Benlik saygısı, bir kişinin kişiliğine bir bütün olarak veya herhangi bir yönüne verdiği önemdir. Başkalarının görüşlerine ve kendi faaliyetlerinin sonuçlarına dayanır.
Neden kendinizi değerlendirmeniz gerekiyor?
Kişiliğin gelişmesine yardımcı olur. Öz değerlendirme işlevleri aşağıdaki gibidir:
- Düzenleyici. Karar vermede yardımcı olur.
- Koruyucu. Kişisel sınırların istikrarını ve bağımsızlığını sağlar.
- Gelişmekte. Bir kişiyi ufkunu genişletmeye, yeni bilgi ve beceriler kazanmaya teşvik eder.
- Sinyal. Eylemlerinin yeterliliğini değerlendirmeye yardımcı olur.
- Duygusal. Kişinin kendinden memnun olmasını sağlar.
- Uyarlanabilir. Dünyadaki yerinizi bulmanıza yardımcı olur.
- prognostik. Bir kişi yeni bir faaliyete başladığında faaliyetten sorumludur.
- Düzeltici. Herhangi bir işi gerçekleştirme sürecinde kendi kendini kontrol etmeni sağlar.
- Retrospektif. Son aşamadaki etkinliklerin yeterince değerlendirilmesine yardımcı olur.
- Motive edici. Kendinden memnun olmak, gurur duymak için harekete geçmeye teşvik eder.
- Terminal. Süreçte kendinden memnuniyetsizlik ortaya çıkarsa, aktiviteyi durdurmayı mümkün kılar.
Benlik saygısının tanımı, bir kişinin dünya görüşünün temeli olduğunu ima eder. Eylemlerinden memnuniyet derecesini yansıtır. Bu nedenle, abartılan veya hafife alınan benlik saygısı, neler olup bittiğine dair yeterli algıyı engeller.
Benlik saygısı hakkında mitler
Herkes bu kavrama aşinadır, ancak herkes bir kişinin rahat bir yaşam için kendini nasıl algılaması gerektiğini tam olarak bilmiyor. Sonuç olarak, aşağıdaki stereotipler ortaya çıkmıştır:
- Benlik saygısının oluşumu, yalnızca diğer insanların bir kişi hakkındaki görüşleri temelinde gerçekleşir. Bu sadece çocuklar için geçerlidir. Yaşla birlikte, kişinin kendi başarısının tek olmasa da ana kriteri kişisel deneyim haline gelir.
- Normal benlik saygısına sahip bir kişi, başkalarını her zaman doğru bir şekilde algılayabilir. Yetersiz benlik imajı, başkalarına karşı aynı tutuma yol açar. Ne yazık ki, içinde ters taraf Kural her zaman işe yaramaz.
- Benlik saygısı ne kadar yüksekse, o kadar iyidir. Bu ancak kişi gerçekten çok başarılıysa doğrudur, yani. kendini yeterince algılıyor. Aksi takdirde gelişimini engelleyecek ve diğer insanlarla iletişimi zorlaştıracaktır.
- Erkek benlik saygısı, samimi bir yaşamdaki ortakların sayısına bağlıdır. Aslında, bu durum sadece yetersiz öz-algılamanın bir sonucudur. Sonuçta, ortakların sayısı her zaman çekici kişilik özelliklerini göstermez. Aksine, hem erkeklerin hem de kadınların kendinden şüphe duymalarını telafi etmeye çalıştıkları şey, samimi yaşamda genellikle başarıdır.
- Benlik saygısı istikrarlı olmalıdır. Kişisel gelişimi engeller. Normal benlik algısı esnek olmalı ve değerlendirme kriterlerindeki değişiklikler veya diğer önemli faktörler nedeniyle ayarlanmalıdır.
- Kadınların özgüveni yüksek olmamalı, çünkü kız tevazu ile güzeldir. Bu, oldukça yaygın bir başka klişedir. Alçakgönüllülük, hem yüksek hem de düşük benlik saygısında bulunabilen bir karakter özelliğidir.
- Çocuklukta oluşan benlik imajı değiştirilemez. Küçük yaşta ortaya konan temsilleri düzeltmek çok zordur. Ancak bu mümkün. Ayrıca, yeterli benlik saygısının oluşumu genellikle tam olarak yetişkinlikte gerçekleşir. Ancak, kişisel deneyime dayanmaktadır.
- Yüksek ve düşük benlik saygısı eşit derecede kötüdür. Aslında kendine güvenen bir kişi, istediğini elde etmek için daha fazla iç kaynağa sahiptir. Bu, kişinin kendini yeterli bir şekilde algılamaya çalışmaması gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, benlik saygısının bir kişinin hayatındaki rolü, güçlü yönlerine ve yeteneklerine göre bir meslek seçme ve kişisel gelişimi kontrol etme yeteneğidir.
Türler ve seviyeler
Psikolojide benlik saygısı türleri birçok parametre ile karakterize edilir:
- seviyeye bağlı olarak: yüksek, orta, düşük;
- gerçekçiliğe göre: fazla tahmin edilmiş, hafife alınmış ve yeterli;
- yapısal özelliklere göre: yapıcı ve yıkıcı;
- kararlılık düzeyine bağlı olarak: kararlı ve dalgalı.
Psikolojide, benlik saygısı çoğunlukla aşağıdaki 3 kategoriye ayrılır:
- abartısız;
- orta (normal, yeterli);
- yüksek fiyatlı.
Bir kişinin optimal benlik saygısı, edinilen deneyimin etkisi altında değişen oldukça yüksektir. Olumsuz etki bir kişinin hem kendisi hakkında aşırı istikrarlı bir algısı hem de sürekli dalgalanan bir algısı vardır.
Bir kişi istikrarlı benlik saygısına eğilimlidir. Bu bağlamda, başarının verdiği rahatsızlık veya yetersizliğin etkisi (yani, başarının inkar edilmesi veya yenilgi olgusunun görmezden gelinmesi) gibi psikolojik fenomenler ortaya çıkar.
Benlik saygısı, kişinin kendi eylemlerinin yeterli bir şekilde algılanmasına katkıda bulunduğunda normaldir. Böyle bir kişi olumlu niteliklerini inkar etmez ve olumsuz olanlar üzerinde çalışır. Hedeflerine ulaşır, kendisiyle uyum içinde yaşar ve hayattan memnundur.
Benlik saygısı yüksek bir kişi, başkalarına mantıksız iddialarda bulunma eğilimindedir. Başkalarıyla yapıcı ilişkiler kuramaz. Ancak daha sık olarak benlik saygısı düşük insanlar vardır. Böyle bir kendini algılama, kişinin potansiyel geliştirmesine, bireyselliğini ifade etmesine ve herhangi bir başarıya ulaşmasına izin vermez. En ufak zorluklar, planları terk etmek için bir neden haline gelir. Bir kişi, yalnızca durumu daha da kötüleştiren suçluluk, hayal kırıklığı duygularının üstesinden gelir.
Düşük benlik saygısı, yüksek ve düşük düzeyde özlemlere sahip olabilir. İlk durumda, bir kişi kendi aşağılığını ve sürekli kaygısını hissetme eğilimindedir. İkincisi - eksikliklerini abartmak.
Fazla tahmin edilen ve hafife alınan benlik saygısı türleri yakından ilişkilidir. Her ikisi de, çocuklukta çocuğun sürekli olarak takdir edilmesi ve aşırı övülmesi gerçeğinden kaynaklanabilir. Şişirilmiş benlik saygısı ömür boyu kalabilir. Ancak bazen, ergenlik veya yetişkinlikte zorluklarla karşı karşıya kalan böyle bir kişi, gücüne olan inancını kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır.
Kendinden şüphe duymak nereden geliyor?
Benlik saygısının oluşumu yaşamın farklı dönemlerinde gerçekleşir. Her bir bireysel zaman periyodunda, o andaki en önemli faktör gelişir. Çocukluk, benlik saygısının geliştiği en önemli dönem olarak kabul edilir. Sonuçta, içinde Erken yaş bir kişi kendisi, dünya ve başkaları hakkında temel fikirler edinir. Bu dönemde çok şey ebeveynlere bağlıdır: çocuğu kabul etme dereceleri ve benlik saygısının ne olduğu ve bebeğin yaşamını nasıl etkilediği konusundaki farkındalıkları. Bu yaşta en önemli şey büyüklerin onayıdır. Çocuk, ebeveynleri tarafından belirlenen benlik saygısını sorgusuz sualsiz özümser.
Benlik algısının kökleri derin çocukluktadır. Ebeveynler genellikle çocuklarına beceriksiz, beceriksiz ve diğerleri derler. zor kelimeler. Benlik saygısının oluşumu çocuklukta yeni başladığı için çocuk yetişkinlerin sözlerini sorgulamaz. Bu aşamada anne ve baba onun için tartışılmaz otoritelerdir. Niyetleri ne kadar iyi olursa olsun, çocuk uzun yıllar, ömür boyu olmasa da kötü olduğunu ve sevdiklerinin beklentilerini karşılamadığını öğrenecektir. Zamanla, bu düşük benlik saygısının ve suçluluk kompleksinin gelişmesine yol açacaktır.
Böyle bir senaryoyu önlemek için, ebeveynler, özellikle bebek bunu ilk kez yapıyorsa, onun için bir şey yolunda gitmezse, çocuğu azarlamamalıdır.
Kendini yeterince algılayan bir kişiyi yetiştirmek için ebeveynlerin yalnızca bir çocuğun özgüveninin nasıl oluştuğunu anlamaları değil, aynı zamanda kendi başlarına çalışmaları gerekir. Çocukların bilinçaltında yetişkinlerin davranışlarını kopyaladığını unutmayın. Bu nedenle, düşük veya yüksek benlik saygısı “miras” alma riskini alırlar.
Yetişkinlikte, istikrarlı benlik saygısının temelleri, sevilen birinin kaybı, kovulma veya herhangi bir büyük aksilik gibi büyük bir duygusal çalkantı ile bozulabilir. Kendine güvenin restorasyonu hemen başlamalıdır. Meydana gelen olaylar depresyona yol açmadıysa, bununla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Farklı bir durumda, bir uzmana başvurmak daha iyidir. Benlik saygısının insan davranışı üzerindeki etkisini abartmak zordur. Yaşam vektörünü belirleyen bu faktördür.
Araştırma ve testler
Kişisel potansiyele olan güven ve yeterli öz saygı, başarının ana bileşenleridir. Bu niteliklere sahip kişilerde şu ortak özellikler bulunur:
- arzularını ve ihtiyaçlarını ifade etme yeteneği;
- kişinin kendi başarılarının tanınması;
- uzlaşma yeteneği;
- başarısızlıklardan öğrenme yeteneği;
- bu tür insanlar işleri sonraya ertelemezler, gerektiği gibi yaparlar.
Modern bilim, benlik saygısının özellikleri, kişilik sabitliği sorunu ve benlik saygısı ile ilgili soruları giderek daha fazla gündeme getiriyor. Bu kavramlar belirsiz olduğundan, çalışmalarının başarısı kullanılan testlerin ve araştırma yöntemlerinin mükemmelliğine bağlıdır.
Örneğin, rank oranı değerini kullanarak, konunun istenen özelliklerini gerçek olanlarla karşılaştırabilirsiniz. Yöntemin önemli bir avantajı, öz-değerlendirme formülünün denek tarafından kendi başına hesaplanması ve araştırmacıya kendisi hakkında fikirler hakkında bilgi vermemesidir.
Çok sık özgüven zihinsel durumlar Cattell testi kullanılarak ölçüldü. Anket 16 kişilik faktörünü tespit etmeyi amaçlamaktadır. Her biri, bazı temel özelliklerle birbirine bağlanan birkaç özellik oluşturur. MD faktörünün göstergesi ortalama bir değere sahipse, öz değerlendirmenin yapısı normaldir. 4 test seçeneği vardır: 187 soru için 2 ve 105 soru için 2 test seçeneği.
Yetişkinlerde duygusal durumların öz değerlendirmesi A. Wesmann'ın yöntemiyle belirlenir. Test 10 soruluk 4 bloktan oluşmaktadır. Bununla beraber, kaygı, enerji, depresyon ve özgüven seviyesini ayarlayabilirsiniz.
V. Shchur tekniği, çocuklarda benlik saygısı gelişiminin özelliklerini belirlemeye yardımcı olur. 2 yürütme şekli vardır: grup ve bireysel. İlk durumda, aynı anda birkaç çocukta benlik saygısının gelişiminin ne düzeyde olduğunu belirlemek mümkün görünmektedir. İkincisi - çocuğun yeteneklerine olan güven eksikliğinin nedenlerini belirlemek. Ebeveynler, aşağıdaki talimatları kullanarak bu testi kendi başlarına yapabilirler:
- Bir kağıda 7 adım çizin.
- Çocuğa, insanlar merdivenlerde ne kadar yüksekteyse, o kadar iyi, daha akıllı ve daha güzel olduklarını, daha aşağıda, daha kötü olduğunu açıklayın.
- Hangi seviyede olduğunu, hangi seviyede olmak istediğini ve ebeveynlerinin onu hangi seviyeye koyacağını sorun.
- Görev sırasında, çocuğun seçimini ne kadar güvenle yaptığını ve nasıl tartıştığını izlemek gerekir. Bebek neden bu adımı tercih ettiğini açıklamıyorsa, ona yönlendirici bir soru sormanız gerekir.
Bir çocuk kendini 2. veya 3. basamağa koyarsa ve seçimini ebeveynlerinin sözleriyle değil gerçek başarılarla tartışırsa, o zaman yeterli özgüvene sahiptir. Başka bir durumda, ebeveynlerin düşünmesi gereken bir şey var.
A. V. Zakharov'un yöntemi bir öncekine benzer. Aradaki fark, bir merdiven yerine çocuğa yatay bir sıra 8 daire sunulmasıdır.
Budassi'ye göre analiz tekniği, belirli bir bireyin benlik saygısının (derece ve yeterlilik) özelliklerini belirlemeyi mümkün kılar. İki prensibe dayanmaktadır:
- bir kişinin kendisi hakkındaki fikirlerinin faaliyetinin nesnel göstergeleriyle karşılaştırılması;
- kendini başkalarıyla kıyaslamak.
Dembo-Rubinstein tarafından yapılan çalışma
Bu öz değerlendirme yöntemi, yetişkinlerin yanı sıra çocukları ve ergenleri test etmek için uygundur. Konuya 4 ölçek gösterilir: fiziksel durum, zihin, karakter ve mutluluk, burada 1 maksimum değerdir (tamamen sağlıklı), 9 minimum değerdir (hasta). Bir kişi bu parametrelerin her biri için seviyesini değerlendirmelidir.
- Tam mutluluk için eksik olan nedir?
- Ölçekte ilk sırada olmak için nelerin değiştirilmesi gerekiyor?
- Ne tür insanlar kesinlikle mutludur ve neden?
- En mutsuz kim ve neden?
Konunun bu ölçekte değerlendirmesi düşük (7-9) veya yüksek (1-2) ise, bu duruma kimin neden olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir? Ardından diğer göstergeleri tartışmaya geçiyoruz.
Benlik saygısını belirlemenin bu yöntemi, bir kişinin en rahatsız hissettiği alanı belirlemenizi sağlar. Kendilerini yeterince algılayan insanlar genellikle 4-5 adımı not eder.
Dembo-Rubinshtein'e göre değiştirilmiş kişilik öz değerlendirme yöntemleri vardır. Örneğin, A.M. Parishioners, ana ölçeklere ek olarak 4 ek ölçek kullanılmasını önerir:
- diğerleri arasında otorite;
- kendi ellerinizle bir şeyler yaratma yeteneği;
- dış görünüş;
- özgüven.
Benlik saygısını artırmanın yolları
Benlik saygınızı arttırmanın 2 yolu vardır:
- yaşamın herhangi bir alanında başarılara ulaşmak;
- bedensel bir başarı korsesi yaratın.
İlk durumda, kendinize karşı birkaç zaferden sonra sonuç somut olacağından, özen ve sabır göstermeniz gerekir. İkinci yöntemde benlik saygısının oluşumu bilinçaltı düzeyde gerçekleşir. Gururlu bir duruş, telaşsız hareketler ve kendinden emin bir yürüyüş, bir kişinin dünya görüşünü oldukça kısa sürede değiştirebilir. Vücudunuzun ve sesinizin konumunu sürekli olarak izlemek önemlidir. Uzun vadeli bir sonuç için her iki yöntemi de kullanmanız gerekir.
Kendinden şüphe duymaktan diğerlerinden daha sık muzdarip bir insan kategorisi var. Onlara yardım etmeye, desteklemeye yönelik her türlü girişim başarısızlığa dönüşür. Bu, bir fedakarlık durumunda olma arzusundan kaynaklanmaktadır. Bu rol size hayatınızın sorumluluğunu başkalarına kaydırma fırsatı verir. Ama gerçek şu ki, bu sadece çocukluktan gelen bir yanılsamadır. Bir çocuğun annesine kendisi için bir şeylerin yolunda gitmediğini, zayıf ve çaresiz olduğunu göstermesi empati ve sevgi alabilmesi için yeterlidir. Ancak bir yetişkin her zaman kendisinden sorumludur.
Bir kurban rolünü oynamayı bırakmak ve böylece benlik saygısı seviyesini yükseltmek için aşağıdaki kurallara uymanız gerekir:
- Olumluya geçiş.
- Başkaları hakkında iyi konuşun ve onlara iltifat edin.
- Konuşmana dikkat et. Şaka amaçlı bile olsa size yöneltilen olumsuz kelimelerden kaçının. Ayrıca sözlükten olumsuz tahminler içeren ifadeleri de silmeniz gerekir, örneğin, “hiçbir şey işe yaramayacak”.
- Bir seçim yapmanız gereken anlara dikkat etmeye çalışın. Bu, hayatınızın tüm sorumluluğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir ay içinde, benlik saygısı seviyesi belirgin şekilde artacak, kişi artık kurban rolünü denemeyecek. Ancak, hiç kimse durumsal başarısızlıklardan bağışık değildir. Herkes bir kez pes eder, özgüvenini korumak için enerjisi biter. Bu durumda ne yapmalı? Bazen durumu normalleştirmek için sadece küçük bir zafer yeterlidir, ardından kişinin gücüne ve yaşam zevkine olan inanç geri döner. Daha zor bir durumda, daha büyük bir başarıya ihtiyacınız olacak. Kendinizi zor zamanlarda bulabilecek insanlarla kuşatmak da çok önemlidir. Doğru kelimeler destek için.
Güven Egzersizleri
Psikolojide benlik saygısı kavramı özneldir. Çoğu zaman başkalarının bir kişiyi görme şekli ve kendisi çok farklıdır. Kendine güven konusunda başarılı çalışmanın anahtarı doğru tutumdur. Güven kazanmaya hazırlanmaya kafayı takmayın. Kendi vizyonunuzun yeterli olmadığını düşünüyorsanız, durumu hemen düzeltmeye çalışmalısınız.
Kendine güven kazanabileceğiniz ve dolayısıyla benlik saygısını artırabileceğiniz birkaç kural vardır. İşte buradalar:
- Kişiliğin en savunmasız yanlarını etkilemek gerekli değildir. Bu sadece depresyonu daha da kötüleştirecektir. Bunun yerine, mevcut becerilerinizi geliştirmeye odaklanmak daha iyidir. Kendi ustalığınızı hissetmek, diğer alanlardaki başarılar için bir kaynak olacak olumlu duygular (gurur, neşe) getirecektir.
- Aile üyelerinin rolü göz ardı edilemez. Onlarla konuşmak genellikle yeteneklerinizi farklı görmenize yardımcı olur. Sevdiklerinize zayıf yönlerinizi sormamalısınız, hangi özelliklerin güçlü olduğunu düşündüklerini öğrenmek daha iyidir. Doğru zamanda ek destek olarak hizmet edebilmeleri için cevapları yazmak en iyisidir. Böylece, varlığı daha önce düşünmediğiniz olumlu niteliklerinizi sık sık öğrenebilirsiniz.
- Kendi eylemlerinizi objektif olarak değerlendirin, ancak aynı zamanda hatalar için kendinizi azarlamayın. Sadece odaklanarak bariz olanı inkar etmek imkansızdır. olumlu yönler ne oluyor. Alışılmış düşünme biçimini değiştirmek önemlidir. Bir şey için yetersiz yeteneğe veya bilgiye sahip olmak, kendini beğenmemek için bir neden değildir. Yani bir kişi sonsuza kadar aynı seviyede kalma riskini taşır. Kusurlu olmak için kendinize izin vermelisiniz. Bu, enerjiyi kendi kendini kamçılamadan kişisel gelişime yönlendirmeye yardımcı olacaktır.
- Periyodik olarak, günlük yaşamın bir zayıflık, çaresizlik ve güvensizlik duygusu uyandıran koşullarını bir deftere yazmanız gerekir. Ardından, bunun olmasının nedenini bulmanız gerekir. Ardından, memnuniyet ve mutluluk getiren anların bir listesini yapmalısınız. Olumlu duyguların nedenine karar verdikten sonra, her iki girişi de yeniden okumalı ve güçlü yönlerinizin tam bir resmini oluşturmalısınız ve zayıflıklar. Bu alıştırma, kişinin kendine olan küresel bir inançsızlıktan, ele alınması gereken ayrı sorunların olduğunun farkına varmasına yardımcı olur.
- Hedefler gerçekçi olmalıdır. Mükemmeliyetçilik hırslı insanlar için değildir. Bu, hedefe ulaşma yolunu engelleyen bir faktördür. Mükemmeliyetçi insanlar kendilerini hata yapma hakkından mahrum bırakırlar ve bu da onların en ufak bir başarısızlıktan muzdarip olmalarına neden olur. Çoğu zaman, ideal olarak başlatılmış olanı tamamlayamamak, tasarlananın terk edilmesine yol açar. Ayrıca mükemmeliyetçilik, herhangi bir başarısızlığın benlik saygısını ve dolayısıyla özgüveni olumsuz etkilemesine katkıda bulunur.
- Belirli, geçici ve ulaşılamaz hedefler arasında net sınırlar çizin. Unutmayın ki uzun bir yolculuk küçük bir adımla başlar. Bu nedenle, önemsiz hedefleri ihmal etmeyin. Sonuçta, daha önce imkansız görünen görevleri tamamlamaya yardımcı olacak olan onlardır.
Kişi kendinden şüphe ederek veya abartarak, kişisel potansiyelini geliştirmek için zamanını ve kaynaklarını boşa harcar. Yeterli olanın dışında her türlü benlik saygısı hem ahlaki hem de fiziksel olarak baskı yapar: artan yorgunluk, çaresizlik hissi veya dünyaya düşmanlık hissi vardır. Sonuç olarak, sıradan şeyler bile imkansız görünüyor. Benlik saygısını normalleştirmek bir irade meselesi değildir. Durumu düzeltmek için tutumlarınızı ve yönergelerinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.
- bu, bir kişi olarak kendine ve bireylerin kendi eylemlerine atfedilen ve üç temel işlevi yerine getiren bir değer olan bir olgudur: düzenleme, geliştirme ve koruma.
Düzenleme işlevi, kişisel yönelim kararlarının alınmasından sorumludur, koruma işlevi, kişisel istikrar ve bağımsızlık sağlar ve geliştirme işlevi, bireyi kişisel gelişime yönlendiren bir tür itme mekanizmasıdır. Öznelerin anlam ve anlamsızlık sistemi, kendi değerlendirmelerinin temel ölçütleridir. Yeterli veya fazla tahmin edilen (azımsanan) bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda önemli bir rol, bireyin çevresindeki kişiliğin ve başarılarının değerlendirilmesinde yatmaktadır.
öz değerlendirme
Benlik saygısı, bir bireyin hayatındaki en önemli ve önemli niteliklerden biri olarak kabul edilir. Benlik saygısı erken çocukluk döneminde atılmaya başlar ve tüm yaşamı etkiler. Daha sonra yaşam bireysel. Toplumdaki insan başarısının veya başarısızlığının, istenen, uyumlu gelişimin elde edilmesinin sıklıkla belirlenmesinden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle kişiliğin gelişimindeki rolünü abartmak neredeyse imkansızdır.
Psikoloji biliminde öz değerlendirmeye, bir bireyin kendi değerlerinin ve kusurlarının, davranışlarının ve eylemlerinin değerlendirilmesi, toplumdaki kişisel rolün ve öneminin tanımı, kendini bir bütün olarak tanımlaması çalışması denir. Konuları daha açık ve doğru bir şekilde karakterize edebilmek için bireyin belirli öz değerlendirme türleri geliştirilmiştir.
Öz değerlendirme türleri vardır:
- Normal benlik saygısı, yani yeterli
- Kendine güvensiz
- Overpriced, yani yetersiz
Bu tür öz değerlendirmeler en önemli ve tanımlayıcı olanlardır. Sonuçta, bir kişinin ne kadar mantıklı bir şekilde değerlendireceği benlik saygısı düzeyine bağlıdır. kendi kuvvetleri, nitelikler, işler, işler.
Benlik saygısı seviyesi, kendine aşırı önem vermekten, kişinin kendi erdem ve kusurlarından veya tam tersi - önemsizlikten oluşur. Birçoğu yanlışlıkla şişirilmiş bir benlik saygısının iyi bir şey olduğuna inanıyor. Ancak bu görüş tamamen doğru değildir. Benlik saygısının bir yönde veya diğerinde sapmaları, bireyin verimli gelişimine nadiren katkıda bulunur.
Düşük bir benlik saygısı türü, yalnızca kararlılığı, güveni engelleyebilir ve fazla tahmin edilen bir kişi, bireye her zaman haklı olduğuna ve her şeyi doğru yaptığına dair güvence verir.
Artan benlik saygısı
Aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı derecesine sahip bireyler, kendi gerçek potansiyellerini olduğundan fazla tahmin etme eğilimindedir. Genellikle bu tür bireyler, etraflarındaki insanların kendilerini makul olmayan bir şekilde hafife aldıklarını düşünürler, bunun sonucunda etraflarındaki insanlara tamamen düşmanca, genellikle kibirli ve kibirli ve bazen oldukça saldırgan davranırlar. başkalarına kendilerinin en iyisi olduğunu ve diğerlerinin onlardan daha kötü olduğunu kanıtlayın. Her konuda diğer bireylerden üstün olduklarından emindirler ve kendi üstünlüklerinin tanınmasını talep ederler. Sonuç olarak, diğerleri onlarla iletişimden kaçınma eğilimindedir.
Kendine güvensiz
Benlik saygısı düşük olan bir birey, aşırı kendinden şüphe, çekingenlik, aşırı utangaçlık, kendi yargılarını ifade etme korkusu, genellikle temelsiz bir suçluluk duygusu ile karakterizedir. Bu tür insanlar oldukça kolay telkin edilebilirler, her zaman diğer konuların görüşlerini takip ederler, eleştiriden, onaylanmamaktan, kınamadan, çevredeki meslektaşlarından, yoldaşlardan ve diğer konulardan kınamalardan korkarlar. Genellikle kendilerini başarısızlık olarak görürler, bunun sonucunda en iyi niteliklerini doğru bir şekilde değerlendiremedikleri için fark etmezler.Düşük benlik saygısı, kural olarak, çocuklukta oluşur, ancak çoğu zaman, düzenli karşılaştırma nedeniyle yeterli olmaktan dönüştürülebilir. diğer konular.
Benlik saygısı da değişken ve kararlı olarak ikiye ayrılır. Türü, bireyin ruh haline veya hayatının belirli bir dönemindeki başarısına bağlıdır. Öz değerlendirme ayrıca genel, özel ve özel durumsal olabilir, başka bir deyişle öz değerlendirmenin kapsamını gösterir. Yani örneğin bireyler kendilerini farklı açılardan değerlendirebilirler. fiziksel parametreler veya iş, kişisel yaşam vb. gibi belirli bir alandaki entelektüel veriler.
Bir kişinin listelenen benlik saygısı türleri, psikolojik bilimde temel olarak kabul edilir. Kesinlikle kişisel olmayan bir başlangıçtan bireysel kişisel kesinliğe kadar konuların davranışlarının bir modifikasyonu olarak yorumlanabilirler.
Benlik saygısı ve kendine güven
Eylemlerin, niteliklerin, eylemlerin değerlendirilmesi en erken yaşlardan itibaren gerçekleşir. İki bileşene ayrılabilir: kişinin kendi eylemlerinin ve niteliklerinin başkaları tarafından değerlendirilmesi ve elde edilen kişisel hedeflerin başkalarının sonuçlarıyla karşılaştırılması. Kendi eylemlerini, etkinliklerini, hedeflerini, davranışsal tepkilerini, potansiyelini (zihinsel ve fiziksel) gerçekleştirme, çevresindeki diğerlerinin tutumunu ve onlara karşı kişisel tutumunu analiz etme sürecinde, birey kendi değerlendirmesini öğrenir. pozitif nitelikler ve olumsuz özellikler, başka bir deyişle, yeterli özsaygıyı öğrenir. Çok " çalışma süreci' uzun yıllar devam edebilir. Ancak böyle bir hedef belirlediyseniz veya belirsizlikten kurtulmaya ihtiyaç varsa, benlik saygısını artırabilir ve oldukça kısa bir süre sonra kendi potansiyelinize ve gücünüze güvenebilirsiniz.
Kişisel potansiyele olan güven ve yeterli öz saygı, tam olarak başarının bu iki ana bileşenidir. Kendi yeteneklerine güvenen öznelerin karakteristik özelliklerini ayırt etmek mümkündür.
Bu tür bireyler:
- her zaman kendi istek ve isteklerini birinci şahıs ağzından ifade eder;
- anlaşılması kolaydır;
- kendi kişisel potansiyellerini olumlu bir şekilde değerlendirirler, kendilerine zor hedefler belirlerler ve uygulamalarını gerçekleştirirler;
- kendi başarılarını tanımak;
- kendi düşüncelerini, arzularını ve başkalarının sözlerini, arzularını ciddiye alırlar, ortak ihtiyaçları karşılamak için ortak yollar ararlar;
- Elde edilen hedefleri başarı olarak kabul edin. İstenilene ulaşmanın mümkün olmadığı durumlarda ise kendilerine daha gerçekçi hedefler belirler, yapılan işten ders çıkarırlar. Yeni fırsatlar açan, yeni hedefler belirlemek için sonraki eylemlere güç veren başarı ve başarısızlığa karşı bu tutumdur;
- tüm eylemler gerektiği gibi uygulanır ve ertelenmez.
Yeterli benlik saygısı, bireyi kendine güvenen bir insan yapar. Kişinin kendi potansiyeli ve gerçek yetenekleri hakkındaki fikirlerin çakışmasına yeterli benlik saygısı denir. Eylemlerin performansı ve bu tür eylemlerin meyvelerinin müteakip analizi olmadan yeterli derecede benlik saygısının oluşumu imkansız olmayacaktır.Yeterli derecede benlik saygısına sahip bir özne, iyi bir adam, bunun sonucunda kendi başarısına inanmaya başlar. Kendisi için birçok hedef tanımlar ve bunları başarmak için uygun araçları seçer. Başarıya olan inanç, geçici başarısızlıklara ve hatalara odaklanmamaya yardımcı olur.
Benlik saygısı teşhisi
Bugün, benlik saygısını teşhis etme sorunları giderek daha önemli bir rol oynamaktadır ve bireyin, toplumun etkisinden bağımsız olarak, kendi kişisel davranış ve faaliyetinin gerçek bir konusu olarak hareket etmesine, daha fazla gelişme umutlarını, yönlerini belirlemesine yardımcı olmaktadır. ve bunların uygulanması için araçlar. Öz-düzenleme mekanizmalarının oluşum nedenleri arasında kilit bir yer, bireylerin faaliyet yönünü ve derecesini, değer yönelimlerinin oluşumunu, kişisel hedeflerini ve başarılarının sınırlarını belirleyen benlik saygısına aittir.
Modern bilim toplumu son zamanlar giderek artan bir şekilde kişisel yönelim çalışması, benlik saygısı, benlik saygısı sorunu, kişilik sabitliği ile ilgili soruları ön plana çıkarıyor. Bu tür fenomenlerden beri bilimsel bilgiÇalışmanın başarısı çoğunlukla kullanılan araştırma yöntemlerinin mükemmellik düzeyine bağlı olan karmaşıklık ve belirsizliğe sahiptir. Deneklerin mizaç, benlik saygısı, zeka vb. gibi karakteristik kişilik özelliklerinin araştırılmasına ilgisi. - kişilik araştırması yapmak için birçok yöntemin geliştirilmesini gerektirdi.
Bugün benlik saygısını teşhis etme yöntemleri, pek çoğu olduğundan, tüm çeşitliliklerinde düşünülebilir. çeşitli hileler, bireyin benlik saygısını temel alarak analiz etmeyi sağlayan yöntemler farklı göstergeler. Bu nedenle, psikolojinin cephaneliğinde bütün çizgi bireyin benlik saygısını, nicel değerlendirmesini ve nitel özelliklerini saptamaya yönelik deneysel yöntemler.
Benlik saygısının kişisel özellikleri
Örneğin, rütbe oranının değerini kullanarak, deneğin hangi kişilik özelliklerine sahip olmak istediği (idealim) ve gerçekte hangi niteliklere sahip olduğu (şu anki) hakkındaki fikrini karşılaştırabilirsiniz. Bu yöntemde önemli bir faktör, bireyin çalışmayı geçme sürecinde mevcut formüle göre gerekli hesaplamaları bağımsız olarak yapması ve araştırmacıya kendi mevcut ve ideal "Ben" hakkında bilgi vermemesidir. Benlik saygısı çalışması sonucunda elde edilen katsayılar, benlik saygısını nicel olarak görmenizi sağlar.
Benlik saygısını teşhis etmek için popüler yöntemler
Dembo-Rubinstein tekniği
Yazarların adlarından sonra isimlendirilen benlik saygısının üç temel boyutunu belirlemeye yardımcı olur: boy, gerçekçilik ve sürdürülebilirlik. Çalışma sırasında kesinlikle katılımcının tartı, direk ve terazi üzerindeki konumu ile ilgili süreçte yaptığı tüm yorumları dikkate alınmalıdır. Psikologlar, konuşmanın dikkatli bir analizinin, bireyin benlik saygısı hakkında, ölçeklerdeki işaretlerin konumunun olağan analizinden daha doğru ve eksiksiz sonuçlara katkıda bulunduğuna inanıyorlar.
Budassi'ye göre kişisel benlik saygısını analiz etme metodolojisi
Fırsat verir nicel analiz benlik saygısı, derecesini ve yeterliliğini belirlemenin yanı sıra, ideal "Ben" inizin ve gerçekte var olan niteliklerinizin oranını bulmak için. Uyaran materyali, hayal kurma, düşünceli olma, havalı olma vb. gibi 48 kişilik bir dizi kişilik özelliği ile temsil edilir. Sıralama ilkesi bu tekniğin temelini oluşturur. Amacı, sonuçların işlenmesi sırasında gerçek ve ideal bir benlik fikrinde yer alan kişisel özelliklerin sıralama değerlendirmeleri arasındaki ilişkileri belirlemektir. Bağlantı derecesi, sıra korelasyonunun büyüklüğü kullanılarak belirlenir.
Budassi araştırma yöntemi, bireyin iki şekilde yapılabilen öz değerlendirmesine dayanmaktadır. Birincisi, kendi fikirlerini gerçek hayattaki objektif performans göstergeleriyle karşılaştırmaktır. İkincisi, kişinin kendi kişisini diğer insanlarla karşılaştırmasıdır.
Cattell testi
Bireysel psikolojik kişilik özelliklerini değerlendirmek için pratik olarak en yaygın anket yöntemidir. Anket, nispeten bağımsız on altı kişilik faktörünü tespit etmeyi amaçlamaktadır. Bu faktörlerin her biri, bir ana özellik etrafında birbirine bağlı birkaç yüzey özelliği üretir. MD (öz saygı) faktörü ek bir faktördür. Bu faktörün ortalama sayıları, yeterli özgüvenin varlığı, kesin olgunluğu anlamına gelecektir.
Metodoloji V. Shchur
"Merdiven" adı altında, çocukların kendi niteliklerini nasıl değerlendirdikleri, başkalarının onları nasıl değerlendirdiği ve bu tür yargıların birbirleriyle nasıl ilişkili olduğu konusundaki fikir sistemini belirlemeye yardımcı olur. Bu tekniğin iki uygulama yöntemi vardır: grup ve bireysel. Grup seçeneği, aynı anda birkaç çocukta benlik saygısı derecesini hızlı bir şekilde belirlemenizi sağlar. Bireysel davranış tarzı, yetersiz benlik saygısının oluşumunu etkileyen nedeni tespit etmeyi mümkün kılar. Bu teknikte uyarıcı malzeme 7 basamaktan oluşan sözde merdivendir. Çocuk bu merdivende kendi yerini belirlemelidir ve ilk basamakta “iyi çocuklar”, 7. basamakta “en kötü çocuklar” yer alır. Bu tekniği uygulamak için dostça bir atmosfer, bir güven atmosferi, iyi niyet ve açıklık yaratmaya büyük önem verilir.
A. Zakharova tarafından duygusal benlik saygısı düzeyini belirlemek için geliştirilen yöntem ve D. Lampen'in L tarafından değiştirilen "Ağaç" adlı benlik saygısı yöntemi gibi aşağıdaki teknikleri kullanarak çocuklarda benlik saygısını keşfedebilirsiniz. Ponomarenko. Bu yöntemler, bebeklerin benlik saygısı derecesini belirlemeye odaklanmıştır.
T. Leary testi
İdeal "Ben" imajını tanımlayan bireylerin, sevdiklerinin davranışlarını değerlendirerek benlik saygısını belirlemek için tasarlanmıştır. Bu yöntemi kullanarak, benlik saygısı ve karşılıklı değerlendirmede başkalarına karşı hakim olan tutum türünü belirlemek mümkün hale gelir. Anket 128 içerir değer yargıları artan yoğunluğa göre sıralanan 16 noktada birleştirilen sekiz ilişki türü ile temsil edilen . Yöntem, bir tür ilişkinin belirlenmesine odaklanan yargıların arka arkaya düzenlenmeyip 4 tipte gruplandırılacağı şekilde yapılandırılmıştır. eşit sayı tanımlar tekrarlanır.
G. Eysenck'in öz değerlendirme tanı tekniği
Hayal kırıklığı, katılık, kaygı, saldırganlık gibi zihinsel durumların öz değerlendirmesini belirlemek için kullanılır. Uyaran materyali, öznenin karakteristiği olan veya olmayan zihinsel durumların bir listesidir. Sonuçların yorumlanması sürecinde, incelenen durumların ciddiyet düzeyi, konunun özelliği belirlenir.
Ayrıca, öz değerlendirme analizi yöntemleri şunları içerir:
A. Lipkina'nın benlik saygısının seviyesini, istikrarını veya kararsızlığını, benlik saygısı tartışmasını teşhis eden "Üç Değerlendirme" adı verilen tekniği;
Bir kişinin benlik saygısı türlerini belirlemenizi sağlayan "Kendinizi değerlendirin" adlı bir test (küçümseme, abartma vb.);
"Yapabilirim ya da yapamam" adlı bir teknik, değerlendirici bir konumu belirlemeye odaklandı.
AT Genel anlamda tanı yöntemleri, benlik saygısının derecesini, yeterliliğini, genel ve özel benlik saygısını incelemeye, “Ben” in gerçek ve ideal görüntüleri arasındaki ilişkiyi belirlemeye odaklanır.
Benlik saygısının gelişimi
Benlik saygısının çeşitli yönlerinin oluşumu ve gelişimi farklı yaş dönemlerinde gerçekleşir. Bireyin yaşamının her bir döneminde, toplum veya fiziksel Geliştirme ona şu anda en önemli benlik saygısı faktörünün gelişimini reçete eder.
Kişisel benlik saygısının oluşumunun şu aşamalardan geçtiğini takip eder: belirli aşamalar benlik saygısının gelişimi. Bunun için en uygun dönemde spesifik öz değerlendirme faktörleri oluşturulmalıdır. Bu nedenle erken çocukluk, benlik saygısının gelişimi için en önemli dönem olarak kabul edilir. Ne de olsa, çocuklukta bir kişi hakkında temel bilgi ve yargılar edinir. kendi kişi, dünya, insanlar.
Eğitimde özgüven gelişimi
Yeterli bir benlik saygısı seviyesinin oluşumunda çok şey, ebeveynlere, eğitimlerine, çocukla ilgili davranış okuryazarlığına, çocuğun onlar tarafından kabul edilme derecesine bağlıdır. Küçük bir birey için ilk toplum olan aile ve davranış normlarını inceleme süreci olduğundan, bu toplumda benimsenen ahlak asimilasyonuna sosyalleşme denir. Ailedeki çocuk davranışlarını, kendisini önemli yetişkinlerle karşılaştırır, onları taklit eder. Çocuklar için erken çocukluk döneminde bir yetişkinin onayını almak önemlidir. Ebeveynler tarafından verilen benlik saygısı, çocuk tarafından sorgusuz sualsiz özümsenir.
Çocukların özgüveninin gelişimi
Okul öncesi çağda, ebeveynler çocuklarına doğruluk, nezaket, temizlik, sosyallik, alçakgönüllülük gibi temel davranış normlarını aşılamaya çalışırlar. Bu aşamada, davranış kalıpları ve kalıp yargılar olmadan yapmak imkansızdır.
Bu nedenle, örneğin, nüfusun kadın kısmı, yumuşak, itaatkar ve düzenli olmaları gerektiği ve erkek çocuklarına duygularını kontrol altında tutmaları gerektiği, çünkü erkekler ağlamaz. Böyle bir şablon önerisi sonucunda gelecekte çocuklar yaşıtlarının varlığı açısından değerlendirilir. doğru nitelikler. Bu tür değerlendirmelerin olumsuz mu olumlu mu olacağı ebeveynlerin makullüğüne bağlıdır.
Küçük okul çağında, öncelikler değişmeye başlar. Bu aşamada okul performansı, çalışkanlık, okul davranış kurallarına hakim olma ve sınıf içi iletişim ön plana çıkmaktadır. Şimdi aileye bir kişi daha eklendi sosyal kurum adlı okul.
Bu dönemdeki çocuklar kendilerini yaşıtlarıyla karşılaştırmaya başlarlar, herkes gibi hatta daha iyisi olmak isterler, bir idole ve bir ideale çekilirler. Bu dönem, henüz kendi sonuçlarını çıkarmayı öğrenmemiş çocukların etiketlenmesiyle karakterize edilir.
Örneğin, sakince davranmayı oldukça zor bulan ve birinin üzerine oturamayan huzursuz, aktif bir çocuğa kabadayı denir ve okul müfredatını öğrenmekte güçlük çeken bir çocuğa cahil veya tembel kişi denir. . Bu yaştaki bebekler, diğer insanların görüşlerini nasıl eleştireceklerini henüz bilmedikleri için, önemli bir yetişkinin görüşü yetkili olacak, bunun sonucunda kabul edilecek ve bebek bunu göz önünde bulunduracaktır. öz değerlendirme süreci.
Ergenlikte benlik saygısının gelişimi
Geçiş yaşı döneminde, doğal gelişime baskın konum verilir, çocuk daha bağımsız hale gelir, zihinsel olarak dönüşür ve fiziksel olarak değişir, akran hiyerarşisinde kendi yeri için savaşmaya başlar.
Şimdi onun için ana eleştirmenler akranlar. Bu aşama, kişinin kendi görünümü ve toplumdaki başarısı hakkında fikirlerin oluşumu ile karakterizedir. Aynı zamanda, ergenler önce başkalarını kendi değerlendirmelerine tabi tutmayı öğrenirler ve ancak zamanla kendileri.
Bunun sonucu, ergenlerin başkalarını zaten kınayabilecekleri, ancak yine de kendilerini nasıl yeterince değerlendireceklerini bilmedikleri zaman, akranlar hiyerarşisinde şiddetli rekabet sırasında ortaya çıkan ergenlik bireylerinin iyi bilinen zulmüdür.
Sadece 14 yaşına kadar bireyler, başkalarını bağımsız olarak yeterince değerlendirme yeteneğini geliştirir. Bu yaşta çocuklar kendilerini tanımaya, benlik saygısını kazanmaya, benlik saygısı oluşturmaya çalışırlar. Bu aşamada önemli olan, kendi türünden bir gruba ait olma duygusudur.
Birey her zaman en azından kendi gözünde iyi olmaya çalışır. Bu nedenle, bir genç akranlarının okul ortamına kabul edilmezse, ailede anlaşılmazsa, o zaman genellikle "kötü" olarak adlandırılan şirkete girerken başka bir ortamda uygun arkadaşlar arayacaktır.
Ergen benlik saygısının gelişimi
Benlik saygısının gelişimindeki bir sonraki aşama, okuldan mezun olduktan ve yüksek öğrenime kabul edildikten sonra başlar. Eğitim kurumu veya gelir yok. Artık birey yeni bir çevre ile çevrilidir. Bu aşama, dünün gençlerinin olgunlaşması ile karakterizedir.
Bu nedenle, bu dönemde, daha önce ebeveynler, akranlar, önemli yetişkinler ve çocuğun diğer çevrelerinin etkisi altında oluşturulan değerlendirmeler, kalıplar, kalıp yargılardan oluşan temel önemli olacaktır. Bu aşamada, temel tutumlardan biri genellikle zaten gelişmiştir, bu da algıdır. öz artı veya eksi işaretiyle. Başka bir deyişle, birey bu aşamaya kendi kişiliğine karşı oluşturulmuş iyi veya olumsuz bir tutumla girer.
Benlik saygısının rolü
Kişilik gelişiminde benlik saygısının rolü, daha başarılı olmak için pratik olarak temel bir faktördür. hayatın gerçekleşmesi. Gerçekten de, hayatta çok sık gerçekten yetenekli insanlarla tanışabilirsiniz, ancak kendi potansiyellerine, yeteneklerine ve güçlerine olan güven eksikliği nedeniyle başarıya ulaşamayan kişiler. Bu nedenle, yeterli bir benlik saygısı seviyesinin geliştirilmesine özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir.
Öz değerlendirme yeterli ve yetersiz olabilir. Bireyin kendi potansiyeli hakkındaki görüşünün gerçek yeteneklerine uygunluğu bu parametrenin değerlendirilmesinde ana kriter olarak kabul edilir.
Bireyin hedefleri ve planları gerçekleştirilemediğinde, yetersiz öz saygının yanı sıra kişinin potansiyelini aşırı derecede küçümsediği söylenir. Benlik saygısının yeterliliği, ancak bir birey kendisi için belirlenen görevlerle veya uygun bir bilgi alanındaki yetkili uzmanların yargılarıyla başa çıkabildiğinde pratikte doğrulanır.
Bir kişinin yeterli benlik saygısı, bireyin kendi kişiliği, nitelikleri, potansiyeli, yetenekleri, eylemleri vb. Yeterli bir öz saygı seviyesi, öznenin kendi kişisine eleştirel bir bakış açısıyla davranmasına, kendi güçlü yanlarını değişen derecelerde ciddiyetteki hedeflerle ve başkalarının istekleriyle doğru bir şekilde ilişkilendirmesine yardımcı olur. Yeterli düzeyde benlik saygısının gelişimini etkileyen bir dizi faktör vardır: kişinin kendi düşünceleri ve algı yapısı, başkalarının tepkisi, okulda, akranlar ve aile arasında iletişimsel etkileşim deneyimi, çeşitli hastalıklar, fiziksel kusurlar, yaralanmalar, ailenin kültürel düzeyi, çevre ve bireyin kendisi, din, sosyal roller, mesleki doyum ve statü.
Yeterli benlik saygısı, bireye içsel uyum ve istikrar duygusu verir. Kendine güvenir, bunun sonucunda genellikle başkalarıyla olumlu ilişkiler kurabilir.
Yeterli benlik saygısı, bireyin kendi erdemlerinin tezahürüne ve aynı zamanda mevcut kusurları gizlemeye veya telafi etmeye katkıda bulunur. Genel olarak, yeterli öz değerlendirme, profesyonel alan, toplum ve kişilerarası ilişkiler, olumlu yaşam becerileri ve deneyimlerinin kazanılmasına yol açan geri bildirime açıklık.
Yüksek bir öz değerlendirme
Genellikle, sakinler arasında, yüksek düzeyde bir benlik saygısının varlığının a priori olarak kabul edilir. mutlu hayat ve profesyonel alanda uygulanması. Ancak bu yargı ne yazık ki gerçeklerden uzaktır. Bir kişinin yeterli benlik saygısı, yüksek düzeyde benlik saygısı ile eş anlamlı değildir. Psikologlar, yüksek benlik saygısının kişiliğe düşük benlik saygısından daha az zarar vermediğini söylüyor. Benlik saygısı yüksek bir birey, başkalarının değer sistemine karşı diğer insanların fikirlerini, görüşlerini, tutumlarını kabul edemez ve hesaba katamaz. Yüksek benlik saygısı, öfke ve sözlü savunma ile ifade edilen olumsuz tezahür biçimleri edinebilir.
Kararsız yüksek benlik saygısına sahip denekler, tehdidin aşırı abartılması nedeniyle savunma pozisyonu alma eğilimindedir, bu da benlik saygısını, güven düzeyini vurabilir ve benlik saygısını zedeleyebilir.
Bu nedenle bu tür bireyler sürekli gergin ve tetiktedir. Bu güçlendirilmiş savunma pozisyonu, çevredeki bireylerin ve çevrenin yetersiz bir şekilde algılandığını, zihinsel uyumsuzluğu ve düşük derecede kendine güveni gösterir. İstikrarlı benlik saygısına sahip bireyler ise kendilerini tüm kusurları ve kusurları ile algılama eğilimindedirler.
Kural olarak, kendilerini güvende hissederler, bunun sonucunda sözlü savunma mekanizmalarını kullanarak başkalarını suçlamaya, geçmişteki hatalar ve başarısızlıklar nedeniyle mazeret bulmaya meyilli olmazlar. Tehlikeli derecede yüksek benlik saygısının iki belirtisi vardır: kişinin makul olmayan bir şekilde yüksek düzeyde yargılanması ve artan narsisizm düzeyi.
Genel olarak, eğer bir bireyin kararlılığı varsa yüksek seviyeözgüven o kadar da kötü değil. Çoğu zaman ebeveynler, bunun farkında olmadan, çocukta fazla tahmin edilen bir benlik saygısı seviyesinin oluşumuna katkıda bulunur. Aynı zamanda, çocuğun gelişen şişirilmiş benlik saygısı gerçek yeteneklerle desteklenmiyorsa, bunun çocuğun kendine güveninde azalmaya ve düşüşe doğru yetersiz bir benlik saygısına yol açacağını anlamıyorlar.
benlik saygısını yükseltmek
Bu nasıl çalışır insan doğası her bireyin iradesine karşı, kendi kişiliğini başkalarıyla karşılaştırır. Aynı zamanda, böyle bir karşılaştırma için kriterler gelir seviyesinden zihinsel dengeye kadar çok farklı olabilir.
Kendine rasyonel davranabilen bireylerde, bir kişinin yeterli benlik saygısı ortaya çıkabilir. Her zaman diğerlerinden daha iyi olmanın imkansız olduğunun farkındalar ve bu nedenle bunun için çabalamıyorlar, bunun sonucunda çöken umutlar nedeniyle hayal kırıklığından korunuyorlar.
Normal bir özsaygı düzeyine sahip bireyler, başkalarıyla gereksiz yere dalkavukluk veya kibir olmadan eşit düzeyde iletişim kurarlar. Ancak, böyle birkaç kişi var. Araştırmaya göre, çağdaşların% 80'inden fazlası düşük benlik saygısına sahip.
Bu tür bireyler, her şeyde diğerlerinden daha kötü olduklarından emindir. Düşük benlik saygısına sahip bireyler, sürekli kendini eleştirme, aşırı duygusal stres, sürekli mevcut bir suçluluk duygusu ve herkesi memnun etme arzusu, kendi hayatları hakkında sürekli şikayetler, üzgün yüz ifadeleri ve eğik duruş ile karakterizedir.
Benlik saygısını yükseltmek, kişilerarası ilişkilerde, profesyonel ve profesyonel ilişkilerde oldukça etkili bir başarı yöntemi olarak kabul edilir. sosyal alanlar. Ne de olsa, kendinden memnun ve hayattan zevk alan bir konu, sürekli şikayet eden, aktif olarak memnun etmeye ve onaylamaya çalışan bir kişiden çok daha çekici. Bununla birlikte, artan benlik saygısının bir gecede gerçekleşmediğini anlamalısınız. İşte özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları.
Videoyu izleyin: Veronika Stepanova: Benlik saygısı nasıl arttırılır?!
Diğer kişilerle karşılaştırma
En önemli kuralı hatırlamanız gerekir, asla ve hiçbir koşulda kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmamalısınız. Sonuçta, çevrede her zaman bazı yönlerden diğerlerinden daha kötü veya daha iyi olacak konular olacaktır. Her insanın bireysel olduğu ve yalnızca kendine özgü nitelik ve özelliklere sahip olduğu akılda tutulmalıdır.
Sürekli karşılaştırma, bireyi yalnızca kör bir köşeye itebilir ve bu da her zaman güven kaybına yol açar. Kişi erdemleri, olumlu özellikleri, eğilimleri kendi içinde bulmalı ve duruma uygun şekilde kullanmalıdır.
Benlik saygısını yükseltmek için, amaç, hedef belirleyebilmek ve bunları uygulayabilmek önemlidir. Bu nedenle, bu hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunan artı işaretli bir hedef ve nitelik listesi yazmalısınız. Aynı zamanda, hedeflere ulaşılmasını engelleyen bir nitelikler listesi yazmak gerekir. Bu, bireye tüm başarısızlıkların eylemlerinin, eylemlerinin sonucu olduğunu ve kişiliğin kendisinin bunu etkilemediğini açıkça gösterecektir.
Benlik saygısı oluşturmanın bir sonraki adımı, kendinizde kusur aramayı bırakmaktır. Sonuçta, hatalar bir trajedi değil, yalnızca hatalarınızdan öğrenme deneyimi edinmenizdir.
Başkalarından gelen iltifatlar minnetle alınmalıdır. Bu nedenle, "gerek yok" yerine "teşekkür ederim" yanıtını vermelisiniz. Böyle bir tepki, bireyin psikolojisi tarafından algılanmasına katkıda bulunur. olumlu değerlendirme kendi kişiliğidir ve gelecekte onun değişmez niteliği haline gelir.
Bir sonraki ipucu çevreyi değiştirmek. Sonuçta, benlik saygısı düzeyi üzerinde önemli bir etkisi vardır. Olumlu bir kişiliğe sahip insanlar, başkalarının davranışlarını, yeteneklerini, güveni artırmaya yardımcı olabilecek yapıcı ve yeterli bir şekilde değerlendirebilir. Bu tür insanlar çevreye hakim olmalıdır. Bu nedenle, yeni insanlarla tanışarak iletişimsel etkileşim çemberini sürekli olarak genişletmeye çalışmanız gerekir.
Yeterli düzeyde özsaygıya sahip bireyler, kendi arzuları, hayalleri ve hedefleri doğrultusunda yaşarlar. Sürekli olarak başkalarının beklediğini yaparsanız, normal bir özgüvene sahip olmanız imkansızdır.
Bir kişi için benlik saygısı, kişinin kendini, güçlü yanlarını, zihinsel kapasite, eylemler ve davranışlar. Benlik saygısının temel anlamı kendini kontrol etmektir.
Türüne göre, benlik saygısı genel ve kısmi olarak ayrılır. Birisi kendini iyi bir insan olarak gördüğünde, bu sonuç genel bir benlik saygısı olarak kabul edilir. Kısmi öz değerlendirme, bireysel faaliyetlerde yapılan bir değerlendirmedir.
Ek olarak, öz değerlendirme gerçek (zaten neyin başarıldığının değerlendirilmesi) ve potansiyel olabilir. Potansiyel benlik saygısı, iddiaların seviyesi olarak kabul edilir.
Benlik saygısı ör. yeterli olabilir, yani gerçekten bir kişinin yeteneklerine ve başarılarına tekabül edebilir ve yetersiz olabilir.
Öz değerlendirmede, bir kişi orta ve düşük olmak üzere yüksek bir derecelendirme çubuğu kullanabilir.
Üç tür öz değerlendirme vardır:
- yeterli özgüven;
- kendine güvensiz;
- artan benlik saygısı;
Düşük benlik saygısı olan insanlar, kendi eksikliklerine ve başarısızlıklarına odaklanma eğilimindedir. Düşük benlik saygısı, çekingen, güvensiz, sorumlu kararlar veremeyen bir kişinin kaderidir.
Bu insanlar görülmek istemiyor. Kararsız ve temkinlidirler, desteğe ihtiyaç duyarlar, kendileri için önemli olan kişilerin etkisi altında kolayca fikirlerini değiştirirler. Eylemlerinde kendilerine güven veren ve inandıkları gibi sorumluluktan muafiyet sağlayan lideri takip etmeyi tercih ederler. Başkalarının görüşlerine son derece bağımlıdır, onların desteği ve onayı onlar için çok önemlidir.
Düşük benlik saygısı bir aşağılık kompleksidir; alınganlık, kırılganlık, kavgacılık, kıskançlık, kindarlık gibi çekici nitelikler onun nitelikleridir. Ayrıca, bu adamlar başkalarından ve kendilerinden çok talep ediyorlar - sevilmiyorlar.
Küstahça davranan bir boor'un düşük benlik saygısına sahip olması neredeyse garanti edilir. Kendine saygı duyan insan yeterli özgüven, yeteneklerine güveniyor, kimseye bir şey kanıtlamaya gerek yok.
Şişirilmiş benlik saygısı, kendine güvenin, başarının bir özelliğidir. Sürekli göz önünde olmaya çalışan, her şeye öncülük etmeye çalışan ve tohum gibi öğütler dağıtan bir insanla karşılaşırsanız, o zaman özgüveni yüksek bir insansınız demektir. Başkalarının eylemlerini isteyerek eleştirirken, kendi adresindeki eleştiriyi düşmanlıkla algılar. Genel olarak, bir başkasının görüşü, kendi görüşünden farklıysa onu rahatsız eder. Doğruluğundan ve yanılmazlığından her zaman emindir ve eylemlerinde bir “söve” varsa bunu mücbir sebep sonucu açıklar veya başkasına kaydırmaya çalışır.
Aşırı tahmin edilen bir benlik saygısı olan insanlar bile şu şekilde karakterize edilir: kibir, bencillik, başkalarını ihmal etme. Üstünlüklerine güvenirler, zayıflıklarını eleştirmezler.
Düşük ve yüksek benlik saygısı, iç çatışmalar kişilik ve sorunların kaynağı.
Yeterli benlik saygısı, bir kişinin makul hedefler belirlemesine ve bunları başarıyla gerçekleştirmesine izin veren bir niteliktir.
Abraham Maslow, ünlü temel ihtiyaçlar piramidinde diğerleri arasında şunları içerir: kendini gerçekleştirme ihtiyacı, saygı ihtiyacı (saygı), ancak yeterli öz saygı ihtiyacı açıklanmamıştır. Bu arada, insanlar saplantılı bir şekilde kendi önemlerine dair bir imaj yaratmaya ve ona göre yaşamaya eğilimlidirler.
Kendimizi nasıl hayal ettiğimize, nasıl olmak istediğimize, başkalarının gözünde nasıl görünmek istediğimize dair fikrimizi yansıtan bir öz değer standardı oluşturuyoruz. O zaman izleme ile ilgileniyoruz - standardı ve gerçekte sahip olduklarımızı karşılaştırıyoruz. Bu süreç, analog öz değerlendirmeden başka bir şey değildir.
Sahip olduğumuz şey, yarattığımız standartla uyuşmuyorsa, iki şekilde üstesinden gelinebilecek bilişsel uyumsuzluk ortaya çıkar:
- Kişinin kendi önemi üzerinde çalışmaya zorlaması (yani, onu gerçekten yükseltmesi);
- Standardın çubuğunu indirin;
İlk yol boyunca ilerlemek zahmetli, zor ve tembeldir. İkinci yol daha kolay ve daha rahat. Ancak, onu takip ederseniz, kaçınılmaz olarak bir tür kompleks kazanacağınızı hatırlamanız gerekir - bir kişi için benlik saygısı düzeyinde bir azalma olur.
İki (birçok diziden) insan tipinin ana hatlarını çizelim.
Bir yazın.
Sadece kendi hayatlarını ve onlara yakın insanların hayatlarını düzenlemekle meşgul insanlar. Mevcut toplumsal eğilimlere asla karşı gelmeyecekler ve kendileri için faydalıysa (veya muhalefet tehlikeliyse), izin verilenler (cezalandırılmayan) çerçevesinde her türlü iğrençlikle uzlaşma olasılığını her zaman bulacaklar. Kendileri ve sevdikleri için aktif olarak finansal bir yastık ve rahat bir yaşam alanı yaratırlar. Kamu yararı ile özel kazanç arasında seçim yapma sorunu ortaya çıkarsa, bir an bile tereddüt etmezler.
Kural olarak, hepsi yanlıştır ve nadir istisnalar dışında ilkeldir. Hepsi hakkında net olmayan tek şey, ne zaman parayla sarhoş olacakları ve bunun mümkün olup olmadığıdır. Örnekler - saymayın - neredeyse tüm devlet memurları.
Çoğumuz bu tür insanları pratik ve ileri görüşlü alçaklar olarak değerlendiririz. Bazıları içten içe onları kıskanıyor.
İki yazın.
Ahlaki kurallara sıkı sıkıya bağlı kalan ve evrensel insani değerlere saygı gösteren insanların derecelendirilmesi. Başkalarının onları nasıl algıladığı, onlar hakkında ne düşündükleri ile ilgilenirler. Bu muhteşem insanlar gerçekten "Dünyanın tuzu", ilerlemenin taşıyıcıları, evrensel geleneklerin ve ahlakın koruyucularıdır. Genellikle insanların yararına kendilerini yakıp kül edene kadar durmazlar. Tehlikeyi küçümseyen bu insanlar, anladıkları gibi görevlerini yapıyorlar, geleceklerini yok etme riskini göze alıyorlar, ancak insanların kalplerinde güzel bir hatıra bırakacaklarını ve bunun onlar için daha önemli olduğunu biliyorlar.
Sadece kariyerini değil, hayatını da riske atan genç ve güzel bir kadın olan Olga Li, lideri olduğu ülkede düzenin ve hukukun garantörü olduğunu cumhurbaşkanımıza hatırlatmaktan çekinmedi. Her zamanki gibi, anlaşılır bir şeye cevap vermedi, ancak sistem kadını tüm saçmalıklarıyla “bastı”. Garantör tarafından garanti edilen demokrasi budur.
İnsanları ne harekete geçirir? Neden öyle ya da böyle davranıyoruz? Seçimimizi ne belirler?
Muhtemelen bu soruların ne kadar insan varsa o kadar çok cevabı vardır. Şu şekilde de cevap verebilirsiniz:
Kendi imajını ve yaşam senaryosunu yaratan bir kişi inatla onu takip eder. Bunu yapmak zorunda kalır. Onun için bu bir ihtiyaçtır. Ve eylemleri için seçenekler bagajı tarafından belirlenir: değerler, öncelikler, ahlak, önem (koruması ve arttırması gereken), benlik imajı, benlik saygısı (kendimiz için belirlediğimiz seviyede olmalıyız) . Başka bir deyişle, kendimiz için yarattığımız kaderi yukarıdan yerine getiriyoruz.
Benlik saygısının, kişinin kendini sevdiği, eksiklikleri ve değerleri, güçlü ve zayıf yönleri, yetenekleri ve güçsüzlüğü hakkında bir değerlendirmesi olduğu genel olarak kabul edilir.
Kişiliğimizin irade, kararlılık, canlılık, karizma, edep, dürüstlük, ahlak, vicdan, görev vb. gibi bileşenlerinin değerlendirilmesi açıktır. - şeyler kalıcıdır, evrenseldir. İrade gücü - Afrika'da da var - irade. Ancak bunların ahlaki ve etik uygulaması farklı şekillerde yorumlanır.
Bazı uluslarda, bir adam ekmek kazanan kişiyle değerlendirilir. Ekstraksiyon yönteminin ahlaki yönü dikkate alınmaz. Örneğin, bir adam eve bir çanta dolusu para getirse, ailesi ve akrabaları parayı nereden aldığıyla hiç ilgilenmezler. Ana şey - rammed. Bu bir zihniyettir ve aktif bir yaşam duruşu ve ahlaki standartlar oluşturacağı açıktır. Sonuç olarak, çarpık ahlak, çarpık benlik saygısını besler.
Ülkemizdeki örnekler - deniz. Medeni halklar için bu tamamen kabul edilebilir değildir.
Ahlak (neyin iyi neyin kötü olduğu konusunda toplumda kabul gören fikirler) ve etiği (ahlak ve ahlak hakkındaki fikirler) değerlendirme kriterleri sadece etnik gruplar için değil, sosyal tabakalar için de farklıdır.
Örneğin, belirli bir adam:
- üretimde mükemmel bir işçi olarak kabul edilirler;
- arkadaşlar onu iyi bir arkadaş olarak görür;
- karısı onu işe yaramaz bir koca olarak görüyor;
- çocukları babalarının farklı olmasını isterler;
Kısmi özgüveni olan bu adam gerçekten ne?
Şu anda ülkemizde bir kişinin ahlaki benlik saygısı kriterleri, ebeveynlerinin kafasına koyduğu ve yetiştirilmenin (aile, okul, çevre, TV) bir sonucu olarak ortaya çıkan ahlaki varsayımlardır. Tabii ki değişebilirler, ancak bu bir kural olarak, acı verici bir şekilde olur, düzeltmeleri her zaman dirence neden olur.
Dinin küresel anlamlarından biri, insanlığa nasıl davranacağını açıkça tanımlayan evrensel bir özsaygı kriteri sağlamasıdır - günahkardır, ancak Tanrı'yı hoşnut ettiği için.
Adamlar - komünistler onu kırdılar, ancak ihtiyaç duydukları belirli bir tipte bir insan oluşturmak için, kafasına benlik saygısı için uygun kriterler koymanın gerekli olduğunu fark ettiler, bu yüzden sözde "Ahlaki Kuralları" nı yarattılar. 70 yıldır tembelce var olan ve güvenle tarihe karışan Komünizmin Kurucusu".
Bugün bence ülkemizde toplumun ihtiyaç duyduğu insan tipinin oluşumuna dair net bir doktrin yok. Muhtemelen bu, nereye gittiğimiz henüz belli olmadığı için oluyor.
Eğitim sorunu aileye, internete ve televizyona kaydırılıyor. İkincisi - saç uçta duruyor: yalanlar, şiddet ve "Ev-2".
İlginç bir detay: Dom-2'nin yaratıcısı şimdi başkanlık için yarışıyor. Ya aniden seçilirse!
Doğru, Papua Yeni Gine bir tür (bu arada, orada yamyamlık hala uygulanıyor)! Ya da bir genelev.
Babaannem, Allah rahmet eylesin, kendine göre çok bilge bir kadındı. Ona kafası karışık bir şey sunulduğunda, genellikle şöyle derdi:
Hadi canım, ocaktan uzaklaşalım, daha kolay.
Yani. Bir kişiyi karakterize etmemiz istenirse, kesinlikle onun önemine (önemi, önemi) geleceğiz. Bir kişinin öneminin değerlendirme düzeyi, birçok faktöre bağlıdır, yani:
hangisinde sosyal çevre o içeride;
Hangi pozisyonlardan değerlendiriyoruz;
Bu değerlendirmenin yapılma nedeni;
Bir kişinin farklı pozisyonlardan değerlendirilmesi, değerlendirme kriterlerindeki farklılık nedeniyle farklıdır. Kesinlikle aynı şey öz değerlendirme ile aynıdır: aynı özellik veya kalite kutupsal olarak yorumlanabilir. Sorun, kriterlerin kullanılmasıdır.
Ben bir pragmatistim. Bir insanın yaptığı her şeyi ihtiyaçlarını karşılamak için yaptığına inanıyorum.
İronik olarak söyleyebilirim ki, kendinizi dikkatlice incelerseniz yaptığınız her şeyi sadece kendiniz için yaptığınızı anlayacaksınız. Anlamsızlık, açgözlülük, ahlaksızlık veya tam tersine topluma hizmetin canlı örnekleri ancak açıklanabilir. hayat inancı yetiştirme ve bir dizi değerlendirme kriteri ile şartlandırılmış bir kişinin.
İnsanlığın dipsiz tarihini araştırırsanız, her şeyi bulabilirsiniz.
Ve sonuç olarak, benlik saygısını artırmak istiyorsanız size aşağıdaki püf noktalarını öneriyorum:
Kendi kendine hipnoz formülleri kullanın.
Düzenli kullanıldığında çok etkilidirler. Bununla birlikte, kendi kendine hipnoz formüllerinin yeterliliğini izlemek gerekir: örneğin, benlik saygınız çok düşükse, o zaman kendi kendine hipnoz formülü " büyük bir başarı olacağım!" sadece incitecek, çünkü içsel inançlarınızla çelişecek. Bu durumda, formülü kullanmak daha iyidir: Çok aktif olarak gelişiyorum ve sonuçlar zaten açıkça görülüyor».
Güçlü yönlerinizi geliştirin.
Benlik saygısı, gerçek başarılarınızın bir türevidir. Hangi alanlarda uzman olduğunuza karar verin ve dalın. İşte otorite sensin. Orada saygı görüyorsun ve bu yüzden kendine saygı duyuyorsun.
Örneğin, bir kızla tanışırken bir stupora düşerseniz ve futbol sahasında bir hiçseniz; ama sen güçlü bir programcısın, seni böyle algılayacaklar: çelimsiz bir insan, bir kızla tanışmak onun için sorundur, ama bir programcı Tanrı'dandır. Burası senin nişin olduğu yer. Burada başkaları tarafından saygı göreceksin, burada kendine saygı duyacaksın, burada yeteneklerinin yettiği her şeyi başaracaksın.
Kendini eleştirmeyi bırak.
Öz eleştiriden, öz saygı sadece düşer.
Kendiniz için bir kural yapın: başarısızlık, özeleştiri veya sevilmeyen kendinize şefkat için bir neden değil, eylem için bir rehberdir. Sadece kendinize şunu söyleyin: “İşte bu noktada gerçekten zayıfladım. Bunu öğrenmem gerek." Ve harekete geç, harekete geç.
Öz değerlendirme, kişinin kendi öz değerlendirmesidir. kişisel nitelikleri: hem avantajlar hem de dezavantajlar. Yeterli ve yetersiz olmak üzere iki çeşidi vardır. Toplum içinde yaşadığımız ve doğrudan birbirimize bağımlı olduğumuz için, insanlar arasındaki etkileşimi etkileyen kişisel nitelikler arasında yeterlilik ön plana çıkmaktadır.
Ayrıca, kendinizle ilgili değerlendirmeniz başkalarının fikirlerine uymayabilir ve hafife alınabilir veya fazla tahmin edilebilir. Öz değerlendirmenin yeterliliğini belirlemek için ana kriterlerden biri, bir kişinin planlarının yapılabilirlik düzeyidir. Örneğin, bir kişi, gerekli tüm faktörlerin görünür varlığına rağmen kendine inanmıyorsa ve olumlu bir sonuç, kendini küçümseme durumudur. Ve planlar harika ve gerçekçi değilse - benlik saygısı çok yüksektir.
Genel olarak, her bir özel durumu ayrı ayrı değerlendirmek en iyisidir. Sonuç bir gösterge olarak hizmet etmelidir. Bir kişinin uzun süredir ertelediği bir görevle başarılı bir şekilde başa çıkması durumunda, kişisel niteliklerinin nesnel olarak hafife alınmış bir değerlendirmesinden bahsedebiliriz. Diğer bir gösterge, deneğin kendi iddialarını yönelttiği alanda tanınmış bir uzmanın görüşü olabilir. AT bu durum kazanılan deneyimle uyumlu olma eğiliminde olan belirli bir durumsal öz değerlendirme ile ilgiliydi.
Kişisel benlik saygısının yeterliliği nasıl değerlendirilir?
Kendine ilişkin yeterli bir kişisel değerlendirme, acımasız gerçekler ve mümkünse, kişinin insanlar arasındaki yerine ve genel olarak hayattaki yerine ilişkin kısıtlamalar hariç tutularak, ne fazla tahmin edilen ne de hafife alınan, kişinin yeteneklerinin nesnel bir değerlendirmesiyle sonuçlanır. Olgunlaşmamış, henüz tam olarak oluşmamış bir kişilik söz konusu olduğunda, kişisel benlik saygısı çoğu zaman yanlış olabilen ve her zaman yeterli gerçek bir resim vermeyen diğer insanların değerlendirmelerinden etkilenir. Yeterli bir kişisel değerlendirme, bir kişinin olgunluğunun ana işaretlerinden biri olarak kabul edilebilir.
Yetersiz özgüven sorunu
Yetersiz benlik saygısı, psikoterapötik müdahale için bir iş yükü olarak kabul edilebilir. Bu, eylemi teşvik eden en iyi ifadedir. Bir sorun söz konusu olduğunda, bir kişi üzerinde itici bir etkiye sahip olabilecek belirgin bir olumsuz çağrışım hemen ortaya çıkar. Sorunlar, çoğu zaman, yalnızca bir uzman yardımı ile çözülebilir. Ve belirli bir görev olduğunda, hedefe gitmek çok daha kolaydır.
Öz değerlendirmenin yeterliliğini anlamam gerekiyor mu?
Cevap kesindir - bu gereklidir ve işte nedeni:
- özlem seviyelerini eşitlemek ve sağlıklı hırsların oluşumuna katkıda bulunmak;
- bir kişinin kişisel yeterliliğini yargılayabilmek.
Belirli bir örneğe bakalım. Seans sırasında bir öğrenci her sınavdan önce “hiçbir şeyin işe yaramayacağı” gerçeği konusunda paniğe kapılırsa ve ardından tüm testleri mükemmel bir şekilde geçerse, bu sadece bir düşük benlik saygısı durumu olarak kabul edilebilir. Her ne kadar bazen sadece bir karakter özelliği olabilir - her şeyi dramatize etme eğilimi.
Üzerinde durulması gereken bir sonraki önemli nokta, yeterli benlik saygısının da farklı olabileceğidir. Her şey belirli duruma ve kişinin yeteneklerine bağlıdır. Bir şeyi yapamayacağınızın gerçek kabulü, yeterince düşük olsa bile, yeterli bir özsaygıdır. Daha yeterli özsaygı, karar verirken duygulara değil, akla güvenmeye alışmış olan insanlardır.
Genellikle, benlik saygısının yeterliliği, kazanılan deneyimle orantılı olarak büyür: her yönden bir kişi, bir konuyu veya konuyu tamamen tanıdığında, bilgi ve yeteneklerinin gerçek bir değerlendirmesini yapabilir. Ne de olsa, çoğu zaman boğulanın yüzemeyen değil, yeni öğrenen kişi olduğu (tam olarak yeteneklerini abartmaya meyilli olduğu için) söylenmesi tesadüf değildir.
Bir kişinin kendini değerlendirmesi, ruh halinden ve kahvaltıda ne yediğinden daha ciddi durumlara ve belirli çalışma becerilerine kadar çeşitli faktörlerin etkisi altında değişebilir.
İdeal olarak, herkesin daha başarılı bir çözüm için problemden nasıl soyutlanacağını öğrenmeye, özellikle de yeterli bir objektif değerlendirme yapabilmek için durumun üzerinde olmaya çalışmalıdır.