Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis? Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis at bakit ito mapanganib? Matinding stress sa panahon ng pagbubuntis kung ano ang gagawin

Ang panahon ng pagbubuntis ay may maraming physiological at psychological nuances. Ang mga doktor ay naglalaro ng ligtas, nagrereseta ng maraming mga pagsusuri upang maiwasan ang anumang nakakapinsalang pagbabago sa kalagayan ng ina at anak, magreseta ng pahinga at payuhan na mag-ingat. Ngunit, tulad ng sinumang tao, ang isang babae sa isang posisyon sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga pangyayari sa buhay ay maaaring makaramdam ng stress. Maraming mga sanhi at pagpapakita ng stress sa panahon ng pagbubuntis. Anong mga kahihinatnan ang banta nito? Paano ito haharapin? Kailangan ko bang magpatingin sa doktor? Sagutin natin ang mga tanong na ito.

Araw-araw at medikal na pag-unawa sa stress

Madalas inilalarawan ng mga tao ang kanilang kalagayan sa mga terminong medikal. At sa modernong mundo puspos ng magagamit na impormasyon, kung minsan ay ginagawa ito nang buong kumpiyansa sa pagsusulatan ng napiling salita sa kasalukuyang kalagayan.

Ngunit hindi mo matukoy ang sarili. Bilang karagdagan, ang pag-juggling sa mga konsepto, madalas naming inilalagay ang mga hindi tumpak na kahulugan sa mga ito o kahit na binibigyang-kahulugan ang mga ito sa aming sariling paraan. Samakatuwid, may mga pagkakaiba sa pag-unawa sa pagitan ng mga propesyonal na may kaugnay na kaalaman sa lugar na ito at mga ordinaryong tao.

Kaya, ang stress sa karaniwang kahulugan ay isang estado ng pag-igting, kadalasan ay negatibo.

Mula sa pananaw ng medisina, ang stress ay isang di-tiyak na reaksyon ng katawan o isang adaptation syndrome na nabubuo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang matinding o bagong impluwensya (malakas na pisikal na pagsusumikap, psycho-emosyonal na trauma).

Mayroong ilang mga uri ng stress.

• Eustress na dulot ng mga positibong emosyon.
• Kapighatian. Ito ay nangyayari bilang resulta ng matagal na pagkakalantad sa isang masamang kadahilanan o isang malakas na pagkabigla. Ang pinaka-nakapipinsalang uri ng stress, dahil ang katawan ay hindi makayanan ito sa sarili nitong, na humahantong sa malubhang pisikal at sikolohikal na kahihinatnan.
• emosyonal na stress. Psycho-emotional na karanasan ng mga tao ng iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, kapag ang kasiyahan ng panlipunan at biological na mga pangangailangan ay limitado sa mahabang panahon.
• Sikolohikal na stress. Ang estado ng matinding sikolohikal na stress at disorganisasyon ng pag-uugali sa lipunan bilang resulta ng pagkakalantad sa matinding mga kadahilanan.

Mula sa pag-uuri, makikita na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng ordinaryong at medikal na pag-unawa sa stress ay nasa mga sumusunod:

• Ang mga di-espesyalista ay kadalasang tinatawag na ang stress ay karaniwang kinakabahang pananabik o emosyonal na kaguluhan na likas sa emosyonal na mga tao madaling kapitan ng mood swings at outbursts;
• sa kabilang banda, karamihan ay hindi nakikilala ang stress ng mga positibong emosyon, sa paniniwalang ang mga negatibong karanasan lamang ang nakakaapekto sa isang tao. Ngunit kung napakasaya mo tungkol sa isang hindi inaasahang regalo na hindi mo mapigilan ang isang masayang iyak o luha, pagkatapos ay medikal na punto pangitain na iyong nararanasan eustress;
• naniniwala ang mga tao na ang stress ay palaging sanhi ng layunin ng mga pangyayari sa buhay. Pero hindi pala. Kung tutuusin iba't ibang tao magkaiba ang kaugnayan sa parehong kaso. Para sa ilan, ang pagbili ng bahay ay isang malaking stress, habang para sa iba ito ay isang malugod na kaganapan, maihahambing sa mga kaaya-ayang gawain. Ang emosyonal na reaksyon ng katawan ay ipinanganak bilang isang resulta ng pagsusuri ng sariling mga kaisipan at pagtatasa.

Mga sintomas at palatandaan

May sariling sintomas ang stress. Kabilang sa mga palatandaan ay may karaniwan, katangian para sa lahat ng tao, at may mga karagdagang, tiyak na lumilitaw sa mga buntis na kababaihan. Ang pagiging kumplikado ng diagnosis ay nakasalalay sa katotohanan na kung minsan ang mga palatandaan ng stress ay kinuha para sa isang normal, tipikal na kondisyon ng pagbubuntis.

Ang pagluha ay tanda ng stress sa mga buntis

Ang lahat ng mga sintomas ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: pisikal at asal.

pisikal na sintomas

• pagbaba ng timbang (kung hindi ito sanhi ng toxicosis);
• pananakit ng ulo bilang resulta ng pagbaba ng presyon, na tanda rin ng stress;
• pananakit ng tiyan, minsan nagsusuka pa. Hindi tulad ng toxicosis, ang mga pag-atake ay madalang at mas kontrolado;
• insomnia. Ito ay naiiba sa kung saan ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan sa mga huling buwan ng pagbubuntis at nauugnay sa abala kapag ang tiyan ay pumipindot sa mga panloob na organo;
• pantal, pamumula, pangangati at matinding pagbabalat sa balat. Bilang isang patakaran, sa ganitong mga sitwasyon, ang mga resulta ng mga pagsusuri ay hindi nagpapakita ng pagkakaroon ng anumang mga abnormalidad;
• kahirapan sa paghinga. Mas madaling makilala ang mga ito sa mga unang yugto, dahil ang bata ay hindi pa naglalagay ng presyon sa mga panloob na organo;
• mga pag-atake ng sindak na sinamahan ng pagtaas ng rate ng puso;
• pagtaas ng presyon;
• tono ng kalamnan. Isang napaka-mapanganib na sintomas, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis, dahil may panganib ng maagang panganganak;
• ang pag-uugali ng sanggol sa tiyan: huminto siya sa paggalaw o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng malakas na aktibidad;
• kawalan ng gana o, sa kabaligtaran, isang matinding pananabik para sa pagkain. Kadalasan ang isang buntis ay nakakakuha ng maraming timbang, na nakakaapekto rin sa proseso ng panganganak. Ang wastong napiling diyeta ay napakahalaga;
• madalas na exacerbations ng SARS. Ang mga ito ay dahil sa isang mahinang immune system.

mga palatandaan ng pag-uugali

• depresyon. Napakahirap kilalanin at i-diagnose ito. Narito muli mayroong isang malaking pagkalito sa mga konsepto. Pumunta sa isang psychologist kung sa tingin mo ay naabot mo na ang isang dead end, hindi ito magiging kalabisan. Makikinig sila sa iyo, tutulungan kang makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon;
• pagkamayamutin. Ang bahagyang pagkamayamutin ay likas sa lahat ng kababaihan sa isang posisyon, ngunit ang mga sistematikong pagsabog ay hindi karaniwan, kahit na anong yugto ka ng pagbubuntis;
• kahirapan sa pag-concentrate;
• pagluha. Sa pangkalahatan, ang pagpapakawala ng mga emosyon ay hindi masama. Ang sistema ng nerbiyos ay diskargado, ang tao ay nagiging mas mahusay. Gayunpaman, ang mga luha nang walang dahilan ay isang nakababahala na tanda;
• paglitaw ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Maaari itong maobserbahan pagkatapos ng matinding pagkabigla. Ito ay mas mahusay, siyempre, upang agad na kumunsulta sa isang doktor sa unang mga kinakailangan para dito;

Mahalagang matukoy kung ang isang sintomas ay isang tunay na bunga ng stress na naranasan, at hindi lamang ang pagkilos ng progesterone. Suriin ang mga kamakailang kaganapan sa buhay at ang iyong estado bago at pagkatapos ng isang partikular na kaganapan. Kung naiintindihan mo na ang isang pantal sa iyong mga kamay ay lumitaw pagkatapos, halimbawa, isang pag-aaway sa iyong asawa, at ang mga resulta ng pagsusulit ay hindi nagpapakita ng anumang mga abnormalidad, kung gayon ito ay malamang na reaksyon ng katawan sa sitwasyong naranasan.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng stress ay maaaring magkakaiba. Narito ang pangunahing papel ay ginampanan ng tinatawag na sikolohikal na threshold, hanggang sa kung saan ang isang babae ay isinasaalang-alang ang kurso ng anumang kaso bilang pamantayan. Ang sikolohikal na estado sa sandaling ito ay mahalaga din. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakamasamang balita sa mataas na espiritu ay mas madaling makita.

Gayunpaman, ang pagtitiyak ng stress sa mga buntis na kababaihan ay tulad na, bilang karagdagan sa sikolohikal na dahilan(pag-aaway sa kanyang asawa, paninibugho sa isang mas matandang anak, takot dahil sa kalagayang pinansyal) mayroon ding mga pisyolohikal. Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang dahilan ng paghihintay sa isang sanggol:

• takot sa nalalapit na kapanganakan. Ito ang pinakakaraniwan sa lahat ng takot. Dahil sa kakulangan ng kaalaman sa lugar na ito, pati na rin ang mga stereotype na ipinataw, malayo sa realidad, ang prosesong ito ay tila ang quintessence ng sakit at panganib;
• takot sa pagbubuntis at mga takot na may kaugnayan sa kurso nito. Ito ang kinakaharap ng karamihan ng kababaihan. Kahit na may nakaplanong pagbubuntis, nangangailangan ng oras upang masanay sa bagong tungkulin ng isang ina, upang magplano ng mga karagdagang aksyon. Ngunit nakita ng kalikasan ang lahat ng mabuti at naglaan ng 9 buong buwan para sa paghahanda;
• mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang problema ng figure at labis na timbang para sa isang babae ay palaging may kaugnayan. Ang takot sa pagkakaroon ng dagdag na pounds, ang pagkawala ng pagiging kaakit-akit ay maaaring hindi balanse kahit na ang pinaka-paulit-ulit. Nakakatakot din ang mabilis na takbo ng pagbabago. Tandaan na ang lahat ay nababaligtad at pansamantala!
• problema sa pamilya at tahanan. Walang ligtas sa kanila. Siyempre, ang hitsura ng isang bagong miyembro ng pamilya ay pipilitin kang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong karaniwang pamumuhay. Ito ay totoo lalo na kung ang mga magulang ay umaasa sa kanilang unang anak. Ngunit maaari rin na ang sanhi ng matinding stress ay isang maliit na salungatan sa tahanan;
• mga problema sa trabaho. Sa kasamaang palad, hanggang sa 30 linggo, ang isang buntis na babae ay napipilitang magtrabaho at, bilang isang miyembro ng pangkat, lumahok sa isang kumplikadong sistema ng mga panloob na relasyon;
• pag-aalala para sa sanggol. Sa unang trimester, marami ang natatakot sa pagkakuha, sa pangalawa ay nag-aalala sila na ang sanggol ay gumagalaw nang kaunti sa tummy, sa pangatlo - na sila ay ipanganak nang maaga. Ito ay mga normal na pagpapakita ng maternal instinct;
• anumang hindi inaasahang pangyayari.

Mga posibleng kahihinatnan

Ang masamang kalusugan ng ina ay naililipat sa bata

Ang pagbubuntis sa mga kababaihan ay bubuo sa mga yugto. Ang bawat buwan ng pagbubuntis ay napakahalaga, dahil mayroong unti-unting pag-unlad lamang loob at mga kasanayan (ang kakayahang pisilin ang mga daliri sa isang kamao, bukas na mga mata). Anumang interbensyon sa mga prosesong ito ay nagbabanta sa malubhang kahihinatnan. Ipinapakita ng talahanayan ang mga posibleng komplikasyon na nauugnay sa bawat trimester ng inaasahan.

Mga epekto ng stress sa maaga at huli na pagbubuntis (sa pamamagitan ng trimester)

Panahon	Mga Pribadong Bunga	Pangkalahatang Bunga
1 trimester	Pagkalaglag. Ang pag-unlad ng schizophrenia sa isang bata. Humina ang kaligtasan sa sakit. Madalas na SARS. Ang hitsura ng naturang mga anomalya bilang isang resulta ng hindi tamang pag-unlad ng embryo sa 8-9 na linggo, tulad ng "cleft lip" at "cleft palate".	Intrauterine fetal hypoxia (kakulangan ng oxygen). Maaari itong maging sanhi ng parehong kapansanan sa pag-unlad at pagka-suffocation (asphyxia). Paglabag sa daloy ng dugo ng uteroplacental. Mga kahihinatnan: hypertension, banta ng pagkalaglag, isang malubhang anyo ng preeclampsia (sa ina), agarang panganganak sa pamamagitan ng caesarean section(2-3 degrees). pagkaantala ng intrauterine development. Tumaas na toxicosis, na maaaring humantong sa maagang paglabas ng tubig o pagtagas.
2 trimester	Ang pag-unlad ng congenital autism. Gayundin, mas masasanay ang mga bata sa lipunan, hindi gustong makipag-usap sa kanilang mga kapantay. Ang pagtaas ng asukal sa dugo, bilang isang resulta kung saan ang hitsura ng diabetes, postpartum hemorrhage ay posible; ang kapanganakan ng isang malaking bata (higit sa 4 kg).
3rd trimester	Ang normal na cycle ng pagbubuntis ay nagambala. Ang maagang panganganak ay kadalasang pinupukaw (hanggang 36 na linggo), ngunit posible rin itong isagawa (42 o higit pang mga linggo). Ang matagal na mahirap na panganganak, na maaaring humantong sa emergency na panganganak sa pamamagitan ng caesarean section. May panganib ng mga anomalya sa pag-unlad sistema ng nerbiyos baby. Maaaring may pagkaantala sa pag-unlad ng psycho-emosyonal: ang bata ay magsisimulang magsalita nang mas huli kaysa sa kanyang mga kapantay, mahirap para sa kanya na tumutok. Mayroong madalas na mga kaso ng pagkakabuhol ng pusod ng sanggol.

Maaari bang Magdulot ng Hindi Nabuntis ang Stress?

Walang maaasahang katibayan na kahit na ang matinding stress ay ang sanhi ng hindi nakuhang pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ang relasyon na ito ay hindi gaanong naiintindihan. Kabilang sa mga pangunahing kinakailangan para sa pagkakuha, ang mga doktor ay nakikilala ang genetic o gynecological na sakit sa ina, mga autoimmune disorder. Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko ay may posibilidad na maniwala na ang hindi direktang stress ay naghihikayat pa rin ng hindi kanais-nais na resulta ng pagbubuntis.

Halimbawa, ang sikat na British obstetrician na si Grantley Dick-Read, na nagbago ng negatibong opinyon ng karamihan sa mga kapwa mamamayan tungkol sa natural na panganganak noong kalagitnaan ng ika-20 siglo, ay sumulat:

Naniniwala ako na mayroong isang bagay sa dugo ng ina na nagbabago ayon sa kanyang kalooban. Kapag nagbabago ang sikolohikal at emosyonal na estado ng ina, ang mga glandula ng endocrine ay gumagawa ng mga sangkap na pumapasok sa dugo, na nagpapalusog hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Kaya, ang estado ng bata ay hindi maaaring manatiling pareho. Ngayon alam natin na kapag nagbago ang emosyonal na estado ng ina, posibleng magrehistro ng pagtaas o pagbaba sa tibok ng puso ng pangsanggol, iyon ay, tiyak na masasabi na ang pag-unlad ng bata ay nakasalalay din sa mood ng ina sa panahon ng pagbubuntis.

Mga paraan upang malampasan

Mayroong isang opinyon na ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang epekto ng stress na dulot ng mga negatibong kadahilanan ay sa tulong ng pahinga o maximum na pagpapahinga, iyon ay, kailangan mong abalahin ang iyong sarili mula sa problema. Yuri Burlan, lumikha ng mga makabagong pamamaraan ng pag-aaral taong walang malay, naniniwala na hindi ito ganap na totoo. Sa kanyang opinyon, ang diskarte na ito ay hindi pangkalahatan, at ang isang tao na may malubhang sikolohikal na stress o na-diagnosed na may depresyon ay hindi maaaring gawin nang walang propesyonal na sikolohikal at medikal na tulong.

Paglutas ng mga problema at pagharap sa matinding takot

• Mahalagang matukoy ang tiyak na sanhi ng stress at subukang harapin ito.. Ang mismong solusyon ng problema sa kasong ito ay magdadala ng kasiyahan.
• Kung ang stress ay nabuo ng mga takot, kung gayon ito ay kagyat na punan ang mga puwang ng impormasyon dahil sa kung saan ang mga takot ay lumitaw. Kung tutuusin, ang hindi alam ang pinakakinatatakutan ko. Ngayon ay maraming mga kurso at pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan, kung saan sila ay simple at detalyadong nagpapaliwanag kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng proseso ng pagbubuntis at panganganak. Magbibigay sila ng payo kung paano maibsan ang kondisyon. Ang panahon ng paghihintay para sa isang bata ay natural para sa isang babae, kaya hindi ito dapat magdala ng labis na kakulangan sa ginhawa.
• Kung mayroong kaguluhan sa iyong ulo at wala kang katiyakan, kung gayon ang pag-on sa mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan at espirituwal na mga kasanayan ay makakatulong. Unawain ang iyong sarili, humanap ng saligan, ayusin ang lahat ng nakaraan at inaasahang kaganapan "sa mga istante".

Wastong Nutrisyon

Una, ang mood ng isang babae ay maaaring direktang nakadepende sa discomfort na dulot ng toxicosis o heartburn. Ang parehong mga sintomas na ito ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Pangalawa, mali ang malawakang paniniwala na sa panahon ng pagbubuntis lahat ng gusto mo ay kaya mo. Bilang karagdagan, walang maaasahang katibayan ng isang koneksyon sa pagitan ng pagnanais para sa isang tiyak na produkto at ang aktwal na kakulangan sa katawan ng microelement o sangkap na nilalaman nito. At upang mapanatili ang mahalagang aktibidad ng isang lumalagong sanggol, kinakailangan na kumain ng isang average lamang ng 300-500 kcal bawat araw nang higit sa karaniwang pamantayan.

Diet calories sa pamamagitan ng linggo ng pagbubuntis

Hanggang sa 15 linggo, hindi mo na kailangang baguhin ang iyong karaniwang diyeta. Mula sa linggo 15 hanggang 28, inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng calorie ng pagkain sa 25-30 kcal bawat kilo ng timbang ng katawan, at mula sa linggo 28 hanggang 30 - hanggang 35 kcal bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Bukod dito, ang nutritional value ng pagkain ay hindi dapat i-regulate sa tulong ng matamis o starchy na pagkain.

Malusog na pamumuhay at positibong saloobin

• Yoga o magaan na ehersisyo. Ito ay kilala na sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay gumagawa ng isang hormone na nagpapabuti sa mood..
• Regular na paglalakad sa labas.
• Pag-aalis ng mga kadahilanan ng stress. Hindi na kailangang gawing kumplikado ang mga bagay. Kung nakakaabala sa iyo ang malakas na musika, i-off lang ito.
• Makipagkomunika hangga't maaari sa mga taong tapat na nakahilig sa iyo, sa mga taong madali at kaaya-aya..

Tulong sa gamot

Sa ibang bansa, matagal nang nakasanayan na lumingon sa mga pribadong psychoanalyst upang tumulong sa "paglutas" ng mga kumplikadong problema. mga sitwasyon sa buhay para walang understatement lalo na sa harap mo. Ang mga taong Ruso, dahil sa kanilang kaisipan, ay madalas na nakikita ito bilang isang labis, na, bukod dito, hindi lahat ay kayang bayaran. Gayunpaman, mayroon din kaming lahat ng uri ng libreng sikolohikal na mga hotline ng tulong. Huwag matakot na humingi ng tulong kapag talagang kailangan mo ito!

Bilang isang patakaran, inireseta ng mga doktor sa mga buntis na kababaihan ang paggamit ng mga herbal na sedative: makulayan ng valerian o motherwort, Persen, Novo-Passit. Ang mas malubhang paggamot sa droga ay ginagamit lamang sa mga partikular na mahirap na sitwasyon. Ang mga antidepressant ay ginagamit lamang kapag ang pinsala mula sa stress sa kalusugan ng ina ay mas mapangwasak kaysa sa mga posibleng kahihinatnan para sa hindi pa isinisilang na bata.

Gallery "Paano haharapin ang stress"

Ang mga malubhang epekto ng stress ay matagumpay na ginagamot sa mga espesyal na gamot. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong kalagayan Ang mas kaunting hindi nalutas na mga problema sa araw-araw, mas kaunting stress. Lutasin ang mga ito nang magkasama, huwag kunin ang lahat sa iyong sarili Wastong Nutrisyon at malusog na Pamumuhay ang buhay ay isang garantiya ng mabuting kalooban Matutulungan ka ng yoga na makahanap ng kapayapaan at tiwala sa sarili. Makukuha mo ang lahat ng kinakailangang kaalaman libreng mga kurso para sa mga buntis na kababaihan, na nasa bawat klinika ng antenatal

Pag-iwas sa stress

Ang mga karaniwang pangyayari sa buhay ay maaaring maging stress para sa isang buntis. At kung hindi laging posible na huwag pansinin ang mga ito, dapat mong subukang bawasan ang posibleng pinsala.

• Tingnan mo ang iyong paligid. Marahil ay may mga tao dito na mas mahusay na pigilin ang pakikipag-usap, kahit sandali.
• Isulat sa isang column ang mga bagay na higit na sumisira sa iyong kalooban. Sa kabilang column, sa halip, isulat ang iyong mga ideya kung paano mo mababawasan ang epekto, at pagkatapos ay subukang sundin ang planong ito.
• Suriin ang mga sitwasyon at kilos ng mga tao nang mahinahon at makatwiran. Ang isang buntis ay hindi nawawalan ng kakayahang mag-isip at hindi nawalan ng kakayahan. Naglalaro ang mga hormone mahalagang papel, ngunit ang isip ay hindi lumiliko.
• Kontrolin ang iyong emosyon. Huwag palakihin at huwag masyadong "hangin".

Tandaan! Sa buong 9 na buwan, hindi lamang ang iyong sariling buhay, kundi pati na rin ang kapalaran ng ibang tao ay nakasalalay sa iyong mga desisyon.

Video na "Stress sa panahon ng pagbubuntis"

Karamihan sa mga tao ay nauunawaan na ang isang babae ay lubhang mahina sa panahon ng panganganak. Sa isang sibilisadong lipunan, may ilang mga tradisyon, halimbawa, pagbibigay-daan sa mga buntis na kababaihan sa transportasyon o pagpapalabas sa kanila sa pila. Gayunpaman, ang mga kadahilanan ng stress ay magkakaiba at hindi maiiwasan. Upang mapagtagumpayan ang stress, ang isang babae, una sa lahat, ay dapat unahin at maingat na suriin ang anumang kritikal na sitwasyon.

Sa kasamaang palad, ang mga abalang araw ay nangyayari sa labas ng mga plano at iskedyul. Hindi nila nilalampasan ang mga umaasang ina. Mga problema sa trabaho, hindi pagkakasundo sa kanyang asawa, mga problema sa tahanan ... Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay madalas na nakikita ang iba't ibang mga problema nang masyadong matalas. Ngunit maaari kang matutong tumugon sa panlabas na stimuli nang hindi masakit.

Stress sa panahon ng pagbubuntis: kung paano tulungan ang iyong sarili?

1. Direktang pagsalakay. Kadalasan, ang isang hinaharap na ina, na alam ang tungkol sa mga panganib ng mga negatibong emosyon, ay nagbabawal sa kanyang sarili na maranasan ang mga ito: "Hindi ako makaiyak," "Tumigil sa pagkagalit," atbp. , nadagdagan ang tono ng kalamnan. Samakatuwid, upang tunay na palayain ang iyong sarili mula sa negatibiti, maaaring makatulong na payagan ang "ipinagbabawal" na pag-uugali, na iangkop ito sa lugar. Nagagalit ka ba sa isang kasamahan na sinamantala ang iyong posisyon para makuha ang inaasam mong promosyon? Panatilihin ang isang piraso ng plasticine sa kamay na maaaring masahin, igulong ... Sa ganitong mga aksyon, ang lahat ng pag-igting ay napupunta sa mga kamay at daliri, at ang pagtigil ng pagmamanipula ay humahantong sa pagpapahinga ng mga bahaging ito ng katawan at pag-alis ng pangangati. Para sa parehong layunin, kumuha kami ng mga lapis at papel: na may mabilis na paggalaw, gumuhit ng isang bagay sa papel (doodle o cartoon sa nagkasala), pagkatapos ay pilasin ang sheet sa maraming maliliit na bahagi, kolektahin ang mga ito sa isang kamao at lamutin ang bola, na pagkatapos ay ipadala ito sa basurahan.

2. Monotonous na aktibidad. Huwag subukang itaboy ang mapanghimasok na mga kaisipan at damdamin. Mas mainam na ilipat ang iyong atensyon sa anumang monotonous na aktibidad na kaaya-aya para sa iyo. Halimbawa, maaari kang magsimulang gumawa ng mga slingobus - magiging kapaki-pakinabang ang mga ito sa iyo pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol. Maginhawang palaging dalhin ang mga ito sa iyo, alisin ang mga ito sa iyong bag, halimbawa, kung naiinis ka habang naghihintay sa pila. Ang mga maliliwanag na kulay ay kukuha ng pansin, ang paggamit ng mga likas na materyales ay magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa mga pandama, at ang pagtali, paghabi at pag-aayos ng mga kuwintas ay magpapakalma sa mga ugat at makakatulong upang makapagpahinga sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang isang karagdagang paalala ng hinaharap na sanggol ay magdudulot ng kaaya-ayang emosyon.

3. Mga pamamaraan ng tubig. Ang tubig ay palaging itinuturing na isang mahusay na katulong sa paglaban sa pagkapagod at stress. Maraming tao ang nakikinabang sa paglangoy sa pool. Kung hindi ka inirerekomenda para sa mga medikal na indikasyon pagsasanay, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang relaxation session at sa shower. Ipikit mo ang iyong mga mata at pakiramdaman kung paano bumabagsak ang mga patak ng tubig sa iyong katawan at umaagos pababa, subukang huwag mag-isip, ngunit damhin lamang ang tubig sa iyong balat. Manatiling ganito sa loob ng ilang minuto, pakiramdam kung paano tinatanggal ng mga patak ang iyong mga problema sa tubig. Ulitin sa iyong sarili: "Lahat ay dumadaloy, lahat ay nagbabago, ito rin ay lilipas." Ang pagmumuni-muni na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga.

4. Ang mga katotohanan lamang. Nangyayari na upang ihinto ang pagiging nerbiyos, sapat lamang na alisin ang kawalan ng katiyakan ng sitwasyon sa pamamagitan ng pagkuha ng karagdagang impormasyon. Nag-aalala ka ba tungkol sa hindi napakahusay na mga pagsusuri, at tinakot ka lamang ng doktor sa paparating na ospital? Basahin ang panitikan sa paksa, kumunsulta sa isa pang espesyalista, kolektahin ang lahat ng data bago tumalon sa mga konklusyon at magalit. Kung talagang hindi maganda ang takbo ng sitwasyon, subukang bumuo ng mental na senaryo kung saan ang kasalukuyang sitwasyon ay itinuturing na medyo mabuti, dahil ang alternatibo ay maaaring mas masahol pa. Halimbawa: "At kung hindi ako dumating para sa isang konsultasyon sa buwang ito, maaari kong saktan ang sanggol, kung hindi, lahat ay maaaring maayos."

5. Business side ng isyu. Upang mabawasan ang stress sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang lumipat mula sa emosyonal na bahagi ng isyu patungo sa negosyo, iyon ay, pumunta sa negosyo: ang teknikal na bahagi ng problema, pagpaplano, paglutas, atbp. umiiyak ang isang bata, sa araw ng isang teenager na nakikinig ng musika sa buong volume), sa halip na kabahan, panatilihin ang iyong sarili na naghahanap ng mga pagpipilian para sa isang tunay na solusyon sa problemang ito. Marahil ay oras na upang mag-isip tungkol sa pag-aayos, pagkatapos ay posible na i-soundproof ang mga dingding, dahil ang iyong sanggol ay malapit nang magsimulang abalahin ang mga kapitbahay. Sa pangkalahatan, laging mahahanap ang isang paraan palabas.

matinding stress negatibong nakakaapekto sa mental at pisikal na kalagayan ng isang tao. Ang isang matinding pagkabigla ay nakakaapekto sa paggana ng immune system, ang kalusugan at pagganap ay lumalala. Samakatuwid, sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ito ay lubhang hindi kanais-nais. Hindi lang katawan ng ina ang naghihirap, pati na rin ang fetus.

Siyempre, sa loob ng siyam na buwan imposibleng ganap na ihiwalay ang sarili mula sa mga kapana-panabik na sitwasyon, ngunit ito ay isang talamak at matagal na kadahilanan ng stress na mapanganib. Ang malakas na emosyonal na trauma ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga pathologies, halimbawa, napalampas na pagbubuntis. Ngunit hindi lahat ay nakakatakot. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang maliliit na alalahanin ay mabuti para sa katawan ng babae at nervous system ng sanggol. Ang malubhang pinsala ay sanhi lamang ng patuloy na stress at malalim na damdamin. Anong mga kahihinatnan, bilang karagdagan sa hindi nakuha na pagbubuntis, ang maaaring maging sanhi ng isang matagal na kadahilanan ng stress?

Ang epekto ng stress sa babaeng katawan

Ang pangmatagalang talamak na stress ay nakakaapekto sa kalagayan ng isang buntis tulad ng sumusunod:

1. Tumaas na presyon ng dugo, palpitations, mga problema sa paghinga, tachycardia, pagkahilo. Ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo ng sakit sa dibdib at tiyan, walang humpay na migraine.
2. Sa unang trimester, maraming kababaihan ang pinagmumultuhan ng toxicosis, at ang patuloy na stress ay nagpapahusay sa mga pagpapakita nito.
3. Ang isang buntis na babae ay hindi makayanan ang mga emosyon, madalas siyang umiiyak, siya ay pinagmumultuhan ng kawalang-interes at pagkapagod. ay hindi pinapayagan ang babae na magpahinga, siya ay tensiyonado at nasa isang estado ng pagkabalisa.
4. Nabawasan ang pangkalahatang tono at lakas. Ang isang babae ay palaging gustong matulog sa araw, at sa gabi ay hindi siya makatulog. Ang pag-uugali na ito ay kasunod na nasa sanggol.

Ang pagkakalantad sa matagal na stress sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa depresyon, pagkamayamutin, at kawalang-kasiyahan sa posisyon ng isang tao.

Mental stress at pagbubuntis

Ang mga regular ay nakakaapekto rin sa pagdadala ng fetus. Ano ang panganib ng isang kadahilanan ng stress?

1. Ang mga traumatikong pangyayari ay maaaring makapukaw ng isang hindi kanais-nais na kababalaghan bilang isang pagkakuha. Napatunayan na ang patuloy na pag-aalala ay nagdaragdag ng panganib ng pagkalaglag sa unang tatlong buwan.
2. Dahil sa matagal na emosyonal na mga karanasan, ang pag-agos ng amniotic fluid ay maaaring magsimula nang maaga, at ito ay isang hindi kanais-nais na pag-unlad ng mga kaganapan para sa sanggol.
3. Sa unang trimester, ang pinakamapanganib na mga panahon ay kinabibilangan ng ikawalong linggo ng pagbubuntis. Sa oras na ito, ang fetus ay sensitibo sa mga nakababahalang sitwasyon at ang isang malakas na traumatic factor ay maaaring humantong sa isang pagkakuha. Sa kasong ito, ang embryo ay hihinto sa pagbuo. Kabilang sa mga karagdagang sanhi ng hindi pagbubuntis ang pag-abuso sa alkohol, Nakakahawang sakit, hormonal imbalance, weight lifting, mga nakaraang aborsyon. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga doktor ay hindi nakakakita ng anumang iba pang dahilan para sa paglitaw ng isang napalampas na pagbubuntis, maliban kinakabahan stress. Ang mga palatandaan ng hindi pagbubuntis ay maaari ding lumitaw sa ikalawang trimester, lalo na sa 16 at 18 na linggo.

Ang anumang paglihis mula sa normal na kurso ng pagbubuntis ay nagpapalala emosyonal na kalagayan mga babae. At ang ilang mga pathologies, halimbawa, ang paglitaw ng isang napalampas na pagbubuntis o pagkakuha, ay lubos na nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan.

Mga epekto ng stress sa sanggol

Ang fetus ng ina ay pinaka-madaling kapitan. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay negatibong nakakaapekto sa sanggol para sa mga sumusunod na dahilan:

1. Sinasabi ng mga medikal na eksperto na sa panahon ng matinding pananabik, ang sistema ng nerbiyos ng sanggol ay lubhang nagdurusa. Kung ang umaasam na ina ay nakaranas ng stress sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay pagkatapos ng kapanganakan ang bata ay maaaring magdusa mula sa hyperactivity. Ang ganitong mga bata ay madaling kapitan ng iba't ibang mga phobia, ang kanilang adaptive threshold ay binabaan.
2. Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay may negatibong epekto sa kalusugan ng sanggol. Ang fetus ay naghihirap mula sa intrauterine hypoxia, at pagkatapos ng kapanganakan, ang bata ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi at asthmatic.
3. Ayon sa ilang mga ulat, sa mga unang yugto ng pagbubuntis, lalo na sa unang trimester, maaari itong pukawin ang pag-unlad ng schizophrenia sa isang bata. Pinag-uusapan ng mga mananaliksik ang tungkol sa pitumpung porsyentong pagkakataon.
4. Ang bata ay nangangailangan ng mahinahong emosyon ng ina. Kung ang isang babae ay napapailalim sa mga negatibong kaisipan, kung gayon ang mga kahihinatnan ng mga negatibong karanasan ay nakakaapekto sa pag-iisip ng bata. Ang isang balanseng ina ay maaaring magbigay sa kanyang anak ng kalusugan, kapwa mental at pisikal. Ang ilang mga siyentipiko ay naniniwala na ang pagpapakita ng isang napalampas na pagbubuntis ay dapat na hinahangad sa nervous excitability ng ina.
5. Ang sanhi ng enuresis, diabetes, autism ay nakasalalay din sa nakababahalang estado ng umaasam na ina. Ang matinding trauma ay isang salik sa maraming kahirapan sa sanggol, halimbawa, prematurity, o ang kawalan ng kakayahan ng sanggol.

Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto hindi lamang sa babae, kundi pati na rin sa kanyang hindi pa isinisilang na anak. Ang sanggol ay nagdurusa mula sa mga pagkabalisa at pag-aalala ng ina. Ang sanhi ng maraming problema ay nasa likod ng stress ng pagbubuntis. Dapat kang maging maingat sa matinding kaguluhan, hindi lamang sa unang tatlong buwan, kundi sa buong panahon ng panganganak. Sa kasong ito, maraming mga negatibong aspeto ang maiiwasan, halimbawa, ang paglitaw ng hindi nakuha na pagbubuntis o ang pag-agos ng amniotic fluid.

Ang stress ay lubhang nagpapahina sa immune system ng tao. Ang pagiging nasa isang nakababahalang estado, ang isang tao ay kadalasang naghihirap mula sa mga impeksiyon, na lubhang hindi kanais-nais para sa mga buntis na kababaihan. Sa kasamaang palad , Ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan. Ang lahat ay nakasalalay sa antas ng pang-aapi. Kung ang nakababahalang estado ay mababaw at mabilis na lumipas, kung gayon walang kakila-kilabot na mangyayari. Sa kabaligtaran, ang gayong mga stress, na magaan ang lakas at tagal ng panahon, ay naghahanda sa katawan ng isang babae para sa panganganak at sinasanay ang nervous system ng bata kahit na sa sinapupunan.

Ang isa pang bagay ay kapag ang pagbubuntis ay nagpapatuloy sa isang estado ng pagkabalisa, na nakakapinsala sa parehong buntis at sa bata, dahil sa panahon ng pagbubuntis, ang ina at fetus ay nagiging isang solong organismo at tinitiis ang lahat ng panlabas na bagyo nang magkasama. Ang isang mahabang estado ng pang-aapi ay nakakapagod sa katawan, na hindi madali - dahil kailangan nitong alagaan ang dalawang tao nang sabay-sabay. Sa pisikal, ang babae ay nagiging matamlay sa araw at hindi makatulog sa gabi. Gayundin ang mangyayari sa bata pagkatapos ng kanyang kapanganakan, kung ang ina ay hindi mabilis na magpapakilos sa kanyang sarili upang makayanan ang kanyang kalagayan.

Ang negatibong stress ay nagdudulot ng mga negatibong kahihinatnan - pagkabalisa na may dahilan o walang dahilan (hindi umupo), biglaang tachycardia, panginginig hindi lamang ng mga paa (pakiramdam na kahit rib cage nanginginig na parang nilalagnat), pagkahilo, pananakit ng ulo, tila sumasakit ang bawat parte ng katawan, lalo na ang mga sensitibong tao ay maaaring magkaroon ng pantal sa buong katawan. Ang toxicosis ay tumindi lamang, ang isang babae ay nakakuha ng impeksyon pagkatapos ng impeksyon, ang mga kahihinatnan ay posible sa anyo ng mga pathologies ng mga bagong silang at mga sakit ng bata sa hinaharap.

Lalo na apektado ang central nervous system ng sanggol. Ang sistema ng nerbiyos ng isang bata na ang ina ay nakaranas ng mga nakababahalang sitwasyon sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang mahina. Ang bata, na nasa isang kamalayan na edad, ay nakakaranas ng malaking paghihirap sa pag-angkop sa mundo sa paligid niya, naghihirap mula sa isang kaguluhan ng mga reaksyon sa pag-uugali (sinasabi nila tungkol sa mga naturang bata na ang isang awl sa isang lugar ay hindi nagpapahintulot sa kanya na maging kalmado). Hindi na kailangang sabihin, ang mga naturang bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng nerbiyos at pagkabalisa. Sila ay mas malamang kaysa sa kanilang mga kapantay na mapasailalim sa iba't ibang uri ng takot. Ang mga kahihinatnan ng madalas at matinding stress o isang matagal na stress ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay kinabibilangan ng asthmatic at allergic reactions ng bata. Ang asthmatic, allergic marker sa karamihan ng mga kaso ay natagpuan sa cord blood ng mga bagong silang na ang mga ina ay nasa ilalim ng stress sa panahon ng pagbubuntis. Kung posible na bawasan ang antas ng stress na nararanasan ng mga buntis na kababaihan, maraming mga bata ang hindi haharap sa mga problema sa neurological at sikolohikal. Maaaring banta ng schizophrenia ang mga batang iyon na ang mga ina ay nakaranas ng pagkabigla sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, dahil sa panahong ito ng intrauterine development ng fetus na inilalagay ang nervous system. Ang posibilidad na magkaroon ng schizophrenia ay umabot sa 70%. Ang mga konklusyon ng mga mananaliksik ay hindi malabo: "Batay sa aming mga resulta, maaari naming ipagpalagay na ang mga panlabas na emosyonal na kadahilanan ay maaaring maka-impluwensya sa mga proseso ng paglalagay ng nervous tissue sa mga yugto. maagang pag-unlad prutas."

Ang bawat buntis na babae, na may isang tiyak na halaga ng pansin sa pag-uugali ng bata sa kanyang sarili, ay maaaring mapansin na sa panahon ng kanyang pagkabalisa, ang fetus ay nagdaragdag ng mga paggalaw nito. Ang paliwanag ay simple - na may pagbawas sa paghahatid ng oxygen, na sanhi ng nakababahala na estado ng ina, ang bata ay aktibong minasahe ang inunan upang sa pag-urong nito ay isang bagong bahagi ng dugo ang darating sa kanya kasama ang mga kinakailangang elemento na kinakailangan para sa. kanyang buong buhay.

Ang diyabetis at enuresis ay maaaring maiugnay sa mga kahihinatnan na bumabagabag sa isang bata kung ang kanyang ina ay labis na kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis. At maging ang autism ay ang sanhi ng estado ng matinding negatibong stress na nararanasan sa panahon ng pagbubuntis. Sa pamamagitan ng paraan, kapag ang isang ina ay nasa mental shock, ang kanyang katawan ay ganap na nakapag-iisa na may kakayahang "pagtanggal" ng isang mahinang fetus ng lalaki. Sa ilalim ng mga kondisyon ng stress, ang isang hindi mabubuhay na male fetus ay maaaring mamatay. In fairness, dapat tandaan na hindi ito nangyayari sa mga babae. Nabanggit din na ang mga lalaki, kung ipinanganak sa mundo sa ilalim ng stress, ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga lumitaw sa mundo sa ilalim ng mas kanais-nais na mga kalagayan.

Ang dalas ng mga pagpapakita ng "cleft lip" at "cleft palate", ang tinatawag na fetal malformations sa mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng matagal na paulit-ulit na stress, ay nadoble kumpara sa mga buntis na nagdadalang-tao sa mga kondisyon na walang stress. Ang mga napakababalisa na ina ay may nadagdagan panganib na magkaroon ng napaaga na sanggol na may maliit na timbang. Ang mga bata na may katulad na patolohiya ay maaaring hindi mabuhay sa lahat. Oo, at mabuhay, anong uri ng buhay ang naghihintay sa kanila? Nagkaroon sila ng deformation ng katawan at lahat ng mga function nito kahit na sa prenatal state. Ang bata ay malamang na hindi malusog.

Ang mga kahihinatnan ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng mga buntis na kababaihan

Maliban sa panlabas na mga kadahilanan na nagdudulot ng stress sa mga buntis, may mga panloob. Ito ay araw-araw, oras-oras na pagsasaayos ng iyong katawan kaugnay ng pagbubuntis. Nasa unang buwan na ng isang kawili-wiling posisyon, ang pagduduwal ay maaaring magsimulang sumama sa iyo. Sa ikalawang buwan ng pagbubuntis, ang madalas na pag-ihi, paninigas ng dumi, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, mga gas, kawalan ng gana, o kabaligtaran, labis na katabaan, nahimatay, pagkahilo ay maaaring idagdag. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay posible nang sabay-sabay, ngunit iilan lamang ang maaaring lumitaw. Ang pabagu-bago ng mood, luha, sama ng loob, pagkamayamutin, ilang hindi malinaw na pagkabalisa at takot ay maaaring kumapit sa nakalistang listahan. Sa ika-apat na buwan, ang pagsusuka at pagduduwal ay umalis sa listahan, ngunit ang pagdurugo ng mga gilagid, pananakit ng ulo nang walang dahilan, isang runny nose, baradong tainga, at bahagyang pamamaga sa mga binti ay magdaragdag - ang pagtaas ng timbang.

Sa ikalimang buwan, nagsisimula ang kamalayan sa posisyon ng isang tao, dumarating ang isang pakiramdam ng euphoria. Lalong hindi gaanong pinahihirapan ng mga pag-atake ng pagkamayamutin. Ang ikaanim na buwan ay magdadala ng karagdagang pakiramdam ng bigat sa ibabang bahagi ng tiyan, dahil ang mga ligament na sumusuporta sa tiyan ay nagsisimulang humigpit. Sa halip na inis, lilitaw ang kawalan ng pag-iisip. Sa ikawalong buwan ay dumating ang pagkapagod mula sa estado ng pagbubuntis. Parami nang parami ang mga iniisip na ang lahat ay tapos na sa lalong madaling panahon. Ang ikasiyam na buwan ay malulugod sa mga takot sa panganganak.

Ang lahat ng nasa itaas ay nagdudulot din ng ilang stress sa katawan ng ina, ngunit ang stress ay ganap na naiiba. Ang mga ito ay mababaw na karanasan, na kahit papaano ay hindi makakaapekto sa kalusugan ng ina-anak na tandem. Bilang karagdagan, maliit negatibong emosyon mag-ambag sa paggawa ng hormone cortisol sa katawan ng tao. Tulad ng sinasabi nila, ang anumang gamot ay maaaring maging lason - ito ay tungkol sa dosis. Ang Cortisol, sa prinsipyo, ay kinakailangan para sa isang bata para sa kanyang normal na pag-unlad. Ngunit kapag ang umaasam na ina ay nasa isang estado ng pagkabalisa, mayroong masyadong maraming cortisol sa kanya, at samakatuwid ay nasa katawan ng bata. Naniniwala ang mga doktor na ito ay cortisol na responsable para sa mga pathologies ng mga bagong silang.

Paano mapawi ang stress sa panahon ng pagbubuntis at pagbutihin ang iyong kalooban

Kaya, ano ang gagawin kung ang mga emosyon ay umaapaw, at nag-aalala ka na sa kanilang labis na halaga? Una sa lahat, pumunta sa doktor - hayaan siyang kumbinsihin ka na hindi ito ang matagal na kahila-hilakbot na stress, ang mga kahihinatnan kung saan kailangan mong mag-alala at gumawa ng mga hakbang upang maalis ka sa estado na ito (kung, siyempre, totoo ito. ). Kapag tiniyak ka ng doktor, gumawa ng sarili mong mga hakbang na maaaring makatutulong sa iyo kapayapaan ng isip at bawasan ang takot. Huwag tanggihan ang iyong sarili sa pakikipag-usap sa mga positibong tao - ang pagtawa ay nakakahawa, maaari ka ring makakuha ng magandang kalooban mula sa mga ordinaryong pag-uusap ng kababaihan. Ang mga problema sa trabaho ay madaling mareresolba kung magpasya kang mas mahalaga ang bata. Pag-usapan ito sa iyong mga nakatataas nang hindi sinasaktan ang mga ambisyon ng sinuman. Bilang isang matalino, matalinong babae, subukang unawain ang iyong asawa, na siya mismo ay nasa kawalan, kung paano ka pakikitunguhan sa panahong ito. Maghanap ng mga solusyon na angkop sa inyong dalawa. Kung ang pag-iisip ng panganganak ay nakakatakot sa iyo, kumuha ng mga espesyal na kurso. Ayon sa kasabihan, "dapat makilala ng isang tao ang kaaway sa pamamagitan ng paningin" at "forewarned means forearmed." Kaya bisig ang iyong sarili ng kaalaman upang hindi gaanong matakot.

Kahit na ang mas simpleng mga bagay ay maaaring magpasaya sa iyo at magdagdag ng mga hormone ng kagalakan sa iyong katawan sa mahirap na panahong ito:

Payagan ang iyong sarili na maging tamad, magpahinga nang madalas hangga't maaari, matulog hangga't gusto mo.

Ayusin ang nutrisyon upang hindi mawalan ng ngipin sa panahon ng pagbubuntis. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Makinig sa doktor. Kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas.

Kumuha ng nakakarelaks na aromatherapy na paliguan nang mas madalas.

Maraming makipag-usap sa sinuman - sa paraang ito ay lumalabas ang naipon na mga emosyon.

Magbasa lamang ng positibong literatura na may mabuting balita. Ang mga nobela ng kababaihan ay perpekto para sa mga layuning ito - palaging mayroong, tulad ng sa magandang fairy tale, ang masayang pagtatapos.

Hindi kumplikado pisikal na ehersisyo maaaring mapataas ang dami ng oxygen sa iyong katawan at itaboy ang pangangati.

Tandaan, mayroon kang isang seryosong misyon - upang dalhin ang isang tao sa mundo. At nasa iyong kapangyarihan na tiyakin na ang taong ito ay ipinanganak na malusog.

Pinagmulan - http://crazymama.ru

Ang stress ay ang reaksyon ng katawan sa epekto ng iba't ibang salungat na salik (pisikal o sikolohikal). Ang pagiging panandalian, hindi ito nagbabanta at nakakatulong na umangkop sa mga pangyayari, ngunit kung ang estado na ito ay naantala, ang mga negatibong kahihinatnan ay hindi maiiwasang mangyari. Ang stress ay lalong mapanganib sa mga unang yugto ng pagbubuntis, gayundin sa buong natitirang panahon ng panganganak.

Ang tumaas na psycho-emotional stress kung saan nalantad ang umaasam na ina ay maaaring magdulot ng maraming komplikasyon na may kaugnayan sa kalusugan ng babae at ng fetus. Samakatuwid, dapat matutunan ng lahat ng mga buntis na protektahan ang kanilang sarili mula sa stress, kilalanin ang mga palatandaan nito sa oras at gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Karamihan sa mga tao ay dumarating sa mga nakababahalang sitwasyon sa araw-araw. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nasanay sa ganitong kalagayan at ang tao ay tumitigil sa pagbibigay pansin dito.

Maaari mong maunawaan na ang sitwasyon ay naging kritikal sa pamamagitan ng ilang mga sintomas na nagpapahiwatig ng patuloy na stress:

• kawalang-interes, pagkahilo;
• pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho;
• kahirapan sa pagtulog, hindi mapakali na pagtulog;
• pag-atake ng tachycardia (mabilis na tibok ng puso);
• walang gana;
• pagkahilo, panginginig ng mga limbs;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• nabawasan ang kaligtasan sa sakit (madalas at matagal na sipon).

Iba ang reaksyon ng ilang tao sa stress. Halimbawa, may mga biglaang pananakit ng ulo, walang dahilan na kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pangangati ng balat, pakiramdam ng kawalan ng hangin.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng stress ay maaaring marami, depende sila sa mga pangyayari sa buhay at pang-unawa ng isang tao. Ang katotohanan na para sa ilang mga umaasam na ina ay medyo normal at hindi nagiging sanhi ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, para sa iba ito ay nagiging isang problema.

Minsan ang isang nakababahalang sitwasyon ay lumitaw kahit na dahil sa mga kondisyon ng panahon (matinding init, lamig, ulan). Ang dahilan ay maaari ding isang pagbabago ng paninirahan, isang pagbabago sa rehimen ng araw, gutom, labis na pisikal na aktibidad.

Kadalasan, ang stress ay nauugnay sa estado ng pagbubuntis mismo. Ang pinakakaraniwang alalahanin para sa mga umaasam na ina ay kinabibilangan ng:

1. Mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang pagtaas ng timbang, ang hitsura ng mga stretch mark, ang takot na masira ang figure at pagkawala ng pagiging kaakit-akit ay maaaring maglagay sa maraming tao sa isang estado ng stress. Mahalagang tandaan na ito ay pansamantala at nababaligtad.
2. Takot sa panganganak. Ang proseso ng pagsilang sa isang bata ay nababalot ng maraming mga alamat at haka-haka, kung saan ito ang pangunahing katangian ng panganib at sakit. Siyempre, hindi ito nakakatulong sa positibong kalagayan ng umaasam na ina.
3. Pagkabalisa tungkol sa isang bata. Sa panahon ng pag-asa ng sanggol, lalo na kung ang pagbubuntis ay kumplikado, ang babae ay nag-aalala tungkol sa kanya, natatakot sa pagkakuha, napaaga na kapanganakan, posibleng congenital pathologies at abnormalidad sa pag-unlad ng fetus. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa matagal na stress.
4. Problema sa pamilya. Sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay may paglamig sa pagitan ng mga mag-asawa. Maaaring tila sa isang babae na hindi siya naiintindihan ng kanyang asawa at hindi siya lubos na sinusuportahan. Dagdag pa rito ang mga karanasang nauugnay sa napipintong pagbabago sa paraan ng pamumuhay. Ang ganitong mga problema ay mas karaniwan para sa mga mag-asawang umaasa sa kanilang unang anak.
5. Problema sa pera. Kung ang pamilya ay may maliit na kita, ang mga gastos na nauugnay sa nalalapit na muling pagdadagdag ay maaaring lumiwanag sa kagalakan ng mga magulang sa hinaharap.
6. Mga salungatan at kahirapan sa trabaho. Dahil ang karamihan sa mga kababaihan ay napipilitang magtrabaho hanggang sa ika-30 linggo ng pagbubuntis, ang paglutas ng mga gawain sa trabaho at pakikipag-usap sa koponan ay maaaring maging isang pasanin sa umaasam na ina. Pagkatapos ng lahat, sa paglaki ng tiyan, mas mahirap na makayanan ang trabaho, at ang sistema ng nerbiyos ay nagiging mas mahina.

Bilang karagdagan sa mga karaniwang negatibong salik, posible ang mga hindi inaasahang pangyayari. Ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang pahinga sa relasyon sa isang asawa, isang aksidente o isang aksidente ay maaaring maging sanhi ng matinding stress sa panahon ng pagbubuntis, na may malungkot na kahihinatnan.

Panganib

Napag-alaman na bilang tugon sa stress sa katawan ng tao, ang mga espesyal na hormone ay ginawa - glucocorticoids. Ang resulta ng isang madalas na pagtaas sa kanilang konsentrasyon sa dugo ng isang buntis ay maaaring mga pathologies ng inunan at isang paglabag sa pag-unlad ng bata.

Ang posibilidad ng mga ito at iba pang mga negatibong kahihinatnan ay hindi isang daang porsyento. Sa maraming paraan, ang panganib ng stress na nararanasan ng isang babae para sa fetus ay depende sa gestational age.

Sa mga unang yugto

Sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, kapag ang mga organo at sistema ng nerbiyos ng sanggol ay inilatag, ang matinding damdamin ay lalong hindi kanais-nais. Ito ay maaaring humantong sa pagkalaglag o pagbuo ng maxillofacial anomalya ng fetus (cleft soft and hard palate).

Gayundin, bilang resulta ng stress na nararanasan ng umaasam na ina, pinapataas ng bata ang panganib na magkaroon ng schizophrenia sa hinaharap, at naghihirap ang immune system. Posibleng pagkagambala sa paggana ng inunan, pagkahuli ng intrauterine development ng fetus dahil sa hypoxia.

Sa ibang araw

Kung ang isang babae ay nakakaranas ng stress sa ikalawa at ikatlong trimester ng pagbubuntis, ang bata ay may posibilidad na, hyperactivity,. Sa mga huling yugto, kung minsan ay mayroong maraming pagkakasalubong ng fetus sa umbilical cord, dahil sa mga aktibong paggalaw nito sa panahon ng psycho-emotional na stress ng ina.

Ang mga buntis na kababaihan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng diabetes. Laban sa background ng patuloy na stress, ang kumplikadong matagal na panganganak o napaaga na kapanganakan ng isang bata ay posible.

Paano maiiwasan?

Upang mapanatili ang kanilang kalusugan at maprotektahan ang sanggol, dapat subukan ng umaasam na ina na maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Halimbawa, ihinto ang pakikipag-usap sa mga hindi kasiya-siyang tao na nagdudulot ng mga salungatan. Kung imposibleng alisin ang mga stressor, kailangan mong subukang baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon.

Gumawa ng listahan ng mga dahilan na nagdudulot ng psycho-emotional stress, isulat ang mga ideya kung paano mo mababawasan ang kanilang impluwensya sa tabi nito, at sundin ang planong ito. Kapag napunta ka sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, huwag kalimutan ang tungkol sa pagpipigil sa sarili at huwag palakihin ang kahalagahan ng kung ano ang nangyayari.

Gayundin upang madagdagan ang stress resistance ay makakatulong:

• naglalakad sa bukas na hangin;
• buong pagtulog;
• isang balanseng diyeta na kinabibilangan ng maraming gulay at prutas;
• magaan na pisikal na aktibidad, kung walang contraindications (, swimming, yoga para sa mga buntis na kababaihan);
• komunikasyon sa mga kaibigan at kaaya-ayang tao;
• paglalaan ng oras para sa mga libangan o dagdag na pahinga.

Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nakahanap ng aromatherapy at pagmumuni-muni upang matulungan silang makapagpahinga. Anuman ang iyong gawin, ang isang positibong saloobin ay mahalaga. Tandaan na sa loob ng 9 na buwan ikaw ay may pananagutan hindi lamang para sa iyong sarili at nasa iyong kapangyarihan na lumikha ng mga komportableng kondisyon para sa pagbuo ng sanggol.

Ano ang gagawin sa stress?

Ayon sa mga eksperto, ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay panatilihin ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili. Samakatuwid, kung hindi posible na maiwasan ang stress, kailangan mong matutunan kung paano haharapin ito nang tama.

Tangalin nerbiyos na pag-igting maaaring gawin sa mga sumusunod na paraan:

1. Kumuha ng ilang mabagal na malalim na paghinga papasok at palabas. Tumutok sa paghinga at isipin kung paano ibinibigay ang oxygen sa sanggol, i-stroke ang tiyan ng magaan na paggalaw ng masahe.
2. Makinig sa musika para sa pagpapahinga. Upang gawin ito, maaari kang lumikha ng isang espesyal na koleksyon ng mga kaaya-ayang kalmado na melodies.
3. Kung ikaw ay nasa bahay, maligo ng maligamgam na may mga mabangong langis.

Mas madaling makaligtas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon kung magsalita ka, tinatalakay ito sa isang mahal sa buhay - asawa, ina, kasintahan. Kapaki-pakinabang din na dumalo sa mga nakakarelaks na sesyon ng masahe, kung walang mga medikal na contraindications dito. Inirerekomenda na magbasa ng mga magaan na libro, tulad ng mga nobelang pambabae, at manood lamang ng mga positibong pelikula.

Ang isang mahalagang papel sa paglaban sa talamak na stress ay ibinibigay sa pagtulog - ang mga buntis na kababaihan ay kailangang matulog ng hindi bababa sa 9 na oras sa isang araw. Kung mahirap makatulog dahil sa nervous strain, maaaring kailanganin mong uminom ng light herbal sedatives, gaya ng tincture o. Ang dosis at tagal ng kanilang paggamit ay dapat talakayin sa iyong doktor.

Kung ang lahat ng nasa itaas ay hindi makakatulong, huwag matakot na humingi ng kwalipikadong tulong. Sa mahirap na mga sitwasyon, kapag imposibleng makahanap ng suporta sa mga kamag-anak, ang pag-aayos ng problema sa isang psychologist ay nagbibigay ng magagandang resulta.

Epekto

Ang stress ay nagpapahintulot sa iyo na madaling pakilusin ang mga puwersa ng katawan, dahil sa paggawa ng isang bilang ng mga hormone ng mga glandula ng endocrine. Kasabay nito, ang pagtaas ng rate ng puso, ang antas ng presyon ng dugo ay tumataas, at ang pagpapawis ay nangyayari. Ngunit pagkatapos ng isang panahon ng paglaban negatibong epekto dumating ang yugto ng pagkahapo.

Ang ganitong mga labis na karga ay tumatama sa mga nervous at immune system. Ang bilang ng mga T-lymphocytes na responsable sa paglaban sa mga virus at impeksyon ay bumababa, na nagpapataas ng posibilidad ng matagal at kumplikadong sipon. Sa talamak na stress, nagiging permanente ang mga pagbabagong ito. Laban sa kanilang background, ang paglala ng mga malalang sakit at maging ang pag-unlad ng mga proseso ng oncological ay posible.

Ang pagtaas ng psycho-emotional stress ay hindi kanais-nais para sa sinumang tao, ngunit ang isang buntis na katawan ay lalong madaling kapitan sa impluwensya nito. Pagkawala ng lakas, mga seizure, kumplikadong sipon, ang panganib na magkaroon ng late toxicosis - lahat ng ito ay nagbabanta umaasam na ina madalas na nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Ang mga kahihinatnan ng stress sa panahon ng pagbubuntis ay nakakaapekto rin sa bata, na nagiging sanhi ng mga paglihis sa kanyang pisikal at emosyonal na pag-unlad.

Ang isang babaeng naghahanda na maging isang ina ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kanyang responsibilidad para sa buhay ng sanggol. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa stress sa panahon ng pagbubuntis at pag-alis ng mga hindi kinakailangang alalahanin sa isang napapanahong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong sanggol at mapanatili ang iyong kalusugan.

Kapaki-pakinabang na video: kung paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Gusto ko!