuramaz. Ancak daha sık olarak benlik saygısı düşük insanlar vardır. Böyle bir kendini algılama, kişinin potansiyel geliştirmesine, bireyselliği ifade etmesine ve herhangi bir başarıya ulaşmasına izin vermez. En ufak zorluklar, planları terk etmek için bir neden haline gelir. Bir kişi, yalnızca durumu daha da kötüleştiren suçluluk, hayal kırıklığı duygularının üstesinden gelir.

Kendine güvensiz yüksek ve düşük talep seviyeleri olabilir. İlk durumda, bir kişi kendi aşağılığını ve sürekli kaygısını hissetme eğilimindedir. İkincisi - eksikliklerini abartmak.

Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı türleri yakından ilişkilidir. Her ikisi de, çocuklukta çocuğun sürekli olarak takdir edilmesi ve aşırı övülmesi gerçeğinden kaynaklanabilir. Şişirilmiş benlik saygısı ömür boyu kalabilir. Ancak bazen, ergenlik veya yetişkinlikte zorluklarla karşılaşan böyle bir kişi, gücüne olan inancını kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır.

Kendinden şüphe duymak nereden geliyor?

Benlik saygısının oluşumu yaşamın farklı dönemlerinde gerçekleşir. Her bireysel zaman diliminde, en önemli gelişme gelişir. şu an faktör Çocukluk, benlik saygısının geliştiği en önemli dönem olarak kabul edilir. Sonuçta, içinde Erken yaş kişi kendisi, dünya ve başkaları hakkında temel fikirler edinir. Bu dönemde çok şey ebeveynlere bağlıdır: çocuğu kabul etme dereceleri ve benlik saygısının ne olduğu ve bebeğin yaşamını nasıl etkilediği konusundaki farkındalıkları. Bu yaşta en önemli şey büyüklerin onayıdır. Çocuk, ebeveynleri tarafından belirlenen benlik saygısını sorgusuz sualsiz özümser.

Benlik algısının kökleri derin çocukluktadır. Ebeveynler genellikle çocuklarına beceriksiz, beceriksiz ve diğerleri der. zor kelimeler. Benlik saygısının oluşumu çocuklukta yeni başladığı için çocuk yetişkinlerin sözlerini sorgulamaz. Bu aşamada anne ve baba onun için tartışılmaz otoritelerdir. Niyetleri ne kadar iyi olursa olsun, çocuk uzun yıllar, ömür boyu olmasa da kötü olduğunu ve sevdiklerinin beklentilerini karşılamadığını öğrenecektir. Zamanla, bu düşük benlik saygısının ve suçluluk kompleksinin gelişmesine yol açacaktır.

Böyle bir senaryoyu önlemek için, ebeveynler, özellikle bebek bunu ilk kez yapıyorsa, onun için bir şey yolunda gitmezse, çocuğu azarlamamalıdır.

Kendini yeterince algılayan bir kişiyi yetiştirmek için ebeveynlerin yalnızca çocuğun özgüveninin nasıl oluştuğunu anlamaları değil, aynı zamanda kendi başlarına çalışmaları gerekir. Çocukların bilinçaltında yetişkinlerin davranışlarını kopyaladığını unutmayın. Bu nedenle, düşük veya yüksek benlik saygısı “miras” alma riskini alırlar.

Yetişkinlikte, istikrarlı benlik saygısının temelleri, sevilen birinin kaybı, kovulma veya herhangi bir büyük aksilik gibi büyük bir duygusal çalkantı ile bozulabilir. Kendine güvenin restorasyonu hemen başlamalıdır. Meydana gelen olaylar depresyona yol açmadıysa, bununla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Farklı bir durumda, bir uzmana başvurmak daha iyidir. Benlik saygısının insan davranışı üzerindeki etkisini abartmak zordur. Yaşam vektörünü belirleyen bu faktördür.

Araştırma ve testler

Kişisel potansiyele olan güven ve yeterli öz saygı, başarının ana bileşenleridir. Bu niteliklere sahip kişilerde şu ortak özellikler bulunur:

arzularını ve ihtiyaçlarını ifade etme yeteneği;
kişinin kendi başarılarının tanınması;
uzlaşma yeteneği;
başarısızlıklardan öğrenme yeteneği;
bu tür insanlar işleri sonraya ertelemezler, gerektiği gibi yaparlar.

Modern bilim, benlik saygısının özellikleri, kişilik sabitliği sorunu ve benlik saygısı ile ilgili soruları giderek daha fazla gündeme getiriyor. Bu kavramlar belirsiz olduğundan, çalışmalarının başarısı kullanılan testlerin ve araştırma yöntemlerinin mükemmelliğine bağlıdır.

Örneğin, rank oranı değerini kullanarak, konunun istenen özelliklerini gerçek olanlarla karşılaştırabilirsiniz. Yöntemin önemli bir avantajı, öz-değerlendirme formülünün deneğin kendisi tarafından hesaplanması ve araştırmacıya kendisi hakkında fikirler hakkında bilgi vermemesidir.

Çok sık özgüven zihinsel durumlar Cattell testi kullanılarak ölçüldü. Anket, 16 kişilik faktörünü tespit etmeyi amaçlamaktadır. Her biri, bazı temel özelliklerle birbirine bağlanan birkaç özellik oluşturur. MD faktörünün göstergesi ortalama bir değere sahipse, öz değerlendirmenin yapısı normaldir. 4 test seçeneği vardır: 187 soru için 2 ve 105 soru için 2 test seçeneği.

benlik saygısı hissel durumlar yetişkinlerde A. Wesmann yöntemiyle belirlenir. Test 10 soruluk 4 bloktan oluşmaktadır. Bununla beraber, kaygı, enerji, depresyon ve özgüven seviyesini ayarlayabilirsiniz.

V. Shchur tekniği, çocuklarda benlik saygısı gelişiminin özelliklerini belirlemeye yardımcı olur. 2 yürütme şekli vardır: grup ve bireysel. İlk durumda, aynı anda birkaç çocukta benlik saygısının gelişiminin ne düzeyde olduğunu belirlemek mümkün görünmektedir. İkincisi - çocuğun yeteneklerine olan güven eksikliğinin nedenlerini belirlemek. Ebeveynler, aşağıdaki talimatları kullanarak bu testi kendi başlarına yapabilirler:

Bir kağıda 7 adım çizin.
Çocuğa, insanlar merdivenlerde ne kadar yüksekteyse, o kadar iyi, daha akıllı ve daha güzel olduklarını, daha düşük, daha kötü olduklarını açıklayın.
Hangi seviyede olduğunu, hangi seviyede olmak istediğini ve ailesinin onu hangi seviyeye koyacağını sorun.
Görev sırasında, çocuğun seçimini ne kadar güvenle yaptığını ve nasıl tartıştığını izlemek gerekir. Bebek neden bunu veya bu adımı tercih ettiğini açıklamıyorsa, ona yönlendirici bir soru sormanız gerekir.

Bir çocuk kendini 2. veya 3. basamağa koyarsa ve seçimini ebeveynlerinin sözleriyle değil gerçek başarılarla tartışırsa, o zaman yeterli özgüvene sahiptir. Başka bir durumda, ebeveynlerin düşünmesi gereken bir şey var.

A. V. Zakharov'un yöntemi bir öncekine benzer. Aradaki fark, bir merdiven yerine çocuğa yatay bir sıra 8 daire sunulmasıdır.

Budassi'ye göre analiz tekniği, belirli bir bireyin benlik saygısının (derece ve yeterlilik) özelliklerini belirlemeyi mümkün kılar. İki prensibe dayanmaktadır:

bir kişinin kendisi hakkındaki fikirlerinin faaliyetinin nesnel göstergeleriyle karşılaştırılması;
kendini başkalarıyla kıyaslamak.

Dembo-Rubinstein tarafından yapılan çalışma

Bu öz değerlendirme yöntemi, yetişkinlerin yanı sıra çocukları ve ergenleri test etmek için uygundur. Konuya 4 ölçek gösterilir: fiziksel durum, zihin, karakter ve mutluluk, burada 1 maksimum değerdir (tamamen sağlıklı), 9 minimum değerdir (hasta). Bir kişi bu parametrelerin her biri için seviyesini değerlendirmelidir.

Tam mutluluk için eksik olan nedir?
Ölçekte ilk sırada olmak için nelerin değiştirilmesi gerekiyor?
Ne tür insanlar kesinlikle mutludur ve neden?
En mutsuz kim ve neden?

Konunun bu ölçekte değerlendirmesi düşük (7-9) veya yüksek (1-2) ise, bu duruma kimin neden olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir? Ardından diğer göstergeleri tartışmaya geçiyoruz.

Benlik saygısını belirlemenin bu yöntemi, bir kişinin kendisini en rahatsız hissettiği alanı belirlemenizi sağlar. Kendilerini yeterince algılayan insanlar genellikle 4-5 adımı not eder.

Dembo-Rubinshtein'e göre değiştirilmiş kişilik öz değerlendirme yöntemleri vardır. Örneğin, A.M. Parishioners, ana ölçeklere ek olarak 4 ek ölçek kullanılmasını önerir:

diğerleri arasında otorite;
kendi ellerinizle bir şeyler yaratma yeteneği;
görünüm;
özgüven.

Benlik saygısını artırmanın yolları

Benlik saygınızı yükseltmenin 2 yolu vardır:

yaşamın herhangi bir alanında başarılara ulaşmak;
bedensel bir başarı korsesi yaratın.

İlk durumda, kendinize karşı birkaç zafer kazandıktan sonra sonuç somut olacağından, özen ve sabır göstermeniz gerekir. İkinci yöntemde benlik saygısının oluşumu bilinçaltı düzeyde gerçekleşir. Gururlu bir duruş, telaşsız hareketler ve kendinden emin bir yürüyüş, bir kişinin dünya görüşünü oldukça kısa sürede değiştirebilir. Vücudunuzun ve sesinizin konumunu sürekli olarak izlemek önemlidir. Uzun vadeli bir sonuç için her iki yöntemi de kullanmanız gerekir.

Kendinden şüphe duymaktan diğerlerinden daha sık muzdarip bir insan kategorisi var. Onlara yardım etmeye, desteklemeye yönelik her türlü girişim başarısızlığa dönüşür. Bu, bir fedakarlık durumunda olma arzusundan kaynaklanmaktadır. Bu rol size hayatınızın sorumluluğunu başkalarına kaydırma fırsatı verir. Ama gerçek şu ki, bu sadece çocukluktan gelen bir yanılsamadır. Bir çocuğun annesine kendisi için bir şeylerin yolunda gitmediğini, zayıf ve çaresiz olduğunu göstermesi empati ve sevgi alabilmesi için yeterlidir. Ancak bir yetişkin her zaman kendisinden sorumludur.

Mağdur rolünü oynamayı bırakmak ve böylece benlik saygısı seviyesini yükseltmek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:

Olumluya geçiş.
Başkaları hakkında iyi konuşun ve onlara iltifat edin.
Konuşmana dikkat et. Şaka amaçlı bile olsa size yöneltilen olumsuz kelimelerden kaçının. Ayrıca sözlükten olumsuz tahminler içeren ifadeleri de silmeniz gerekir, örneğin, “hiçbir şey işe yaramayacak”.
Bir seçim yapmak zorunda olduğunuz anlara dikkat etmeye çalışın. Bu, hayatınızın tüm sorumluluğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bir ay içinde, benlik saygısı seviyesi belirgin şekilde artacak, kişi artık kurban rolünü denemeyecek. Ancak, hiç kimse durumsal başarısızlıklardan bağışık değildir. Herkes bir kez pes eder, özgüvenini korumak için enerjisi biter. Bu durumda ne yapmalı? Bazen durumu normalleştirmek için sadece küçük bir zafer yeterlidir, ardından kişinin gücüne ve yaşam zevkine olan inanç geri döner. Daha zor bir durumda, daha büyük bir başarıya ihtiyacınız olacak. Kendinizi zor zamanlarda bulabilecek insanlarla kuşatmak da çok önemlidir. Doğru kelimeler destek için.

Güven Egzersizleri

Psikolojide benlik saygısı kavramı özneldir. Çoğu zaman başkalarının bir kişiyi görme şekli ve kendisi çok farklıdır. Kendine güven konusunda başarılı çalışmanın anahtarı doğru tutumdur. Güven kazanmaya hazırlanmaya kafayı takmayın. Kendinizle ilgili vizyonunuzun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, durumu hemen düzeltmeye çalışmalısınız.

Kendinize güveninizi kazanabileceğiniz ve dolayısıyla benlik saygısını artırabileceğiniz birkaç kural vardır. İşte buradalar:

Kişiliğin en savunmasız yanlarını etkilemek gerekli değildir. Bu sadece depresyonu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, mevcut becerilerinizi geliştirmeye odaklanmak daha iyidir. Kendi ustalığınızı hissetmek, diğer alanlardaki başarılar için bir kaynak olacak olumlu duygular (gurur, neşe) getirecektir.
Aile üyelerinin rolü göz ardı edilemez. Onlarla konuşmak genellikle yeteneklerinizi farklı görmenize yardımcı olur. Sevdiklerinize zayıf yönlerinizi sormamalısınız, hangi özelliklerin güçlü olduğunu düşündüklerini öğrenmek daha iyidir. Doğru zamanda ek destek olarak hizmet edebilmeleri için cevapları yazmak en iyisidir. Böylece, varlığı daha önce düşünmediğiniz olumlu niteliklerinizi sıklıkla öğrenebilirsiniz.
Kendi eylemlerinizi nesnel olarak değerlendirin, ancak aynı zamanda hatalar için kendinizi azarlamayın. Sadece odaklanarak bariz olanı inkar etmek imkansızdır. olumlu yönler ne oluyor. Alışılmış düşünme biçimini değiştirmek önemlidir. Bir şey için yetersiz yeteneğe veya bilgiye sahip olmak, kendini değersizleştirmeye girişmek için bir neden değildir. Yani bir kişi sonsuza kadar aynı seviyede kalma riskini taşır. Kendinize kusurlu olmanıza izin vermelisiniz. Bu, enerjiyi kendini kırbaçlamadan kişisel gelişime yönlendirmeye yardımcı olacaktır.
Periyodik olarak, bu koşulları bir not defterine yazmanız gerekir. Günlük yaşam zayıflık, çaresizlik ve güvensizlik duygularını kışkırtan. Ardından, bunun olmasının nedenini bulmanız gerekir. Ardından, memnuniyet ve mutluluk getiren anların bir listesini yapmalısınız. Olumlu duyguların nedenine karar verdikten sonra, her iki girişi de yeniden okumalı ve güçlü ve zayıf yönlerinizin bütünsel bir resmini oluşturmalısınız. Bu alıştırma, kişinin kendine olan küresel bir inançsızlıktan, ele alınması gereken ayrı sorunların olduğunun farkına varmasına yardımcı olur.
Hedefler gerçekçi olmalıdır. Mükemmeliyetçilik çok değil hırslı insanlar. Bu, hedefe ulaşma yolunu engelleyen bir faktördür. Mükemmeliyetçi insanlar kendilerini hata yapma hakkından mahrum bırakırlar ve bu da onların en ufak bir başarısızlıktan muzdarip olmalarına neden olur. Çoğu zaman, ideal olarak başlatılmış olanı tamamlayamamak, tasarlananın terk edilmesine yol açar. Ayrıca mükemmeliyetçilik, herhangi bir başarısızlığın benlik saygısını ve dolayısıyla özgüveni olumsuz etkilemesine katkıda bulunur.
Belirli, geçici ve ulaşılamaz hedefler arasında net sınırlar çizin. Unutmamalıyız ki uzun bir yolculuk başlar. küçük adım. Bu nedenle, önemsiz hedefleri ihmal etmeyin. Sonuçta, daha önce imkansız görünen görevleri tamamlamaya yardımcı olacak olan onlardır.

Kişi kendinden şüphe ederek veya abartarak, kişisel potansiyelini geliştirmek için zaman ve kaynak harcar. Yeterli olanın dışında her türlü benlik saygısı hem ahlaki hem de fiziksel olarak baskı yapar: artan yorgunluk, çaresizlik hissi veya dünyaya düşmanlık duygusu vardır. Sonuç olarak, sıradan şeyler bile imkansız görünüyor. Benlik saygısını normalleştirmek bir irade meselesi değildir. Durumu düzeltmek için tutumlarınızı ve yönergelerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

Benlik saygısının yetersizliğinin nedenlerini belirleyin

Kendimizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırırız ve bu karşılaştırmaya dayanarak kendimiz, yeteneklerimiz ve yeteneklerimiz, karakter özelliklerimiz ve insani niteliklerimiz hakkında bir fikir geliştiririz. Benlik saygımız bu şekilde gelişir. Çocuğun davranışında, benlik saygısının bu tür tezahürlerini şu şekilde görebilirsiniz:

aktivite, beceriklilik, neşe, mizah anlayışı, sosyallik, temas kurma arzusu - yeterli özgüvene sahip çocukların özelliği olan nitelikler;

pasiflik, şüphecilik, artan kırılganlık, kızgınlık - özgüveni düşük çocukların karakteristik özellikleri.

Yüksek benlik saygısına sahip çocuklar, mantıksız bir şekilde kendilerini diğerlerinden daha iyi görürler.

Benlik saygısı sorunları olan bir çocukla nasıl başa çıkılır?

Çocuktan inisiyatif almayın, girişimlerini teşvik edin. Onu bir lider gibi hissettirin ama aynı zamanda başkalarının ondan daha iyi olabileceğini de gösterin.

Çocuğu aşırı övmeyin, ancak hak ettiğinde onu cesaretlendirmeyi unutmayın. Övgü, ceza gibi, eylemle orantılı olmalıdır.

Çocuğunuzun önünde başkalarını teşvik etmeyi unutmayın. Diğerinin güçlü yanlarını vurgulayın ve çocuğunuzun da aynı şeyi yapabileceğini gösterin.

Başarılara ve başarısızlıklara karşı tutumun yeterliliğini örneklerle gösterin. Yeteneklerinizi ve davanın sonuçlarını yüksek sesle değerlendirin.

Çocuğunuzu başka çocuklarla kıyaslamayın. Kendinizle karşılaştırın (dün olduğu gibi ve belki yarın da olacaktır).

Geleneksel oyunlar çok iyidir: saklambaç, saklambaç.

Ayna oyunu. Bir çocuk bir “aynadır”, ona “bakan” kişinin tüm hareketlerini “yansıtmalıdır” (tekrarlamalıdır).

Oyun "Karışıklık". Çocuklar bir daire içinde durur ve el ele tutuşur. Ellerini ayırmadan birbirine dolanıyorlar. Sürücü, oyuncuların ellerini yırtmadan onları çözmelidir.

Psikolog tavsiyesi:

Çocuklarda en sık görülen psikolojik sorun iletişim sorunudur. Genellikle yetersiz özgüvenden kaynaklanır. Bir psikoloğun yardımıyla benlik saygısı seviyesini belirleyebilir ve düzeltilmesi için öneriler alabilirsiniz.

En güçlü ve en zayıf noktalarınızdan beş tanesini adlandırmaya çalışın. Güçlü yönlerinizin hayatta size nasıl yardımcı olduğunu ve zayıf yönlerinizin yolunuza nasıl çıktığını düşünün. Güçlü yönlerinizi geliştirmeyi ve zayıf yönlerinizi azaltmayı öğrenin.
2. Geçmişteki başarısızlıklarınızı ve hayal kırıklıklarınızı hatırlamamaya veya derinlere inmemeye çalışın. Başarılarınızı daha sık hatırlayın, onlara nasıl ulaşacağınızı düşünün.
3. Suçluluk ve utanç duygularına kapılmanıza izin vermeyin. Başarılı olmanıza yardımcı olmaz.
4. Başarısızlıklarınızın nedenlerini kişilik kusurlarınızda değil, güvensizliklerinizde arayın.
5. Kendiniz hakkında bile asla kötü konuşmayın. Özellikle kendinize aptallık, hiçbir şey yapamama, kötü şans, iflah olmazlık gibi olumsuz özellikler yüklemekten kaçının.
6. Kötü yapılan bir iş için eleştiriliyorsanız, bu eleştiriyi kendi iyiliğiniz için kullanmaya çalışın, hatalardan ders alın, ancak başkalarının kendinizi bir insan olarak eleştirmesine izin vermeyin.
7. Kendinizi yetersiz hissettiren insanlara, koşullara ve faaliyetlere katlanmayın. Durumun gerektirdiği gibi hareket etmeyi başarırsanız, bu işi yapmamak ve bu tür insanlarla iletişim kurmamak daha iyidir.
8. Yalnızca üstesinden gelebileceğiniz vakaları almaya çalışın. Yavaş yavaş, karmaşık olabilirler, ancak emin olmadığınız bir şeyi üstlenmeyin.
9. Eleştirinin genellikle taraflı olduğunu unutmayın. Size yöneltilen tüm eleştirel açıklamalara sert ve acı verici tepkiler vermeyi bırakın, sadece sizi eleştiren kişilerin görüşlerini dikkate alın.
10. Kendinizi "ideal" ile kıyaslamayın. İdeallere hayranlık duyulur, ancak bir başarı ölçütüne dönüştürülmemelidirler.
11. Başarısız olma korkusuyla bir şeyi denemekten korkmayın. Sadece hareket ederek gerçek olasılıklarınızı bilebilirsiniz.
12. Daima kendin ol. Herkes gibi olmaya çalışırken, herkesle aynı saygıyı hak eden bireyselliğinizi gizlersiniz.

Düşük benlik saygısını düzeltmek için egzersizler:

1. Zayıf yönlerinizin bir listesini yapın. Bunları bir kağıdın sol yarısına bir sütuna yazın. Sağ yarıya, zayıf yönlerinize karşı gelebilecek olumlu nitelikleri yazın, örneğin: Yavaş tepki veririm, ancak performansım yüksektir. Karşı argümanları genişletin ve gerekçelendirin, onlara uygun örnekler bulun. Kendinizi soldaki değil, sağdaki sütun açısından düşünmeye başlayın.
2. Her birimiz bir şeyi diğerlerinden daha iyi yapmayı biliriz, omlet kızartmak veya çivi çakmak gibi şeyleri bile? peki sen? Tam olarak neyi diğerlerinden daha iyi yapmakta iyisin? Güçlü yönlerinizin, diğerlerinden daha iyi yaptığınız şeylerin bir listesini yapın.
3. Hayran olduğunuz kişiyi hayal edin. Gerçek bir kişi ya da bir filmin ya da kitabın kahramanı olabilir. Onunla ortak olan avantajlarınızı bulmaya çalışın. Sonra onda sende olmayan kusurları bulmaya çalış. Kendi lehinize karşılaştırma yapmayı öğrenin.
4. Suçlamalara yanıt olarak mazeret üretmemeyi ve kendinize çekilmemeyi, onları mantıkla çürütmeyi öğrenin.

Şişirilmiş benlik saygısını düzeltmek için alıştırmalar:

Kişilik psikolojisi üzerine yapılan çalışmalarda "benlik saygısı" terimi çok yaygın olmasına rağmen, içeriği o kadar amorf ve belirsizdir ki, çeşitli çalışmalarda büyük farklılıklar gösterir. Aynı zamanda, değerlendirme sürecinin doğası ve mekanizmaları, değerlendirme yasasının yapısı, çeşitli değerlendirme türlerinin özellikleri ve sınıflandırılması ve benlik saygısının oluşum koşulları hakkında tam bir anlayış henüz geliştirilmemiştir. . Her insanın kendine saygı duyma yeteneğine sahip olduğu ve kişiliğinin gelişim yolunu belirleyebileceği açıktır.

Benlik saygısının yeterli (gerçek, nesnel) ve yetersiz olabileceği tespit edilmiştir. Buna karşılık, yetersiz benlik saygısı hafife alınabilir ve fazla tahmin edilebilir. Her biri kendini insan yaşamında belirli bir şekilde gösterir.

Yeterli benlik saygısı ile, insanların kendileri hakkındaki fikirleri gerçeğe, gerçeğe karşılık gelir, bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü gerçekte ne olduğu ile örtüşür. Genellikle bu tür insanlar artılarını ve eksilerini doğru bir şekilde gösterebilir. Benlik saygısının yeterliliği, doğrudan benlik saygısı gelişiminin erken aşamalarında geliştirilmesi gereken değerlendirme yeteneklerinin gelişme derecesine bağlıdır. Aktivite, neşe, mizah duygusu, beceriklilik, sosyallik, yeterli öz saygıya sahip çocukların doğasında vardır. Bu nitelikler akranları tarafından çok değerlidir. Yetersiz benlik saygısı ile, kendisiyle ilgili fikirler gerçeğe karşılık gelmez. Düşük benlik saygısı olan insanlar, gerçekte sahip olmadıkları nitelikleri kendi içlerinde görürler, kendilerini karakterize edemezler, başkalarının görüşü, benlik saygılarının üzerine inşa edildiği ana anahtardır.

Yetersiz benlik saygısı, fazla tahmin edilen ve hafife alınan olarak ikiye ayrılır. Benlik saygısı düşük olan çocuklar, gerçekte temsil ettikleri ile karşılaştırıldığında kendilerini küçümsüyorlar, kendilerinde sadece olumsuz nitelikler görüyorlar, kendinden şüphe, şüphe, pasiflik, kızgınlık, kırılganlık, izolasyon ile karakterize ediliyorlar, tüm bunlar iletişimde, etkileşimde zorluklara yol açıyor. çocuklar ve yetişkinler arasında iletişim kurmayı engeller, vb.

Benlik saygısı yüksek olan çocuklar, kendi içlerinde yalnızca iyi, olumlu nitelikler, genellikle kendilerini abartırlar, özgüven, kibir, dokunulmazlık ile karakterize edilirler, başkalarının görüşlerini dinlemezler. Tüm bu nitelikler akranlar tarafından olumsuz algılanır.

Yeterli ve yetersiz benlik saygısı iki gruba ayrılır: kararlı ve kararsız. Kararlı benlik saygısı, herhangi bir faktörün etkisi altında değişmez, düzeltilmesi zordur. Kararsız benlik saygısı daha dinamiktir, değiştirilebilir, düzeltilebilir. Daha yaşlı bir okul öncesi çocuğun benlik saygısı, kararsızlık ile karakterizedir ve bu nedenle, yönlendirilmiş benlik saygısı oluşturma olasılıklarının artması nedeniyle düzeltmeye, etkiye iyi bir şekilde katkıda bulunur.

Benlik saygısı da mutlak ve göreceli olabilir. Mutlak benlik saygısı, bir kişinin başkalarının görüşleriyle karşılaştırılmadan kendisine karşı tutumunda ifade edilir. Göreceli, aksine, bir kişinin kendisine karşı tutumudur, ancak zaten başkalarıyla karşılaştırıldığında.

E.A. Serebryakova, gerçekleştirilen faaliyetlerin başarısının benlik saygısı ve özgüven oluşumundaki rolünü araştırdı. Araştırmasında, gerçek yaşam koşullarına mümkün olduğunca yaklaşmaya çalıştı. Araştırmasının bir sonucu olarak, Serebryakova birkaç tür benlik saygısı kurdu:

istikrarlı yeterli benlik saygısı;

Yetersiz düşük benlik saygısı;

Yetersiz artan benlik saygısı;

istikrarsız benlik saygısı.

Kararsız benlik saygısı, öncelikle değişen güven ve kendinden şüphe duygularıyla ilişkilidir. Benlik saygısı geliştikçe, daha büyük çocuğun davranışlarını etkilemeye başlar. okul yaşı ve yetişkinlerin değerlendirmesine tepkisini belirler. Bu değerlendirme yüksekse ve çocuğa takımda "onurlu" bir yer veriyorsa, sonunda bir ihtiyaç haline gelir. Yetersiz benlik saygısı, abartılan ve hafife alınan, daha sonra bir kişinin davranışını etkiler - duygusal bozulmalar ve artan kaygı meydana gelebilir.

Benlik saygısının gelişimi için koşullar iki ana faktörle temsil edilir - her biri yönelimine katkıda bulunan başkalarıyla iletişim ve konunun kendi etkinliği: iletişimde, davranış yöntemleri, değerlendirme biçimleri ve kriterleri özümser ve bunlar bireysel deneyimle test edilir. .

özgüven yeter karmaşık eğitim insan ruhu, kişiliğin oluşumu sırasında çeşitli aşamalardan geçen ve farklı gelişim seviyelerinde olan özbilinç süreçlerinin genelleştirme çalışması temelinde ortaya çıkar. Bu nedenle, benlik saygısı sürekli değişiyor, gelişiyor. Benlik saygısının gelişim süreçlerini anlamak için gerekli olan üç nokta vardır:

· Gerçek ben imajının ideal ben imajı ile, yani bir kişinin ne olmak istediği fikri ile karşılaştırılması önemli bir rol oynar. Bir kişinin gerçek benliği ile ideal benliği arasındaki boşluk ne kadar küçükse, bireyin benlik saygısı o kadar yüksek olur.

Benlik saygısının oluşumu için önemli bir faktör içselleştirme ile ilişkilidir. sosyal tepkiler belirli bir birey üzerinde, yani bir kişi, kendi görüşüne göre, başkalarının onu değerlendirdiği gibi kendini değerlendirme eğilimindedir.

Benlik saygısının oluşumu, bireyin çok çeşitli faaliyetlerdeki gerçek başarılarından önemli ölçüde etkilenir. Ve burada, bir kişinin belirli bir faaliyet türündeki başarısı ne kadar önemli olursa, benlik saygısı o kadar yüksek olacaktır. AT sosyal yapı Bireyin ortamında, belirli bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunu etkileyen birkaç faktör grubu vardır.

1. Aile faktörleri.

Aile, hangi biçimde olursa olsun toplumun en önemli birimidir. Psikologların çoğuna göre, kişilik yapısının oluştuğu ve benlik kavramının temellerinin atıldığı yaşamın ilk beş yılındadır. Benlik saygısı, ailenin büyüklüğü ve çocukların kıdemi ile ilgilidir. S. Coopersmith'in araştırmasına göre, benlik saygısı yüksek çocukların yaklaşık %60'ı ailenin ilk çocukları ya da tek çocuklarıydı. Düşük ila orta benlik saygısına sahip çocukların genellikle daha büyük kardeşleri vardı. Ailede oluşan yüksek yeterli benlik saygısı, sosyal iletişim becerilerine iyi derecede hakim olmasını sağlar, bireyin herhangi bir özel çaba sarf etmeden değerini göstermesini sağlar. Çocuk ailede işbirliği yapma yeteneği, güçlü yönlerine ve yeteneklerine güven kazandı. Bütün bunlar için sağlam bir temel oluşturur sosyal Gelişim. Düşük benlik saygısı, ebeveynlerin çocukta uyum sağlama yeteneği, yani uyarlanabilir davranış oluşturma arzusuyla ilişkilidir. Bu, itaat gereksinimi, diğer insanlara uyum sağlama yeteneği, günlük yaşamda yetişkinlere bağımlılık, düzen, akranlarla çatışmasız etkileşim gibi gereksinimlerde ifade edilir. Bundan, kendi kişisel başarılarına dayanarak değil, diğer insanlara uyum sağlama yeteneğiyle elde edilen başarının, düşük benlik saygısı oluşumuna yol açtığı sonucuna varabiliriz. Düşük benlik saygısına sahip insanların dört tür davranışı vardır:

diğer kişinin kızmaması için iyilik yapmak;

Diğerinin onu daha güçlü görmesi için suçlayın;

tehdidi önlemek için her şeyi hesaplayın;

tehdidi görmezden gelecek kadar uzaklaşın, yokmuş gibi davranın. .

V. Satir iki aile sistemi tanımlar: kapalı ve açık. Aralarındaki temel farklar, iç ve dış değişikliklere verilen tepkinin doğasıdır. Kapalı bir sistemin parçaları, bağlantıları hareketsizdir. Aralarında bilgi alışverişi yoktur. Kural olarak, böyle bir ailenin üyeleri sosyal değildir, kapalıdır, çok az arkadaşı ve tanıdıkları vardır. Ancak, kapalı aileler normdan ziyade istisnadır. Bu tür aileler, yaşamla ilgili belirli bir dizi fikirden ortaya çıkar. Kapalı bir ailede insanlar gelişemezler, sadece var olabilirler. Kapalı bir sistemin tam tersi açık bir ailedir. Açık sistem, parçaların birbirine bağlı, hareketli, birbirine açık olduğu ve bilginin içeri ve dışarı akmasına izin veren bir sistemdir. Açık sistemli bir ailede kurallar insancıldır ve üyeleri sosyal, kibar ve özgürdür. Buna göre farklı sistemlere sahip ailelerde benlik saygısı farklıdır. benlik saygısı kapalı sistem düşük, çok istikrarsız ve diğer insanların özsaygısına son derece bağımlı.

Böyle bir sistemdeki iletişim tarzları: suçlayıcı, ihtiyatlı, sevecen, bağımsız, yani. düşük benlik saygısına karşılık gelenler. benlik saygısı sistemi aç daha yeterli, yüksek, kararlı ve iç değerlendirmeye daha bağımlıdır. .

Ebeveynlerin çocukları ikincil bir konuma koyma arzusu, benlik saygısında bir azalmaya yol açar ve tam tersine, uyum ve dayanışma ile ayırt edilen ailelerde çocuklar yüksek benlik saygısı geliştirir.

2. Sosyal faktörler.

İnsan kişiliğinin gelişim süreci yaşam boyunca durmaz. Benlik saygısı, bir kişinin hayatı boyunca, bir kişinin hem diğer insanlarla iletişimde hem de kendisiyle ilgili edindiği deneyimlerle zenginleştirilmiş olarak oluşur. Kişilerarası iletişim bu anlamda çok önemlidir. İletişim eksikliği, zincir boyunca, benlik saygısının doğasındaki sapmalar boyunca, değerlendirme yeteneklerinin azgelişmesine yol açar. burada yatıyor tehlikeli sebep yetersiz benlik saygısı - bir kişi eksikliklerini görmek istemez, onları nasıl göreceğini bilmez. İletişim, bir kişinin artılarını ve eksilerini görmesine, benlik saygısını oluşturmasına ve düzeltmesine yardımcı olur. Genel benlik saygısı ilkokul çağında oluşur, ancak bir de durumsal olan ve çevresel faktörlere bağlı olarak bireyde dalgalanan özel bir benlik saygısı vardır. Başarısızlığın etkisi altındaki genel benlik saygısında bir azalmaya genellikle ergenlerde aşağılık düşünceleri ve hatta bazen ölüm düşünceleri eşlik eder ve çok değerli bir yeteneğin başarılı bir testi, benlik düzeyinde önemli bir artışa neden olur. diğer niteliklere saygı. Kişisel başarının etkisi altında genel benlik saygısında bir artış, başarısızlık durumunda bir azalmadan daha yaygındır. Ancak benlik saygısındaki değişikliklerin varlığı bir dizi faktöre bağlı olabilir: kişisel özellikler, belirli nitelikler, vakanın başarısını veya başarısızlığını bildiren bilgi kaynağına saygı düzeyi ve bu kaynağa ne kadar güvendiği. Herhangi bir durum, denek tarafından uzun süreli deneyimi ve geçmiş benlik saygısı düzeyi ışığında deneyimlenir ve değerlendirilir. Düşük benlik saygısına sahip bir kişi, başarısızlığı, sakin ve kendine güvenen bir kişiden çok daha derin ve daha acılı bir şekilde deneyimleyecektir.

3. "Ben" İlkeleri

Bir kişinin kendisi hakkındaki fikri, özellikle toplu bir değerlendirme ise, büyük ölçüde başkalarının onu nasıl değerlendirdiğine bağlıdır. Olumlu görüşlerin etkisi altında, benlik saygısı artar, sırasıyla olumsuz, azalır. Genellikle böyle bir değişim istikrarlıdır ve ana benlik saygısı ile birlikte, başkalarının değerlendirmesinden doğrudan etkilenmeyenler de değişir. Yani, örneğin, grup adına sürekli bir abartma ile bir kişi yükselir genel seviye Grup tarafından değerlendirilen niteliklerin ötesine geçen, olumlu olarak işaretlenen iddialar.

Diğer insanların değerlendirmelerinin içselleştirilmesi ilkesi - dış değerlendirmelerin etkisi altındaki değişiklikler, Benliğin imajı ve sosyal ve ahlaki tutumlar, konu, kendisiyle ilgili olarak kendisi için önemli olan kişilerin fikir birliğine güveniyorsa, daha önemlidir. görüşlerin farklı olduğu durumlardan ziyade davranışlarının ve niteliklerinin değerlendirilmesi. Ancak her bireyin, tamamen kayıtsızlıktan kendi "benliğini" tamamen yeniden yapılandırmaya kadar farklı duyarlılık ve duyarlılık nedeniyle, bir başkasının görüşüne karşı farklı bir tutumu vardır. Diğer insanların fikirlerinin içselleştirilmesi, insanlar önce başkalarına şu veya bu tutumu kendilerine atfettiklerinde ve daha sonra bunu bir değerlendirme olarak kabul ettiklerinde veya reddettiklerinde, hem sosyal karşılaştırma hem de atıf süreçlerini içerir. Benlik ve değer kriterleri.

· Sosyal karşılaştırma ilkesi - bir birey kendini yalnızca geçmiş veya gelecekteki benliğiyle değil, iddialarını başarılarla da karşılaştırır, aynı zamanda kendisini toplumun diğer üyeleriyle de karşılaştırır. Ve sosyal karşılaştırma süreci iki yönlüdür, bir kişi kendini başkalarıyla karşılaştırarak algılar ve değerlendirir ve başkalarını kendi başına ölçer. Aynı zamanda, kendini bu şekilde toplumun diğer üyelerinden daha kolay analiz etmenin çok daha kolay olduğuna inanılır, bu nedenle doğrudan kendi bilgisi olarak adlandırdığımız şeye güvenle karmaşık bir yükleme sürecinin sonucu denilebilir - belirli özelliklerin atfedilmesi. kendini

Benlik saygısının gelişimini etkileyen bir diğer faktör de yaştır. Yaşla birlikte benlik saygısının yeterliliğinin arttığına dair bir varsayım vardır. Çoğu göstergede bir yetişkinin öz değerlendirmesi, bir gencinkinden daha gerçekçi ve nesneldir. Yaşlıların çocukları okul öncesi yaş kendilerini daha sık olumlu değerlendirirler ve başarısızlıklar belirli koşullarla ilişkilendirilir.

Yaşla birlikte, belirli bir durumsaldan daha genelleştirilmiş bir öz değerlendirmeye geçiş vardır. Bu alandaki araştırmalar, değerlendirmenin daha büyük okul öncesi çocuklar için henüz mevcut olmadığını göstermiştir. öz, zaten ilkokul çağındaki çocuklar olarak bu yeteneği gösterirler.

Yaşla birlikte benlik saygısı kriterleri de değişir. Ergenlikte görünüm, benlik saygısı için büyük önem taşırken, bir yetişkin görünümle çok daha az ilgilenir, ahlaki nitelikler ön plana çıkar, zihinsel kapasite vb.

Benlik saygısının oluşumu, kişilik yapısına genel bir benlik saygısı yerleştirmekten söz edebileceğimiz erken çocukluk döneminde başlar ve yaşam boyunca devam eder, etkilerin etkisi altında değişikliklere uğrar. dış faktörler, özel öz değerlendirmelerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

benlik saygısı- bireyin benlik kavramının en önemli yapısal bileşenlerinden biridir. Bir kişinin kendisi hakkında herhangi bir bilgisi, bu bilgiye karşı duygusal ve değerlendirici tutumu ile ilişkilidir.

Benlik saygısı sorunu, yerli ve yabancı psikolojide yeterince incelenmiştir. Benlik saygısının sosyo-psikolojik doğası ve ahlaki temeli ile ilgili konuları geliştiren teorik çalışmaların yanı sıra, özsaygının sosyal yaşamdaki yapısı ve rolü. zihinsel yaşam kişilik, benlik saygısının doğuşuna dair çalışmalar da vardır.

Psikolojik sözlükler, benlik saygısını, bir bireyin kendisine bir bütün olarak ve kişiliğinin, etkinliğinin, davranışının belirli yönleriyle donattığı bir değer, önem olarak tanımlar. AT psikolojik bilim benlik saygısı merkezi olarak görülüyor kişisel eğitim ve benlik kavramının merkezi bileşeni.

Öz Değerlendirme Gerçekleştirir düzenleyici ve koruyucu kişiliğin davranışını, aktivitesini ve gelişimini, diğer insanlarla ilişkisini etkileyen işlev. Benlik saygısının bir kişinin zihinsel yaşamındaki ana işlevi, davranış ve aktivitenin düzenlenmesi için gerekli bir iç koşuldur.. Öz değerlendirmeye dayalı en yüksek öz-düzenleme biçimi, kişinin kendi kişiliğine yönelik bir tür yaratıcı tutumdan oluşur - değişme, kendini geliştirme arzusunda ve bu arzunun gerçekleşmesinde. Bireyin göreceli istikrarını ve özerkliğini sağlayan benlik saygısının koruyucu işlevi, deneyimin bozulmasına yol açabilir.

Benlik saygısı, insan ruhunun oldukça karmaşık bir oluşumudur. O özbilinç süreçlerinin genelleştirme çalışması temelinde ortaya çıkar.çeşitli aşamalardan geçen ve kişiliğin kendisinin oluşumu sırasında farklı gelişim seviyelerinde olan. Bu nedenle, benlik saygısı sürekli değişiyor, gelişiyor. Benlik saygısı oluşturma süreci nihai olamaz, çünkü kişiliğin kendisi sürekli olarak gelişmektedir ve bu nedenle kendisi hakkındaki fikirleri ve kendisine karşı tutumu değişmektedir. Bireyin kendisi hakkındaki değerlendirici fikirlerinin kaynağı, kişiliğinin bazı tezahürlerine karşı sosyal tepkiler ve kendini gözlemlemenin sonuçları da dahil olmak üzere sosyokültürel çevresidir.

Burns'e göre, benlik saygısını anlamak için gerekli olan üç şey vardır. Birincisi, önemli bir oluşumundaki rol, gerçek I imajının ideal I imajı ile karşılaştırılmasıyla oynanır., yani bir insanın ne olmak istediği hakkında bir fikirle. Bu karşılaştırma genellikle çeşitli psikoterapötik tekniklerde görülürken, yüksek derece gerçek ve ideal benliğin örtüşmesi, ruh sağlığının önemli bir göstergesi olarak kabul edilir. Bu nedenle, bir kişinin kendisi hakkındaki gerçek fikri ile ideal benliği arasındaki boşluk ne kadar küçükse, bireyin benlik saygısı o kadar yüksek olur.

İkincisi, benlik saygısının oluşumu için önemli bir faktör, belirli bir bireye sosyal tepkilerin içselleştirilmesi ile ilişkilidir. Başka bir deyişle, bir kişi, başkalarının onu değerlendirdiğini düşündüğü şekilde kendini değerlendirme eğilimindedir.

Son olarak, üçüncü olarak, benlik saygısının oluşumu, bireyin gerçek başarılarından önemli ölçüde etkilenirçok çeşitli etkinliklerde. Ve burada, bir kişinin belirli bir faaliyet türündeki başarısı ne kadar önemli olursa, benlik saygısı o kadar yüksek olacaktır.

Benlik saygısının, bireyin kendisi hakkındaki kendi yargılarına veya diğer insanların yargılarına, bireysel ideallere veya kültürel normlara ilişkin yorumlarına dayalı olup olmadığına bakılmaksızın, her zaman öznel olduğu vurgulanmalıdır.

Benlik saygısı, ruhumuzun öznel ve çok kişisel bir oluşumudur. O kişiliğin kendisinin az çok aktif katılımıyla oluşur, zihinsel dünyasının niteliksel özgünlüğünün izini taşır, bu nedenle benlik saygısı, bu kişinin nesnel değerlendirmesiyle tüm unsurlarında örtüşmeyebilir. Yeterliliği, doğruluğu, tutarlılığı ve tutarlılığı, kişiliğin faaliyet ve davranıştaki gerçek tezahürleri temelinde belirlenir.

Psikolojide varöz değerlendirme yeterli ve yetersizdir. Yeterli benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkındaki gerçek görüşünü, kendi yetenekleri, özellikleri ve nitelikleri hakkında oldukça objektif değerlendirmesini yansıtır. Bir kişinin kendisi hakkındaki görüşü, gerçekte ne olduğuyla örtüşüyorsa, o zaman yeterli özsaygıya sahip olduğunu söylerler. Yetersiz benlik saygısı, benlik imajı gerçeklikten uzak olan bir kişiyi karakterize eder. Böyle bir kişi kendini önyargılı olarak değerlendirir, kendisi hakkındaki görüşü, başkalarının onu düşündüğünden keskin bir şekilde ayrılır.

Yetersiz özgüven, sırayla, hem fazla tahmin edilebilir hem de hafife alınabilir. Bir kişi yeteneklerini abartırsa, faaliyetlerin sonuçları, kişisel nitelikleri, o zaman benlik saygısı abartılıyor. Böyle bir kişi, kendinden emin bir şekilde, gerçek yeteneklerini aşan, başarısız olursa, onu hayal kırıklığına ve bunun sorumluluğunu koşullara veya diğer insanlara kaydırma arzusuna yol açabilecek işleri üstlenir. Eğer bir kişi kendini gerçekte olduğu gibi küçümsüyorsa, benlik saygısı düşüktür. Böyle bir özgüven, bir kişinin kendi başarılarına dair umutlarını ve başkalarından ona karşı iyi bir tutumu, gerçek başarılarını ve gerçek başarılarını yok eder. olumlu bir değerlendirme etrafındakileri geçici ve tesadüfi olarak algılar. Hem yüksek hem de düşük benlik saygısı, bir insan için hayatı zorlaştırır. Güvensiz, çekingen yaşamak kolay değil; yaşamak zor ve kibirli. Yetersiz benlik saygısı, sadece ona sahip olanların değil, aynı zamanda çevrelerindekilerin de hayatını zorlaştırır.

Yeterli özgüven ayrıca homojen değildir. Bazı insanlar için yüksek, diğerleri için düşüktür. Artan benlik saygısı kendini diğerlerinden daha kötü görmeyen ve bir kişi olarak kendisine karşı olumlu bir tutumu olan bir kişiyi karakterize eder. O yeterli yüksek seviye yeteneklerine olan iddiaları ve inançları. Böyle bir kişi ilkeleri tarafından yönlendirilir, kendi değerini bilir, başkalarının görüşü onun için önemli değildir. hayati. Kendine güvenir, bu yüzden eleştiri onu şiddete sevk etmez. savunma tepkisi ve hafife alınır. Kendine karşı olumlu bir tutumu olan bir kişi, genellikle başkalarına karşı daha olumlu ve güvenilirdir.

Düşük benlik saygısı, kişinin kendi yeteneklerini, yeteneklerini, başarılarını, artan kaygıyı, kendisi hakkında olumsuz bir görüş korkusunu, bir kişiyi diğer insanlarla temasını azaltmaya teşvik eden artan kırılganlığı küçümseme arzusunda kendini gösterir. Bu durumda, kendini açma korkusu, iletişimin derinliğini ve yakınlığını sınırlar. Benlik saygısı düşük olan insanlar bazen diğer insanlara karşı güvensiz ve düşmanca davranırlar.

Olumlu benlik saygısı geliştirmek için önemlidir. böylece çocuk, şu anda ne olduğuna bakılmaksızın sürekli sevgi ile çevrilidir.. Ebeveyn sevgisinin sürekli tezahürü, çocukta bir öz-değer duygusu uyandırır ve oluşumuna katkıda bulunur. olumlu davranış Kendine.

Bir kişinin benlik saygısını bilmek, onunla ilişkiler kurmak, sosyal varlıklar olarak insanların kaçınılmaz olarak dahil olduğu normal iletişim için çok önemlidir. İçindeki her şey gibi çocuğun benlik saygısını dikkate almak özellikle önemlidir. Sadece şekilleniyor ve bu nedenle bir yetişkinden daha büyük ölçüde etkilemeye, değişmeye müsait.