Makabagong tao ay may maraming dahilan para sa pag-aalala. Ang mga paghihirap sa pananalapi, mga salungatan sa trabaho, hindi pagkakaunawaan sa bilog ng pamilya, pati na rin ang patuloy na mga problema sa pagtulog ay madalas na kasama ng maraming tao sa ating panahon. Ang matagal na pagkakalantad sa mga salik na ito ay hindi makakaapekto sa emosyonal na estado ng indibidwal, na pumupukaw ng pag-igting ng nerbiyos, mga pagsabog ng galit at matagal na kawalang-interes.
Gayunpaman, huwag kalimutan na ang pisikal na kalusugan ng sinumang tao ay malapit at hindi mapaghihiwalay na koneksyon sa kanya estado ng kaisipan. Ang patuloy na stress ay kadalasang nagdudulot ng maraming mapanganib at nakamamatay na sakit. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang makayanan ang iyong sariling nerbiyos na pag-igting sa oras. Sa mahirap, ngunit napakahalagang bagay na ito, ang mga tip mula sa artikulong ito ay dapat makatulong sa iyo.
Mga palatandaan ng pag-igting ng nerbiyos
Bago magpatuloy sa paghahanap ng solusyon sa problemang inilarawan sa itaas, kailangan munang maunawaan kung ano ang sanhi ng pagpapakita nito at kung paano ito eksaktong nararamdaman. Ito ay magiging mas madali upang malaman kung paano mapawi ang nerbiyos na pag-igting na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw. normal na buhay. Sa pagsasabi, maraming mga kinakailangan para sa paglitaw ng ganitong uri ng sitwasyon ngayon:
- regular na pisikal at moral na labis na trabaho;
- mga karanasan dahil sa mga pagkakamali ng nakaraan at kawalan ng katiyakan sa hinaharap;
- mga salungatan sa mga kaibigan, kasamahan, gayundin sa pamilya;
- mababang pagpapahalaga sa sarili;
- labis na antas ng responsibilidad;
- pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo at droga;
- namamana na kadahilanan;
- malalaking pagbabago sa iyong personal na buhay.
Walang alinlangan, sinumang tao sa malao't madaling panahon ay makakaharap sa ilan sa mga salik na inilarawan sa itaas. Nakakaranas ng isang malakas na emosyonal na pagkabigla, siya ay madalas na may panganib na mahulog sa ilalim ng mga nakakapinsalang epekto ng stress, na humahantong sa matagal na kawalang-interes o kahit na depresyon. Hindi mahirap kalkulahin ang isang kapus-palad na tao na nagdurusa mula sa patuloy na pag-igting ng nerbiyos, dahil ang kanyang pag-uugali ay madalas na nailalarawan sa mga sumusunod na tampok:
- pagkawala ng interes sa susunod na buhay;
- hindi mapigil na pagsabog ng galit at pangangati;
- regular na hindi pagkakatulog;
- pagkasira ng memorya at mga proseso ng pag-iisip;
- mga karamdaman sa pagtunaw;
- mababang antas ng pagganap;
- pagkabalisa at patuloy na takot;
- pag-iwas sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao.
Ang lahat ng mga palatandaan sa itaas ng progresibong stress araw-araw ay nagpapalubha sa buhay ng hindi lamang ng kanilang may-ari, kundi pati na rin ng kanyang mga mahal sa buhay, pati na rin ang mga taong kung saan siya ay pinilit na patuloy na makipag-ugnay. Bilang karagdagan, mayroong isang mataas na posibilidad na magkaroon ng higit pa malubhang komplikasyon sa anyo ng mga tunay na sakit, bukod sa kung saan mayroong gastritis, migraine, psoriasis, diabetes mellitus, bronchial hika, pati na rin ang mga tumor ng iba't ibang mga organo.
Mga pangunahing paraan ng pagharap sa stress
Milyun-milyong tao sa buong mundo ang nagtatanong paksang isyu paano mapawi ang stress. Mayroong maraming mga napatunayang pamamaraan ng iba't ibang antas ng pagiging epektibo, na ganap na magagamit ng lahat nang hindi gumagamit ng tulong ng mga gamot na third-party. Ang mga sumusunod ay ang pinaka-epektibong mga tip upang makatulong na harapin ang mga negatibong emosyon, pati na rin ang regular na stress sa bahay:
- Ayusin mo ang iyong routine. Malinaw, para sa normal na paggana sa araw, anumang katawan ng tao ay nangangailangan ng tamang pahinga. Matulog sa oras, nang hindi naghihintay hanggang sa huli na oras, na nagpapahintulot sa iyong katawan at isip na makakuha ng lakas para sa susunod na gawain. Sa pamamagitan ng paglalaan ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog sa isang araw, ikaw ay garantisadong hihinto sa pakiramdam ng masakit na pagkapagod sa pagtatapos ng araw, na isa sa mga pangunahing dahilan para sa isang hindi matatag na emosyonal na estado.
- Simulan ang paglalaro ng sports. Kahit na menor de edad, ngunit ang regular na pisikal na ehersisyo ay maaaring makapukaw ng produksyon. Maaari kang kumbinsido dito kahit na sa pamamagitan ng paggawa ng isang regular na pagtakbo sa umaga, na sa paglipas ng panahon ay hindi magiging isang pasanin, ngunit magiging isang malakas na katalista para sa mabuting kalooban sa buong araw. Sumuko masamang ugali na sumisira sa iyong katawan, at nag-aalaga sa pagpapalakas ng iyong sariling pisikal na shell. Ang pagkakaroon ng paggastos ng enerhiya sa nakakapagod na pag-eehersisyo, hindi ka magkakaroon ng lakas na mag-alala tungkol sa anumang bagay.
- Makinig sa iyong paboritong musika. Maraming tao ang nagmamarka sa kanilang sarili positibong impluwensya klasikal na musika na kayang pamahalaan mga proseso ng kemikal sa ating utak, na ibinabalik sa normal ang mga panloob na tagapagpahiwatig nito. Gayunpaman, ang pagkakaugnay ng genre ay hindi kasinghalaga na tila sa unang tingin. Ang pakikinig sa iyong paboritong musika sa isang komportable, nakakarelaks na posisyon ay napakadalas na nakakatulong upang maalis ang masasamang kaisipan, isawsaw ang iyong sarili sa sarili mong magandang mundo nang ilang sandali.
- Subukan ang mga paggamot sa tubig. Walang alinlangan na ang karamihan sa masa ng ating katawan ay tubig, na siyang likas na pinagmumulan ng buhay para sa buong planeta. Magiging matalino na gamitin ang hindi mabibiling regalong ito upang mapabuti ang iyong sariling emosyonal na kalusugan. Ang pagbababad sa isang komportableng mainit na bubble bath, paglangoy sa isang pool o pond, o pagkuha ng contrast shower ay hindi lamang magpapa-refresh sa iyong katawan, kundi pati na rin sa iyong isip.
- Alisin ang mga hindi kasiya-siyang pag-iisip. Sa pamamagitan ng maingat na pagsusuri sa mga sanhi ng iyong pagkabalisa, na kadalasang humahantong sa pag-igting sa nerbiyos, malalaman mo na ang ilan sa kanila ay hindi man lang katumbas ng halaga na ibinayad para sa kanila. Tandaan na karamihan sa mga problemang alam ng sangkatauhan ay may maraming solusyon, kailangan mo lang hanapin ang mga ito. Tingnan ang sikat mga librong sikolohikal upang matulungan kang mas maunawaan ang iyong sariling mga damdamin. Makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang patuloy na pagkabalisa at magsimulang mamuhay ng isang kasiya-siyang buhay.
Paggamot ng pag-igting ng nerbiyos
Sa ilang mga kaso, upang mapawi ang stress, inirerekumenda na gumamit ng naaangkop mga gamot na makakatulong sa iyong makahanap ng kapayapaan ng isip sa pinakamaikling posibleng panahon. Ang isang malaking bilang ng mga gamot na sikat ngayon ay ibinibigay nang walang reseta, at mahahanap mo ang mga ito sa halos anumang parmasya. Sa kabila ng pagkakaroon ng mga naturang pondo, inirerekomenda pa rin na huwag magpagamot sa sarili at kumunsulta muna sa doktor kung paano mapawi ang tensiyon sa nerbiyos. Maaari mo ring subukan ang mga tradisyunal na gamot na nakatulong sa ating mga ninuno na labanan ang stress sa loob ng maraming siglo.
Mga tradisyonal na gamot:
- Tenoten - mga tablet na ginagamit upang mabilis na maalis ang stress, labis na pagkabalisa at pagkamayamutin, pati na rin ang iba pang negatibong epekto ng pag-igting ng nerbiyos. Mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso.
- Quattrex - mga kapsula na ginagamit upang gamutin ang pangmatagalang insomnia, pataasin ang pagkaalerto sa pag-iisip, alisin ang mga problema sa memorya at konsentrasyon. Hindi pinapayagan na kunin sa kaso ng talamak na pagkabigo sa bato, pati na rin ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng pagbabalangkas.
- Afobazole - mga tablet na nagbabawas sa mga nakakapinsalang epekto ng stress na nagreresulta mula sa neurasthenia, kakulangan ng normal na pattern ng pagtulog, at pagtaas ng pagkabalisa. Bago gamitin, inirerekumenda na suriin ang posibilidad ng isang reaksiyong alerdyi.
Kilalang tradisyonal na gamot:
- Valerian. Isang tincture na sikat sa maraming taong madaling kapitan ng stress, na dapat inumin ng 30 patak tatlong beses sa isang araw upang maalis ang stress.
- Melissa. Ang isang halaman na ginamit parehong tuyo at sariwa. Ang mga tsaa at decoction mula dito ay may positibong epekto sa estado ng nervous system at mapabuti ang aktibidad ng utak.
- Hawthorn. Upang maghanda, pakuluan ang mga berry o bulaklak sa loob ng 15 minuto, pagkatapos ay umalis ng mga 2 oras. Tumutulong na epektibong mabawasan ang pagkabalisa.
Konklusyon
Imposibleng ganap na maiwasan ang pagpupulong sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan tulad ng pag-igting ng nerbiyos. Maraming mga tao ang nalantad sa mga nakakapinsalang epekto ng stress sa loob ng mahabang panahon, na hindi lamang sumisira sa kanilang panloob emosyonal na kalagayan, ngunit unti-unting pinaikli ang haba ng buhay.
Matapos suriin ang mga rekomendasyon mula sa artikulong ito, hindi mahirap tapusin na ang pagpapanatili ng iyong sarili kapayapaan ng isip ay isang ganap na magagawang gawain. Sa kabila ng katotohanan na ang pagkamit ng mga positibong resulta sa paglaban sa pag-igting ng nerbiyos ay nangangailangan ng ilang pagsisikap, talagang sinuman na may pagnanais at sapat na pagganyak ay maaaring makamit ang tagumpay sa larangang ito.
Emosyonal na paninikip at nerbiyos na pag-igting - nagbibigay sa amin ng maraming kakulangan sa ginhawa at problema. Karamihan sa mga tao, sa kasamaang-palad, ay hindi sinanay upang alisin ang higpit, mapawi ang pag-igting na may sapat na mga pamamaraan at i-relax ang kanilang isip, kanilang kamalayan, hindi malay at katawan. Na halos palaging humahantong sa stress, pagkahapo, pagkasira ng nerbiyos at iba't ibang sakit.
Paninikip at pag-igting ng nerbiyos:
- labis na nagpapabigat sa isip at katawan, na nagdudulot ng pagod at sakit sa katawan
- nag-aaksaya ng maraming mental at pisyolohikal na enerhiya (nangangailangan ng maraming lakas)
- Hinaharang ang normal na daloy ng enerhiya sa isip, katawan at mga organo. Sinisira nito ang supply ng enerhiya sa lahat ng bahagi ng katawan at enerhiya, hinaharangan ang normal na daloy ng dugo
- pagkatapos. pare-pareho ang emosyonal na stress, hakbang-hakbang, paluwagin ang sistema ng nerbiyos, sinisira ang enerhiya, ang mga proteksiyon na pag-andar ng kamalayan at katawan, sinisira ang kalusugan ng tao, inaalis sa kanya ang kapayapaan at emosyonal na balanse
Ano ang kailangan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos at paninikip?
- Kinakailangang kilalanin at alisin ang mga sanhi ng pag-igting na ito.
- Alamin kung paano gawin ito sa teknikal na paraan - mapawi ang higpit at magpahinga, makamit ang emosyonal na kapayapaan
Sa katunayan, ito ang kakayahang kontrolin ang iyong sarili!
Mga uri ng boltahe (kanilang mga pagkakaiba)
1. Kasalukuyan o aktibong boltahe , na bunga ng kasamang problema. Kapag ang isang tao, kumbaga, ay "mga sausage" o strain dito at ngayon. Kinakabahan siya, natatakot o nagagalit dahil sa isang bagay. Alinsunod dito, ang mga damdaming ito ay lumilikha ng pag-igting ng nerbiyos at panloob na paninikip.
2. Background panloob na stress, karaniwang pare-pareho. Kahit na sa tingin ng isang tao ay kalmado siya, naroon pa rin ang background na tensyon sa kanya. Kadalasan, makikita mo ito. pakiramdam sa ibabang bahagi ng gulugod (ibabang likod, sacrum, coccyx). Ang background stress ay mga problema sa background na hindi pa nareresolba, ngunit nakasanayan na ng isang tao ang mga ito.
Kailangan mong matutunan kung paano alisin ang tensyon, parehong aktibo at background.
Ano ang mga pangunahing sanhi ng paninikip at nerbiyos (emosyonal) na pag-igting?
1. Subconscious Fears! Ang takot ay dapat matutunan na kontrolin at alisin, alisin ang sanhi nito, palitan ito ng Kapayapaan at.
2. Anumang negatibong emosyon, ang kanilang pagsupil at pag-iipon sa iyong subconscious- kasunod na nagiging sanhi ng patuloy na pag-igting at paninikip ng katawan. Ito ay maaaring: atbp.
Alinsunod dito, upang maalis ang higpit at pag-igting, kinakailangan upang alisin ang emosyonal na dahilan:
3. Hindi natutupad na mga pagnanasa at sikolohikal na pagbabawal:"Wala akong karapatan na...", atbp. Subconsciously, maaari itong gumana sa iba't ibang paraan, na may iba't ibang mga katwiran: "Wala akong karapatang mag-relax ...", "Wala akong karapatang makaramdam ng masaya, kalmado, atbp."
Ibig sabihin, ang pagnanais ay tila naroroon, ngunit hindi ito maisasakatuparan. Ito ay alinman sa isang pagbabawal sa sarili, o isang bloke (pagbabawal) na nabuo sa pagkabata, halimbawa, na ipinataw ng mga magulang.
Ang lahat ng normal, positibong adhikain ng kaluluwa ay dapat na i-unblock at ihayag. kung hindi, ang pagnanais ay naharang (sa pamamagitan ng isang pagbabawal) at emosyonal at masiglang paghihigpit ay nabuo sa lugar na ito. Ang bawat durog na hangarin ay mga kaluluwa at nakaharang na kagalakan, ibig sabihin, pinatay.
Upang alisin ang pagbabawal at higpit, kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng karapatan, lalo na kung ito ay isang bagay na natural at mabuti. Paano ito gagawin? Pinakamahusay sa pagsulat. Sumulat para sa iyong sarili ng isang detalyadong pagbibigay-katwiran ng hindi bababa sa 10 dahilan kung bakit may karapatan kang "ito".
4. Pag-igting sa background at higpit, tulad ng isang ugali. Kadalasan, upang maalis ang isang negatibong ugali, kailangan mong simulan ang pagbuo ng isa pa - positibo (kabaligtaran): kasong ito ang isang positibong ugali ay magiging isang estado ng kalmado at pagpapahinga.
Hayaan akong ipaalala sa iyo na ang kalmado at pagpapahinga ay hindi nagpapahiwatig ng pag-off sa aktibidad, lakas at sigla. Halimbawa, ang isang martial arts master na nakakamit ng mahusay na bilis at lakas nang eksakto sa pamamagitan ng kakayahang makamit ang maximum na pagpapahinga at kakulangan ng higpit.
5. Mas kumplikado, tinatawag. mga karmic na sanhi ng paninikip, sanhi ng malalim na negatibong emosyon at mga problema na isang parusa para sa isang tao. ganyan mga negatibong epekto Pinakamainam na mag-shoot kasama ang isang propesyonal.
Paano epektibong mapawi ang higpit at pag-igting?
1. Kilalanin at alisin ang mga sanhi ng stress: takot, kits. atbp. Tingnan ang nakaraang seksyon ng artikulo.
2. Self-hypnosis. Tungkol sa kung ano ang Self-hypnosis at kung paano ito gagawin -.
Mga koponan– direktang mga programa upang ibagay ang iyong subconscious:
- Binasag ko ang tensyon at paninikip
- Nakakawala ako ng stress at paninigas
3. Pag-aaral na pumasok sa meditasyon. Ang pagpasok sa pagmumuni-muni ay inilarawan nang detalyado sa artikulo. Ang mismong pagsasanay ng pagpasok sa pagmumuni-muni sa mga chakra ay bumubuo ng kasanayan sa pag-alis ng tensyon at nagtuturo ng pagpapahinga.
4. Mga ehersisyo upang mapawi ang tensyon. Kailangan mong matutunan upang malasahan ang pag-igting at higpit sa mga emosyon at pag-iisip, subaybayan ito sa iyong katawan ng iyong pansin at alisin ito - hayaan ito, na nagdidirekta ng dilaw na mainit na liwanag (enerhiya) sa bahaging ito ng katawan at kamalayan.
Ang pamamaraan na ito ay mahusay na inilarawan sa mga aklat ni Dan Milman na The Journey of Socrates at The Path of the Peaceful Warrior. Magrekomenda!
5. Ang pinakamabilis na paraan upang ayusin ang isang problema na nagdudulot ng tensyon ay ang pagtratrabaho nang isa-isa, na tumutulong upang mabilis na matukoy ang ugat na sanhi at alisin ito. At higit pa tungkol sa kung paano gumagana ang Spiritual Healing -.
Gayundin, hayaan mong ipaalala ko sa iyo ang mga tradisyonal na pamamaraan ng pag-alis ng tensyon sa kaluluwa at katawan!
Pisikal na ehersisyo:
- at meditative na pagtakbo
- gym
Gaano kadalas nangyayari ang mga kaguluhan sa ating buhay, ang mga problema ay namumukod-sunod, at tila walang paraan. Kaya paano mo matutulungan ang iyong sarili sa mahihirap na panahon at hindi maging malata dahil sa mga problema?
Gaano kadalas nangyayari ang mga kaguluhan sa ating buhay, ang mga problema ay namumukod-sunod, at tila walang paraan. Ngunit alam nating lahat na ang buhay ay hindi tumitigil at ang makulimlim na mga araw ay mapapalitan ng maaraw na tag-araw, na susundan ng lamig muli. Ang lahat ng bagay sa mundo ay paikot.
Kaya paano mo matutulungan ang iyong sarili sa mahihirap na oras at hindi maging malata dahil sa mga problema sa trabaho, sa pamilya, ngunit subukang lutasin ang mga ito sa isang "matino" na ulo at isang malamig na pag-iisip.
Narito ang 5 paraan sino ang tutulong sa iyo mapawi ang emosyonal na stress at panatilihin ang "balanse" at manatili sa balsa ng mabuting kalooban at mabuting espiritu:
- Ang una at pinakamahalagang tuntunin para sa bawat araw ay pisikal na aktibidad. Ang mga ehersisyo sa umaga ay makakatulong sa iyo na hindi lamang magising, ngunit maging magaan at masaya sa buong araw. Huwag maging tamad, hilahin ang iyong sarili, at huwag kalimutan na ang paglalaro ng sports ay dapat na maging isang ugali. Ang isa pang akademikong si I.P. Iminungkahi ni Pavlov na mapawi ang stress at tensyon sa pamamagitan ng "pagtutulak ng passion sa mga kalamnan"!
- Ang susunod na punto ay sikolohikal. Subukang paghiwalayin ang lahat ng iyong mga problema sa isa't isa, tulad ng sinasabi nila, ayusin ang mga ito. Isulat ang mga ito sa pagpapababa ng pagkakasunud-sunod ng kahalagahan. I-highlight ang isyu na interesado ka sa sandaling ito sa pinakamaraming posibleng paraan at ... sinasadyang alisin ang kahalagahan nito saglit! Sa paglipas ng panahon, babalik ka sa problemang ito, at kung hindi pa nito nalutas ang sarili, tingnan ito mula sa kabilang panig. Hindi naman siguro ganoon kahalaga ang lahat!
- Laging mag-isip ng alternatibo: Gumagawa ka man ng mga plano para sa hinaharap kasama ang iyong mahal sa buhay, pagbuo ng isang proyekto sa negosyo, o nangangarap lang ng gising, magplano ng emergency exit kung sakaling mabigo ang iyong mga plano!
- Mag-relax ng ilang minuto araw-araw. Subukang ilipat ang iyong atensyon: ituro ang iyong isip sa mga kaisipan ng isang bagay na simple at kaaya-aya. Pangarap. Hayaan ang problema o hindi kasiya-siyang sitwasyon na labis na nag-aalala sa iyo na umalis sa iyong kamalayan nang ilang sandali o tila hindi gaanong mahalaga sa lalim ng iyong mga iniisip tungkol sa maganda!
- Gayunpaman, kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi gumagana, at hindi mo makayanan ang stress, pag-aralan ang iyong problema sa isang kumplikado. Isulat ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng sitwasyon. Bigyang-diin ang mga kalamangan, at hayaang maging positibo ang negatibo bilang isang uri ng karanasan sa buhay. Tulad ng sinasabi nila, kung ano ang hindi nagawa, ang lahat ay para sa pinakamahusay. Ang pagsusuri sa sitwasyon ay mabilis na nakakatulong upang maunawaan na mayroong isang pagpapala sa disguise!
Ang nerbiyos na pag-igting, o bilang madalas na tinatawag na emosyonal na paninikip (katigasan), ay isa sa mga sanhi ng mga problema ng tao.
Maraming tao ang hindi makaalis sa sakit na ito. Hindi lang nila alam kung paano i-relax ang kanilang isip, katawan, mapawi ang pagod. Kadalasan ang ganitong uri ng higpit ay humahantong sa mga nakababahalang sitwasyon at pagkasira ng nerbiyos, na negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan sa kabuuan.
Ang higpit sa mga emosyon ay humahantong sa mga sumusunod na negatibong phenomena:
Ang isang pagtaas sa pagkarga sa katawan at panloob na mga sensasyon ng isang tao, na nag-aambag sa hitsura ng pagkapagod at ang posibilidad ng mga sakit;
Sirang proseso pare-parehong pamamahagi enerhiya, ang labis na basura nito;
Mga kaguluhan sa sistema ng sirkulasyon;
Permanenteng pagkasira ng psyche ng tao;
Sirang nervous system.
Upang matutunan kung paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa iyong sarili at nang walang labis na pagsisikap, inirerekomenda na bigyang-pansin ang ilang mga yugto:
- Pagkilala sa mga sanhi ng kakulangan sa ginhawa na ito.
- Pagpapabuti ng proseso ng pag-alis ng emosyonal na higpit sa isang mekanisado, iyon ay, pag-aaral na puksain ang problema kahit na sa isang hindi malay na antas.
Mga uri ng emosyonal na higpit (katigasan):
Ang emosyonal na higpit (katigasan) ay nahahati sa dalawang pangunahing uri:
- Aktibo. Ang pangunahing tampok ng iba't-ibang ito ay ang presensya nito sa real time. Sa madaling salita, ito ay isang higpit na nangyayari sa isang tao nang direkta sa panahon ng pagsisimula ng isang problema. Ang pagkilos nito ay napapansin sa panahon na ang isang tao ay nakakaranas ng mga damdamin tulad ng galit, galit, takot.
- pare-pareho. Sa ibang paraan, ang ganitong katigasan ay tinatawag ding background. Ito ay dahil sa pagkilos nito, na nagpapakita ng sarili sa isang uri ng background mode, kapag tila sa isang tao na siya ay ganap na kalmado. Ang mga ito ay mga problema na tila pamilyar at hindi nagdudulot ng anumang hindi kinakailangang alalahanin. Ang ganitong pag-igting ay makikita sa pamamagitan ng kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar.
Dapat tandaan na kinakailangan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos kapwa aktibo at pare-pareho.
Ang mga pangunahing sanhi ng emosyonal na paninikip (paninigas):
- Mga takot sa hindi malay. Ito ay kinakailangan upang malaman kung paano mapupuksa ang takot, pati na rin upang palitan ang sanhi ng paglitaw nito sa isang estado ng kapayapaan at kawalang-takot.
- Ang pagkakaroon ng mga negatibong emosyon, pati na rin ang mga pagtatangka na alisin ang mga ito, ang lahat ng ito ay humahantong sa patuloy na pag-igting at paninikip ng katawan. Ang mga damdaming nag-aambag sa paglitaw ng mga prosesong ito ay kinabibilangan ng pagmamataas, hinanakit, galit at galit.
- Mga sikolohikal na limitasyon at pagnanais na hindi natupad. Lumilitaw ang mga ito sa isip ng isang tao at ipinahayag sa isang uri ng mga pagbabawal, na imbento mismo ng huli. Halimbawa, "Wala akong karapatang ...", "Hinding-hindi ko gagawin ..." at iba pa. Sa madaling salita, ang isang tao ay may pagnanais na gumawa ng isang bagay, ngunit hindi maaaring dahil sa mga gawa-gawang pagbabawal na nabuo sa kanyang ulo sa kanyang sarili o kahit sa pagkabata ng kanyang mga magulang.
Ang bawat mapalad na espirituwal na mithiin ay dapat maisakatuparan. Kung hindi man, lumilitaw ang pag-igting ng nerbiyos, na nagsasangkot ng mga negatibong kahihinatnan. Ang isang pagnanais na hindi natupad ay nagpapahirap sa kaluluwa, na humahadlang sa lahat ng uri ng kagalakan ng tao at isang pakiramdam ng kaligayahan.
Upang mapupuksa ang lahat ng mga imbentong pagbabawal, kinakailangan na alisin ang mga ito mula sa iyong hindi malay. Pinakamabuting gawin ito sa pagsulat. Kinakailangang magbigay ng mga argumento na nagbibigay ng karapatang kanselahin ang lahat ng mga paghihigpit.
- Ang higpit ng emosyonal na background, na ipinakita sa anyo ng isang ugali. Kadalasan, ang mga tao, upang maalis ang anumang isang ugali, ay kailangang kumuha ng isa pa, bago, ngunit positibo. Sa kaso ng paninigas, ang isang kanais-nais na opsyon ay isang estado ng kalmado at balanse.
Dapat itong banggitin na ang pagpapahinga ay nakakamit sa pamamagitan ng pagliit ng estado ng aktibidad at pagkaalerto. Halimbawa, ang isang taong kasangkot sa palakasan ay makakamit lamang ang kapayapaan sa panahon ng natitirang bahagi mula sa mga pisikal na aktibidad.
- Mga sanhi ng paninikip sanhi ng hindi sapat na antas ng karma ng tao. Sa kasong ito, ang pag-igting ng nerbiyos ay nagsisilbing isang uri ng parusa. Ang Spiritual Healer ay tutulong upang maalis ang sakit na dulot ng kadahilanang ito.
Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos? Ano ang kailangan kong gawin:
- Upang mapawi ang paninigas (stiffness), una sa lahat, ito ay kinakailangan upang mahanap at alisin ang sanhi nito.
- Makamit ang tamang antas ng self-hypnosis.
- Paglalapat ng mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Upang gawin ito, kailangan mo munang matutunan ang diskarteng ito. Ito ay nabanggit na ang naturang pagsasanay ay nag-aambag sa mabilis na pagbuo ng mga kasanayan na makakatulong na gawing pinaka-epektibo ang proseso ng pag-alis ng stress.
- Mga ehersisyo na naglalayong alisin ang emosyonal na higpit (katigasan). Inirerekomenda na matutunan kung paano alisin ang higpit mula sa iyong mga iniisip, pati na rin ang direktang enerhiya sa nais na bahagi ng katawan. Ang detalyadong impormasyon tungkol sa puntong ito ay matatagpuan sa mga aklat ni D. Milman "The Journey of Socrates" at "The Way of the Peaceful Warrior".
- Ang personal na pakikipag-ugnayan sa isang Spiritual Healer ay itinuturing na pinaka epektibong paraan pinapawi ang emosyonal na stress. Makakatulong ito upang mahanap ang eksaktong dahilan na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at bumuo ng isang epektibong hanay ng mga paraan upang maalis ito.
Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas ng pag-alis ng paninigas, mayroong mga pamamaraan na nauugnay sa mga tradisyonal:
Pisikal na ehersisyo:
Iba't ibang uri ng pagtakbo at martial arts;
Mga klase sa gym;
paglangoy;
Mga programa sa fitness at yoga;
Mga espesyal na pagsasanay sa paghinga;
Galaw sa pagsayaw.
Dapat pansinin na upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos ng isang partikular na malakas na antas, kinakailangan na magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo na may pinakamatinding pagkarga, upang pagkatapos ng kanilang pagpapatupad ay wala nang lakas na natitira. Ang mga taong sangkot sa palakasan ay tiyak na mauunawaan kung ano ang nakataya.
Mga nakakarelaks na paggamot:
Pagbisita sa mga paliguan, sauna;
Ang paggamit ng isang contrast shower;
therapy sa musika;
Pagmamahal sa isang mahal sa buhay.
Dapat tandaan na ang mga pamamaraang ito ay makakatulong na mapupuksa ang emosyonal na higpit (katigasan) sa loob lamang ng maikling panahon. Hindi nila inaalis ang mga panloob na sanhi ng problema. Upang maalis ang sakit magpakailanman, kailangan mong patuloy na magtrabaho dito. Upang gumawa ng mga hakbang tulad ng pag-aampon ng mga inuming nakalalasing ay hindi inirerekomenda sa lahat.
Pinagmulan
Ang nerbiyos na pag-igting ay isang paglihis na nangyayari bilang isang resulta ng lahat ng uri ng labis na karga ng psycho-emosyonal. Sa mga tao, ang sistema ng nerbiyos ay nailalarawan sa pamamagitan ng malaking plasticity, umaangkop ito sa lahat ng uri ng mga stressor at hindi karaniwang mga kondisyon, ngunit limitado pa rin ang mapagkukunan nito. Ang anumang matinding emosyonal na reaksyon ay bumubuo ng tugon sa katawan na tinatawag na stress. Kapag ang mga emosyon ay may positibong kulay, kung gayon ang indibidwal ay nakakaramdam ng kaligayahan, negatibo - mayroong neuropsychic stress. Kung ang mga palatandaan ng pag-igting ng nerbiyos ay napansin sa isang napapanahong paraan, kung gayon ang epekto ng pagwawasto ay maikli ang buhay, at ang indibidwal ay mabilis na babalik sa isang normal na pag-iral, pagkakaisa sa kapaligiran at emosyonal na balanse.
Mga sintomas ng pag-igting ng nerbiyos
Kadalasan, ang isang buong kumbinasyon ng mga kadahilanan ay humahantong sa pag-igting ng nerbiyos: patuloy na nagpapakita ng pagkapagod sa pang-araw-araw na propesyonal na buhay laban sa background ng pag-unlad sitwasyon ng tunggalian sa mga relasyon sa pamilya, maaari itong mabilis na magdulot ng neurosis, at ang isang disorder sa gana, na pinukaw ng mga kasawian sa buhay, ay magdudulot din ng kahinaan at karamdaman.
Kaya, ang mga pangunahing sanhi na nagdudulot ng tensiyon sa nerbiyos ay:
- mga negatibong impresyon at negatibong emosyonal na tugon na patuloy na lumalabas at unti-unting naipon sa hindi malay (tulad ng: sama ng loob, galit, pagmamataas, inggit);
- iba't ibang mga hindi malay na takot at ang kawalan ng kakayahan na pamahalaan ang mga ito ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa;
- hindi natutupad na mga plano mga pangarap na hindi natupad, hindi natutupad na mga pagnanasa, sikolohikal na mga hadlang - lahat ng mga sangkap na sa antas ng hindi malay ay hindi pinapayagan ang indibidwal na maging kanyang sarili;
- masamang kapalaran sa mga personal na relasyon, mga nakababahalang sitwasyon, patuloy na nagpapakita ng mga salungatan at karanasan;
- hindi kasiyahan sa propesyonal na kapaligiran, ang napiling larangan ng aktibidad, isang pakiramdam ng hindi katuparan;
- ang kawalan ng kakayahan na itapon ang patuloy na naipon na mga karanasan;
- kakulangan ng regular na pahinga, pisikal na aktibidad.
Ang paglitaw ng pag-igting ng nerbiyos ay mas malakas na predisposed sa mga indibidwal na ang propesyonal na trabaho ay nauugnay sa patuloy na mga komprontasyon, matinding workload, mga alalahanin at labis na responsibilidad.
Ang mga pangunahing pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos ay kinabibilangan ng:
- paninigas, pakiramdam ng awkwardness;
- kakulangan ng kagalakan;
- pagkawalang-kilos, kawalan ng aktibidad at interes sa mga patuloy na kaganapan;
- mga karamdaman ng mga panaginip hanggang sa kumpletong kawalan nito;
- nadagdagan ang hindi sapat na emosyonal na tugon;
- kawalan ng pagnanais na makipag-ugnayan sa panlipunang kapaligiran (paghihiwalay).
Ang pagtaas ng pagkamayamutin ay ipinakikita ng isang hindi sapat na tugon kahit na sa mga kaganapan na dati ay nagdulot ng kasiyahan. Ang mga malapit na tao o pang-araw-araw na gawain ay maaari ring magdulot ng "pagsabog".
Ang pagsasara ay ipinapakita sa paghiwalay sa anumang mga social contact. Ang isang indibidwal na dating kilala bilang "kaluluwa ng kumpanya" at hindi napalampas sa isang pagtitipon ay nagiging hindi palakaibigan. Mayroon lamang siyang isang binibigkas na atraksyon sa kalungkutan. Ang tanging hangad niya ay ang makalimutan, na walang humahawak sa kanya.
Ang kakulangan ng kagalakan ay ipinakikita ng katotohanan na ang indibidwal ay hindi na nagdudulot ng kagalakan sa mga ordinaryong bagay. Hindi maintindihan ng naturang paksa kung bakit tuwang-tuwa ang iba kapag sumisikat ang araw sa labas o huni ng mga ibon.
Ang pagtaas ng pagkamayamutin, kasama ng kawalan ng kagalakan, ay humahantong sa matinding pagkapagod ng katawan, labis na pagpuna sa sarili at ang pagtatakda ng mga bagong "bawal". Kasabay nito, kung mas sinusubukan ng paksa na baguhin ang kanyang sariling tugon at saloobin, mas lalago ang kanyang pagkamayamutin dahil sa mga hindi matagumpay na pagtatangka.
Ang paglala ng emosyonal na background ay matatagpuan sa hindi sapat na tugon ng paksa sa bawat maliit na bagay. Ang tao ay nagiging maramdamin at madaling masugatan.
Conventionally, ang lahat ng mga sintomas ng disorder na ito ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya. Ang una ay kinabibilangan ng nasa itaas, ang tinatawag na panlabas na mga palatandaan. Ang pangalawang kategorya ng mga sintomas ay panloob na pagpapakita nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagwawalang-bahala sa kapaligiran, nadagdagan ang pagkabalisa at pagsugpo sa mga proseso ng nagbibigay-malay. Ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay kadalasang nagdudulot ng isang depressive na estado. Ang yugtong isinasaalang-alang ay maaaring maging seryoso para sa indibidwal, samakatuwid, ang mga aksyon ay dapat gawin upang itama ang kondisyon.
Minsan ang neuropsychic stress ay naghihikayat sa paglitaw ng pagtaas ng excitability. Pagkatapos ay mayroong isang pagtaas ng pakiramdam ng euphoria, nadagdagan ang pagiging madaldal, aktibo, ngunit walang silbi na aktibidad. Sa kabila ng inilarawan na mga pagpapakita, ang indibidwal ay nararamdaman nang maayos, bilang isang resulta kung saan hindi niya isinasaalang-alang ang symptomatology na ito.
Bilang karagdagan sa mga nakalistang pagpapakita, ang mga somatic signal ay sinusunod din, tulad ng:
- hypersweating;
- palpitations ng puso;
- hindi mapigil na panginginig, na ipinakita kapwa sa isang sensasyon sa isang lugar sa loob, at sa panlabas na pagpapahayag (pagkibot ng mga paa);
- paglabag sa paggana ng sistema ng pagtunaw, binibigkas ang kakulangan sa ginhawa sa epigastrium;
- nabawasan ang gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang katakawan;
– pagpapalakas ng masamang gawi (halimbawa, pagkagat ng labi o kuko);
- pagluha at maikling tantrums, na sinusundan ng ganap na pagwawalang-bahala sa mga resultang kaganapan.
Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos
Ang pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay hindi dapat maliitin, dahil, sa kabila ng di-umano'y hindi nakakapinsalang mga sintomas, ang karamdaman na ito ay kadalasang humahantong sa hindi masayang mga kahihinatnan. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng pagkilala sa mga pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos, ang isa ay dapat na agad na magsimulang gumawa ng mga aktibong hakbang upang maalis ang mga kadahilanan na sanhi ng inilarawan na kondisyon at sintomas.
Ang paggamot ng pag-igting ng nerbiyos sa mga matatanda ay inirerekomenda na magsimula sa normalisasyon ng pagtulog. Una sa lahat, dapat mong subukang makatulog nang walang tulong ng mga ahente ng pharmacopoeial. Kinakailangan din na ibukod ang alkohol, pang-araw-araw na kape at ang paggamit ng mga inuming enerhiya. Bago umalis patungo sa Kaharian ng Morpheus, inirerekumenda na iwasan ang panonood ng mga programa sa telebisyon, mga laro sa kompyuter, o pag-surf sa web. Ang magaang pisikal na aktibidad, tulad ng pag-jogging sa gabi o regular na paglalakad, ay nakakatulong sa mabilis at madaling pagkakatulog.
Ang pag-alis mula sa tensyon ng nerbiyos ay kadalasang kasama ang appointment pampakalma ito ay mas mahusay pinagmulan ng halaman. Bilang karagdagan sa itaas, kinakailangang seryosohin ang rebisyon ng pang-araw-araw na gawain at, sa hinaharap, sa lahat ng paraan ay sundin ito. Kinakailangan din na iwasto ang komposisyon ng pang-araw-araw na diyeta: ibukod ang mga hindi malusog na pagkain, palitan ang mga ito ng malusog na mga probisyon na pinayaman ng mga sangkap na "nagbibigay-buhay".
Ang pakikipag-ugnayan sa komunikasyon sa mga kaibigan ay may positibong epekto, kaya inirerekomenda na i-off ang Internet at maglakbay sa kalikasan kasama ang mga mahal sa buhay. Ito ay nagkakasundo panloob na estado alisin ang stress at kaba.
Bilang karagdagan, upang gawing normal ang pag-uugali ng kaisipan, ang interpersonal na paghaharap sa pamilya o sa kapaligiran ng trabaho ay dapat malutas. Mas mabuting pag-usapan ang anumang problema kaysa magtanim ng sama ng loob laban sa mga walang ingat na salita ng mga kamag-anak o kasamahan.
Dapat ka ring maglaan ng regular na oras para sa ehersisyo. Ang paglangoy, masahe, morning contrast shower, paliguan na may herbal infusions ay may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na background. Bilang karagdagan, upang maalis ang pag-igting ng nerbiyos, mayroong iba't ibang mga pamamaraan, halimbawa, pagmumuni-muni o yoga.
Kung wala sa itaas ang nakatulong, kung gayon ang mga paghahanda sa pharmacopoeial ay inireseta, pangunahin ang mga bitamina (pinapataas nila ang paglaban sa stress, binabawasan ang panganib ng mga myocardial pathologies, mga sakit sa vascular at mga abnormalidad sa neurological, ibigay ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap), mga pondo na naglalayong iwasto ang sirkulasyon ng tserebral (tanggalin sakit ng ulo). , mapabuti ang cellular trophism, sa gayon ay tumataas ang kahusayan), antidepressants, nootropics (pahusayin ang trophism ng mga tisyu ng utak, magkaroon ng psychostimulating effect).
Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa bahay
Una sa lahat, ang stress relief ay tungkol sa pagbabalanse ng emosyonal na kalagayan. Sa madaling salita, ang mga pangunahing gawain para sa indibidwal ay kilalanin ang pagkakaroon ng isang problema at hanapin mga posibleng paraan paglaya mula sa mapang-aping sitwasyon.
Kaya, ang paggamot ng pag-igting ng nerbiyos, ang pag-aalis ng paninigas at labis na excitability ay dapat magsimula, una sa lahat, nang may kamalayan. Tulad ng isinulat sa itaas, dapat alisin ang dahilan na nagbunga ng ganoong estado, alamin ang ugat ng problema, tukuyin ang nakakapukaw na kadahilanan at piliin ang pinaka-angkop na paraan na makakatulong sa isang mabilis na pagbagsak upang makamit ang emosyonal na "kapayapaan" sa loob ng sarili. at alisin ang paninigas.
Dagdag pa, ang "trabaho" ay binubuo sa pag-aalis ng hindi malay. Ang isang hindi mapigil na takot na walang dahilan ay maaaring makagapos sa lahat ng mabisang pagsisikap upang makayanan ang paparating na stress. Dapat silang matutong pamahalaan at alisin, upang pagkatapos ay mapalitan ng isang pakiramdam ng kapayapaan.
Upang maiwasan, kailangan mong ihinto ang pag-iipon ng mga damdamin sa antas ng hindi malay. Ang paninigas ng katawan at labis na pag-igting ng nerbiyos ay kadalasang nagdudulot ng mga negatibong emosyon, tulad ng: sama ng loob, galit, galit, inggit, pagmamataas. Upang makaramdam ng ginhawa at itapon ang pasanin ng negatibiti, kailangan mong sabihin ang lahat ng naipon na emosyon. Maaari kang, halimbawa, magsulat ng isang liham, na naglalahad dito ng isang sitwasyon na nagdudulot ng mga emosyon na may negatibong singil, at ang mga negatibong damdamin mismo. 
Lahat ng sikolohikal na pagbabawal ay dapat alisin. Anumang positibong hangarin ay dapat matupad. Kung hindi, ang pagnanais ay nababago sa isang mabigat na bato na bumabagsak sa kailaliman. Ang lahat ng pinipigilang pagnanasa at pangarap ay emosyonal na mga pang-ipit na humaharang sa pakiramdam ng kagalakan, kaligayahan, nag-iiwan lamang ng pagdurusa at isang tuluy-tuloy na pakiramdam ng kawalang-kasiyahan sa sarili.
Sa labanan laban sa pagkahapo ng nerbiyos, ang mga kasanayan sa pagninilay-nilay sa anyo ng mga pagpapatibay ay napatunayang napakahusay. Ang pag-uulit ng mga positibong pag-uugali ay makakatulong na mapasigla ang iyong espiritu at madaig ang masamang damdamin.
Ang mga sports ay epektibo rin sa pag-aalis ng labis na tensyon. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paggawa ng hormone ng kaligayahan, na palaging may kapaki-pakinabang na epekto sa emosyonal na kalagayan.
Mayroon ding mga paraan upang mabilis na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa mga matatanda. Nakalista sila sa ibaba.
Una sa lahat, upang mabilis na maalis ang mga phenomena ng nervous tension, inirerekomenda na baguhin ang sitwasyon. At dito mainam ang paglalakad na may kahalili ng bilis ng paggalaw. Sa lalong madaling panahon ang pangangati ay humupa. Dahil ang paggana ng endocrine system ay normalized, ang aktibidad ng mga lugar ng utak na responsable para sa mood ay isinaaktibo, ang mga proseso na nabuo ng stress ay lumipat sa pagbibigay ng pisikal na aktibidad.
Mas maagang makakamit ang resulta kung sa paglalakad ay inilipat mo ang iyong atensyon problemadong isyu sa ibang bagay, tulad ng mga panaginip.
Makakatulong din ang maingat na trabaho gamit ang iyong mga kamay upang maalis ang paninikip ng nerbiyos: maaari mong ayusin ang maliliit na detalye, mag-print ng isang bagay sa isang computer, o durugin ang isang laruang anti-stress. Pagkatapos ng lahat, ang mga daliri ay "nilagyan" ng isang malaking bilang ng mga nerve endings, ang pag-activate nito ay nag-aalis ng pag-igting.
Kung pinahihintulutan ng kalusugan, kung gayon ang matinding pagkain ay makakatulong upang mapawi ang labis na pagsisikap, halimbawa, maaari kang kumain ng isang piraso ng mainit na paminta. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkilos na ito ay magdudulot ng pag-akyat ng mga endorphins.
Ang mga karaniwang haplos ng mga mahal sa buhay, mabilis ang epekto ng mga yakap nila. Ire-recharge nila ang indibidwal na may positibong enerhiya at magagawang ibalik ang panloob na balanse.
Ang pagpapalagayang-loob ay itinuturing na isang mabisa at medyo kapaki-pakinabang na paraan, na nagpapamanhid ng mga epekto. Ang prosesong ito ay nakakaapekto sa produksyon ng mga hormones ng kasiyahan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Bilang karagdagan, salamat sa pagpapalagayang-loob, ang mga spasms at muscle clamp ay inalis, na palaging sinasamahan ng matagal na pag-igting ng nerbiyos.
Upang mapupuksa ang naipon na pag-igting, kinakailangan na kumuha ng isang halimbawa mula sa maliliit na naninirahan sa planeta. Ang mga paslit ay mahilig magpamukha at gayahin ang mga matatanda. Kung saan madalas silang napapagalitan. At walang kabuluhan. Ang mga maliliit na mumo sa isang intuitive na antas ay alam kung paano mabilis na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos. Samakatuwid, kung lakas ng kaisipan sa dulo, ito ay kinakailangan upang magpakasawa sa tulad ng isang masaya at sa halip simpleng aktibidad bilang kalokohan o ang istraktura ng mga mukha sa harap ng ibabaw ng salamin. Ito ay hindi lamang magpapalaya sa iyo mula sa emosyonal na pasanin, ngunit tiyak na mapapabuti ang iyong kalooban.
Gayundin, sa kaso ng mahinang kalusugan ng isip, inirerekomenda na ngumiti. Kadalasan ay may mga pangyayari kung kailan mo gustong humagulgol, ngunit kahit na sa ilalim ng bigat ng mga problema at emosyonal na pagkahapo, dapat mong subukang iunat ang iyong mga labi sa isang ngiti. Ang katawan ay tunay na mamamangha sa "abnormal" na reaksyon. Magugulat siya at magdedesisyon na ayos na ang lahat at gagaling lang. Matagal nang itinatag ng mga doktor ang pagkakaroon ng direktang kaugnayan sa pagitan ng suplay ng dugo sa mga cellular na istruktura ng utak at ang paglahok ng mga kalamnan sa mukha.
Kapag ang isang paksa ng tao ay ngumiti o tumawa, ang daloy ng dugo sa mga istruktura ng tisyu ng utak ay tumataas, samakatuwid, ang nilalaman ng oxygen ay tumataas din, na nakakaapekto sa pagganap ng utak at may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng pag-iisip. Sa totoo lang, bilang resulta nito, ang pagtawa at isang ngiti ay nag-aalis ng pagkapagod, nag-aambag sa paglipat sa ibang estado, na pinapagana ang proteksiyon na tugon ng katawan.
Paano mapawi ang pag-igting ng nerbiyos sa isang bata
Sa kabila ng tila kawalang-ingat ng mga bata, ang kanilang pag-iral ay puno rin ng mga paghihirap, pagkabigo at pagkalugi: nasira ang kanilang paboritong laruan, inilipat sila sa bagong hardin nakikipag-away sa iba pang mga mumo. Kailangang ihinto ng mga matatanda ang pagmamaliit sa mga problema ng mga bata, na isinasaalang-alang ang mga ito na malayo at hindi gaanong mahalaga. Ang mga bata, dahil sa kanilang edad, ay mas mahirap na umangkop sa anumang mga pagbabago, sila ay may posibilidad na magbayad ng mas mataas na pansin sa mga bagay na dapat ay hindi gaanong mahalaga, ayon sa pang-adultong kapaligiran.
Ang nerbiyos na pag-igting sa mga bata ay maaaring sanhi ng hindi inaasahang pagdating ng isang lola, ang mga unang hakbang, isang away sa pagitan ng mga magulang. Sa isang sapat na tugon, ang stress ay kapaki-pakinabang para sa sanggol, dahil nakakatulong ito upang mapakilos ang kanilang sariling mga pwersa, pagtagumpayan ang ilang mga problema, ngunit ang labis na stress ay nakakapagod.
Ang pang-adultong kapaligiran ng mga mumo ay kailangang matutunan na mapansin ang mga kampanilya ng pag-igting ng nerbiyos sa sanggol. Ang mga pangunahing pagpapakita ng pag-igting ng nerbiyos sa mga bata ay mga pagbabago sa pag-uugali.
Ang labis na pag-igting ng nerbiyos sa mga sanggol ay madalas na nagpapakita ng sarili bilang isang pagbabalik sa mga palatandaan ng isang mas bata na panahon ng edad: maaari nilang simulan ang pagsuso ng kanilang mga daliri, humingi ng mga kamay, maaaring lumitaw ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang mga bata sa isang mas matandang yugto ng edad ay maaaring maging hindi nakikipag-usap, masyadong matulungin.
Bilang karagdagan, ang mga sumusunod na pagpapakita ay maaaring magsilbi bilang mga palatandaan ng isang nakababahalang estado sa mga mumo:
- neurotic phenomena: enuresis, tics, paggiling ng ngipin, pagkautal sa pagsasalita, obsessive na paggalaw;
- nadagdagan ang pagkapagod;
- pagkamayamutin;
- pagbaba sa aktibidad ng sanggol;
- pag-igting ng kalamnan;
- pagbaba o labis na pagtaas sa gana;
- algia sa likod, lukab ng tiyan o sobrang sakit ng ulo;
- pagluha;
- dysfunction ng pantog;
- Disorder ng digestive system;
- detatsment;
- may kapansanan sa konsentrasyon;
- pagkasira sa pagsasaulo;
- pagbaba o pagtaas ng timbang ng katawan.
Ang pagkakaroon ng napansin ang mga pagpapakita sa itaas sa kanilang sariling anak, ang mga magulang, una sa lahat, ay dapat na bawasan ang pagkarga ng bata, anuman ang kanilang maliwanag na pagiging kapaki-pakinabang. Ang gawain ng pang-adultong kapaligiran ay ang pumili para sa mga mumo indibidwal na pamamaraan alisin ang overvoltage. 
Upang maalis ang pag-igting ng nerbiyos sa isang bata, kinakailangan na makipag-usap sa kanya, alamin ang tungkol sa kanyang mga damdamin, mga karanasan na nagpapahirap sa kanya. Ang kapaligiran ng pagiging bukas at pagtitiwala ay dapat malikha sa tahanan. Kailangan mong kumbinsihin ang sanggol na ang bawat karanasan ay positibo.
Kailangang ma-appreciate ng bata, anuman ang kanyang "masamang" mga gawa o mga karamdaman sa pag-uugali. Kinakailangan para sa kanya na hayagang ipakita ang kanyang sariling pagmamahal, pangangalaga, magbigay ng init. Dapat mong yakapin ang iyong sanggol nang mas madalas. Dapat maramdaman niya walang pasubaling pagmamahal magulang at maunawaan na siya ay minamahal sa kabila ng lahat, at hindi para sa pag-uugali na may plus sign.
Kasabay nito, ang bata ay dapat na malinaw na alam ang mga hangganan ng kung ano ang pinapayagan, samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makilala sa pagitan ng kanyang mga aksyon sa pinahihintulutan at hindi. Gayunpaman, ang isa ay hindi dapat "lumayo nang labis" at maging labis na mahigpit.
Inirerekomenda din na maghanap ng gawaing bahay para sa sanggol upang maramdaman ng sanggol na kailangan, tulungan siyang makahanap ng isang libangan o malikhaing aktibidad, bigyan siya ng pagkakataon pisikal na Aktibidad. Dapat itong isaalang-alang ang mga kagustuhan ng bata, at hindi lamang ang kanilang sariling mga interes, mapagkukunan at pangangailangan.