Mga paraan upang mahanap ang panloob na balanse. Paano ibalik ang balanse ng kaisipan? Ang ating hindi mapakali na isip

Ang bawat tao ay maaga o huli ay nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon kung saan kinakailangan upang makahanap ng kapayapaan ng isip at subukang ihinto ang pagiging nerbiyos at pag-aalala. Ito ay pagkatapos na ang tanong arises kung paano makahanap ng kapayapaan sa loob ng iyong sarili. Ang sagot ay medyo simple at inilarawan sa ibaba, ngunit ang isang pagbabasa ay hindi sapat, dapat mong gawin ang iyong sarili.

Kapayapaan ng Pag-iisip sa Sikolohiya

Ang Harmony, mula sa punto ng view ng sikolohiya, ay nagpapahiwatig ng mahusay na coordinated na trabaho, kung saan ang sistema mismo at lahat ng mga elemento nito ay matagumpay na natutupad ang kanilang layunin. Kasabay nito, ang buong proseso ng trabaho ay may ganap na organisasyon at pagiging makatwiran ng mga aksyon. Kapag nakamit ang pagkakaisa, kung gayon ang lahat ng kinakailangang pangangailangan ay nasiyahan, ang mga relasyon sa labas ng mundo ay balanse.

Ang Harmony mismo ay lilitaw sa sandaling tinatanggap at nauunawaan ng lahat ng miyembro ng trabaho nito ang kanilang kahalagahan at ang kahalagahan ng mga karaniwang layunin.

Mahalaga! Anumang aksyon na naglalayong pagpapabuti at kabutihan sa format ng trabaho ng system ay humahantong sa hitsura ng pagkakaisa. Ang baligtad na proseso, isang masama at nakakapinsalang disenyo, ay humahantong sa hindi pagkakaisa.

Nasa isang estado ng pagkakaisa na makakamit ng isang tao ang kapayapaan ng isip. Nangangahulugan ito na hindi niya kailangang mag-alala tungkol sa mga panganib mula sa labas, lahat ng kanyang kasalukuyang pangangailangan ay natutugunan, nakikita niya ang kanyang layunin at mayroon siyang sapat na karunungan upang malaman kung paano makamit ang kanyang layunin. Ang pagkakaroon ng pagkamit ng panloob na kapayapaan, ang isang tao ay maaari ring makakuha ng lakas at tiwala sa sarili.

Paano makahanap ng kapayapaan

Sa kabila ng lahat ng mga pakinabang ng isang estado ng kalmado, para sa maraming mga tao ito ay isang fairy tale. Hindi sila naniniwala na makakamit ang permanenteng kapayapaan. Pinapayagan ng isang tao ang pagbabago sa parehong positibo at negatibong emosyon. Ito ay talagang itinuturing na pamantayan, ngunit upang makamit ang kababaang-loob, ang mga positibong emosyon ay dapat pa ring manaig. Upang hindi gaanong maimpluwensyahan ng negatibiti, dapat mong malinaw na maunawaan ang iyong mga layunin sa buhay at mga hangarin. Ang mga namamahala sa pagsunod sa algorithm na ito ay hindi naiiba sa kanilang mga aksyon at salita.

Upang mapupuksa ang negatibiti, maaari mong sundin ang ilang mga tip:

Panoorin ang iyong karaniwang reaksyon sa sitwasyon, at kung ito ay negatibo, subukang hadlangan ito at mag-react nang iba. Kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng mga negatibong emosyon sa isang partikular na kaso, at muling isaalang-alang ang iyong saloobin.
Madaling makahanap ng lakas sa iyong sarili kahit na sa pinakamasamang sitwasyon.
Huwag kalimutang pasalamatan ang iba para sa lahat, dahil ang pakiramdam ng pasasalamat ay pinakamabilis na humahantong sa kapayapaan ng isip.
Tandaan na ang lahat ng mga problema ay nasa kasalukuyang panahon lamang. Hindi sila maaaring umiral sa nakaraan o sa hinaharap, na nangangahulugan na ang bawat isa sa kanila ay malulutas.
Subukang alisin ang estado ng sama ng loob at sa anumang kaso huwag saktan ang iba sa iyong sarili.
Subaybayan ang iyong mga damdamin at estado. Kung may pakiramdam na ang isang pagkasira ng nerbiyos ay nasa daan, mas mahusay na agad na ihinto ang komunikasyon at magretiro hanggang sa makamit ang kapayapaan.
Subukang huwag tanggihan ang tulong, dahil magdudulot ito ng magagandang resulta kapwa sa tao mismo at sa nangangailangan ng suporta. Ang pangunahing bagay ay tandaan na ito ay nagkakahalaga ng pagtulong lamang sa mga talagang nangangailangan nito.
Ang isang mahusay na paraan upang makakuha ng positibong saloobin ay ang paglalaro ng sports at paglalakad sa kalikasan, ang mga klase sa yoga ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan, gayundin para sa mga lalaki.
Ang kapayapaan ng isip ay palaging direktang nauugnay sa estado ng kalusugan. Kung ang ilang mga problema ay nakakaabala sa iyo sa pisikal, kung gayon ang pagpapakumbaba ay magiging mahirap na makamit.

Bakit nawawalan ng galit ang mga tao

Para sa marami, hindi malinaw kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip kung may patuloy na nakakagambalang mga sandali. Sinasabi ng mga psychologist na may mga pangunahing dahilan na pumipigil sa paghahanap ng pagkakaisa. Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga ito, maaari mong gawin ang iyong sarili at lumapit sa isang permanenteng estado ng kalmado:

Takot. Kadalasan ang mga tao ay pinahihirapan ng pag-asa, at ang mga takot tungkol sa kung paano ito lilipas o ang kaganapang iyon ay nakakatakot. Ang ganitong estado ay maaabala hanggang sa matapos ang lahat at mananatili sa nakaraan. Mas madaling makayanan ang mga ganitong sitwasyon kung susubukan mong mabuhay sa sandaling ito. Huwag isipin ang tungkol sa paparating na kaganapan, ngunit subukang madama ang kasalukuyan.
pagkakasala. Dahil sa katotohanan na ang isang tao ay panloob na kamalayan na maaari niyang masaktan ang isang tao o hindi gawin ang kanyang ipinangako, ang kanyang sariling panloob na boses ay maaaring sumisira sa kanya. Sa pag-iisip, palagi siyang babalik sa mga kaisipang ito. Upang matulungan ang iyong sarili na makayanan, mahalagang gumawa ng isang matalinong desisyon. Sa halip na sisihin ang iyong sarili, dapat mong aminin ang iyong sariling pagkakasala at maghanap ng mga paraan upang mabawi ito.
Pagkakataon. Nangyayari ito kapag ang isang tao ay gumawa ng ilang mga pangako, ngunit sa huli ay hindi niya ito matutupad nang hindi niya kasalanan, ngunit dahil sa kumbinasyon ng mga pangyayari. Dahil dito, nakonsensya siya sa hindi niya kinasangkutan, ngunit nangako. Kung regular na nangyayari ang sitwasyong ito, mahalagang matutong tumanggi. Pagkatapos ay maaari kang lumayo sa ugali ng pagbibigay ng maling pag-asa.
Ma-insulto. Paano makukuha kapayapaan ng isip kung may nakasakit sa isang tao? Ang pag-ibig sa sarili ay maaaring tumagal ng mahabang panahon upang maibalik ang pansin sa sarili sa mga kaisipan. Upang mabawi ang panloob na kapayapaan sa lalong madaling panahon, kailangan mong matutunang patawarin ang nagkasala bago pa man siya humingi ng tawad.
Agresibong estado. Ang pagiging nasa ganoong mood, napakahirap pilitin ang iyong sarili na huminahon at mabawi ang kapayapaan. Ang bawat tao ay nakakaranas ng negatibiti ng higit sa isang beses. Ang pangunahing bagay sa gayong mga sandali ay subukang ibuhos ang iyong galit hindi sa presensya ng iba, upang hindi maalog ang kanilang kalagayan.

Mga pangunahing palatandaan ng isang problema

Matapos matukoy ang mga sanhi na nakakaapekto sa kapayapaan ng isip, mahalagang maunawaan kung ano ang hitsura ng isang tao na hindi mapakali sa loob.

Ang ilan ay patuloy na pinahihirapan ng isang background na pakiramdam ng pagkabalisa, habang ang iba ay maaaring makaranas ng takot lamang sa ilang mga kaso, halimbawa, sa mga mataong lugar, habang nagmamaneho ng kotse, sa harap ng pampublikong pagsasalita, atbp.

Sa kabila ng katotohanan na ang mga sitwasyong ito ay maaaring ibang-iba sa isa't isa, lahat sila ay may isang bagay na karaniwan - ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na tipunin ang kanyang tapang at makahanap ng panloob na balanse. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring magpakita ng pagkabalisa sa pag-uugali:

nakakaranas ng takot o pangamba;
hindi makapag-concentrate sa mahahalagang bagay, nawawalan ng pag-iisip;
kinakabahan at ipinapakita ito sa kanyang pag-uugali (mga biglaang paggalaw, kaguluhan, pag-uuri ng mga bagay, pag-tap gamit ang mga daliri, atbp.);
background na inaasahan ng masama;
pagkamayamutin at agresibong reaksyon;
pagpapahayag ng pagkainip.

Bilang karagdagan sa pagpapakita ng mga sintomas ng pag-uugali, ang mga pisikal na sintomas ay maaari ding masubaybayan:

mabilis na tibok ng puso at paghinga;
pagpapawis;
pag-igting ng kalamnan o banayad na mga cramp;
sakit ng ulo, pagkapagod;
hindi mapakali at mababaw na pagtulog;
mga problema sa dumi at pag-ihi.

Ang epekto ng pagpapatahimik sa buhay

Ang balanse ng kaisipan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pang-araw-araw na buhay, makikita ito sa maraming aspeto:

May pagkakataon na mahinahon na ipahayag ang kanilang posisyon sa mga hindi pagkakaunawaan. Ang pagsasalita sa pagsasalita, ang isang tao ay tumigil sa pagkawala ng pag-iisip, hindi nasasabik, hindi nagmamadali, ang kanyang pagsasalita ay nasusukat.
Maaaring ihinto ng isang asawang lalaki o asawa ang mga pag-aaway nang maaga sa mga kondisyon sa tahanan, sa yugto na sila ay umuusbong pa lamang.
Sa kaganapan ng hindi inaasahang at mapanganib na mga sitwasyon, ang isang taong balanse sa loob ay nagbibigay ng bawat pagkakataon upang malutas ang problema sa maikling panahon.
Sa pagkamit ng iyong sariling mga layunin, ang kapayapaan ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang pagpipigil sa sarili at hindi lumihis sa landas patungo sa iyong mga hangarin.
Ang pagpipigil sa sarili ay nakakatulong sa pagpapalaki ng mga anak. Ang isang ganap na proseso ng pagiging magulang ay nangangailangan ng isang mapagmahal na diskarte, pati na rin ang pasensya at pangangalaga.
Ang regulasyon ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay mas maibibigay sa mga taong alam kung paano makayanan ang kanilang sariling mga damdamin at emosyon.

Batay sa mga punto sa itaas, maaari nating tapusin na ang kapayapaan ng isip ay nangangahulugang:

ang kakayahan ng isang tao na mapanatili ang kalinawan ng isip sa anuman mga sitwasyon sa buhay, kahit sukdulan;
ang kakayahang gumawa ng matalino at mabilis na mga desisyon kahit na sa panahon ng kaguluhan ng mga damdamin;
pagpapakita ng sariling kagustuhan upang makamit ang mga layunin;
pagpapakita ng tiwala, pagkamagiliw sa mundo.

Kung hindi mo mahanap ang kapayapaan

Kung gumugugol ka ng ilang oras sa panonood ng grupo ng mga tao sa isang pampublikong lugar, tulad ng masikip na bus, masusubaybayan mo ang kalagayan ng lahat. Ang ilan ay patuloy na kinakabahan o iniisip ang kanilang mga nababalisa na iniisip. Ito ay kapansin-pansin sa kanilang nakasimangot na mga ekspresyon ng mukha, puro titig o hindi mapakali na paggalaw: pagtapik sa kanilang mga paa o kamay, pag-aayos ng mga improvised na bagay. Ang ganitong mga tao ay nasa isang hindi mapakali na estado, hindi mahirap alisin ang mga ito sa kanilang sarili.

Kaya bakit, sa parehong sitwasyon, pinamamahalaan ng ilan na mapanatili ang pagpipigil sa sarili at hindi sumuko sa negatibiti at maliliit na nakakainis, habang ang iba ay hindi? Maraming nagpapaliwanag ng gayong pagkakaiba na ang ilan ay mapalad na ipinanganak na kalmado, ang iba ay hindi. Sa katunayan, ang lahat ay makakahanap ng panloob na balanse, ang punto ay nasa kakayahan at pagnanais na magtrabaho sa sarili.

Paano maibabalik ang kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip kung hindi ka mapalad na ipinanganak na may malakas na nerbiyos? Ang paggawa sa iyong sarili ay nagsasangkot ng pagbabago ng iyong sariling reaksyon sa iba't ibang sitwasyon at paggawa ng ilang hakbang upang itama ito:

Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong reaksyon sa negatibo. Oo, karaniwan ito sa labas ng mundo. Kung hahayaan mo siyang pumasa at sanayin ang iyong positibo o neutral na reaksyon, magiging mas madali ito mamaya.
Mahalagang matutunan kung paano pangunahan ang sarili mong daloy ng mga kaisipan sa positibong paraan. Anuman ang mangyari, kailangan mong purihin ang iyong sarili para sa kahit isang maliit na pagpapakita ng pagsisikap.
Sa halip na mag-alala tungkol sa mga bagay na hindi nangyari o sa mga reaksyon ng ibang tao, mas mahusay na mauna sa curve at kumilos sa isang paraan na nagsisiguro ng isang positibong resulta.
Subukang huwag mag-overwork sa iyong sarili. Ang pagod ay pangunahing dahilan stress na nagdudulot ng mga negatibong reaksyon. Ang isang pantas ay isa na nagmamahal sa kanyang sarili una sa lahat at pinangangalagaan ang kanyang kalusugan at kalagayan.
Huwag pumasok sa mga hindi kinakailangang argumento. Nakaka-stress din para sistema ng nerbiyos, mas mabuting subukang lutasin ang salungatan sa yugto ng pagsisimula.
Ano pa ang maaaring makagambala? Ang isang nasasabik na estado ng nerbiyos ay naiimpluwensyahan ng mga sitwasyon kapag ang isang tao ay nababahala o nahuhuli para sa isang takdang oras. Ang disiplina sa sarili, organisasyon at pagpaplano ay makakatulong na mapanatili ang kumpiyansa at panloob na balanse.

Iwasan ang mga negatibong emosyon tulad ng inggit, awa, hinala. Ang ganitong mga emosyon ay hindi lamang humahantong sa mga positibong resulta, tulad ng mga aksyon tulad ng hinala ng pagtataksil, pagtalakay sa tsismis, pag-asa sa walang ginagawa na satsat ay magkakaroon lamang ng mabigat na lasa.
Maglaan ng oras para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magdala lamang ng magagandang bagay: hindi lamang isang toned body, kundi pati na rin ang kakayahang kontrolin ang iyong sariling paghahangad.
Magplano at mangarap. Ang mga patuloy na nag-iisip kung paano pag-iba-ibahin ang kanilang sariling buhay ay hindi nakakahanap ng oras para sa mga walang laman na karanasan at negatibong emosyon.
Maghanap ng sarili mong paraan na maaaring mabilis na ayusin ang iyong mga ugat sa mga nakababahalang sitwasyon. Ito ay maaaring isang pagsasanay sa paghinga, paglalakad, pagbibilang ng isip, pakikipag-ugnayan sa tubig, o anumang iba pang indibidwal na paraan.

Ano ang nakakaapekto sa kapayapaan ng isip

Sa pangkalahatan, posibleng matukoy ang mga pangunahing salik na mayroon mas malaking impluwensya kung paano nabuo ang balanse ng kaisipan:

Nabubuhay ang sandali ng buhay, hindi ang pagnanais na mabilis na mabuhay ng ilang sandali. Ang pagpapakita ng hindi pagpaparaan ay nagpapahirap na manatili sa isang estado ng kalmado. Ito ay isang panloob na irritant na ginagawa ng mga tao sa kanilang sarili. Kasabay nito, ang pamumuhay sa sandaling ito ay nagpapahintulot sa iyo na madama at tanggapin ang lahat ng mga kaganapan at ang iyong sariling mga damdamin, na nangangahulugang, sa halip, makipagkasundo sa kanila.
Ang kakayahang i-moderate ang sariling interes. Ang kasiyahan sa isa o ibang lugar ng buhay ay humahantong sa kawalan ng kakayahang makaramdam ng pasasalamat at hindi nagbibigay ng kakayahang makaipon ng lakas para sa mga bagong layunin.

Ang kakayahang subaybayan ang sariling mga kaisipan sa pangkalahatang daloy. Ang mga walang malay na aksyon, nang walang pagproseso ng impormasyon sa iyong ulo, ay humantong sa mga negatibong impulses. Kasabay nito, kung iisipin mo ang iyong mga aksyon, iniisip, kung gayon ang bawat kilos ay maaaring hindi lamang sinadya, ngunit mayroon ding sariling paliwanag, layunin at benepisyo.
Bilang karagdagan sa mga pag-iisip, mahalagang subaybayan ang iyong sariling mga damdamin, na kadalasang nakakasagabal sa pagtatatag ng kapayapaan ng isip. Kung ang ilang mga sitwasyon ay nagdudulot ng mga negatibong emosyon sa loob, ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa sandaling ito at pag-unawa kung bakit at saan nagmumula ang negatibo. Sa dakong huli, subukang kontrolin ang prosesong ito.
Ang estado ng pisikal na katawan ay pantay na mahalaga para sa pagpapanatili ng balanse. Ang isang malusog, toned na katawan ay hindi lamang hindi makagambala sa iyong kagalingan, ngunit magtuturo din sa iyo kung paano pamahalaan ang iyong mga pagnanasa at emosyon. Palakasan at anuman pisikal na Aktibidad turuan sa isang tao ang tibay at pagkatao.

Ang kakayahang magkaroon ng panloob na kapayapaan ay hindi ibinibigay sa lahat ng pantay. May isang taong natututo nito sa kanilang sarili, ang isang tao ay kailangang magtrabaho nang higit pa sa kanilang sarili. Hindi ibig sabihin nun panloob na pagkakaisa- hindi maabot na estado. Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa balanse ng kaisipan, kung ito ay hindi maayos, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kanila at pagkilala sa dahilan na kailangang harapin.

Video

- mga pangunahing nanggugulo
- Ang Lihim sa Kapayapaan ng Pag-iisip
- 8 mga paraan upang mahanap ang panloob na balanse at pagkakaisa
- Liham sa Uniberso.
6 na panuntunan upang matulungan kang makamit ang kapayapaan ng isip
– Pagpapahinga
15 paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip
- Konklusyon

1) Mga takot.
Ang mga takot sa iba't ibang uri ay karaniwang nauugnay sa ilang mga kaganapan mula sa ating hinaharap. Tinatakot lang tayo ng ilan, tulad ng isang seryosong pagsusulit, isang mahalagang pakikipanayam sa trabaho, o pakikipagpulong makabuluhang tao. Ang iba ay maaari lamang mangyari sa hypothetically: ilang uri ng mga salungatan o mga insidente.

2) Pagkakasala.
Hindi tayo makatulog nang mapayapa kung nakakaramdam tayo ng pagkakasala sa isang tao. Ito ay tulad ng isang panloob na boses na nagsasabi sa atin na tayo ay gumawa ng mali o hindi gumawa ng isang bagay na mahalaga na dapat nating gawin.

3) Mga Obligasyon.
Madalas tayong hindi mapakali sa pamamagitan ng pagkuha ng labis na hindi natin magagawa mamaya. Minsan ito ay nangyayari dahil sa katotohanan na hindi tayo makakapagguhit ng linya sa oras, na nagsasabi ng "hindi" sa tamang oras.

4) Sama ng loob.
Maaari tayong mawalan ng kapayapaan dahil nakaramdam tayo ng hinanakit. Hinihimok tayo ng negatibong pakiramdam na hindi tayo balanse. Maaari tayong malungkot o, kabaligtaran, galit, ngunit hindi natin makayanan ang mga damdaming ito nang mag-isa.

5) Galit.
Anuman ang sanhi ng galit, ang resulta ay pareho - tayo ay hindi balanse at nais na maghiganti sa nagkasala. Ang paghihiganti ay nauugnay sa pagnanais na sirain at kung minsan ay makapinsala sa isang tao o isang bagay. Ang pagsalakay ay naghahanap ng isang paraan upang maalis at hindi ito nagpapahintulot sa amin na maging kalmado. Nararamdaman namin ang pagnanais na kumilos, at ngayon.

- Ang Lihim sa Kapayapaan ng Pag-iisip

1) Ano ang nararamdaman mo?
Isipin ang iyong buhay, kung ano ang iyong babaguhin dito at kung ano ang iyong ipinagmamalaki, isulat ang lahat ng ito sa isang piraso ng papel. Isulat din kung ano ang iyong inaalala, kung bakit hindi ka maaaring maging mas balanse.

2) Pagkamakasarili.
Itigil ang pag-iisip lamang tungkol sa iyong sarili, tulungan ang mga tao, at tutulungan ka rin nila kapag kailangan mo ito. Hanapin ang mga taong iyon na ikalulugod mong tulungan, dahil sa kasong ito ay magsisimula kang patuloy na makaramdam ng kapayapaan ng isip, dahil sa katotohanan na tinutulungan mo ang mga tao.

3) Mag-yoga.
Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, magagawa mong kalmado ang iyong sarili, magpahinga at magpahinga. Mayroong kahit na mga kaso kapag ang isang tao na gumagawa ng yoga 1-2 oras sa isang araw, nagpahinga nang higit pa kaysa sa pagtulog, at hindi na niya kailangang matulog. Ngunit kailangan mong makapagsanay ng yoga, at ang pinakamahusay na pagpipilian ay pagsasanay, dahil hindi kailangan ang teorya dito.

4) Mas positibo sa buhay.
Ang iyong utak ay dapat na palaging puno ng maximum na may positibong impormasyon at emosyon lamang, upang walang lugar para sa mga negatibong sandali. Makipag-hang out sa mga positibong tao at mga taong gusto mong makasama. Manood ng mga nakakatawang pelikula at video, makinig sa iyong paboritong musika, magbasa ng mga biro at simulan ang pagmamahal at paggalang sa mundong ito, salamat sa pagiging ikaw.

5) Gawin lamang ang gusto mo.
Ang pagkapagod ay direktang nauugnay sa kagalakan na nararamdaman mo o hindi, sa paggawa ng trabaho. Ang isang tao ay nababato sa paggawa ng parehong bagay sa trabaho, at ang parehong bagay, at ito ay dahil dito na ang pagkabalisa at pagkapagod ay nangyayari. Maghanap ng isang bagay na kawili-wili sa iyong trabaho, gumawa ng ilang uri ng kumpetisyon upang kahit papaano ay pagandahin ang lahat ng gawaing ginawa. Kung hindi ito gumana, pagkatapos ay pinakamahusay na hanapin sa buhay ang eksaktong bagay kung saan mo ilalaan ang iyong buong buhay.

6) Mga problema at ang kanilang mga solusyon.
Sa pangkalahatan, ang kapayapaan ng isip ay nakasalalay sa kung paano mo malulutas ang lahat ng iyong mga problema. Kailangan mo lang matutunan kung paano tumugon nang tama sa mga problema. At para dito, matuto ng isang katotohanan, lutasin ang mga problema sa sandaling lumitaw ang mga ito, huwag ipagpaliban ang mga ito hanggang sa huli. Sa ganitong paraan, palagi kaming magiging kalmado, dahil wala kang maraming naipon na mga problema, at magkakaroon ng oras para gawin ang gusto mo.

7) Pumasok para sa sports.
Sport ang pinaka Ang pinakamahusay na paraan mawala ang stress.

8) Magbasa ng mga libro.
Subukang magsimulang magbasa ng mga libro, kahit na hindi ka naniniwala na makakatulong ito sa iyo. Piliin lamang ang tamang paksa para sa aklat at simulang magbasa nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Pagkatapos ay makikita mo na nakakatulong ito upang mapupuksa ang pagkabalisa at makahanap ng kapayapaan at balanse ng kaluluwa.

- Liham sa Uniberso

Bawat isa sa atin ay may mabuti at masama sa ating buhay. Gayunpaman, ang sikolohiya ng tao ay tulad na mas naaalala niya ang mga negatibong sandali. Ang gawain ng isang maayos na personalidad ay upang mahanap ang lakas upang muling buuin sa isang positibong espirituwal na paraan. Lalo na para dito mayroong isang pamamaraan na "liham sa Uniberso".

Ang kakanyahan nito ay simple. Minsan sa isang buwan, kailangan mong kumuha ng panulat, papel at magsulat ng isang taos-pusong mensahe ng pasasalamat sa Uniberso. Dapat itong tandaan ang lahat ng magagandang bagay na nangyari sa panahong ito. At hindi lamang malalaking kaganapan ang mahalaga, kundi pati na rin ang tinatawag na maliliit na bagay. Pagkatapos ng lahat, isang pulong sa isang matandang kaibigan, at magandang ehersisyo, at pagbabasa kawili-wiling libro na nagpayaman sa iyong panloob na mundo- lahat ng ito ay mga piraso ng kaligayahan ng tao.

Ang pagkakaroon ng pag-aayos ng mga kaganapang ito sa papel, bumaling sa mga salita ng pasasalamat sa Uniberso, ang mga ninuno, kapalaran - sa sinuman! Ang pangunahing bagay ay ang mensahe ay taos-puso. Unti-unti, liham-titik, makakahanap ka ng bago sa buhay - kapayapaan ng isip.

6 na panuntunan upang matulungan kang makamit ang kapayapaan ng isip

1) Huwag subukang baguhin ang mga mahal sa buhay.
I-enjoy mo lang na nandiyan sila at mahal ka. Tanggapin ang iyong kaluluwa, mga anak at mga magulang bilang sila!

2) Para sa mga mananampalataya, isa sa mga paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip ay ang pagdarasal, pagpunta sa simbahan, pakikipag-usap sa isang kompesor.

3) Iwasan ang negatibiti.
Tumanggi na manood ng "dilaw" na mga palabas sa pag-uusap; huwag lumahok sa mga iskandalo; subukang lutasin ang lahat ng mga isyu nang mapayapa.

4) Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan.
Tandaan: ang kapayapaan ng isip ay direktang nauugnay sa sariwang hangin, huni ng ibon, halimuyak ng mga bulaklak at tunog ng tubig.

5) Alamin kung paano huminto sa oras.
Ang katawan at pag-iisip ng tao ay mga kumplikadong kasangkapan, at walang maikling pahinga maaari silang magkamali.

6) Ngumiti at tumawa nang madalas hangga't maaari.

– Pagpapahinga

Hindi kailangan ng isang henyo upang maunawaan na ang ating kalusugan at kagalingan ay nakasalalay sa isang mailap na enerhiya. kapaligiran. Kapag tayo ay puno ng lakas, madali nating mapaglabanan ang sakit at ang masamang kalooban ng iba. Kung ang enerhiya ay nasa zero, nakakaakit tayo ng depresyon at sakit sa ating sarili.

Halos lahat ng ginagawa natin sa buhay ay karera para sa mga resulta. Ngunit ang malalim na pagpapahinga, pagmumuni-muni o panalangin ay tumutulong sa atin na tingnan ang buhay sa isang bagong paraan. Inaasahan namin na ang hinaharap ay magdadala sa amin ng maraming magagandang sandali. Gayunpaman, ang ating atensyon ay dapat pa ring nakatuon sa kasalukuyan. Habang ginagawa natin ang malalim na pagpapahinga, sisimulan nating mapansin na ang ilan sa mga katangiang nakuha sa proseso ng pag-eehersisyo ay unti-unting nagiging ugali at nagbabago ng ating araw-araw na buhay. Nagiging mas kalmado tayo, mayroon tayong intuwisyon.

Lahat tayo ay may panloob na boses, ngunit ito ay mahina at halos hindi marinig. Kapag ang buhay ay nagiging sobrang abala at maingay, hindi na natin ito naririnig. Ngunit sa sandaling i-muffle namin ang mga kakaibang tunog, nagbabago ang lahat. Ang aming intuwisyon ay palaging kasama namin, ngunit madalas ay hindi namin ito binibigyang pansin.

Ang pagpapahinga ay makakatipid sa iyo ng mas maraming oras kaysa sa ginugugol mo dito. Gawin itong ugali - itakda ang iyong sarili habang nagse-set up ka instrumentong pangmusika. Dalawampung minuto araw-araw - upang ang mga string ng iyong kaluluwa ay malinis at maayos. Gumising tuwing umaga na may layunin na maging kalmado at balanse. May mga araw na magagawa mong maghintay hanggang sa gabi, at kung minsan hanggang sa almusal lamang. Ngunit kung ang pagpapanatili ng kapayapaan ng isip ang magiging layunin, unti-unti mo itong matututunan, marahil ang pinakamahalagang sining sa iyong buhay.

15 paraan upang makahanap ng kapayapaan ng isip

1) Huminga ng malalim para sa isa-dalawa-tatlo-apat, pigilin ang iyong hininga para sa parehong panahon, pagkatapos ay huminga nang maayos.
2) Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip sa papel.
3) Kilalanin na ang buhay ay mahirap.
4) Isulat ang iyong tatlong pinakamatagumpay na pangyayari sa buhay.
5) Sabihin sa isang kaibigan o mahal sa buhay kung ano ang ibig niyang sabihin sa iyo.
6) Umupo sa balkonahe at walang gagawin. Ipangako sa iyong sarili na gagawin ito nang mas madalas.
7) Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na magulo lang sandali.
8) Tumingin sa mga ulap sa loob ng ilang minuto.
9) Lumipad sa iyong buhay sa iyong imahinasyon.
10) Alisin ang iyong mga mata at pansinin lamang sa iyong peripheral vision ang lahat ng nangyayari sa paligid mo sa loob ng ilang minuto.
11) Magbigay ng ilang barya sa kawanggawa.
12) Isipin na nasa loob ka ng isang transparent na bula na nagpoprotekta sa iyo.
13) Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdam kung paano ito tumibok. Ito ay kahanga-hanga.
14) Ipangako sa iyong sarili na anuman ang mangyari, mananatili kang positibong saloobin sa buong araw.
15) Magpasalamat na hindi mo palaging nakukuha ang gusto mo.

- Konklusyon

Ang isang tao ay napakaayos na patuloy niyang kailangang mag-isip tungkol sa isang bagay, at, kadalasan, iniisip natin ang tungkol sa mga problema at problema na maaari nilang dalhin sa atin. Siyempre, sa kasong ito, hindi maaaring pag-usapan ang anumang katahimikan.

Walang alinlangan, halos bawat tao ay naghahangad na makahanap ng kapayapaan at kapayapaan ng isip. Ngunit hindi alam ng maraming tao kung paano aktwal na makamit ito.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang kapaki-pakinabang na tip, kung saan maaari kang makahanap ng espirituwal na pagkakaisa sa pinakamaikling posibleng panahon.

Tandaan, ang pagkabalisa ay nauugnay sa ating mga damdamin, kaya upang maalis ito, una sa lahat, kailangan mong baguhin ang iyong pag-iisip. Simulan ang pagkontrol sa iyong mga iniisip ngayon at sa loob ng isang buwan ay walang makakaasar sa iyo.

Ang materyal ay inihanda ni Dilyara partikular para sa site

AT modernong mundo Mahirap maging balanse sa isip. Araw-araw maraming problema, tanong, obligasyon ang nahuhulog sa isang tao, na nagpapaikot lang sa ulo. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kapayapaan ng isip?

Sa kasamaang palad, kakaunti ang mga tao na maaaring mahinahon na tumugon kapag sila ay sinisigawan, pinahiya, bastos, kapag nawala ang pera o ang isang mahal sa buhay ay umalis. Lahat ng tao ay nahaharap sa mga problema, at sa mga pambihirang sandali mo lang mararamdaman ang saya ng iyong buhay. Ngunit ang kaligayahan, tulad ng sinasabi nila, ay nabubuhay sa loob ng bawat indibidwal. At hindi lahat ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga problema at masiguro ang kanilang buhay tulad ng isang kotse. Nangangahulugan ito na ikaw mismo ay kailangang maging maligaya sa espirituwal upang madama ang kagalakan ng pagiging.

Ngunit paano mo mararamdaman ang kaligayahan kung napapaligiran ka ng maraming problema? hindi pwede. At narito kinakailangan na maging isang balanseng pag-iisip na tao upang mahinahon na nauugnay sa anumang mga kaguluhan sa buhay at mapanatili ang kagalakan sa loob ng sarili.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip?

Kailangang huminto sa paglalaro at pagpapanggap

Mahirap para sa isang tao na maging maluwag sa pag-iisip at masaya dahil siya mismo ay nagsimulang maging hindi sinsero, isang mapagpanggap, isang manlilinlang. Karamihan sa mga tao ay nililinlang maging ang kanilang sarili, na nagiging malinaw lamang kapag napagtanto ng isang tao na gusto niya ang isang bagay na ganap na naiiba, at hindi kung ano ang natanggap niya. Ang mga tao ay gumaganap ng ilang mga tungkulin: pag-alis ng bahay, ang bawat isa sa inyo ay hindi na kung ano siya kapag siya ay naiwang mag-isa sa kanyang sarili. Sinusubukan mong ngumiti kapag gusto mong umiyak, panatilihin ang isang mabuting relasyon sa mga kasamahan kung sa katunayan ay iniinis ka nila. Ang lahat ng mga larong ito at pagpapanggap ay inaalis lang lakas ng kaisipan at mawalan ng balanse.

Kailangan mong gawin ang isang bagay hindi dahil gusto ito ng iba,
ngunit dahil ikaw mismo ang nagnais nito

Nawawala ang balanse ng isip kapag ang isang tao ay nagsimulang mabuhay at kumilos sa utos ng ibang tao. Hindi na niya pinakikinggan ang sarili niya, nakikinig siya sa sinasabi ng ibang tao sa kanya. At paano ka magiging mahinahon at balanse sa ganoong sitwasyon, kahit na kung minsan ay hindi mo maintindihan kung bakit dapat mong gawin ang hindi mo gustong gawin? Nakasanayan mong mamuhay ayon sa kagustuhan ng mga tao sa paligid mo, ngunit nakalimutan mo ang iyong sarili. Kung gayon, paano mo masasabi ang tungkol sa kapayapaan ng isip kung hindi ka man lang nakikinig at hindi bumabaling sa iyong sarili?

Kailangan mong malaman at mahalin ang iyong sarili

Kailangan mong makipag-usap sa iyong sarili nang mas madalas, maunawaan ang mga motibo ng iyong mga hangarin at aksyon. Kung gayon ang gayong kaalaman ay magdadala sa iyo sa tiwala sa sarili, katatagan. At ito ay hindi dahil sa kung mayroon kang malaking halaga ng pera at isang marangyang bahay, ngunit sa katotohanan na naiintindihan mo ang iyong sarili. Alam mo kung ano ang nagtutulak sa iyo, kung ano ang talagang gusto mo, at mahal mo at tinatanggap mo ang lahat ng bagay na konektado sa iyo. Hindi mo hinahatulan ang iyong sarili, huwag pumupuna, ngunit mahinahon na tinatrato kahit na kung ano ang maaaring maging sanhi ng poot. Dahil ito ay ikaw, which is, which has its own advantages and disadvantages.

Mula sa pagtanggap sa sarili ay nagsisimula upang bumuo ng kapayapaan ng isip. Hindi mo na hinuhusgahan ang iyong sarili, ngunit tanggapin na lamang sa mga negatibo at mga positibong katangian na mayroon ka. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang pagkukulang, ngunit may karapatan kang matutong tratuhin nang positibo ang iyong mga negatibong katangian.

Hindi namin alam kung paano haharapin ang stress. Para sa marami, ang pagpapahinga ay nauuwi sa alkohol, kape na may sigarilyo, o matinding libangan. Samantala, may mga simpleng paraan upang maibalik ang kapayapaan ng isip sa loob lamang ng ilang minuto.

Naalala namin ang kasing dami ng 45 na paraan.

Huminga ng malalim para sa isa-dalawa-tatlo-apat, pigilin ang iyong hininga para sa parehong bilang, pagkatapos ay dahan-dahang huminga.
Kumuha ng panulat at isulat ang iyong mga iniisip.
Kilalanin na ang buhay ay kumplikado.
Isipin ang iyong tatlong pinakamatagumpay na kaganapan sa iyong buhay.
Sabihin sa iyong minamahal kung ano ang ibig nilang sabihin sa iyo.
Umupo at walang gagawin.
Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maupo sandali.
Tumingin sa mga ulap sa loob ng ilang minuto.
Isipin na nakikita mo ang iyong buhay mula sa mata ng ibon.
Alisin ang iyong mga mata at sa loob ng ilang minuto ay hulihin ang lahat ng nangyayari sa paligid mo gamit ang peripheral vision.
Bigyan ng maliit na halaga ang .
Ilagay sa isip ang iyong sarili sa loob ng isang transparent na bula na nagpoprotekta sa iyo.
Ilagay ang iyong kamay sa iyong puso at pakiramdam kung paano ito tumibok. Ito ay kahanga-hanga.
Sabihin sa iyong sarili na mananatili kang positibo sa natitirang bahagi ng araw. Kahit ano pa.
Magpasalamat ka na hindi mo palaging nakukuha ang gusto mo.
Isipin mo kung paano ka mabubuhay kung alam mong tiyak na hindi ka yayaman.
Hayaan ang iyong katawan na gawin ang gusto nito sa sandaling ito.
Amoy sariwang bulaklak.
Pakinggan ang boses mo na parang matalik mong kaibigan.
Tukuyin ang pinakamasikip na bahagi ng iyong katawan. Higpitan ito nang buong lakas sa loob ng ilang segundo, at pagkatapos ay magpahinga.
Pumunta sa labas at hawakan ang isang bagay na 100% natural. Pakiramdam ang texture.
Tumingin sa paligid at lagyan ng label ang bawat bagay. Napagtanto kung gaano kasimple ang mga bagay na ito.
Ngiti ang pinakabobong ngiti sa mundo at isipin kung ano ang hitsura mo.
Isipin mo ang iyong malaking problema na parang kaibigan mo.
Isipin na ang iyong mga ugat ay umaabot sa gitna ng planeta.
Gawin ang iyong mga ulo sa lahat ng sampung daliri.
Magbilang mula 10 hanggang 1 at pakinggan ang echo pagkatapos ng bawat numero.
Damhin ang lupa sa ilalim mo gamit ang iyong mga hubad na paa at magkaroon ng kamalayan sa iyong koneksyon sa lupa.
Itigil ang pagtutok sa ibang tao.
Magpasya na tumanggi. Mas matapang.
Sumulat ng isang listahan ng lahat ng iyong mga problema. Pagkatapos ay i-filter ang mga hindi nakadepende sa iyo o hindi masyadong mahalaga.
Uminom ng tubig. Nagdudulot ng stress ang dehydration.
Mamuhay ayon sa iyong kaya.
Napagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng iyong mga gusto at pangangailangan.
Taos pusong humihingi ng paumanhin sa ... Well, alam mo mismo kung sino ang dapat mong sisihin.
Isipin ang kalawakan ng Uniberso at unawain kung gaano hindi nakikita ang iyong mga problema.
Pag-opt out sa mabilisang pagtugon kumplikadong isyu at maghangad ng solusyon sa mas malalim na antas.
Kunin karagdagang oras.
Makinig sa puting ingay. Nakakarelax.
Isulat ang pinakamahusay na payo na natanggap mo at ilapat ito.
Ilakad mo ang iyong aso. Baka may kasamang iba.
Ipikit ang iyong mga mata at hayaang init ng araw ang iyong mga talukap.
Aminin ang iyong mga pagkakamali.
Tumingin sa ibang tao at unawain na sila ay katulad mo: na may sariling pag-asa, pangarap, takot at pakikibaka.
Sumang-ayon na palaging may mas mayaman, mas matalino at mas malakas.

At ano mga sikolohikal na trick pinaka komportable ka?

Ang WikiHow ay isang wiki, na nangangahulugang marami sa aming mga artikulo ay isinulat ng maraming may-akda. Ang artikulong ito ay na-edit at pinahusay ng mga boluntaryong may-akda sa panahon ng paglikha ng artikulong ito.

Ang balanse ng kaisipan ay hindi madali. Kinokontrol ng iyong isip ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng pag-impluwensya (kung minsan ay nakakasira) sa iyong sinasabi o nararamdaman. Kailangan mong tiyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasagawa ng patuloy na panloob na pag-uusap sa isip. At pinapakinggan ka lang niya kung ano ang gusto mong marinig, na kung minsan ay mabuti para sa konsentrasyon, ngunit hindi palaging ginagarantiya na hindi na babalik muli ang masasamang bagay. Ang isip ay kumokontrol sa maraming bagay, at bagaman ito ay tila hindi mahahawakan, ito ay tunay na totoo. At ito ay nakakaapekto sa bawat paghatol - ito ay kung ano ang iyong mga iniisip. Ang paghahanap para sa balanse ng isip ay kasing hirap at delikado gaya ng paghahanap ng karayom sa isang dayami. Hindi mo alam kung aling gilid ang lalapitan, at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa isang tusok sa braso. Ang mga pananakot ay parang mga tinik ng isang magandang rosas, kasing ganda ng ito ay mapanganib.

Mga hakbang

Hanapin ang sarili. Ito ay mahirap gawin kapag ang iba't ibang mga pagkakataon upang makapagpahinga at kalmado ang isip ay tinutukso mula sa lahat ng panig. Nakaka-stress ang trabaho, at maaari itong ma-stress sa iyong pag-iisip upang humanap ng mga paraan para magawa ang mga gawain at layunin para sa mga darating na linggo at kahit na taon. Kadalasan ang oras ang partikular na nakakainis, bagama't mayroon ding mga maliliit na bagay na dapat tandaan na hindi maaaring kalimutan. Minsan gusto mong tumakas mula dito, iyon ay, ang buhay ay itinuturing na isang kalamidad.

Maglaan ng ilang oras para magpahinga. Kadalasan ang pinakamahusay na solusyon ay ang magpahinga ng isang linggo o hindi bababa sa isang araw upang makapagpahinga sa iba't ibang spa treatment habang may mga gourmet na delicacy. Gawin ang iyong makakaya upang alisin ang iyong isip, makinig sa iyong paboritong musika o bisitahin ang mga kamag-anak. Ang output ay dapat gamitin upang balansehin ang operating boltahe sa isang bagay na mabuti. Para sa mas magandang kinabukasan, humanap ng pagkakataong mapunta sa mundo nang isang araw nang hindi nababahala kung ano ang susunod gawain sa trabaho maging. Upang mapawi ang pag-igting, dapat mong i-clear ang iyong isip sa pinakamaliit na pag-iisip tungkol sa trabaho. Ang tanging bagay na dapat pagsikapan ay ang pakiramdam ng kapayapaan.

Kunin pangkalahatang marka estado ng pag-iisip: katahimikan at damdamin. Ang katahimikan ay ang kalmado ng karagatan, ang pagsasama ng araw at buwan upang likhain ang lahat, kung saan nakikita natin ang mga ulap at walang limitasyong mga gradasyon ng mga kulay na ginagamit upang kulayan ang mundong ating nakikita. Ang mundo ng kaisipan ay ang sensual na ritmo sa loob ng puso habang nakikinig sa musika; ito ay isang kumplikadong kumbinasyon na maaaring magbago sa atin (sa kasong ito paboritong musika ay maaaring magdulot ng pagpapahinga). Sa ganitong estado, pagkaraan ng ilang panahon, makikita natin ang ating mga sarili na nag-iisa, na nagmumuni-muni sa kung paano tayo nakarating dito, at kung ano ang maaaring makapagpabago nang husto sa buhay. Sa anumang edad, itinatago natin sa ating sarili ang isang maliit na bahagi ng bata na nabubuhay sa puso. Ngunit sa paglipas ng mga taon at karanasan, lalo tayong nawawalan ng pananalig sa ating mga dating anak. Ang stress ay ang pressure ng kapaligiran kung saan tayo lumalaki, at ang mental stress ay ang epekto sa ating mga pandama. Upang mabawi ang kapayapaan, kailangan mong maghanda. Kumuha ng isang tasa ng kape, magpahinga, at hayaan ang iyong isip na gumala sa larangan ng pantasya. Tandaan na ang ating nararamdaman at kung ano ang ating pinagdududahan ay nababago, ngunit ito ay isang paksa para sa isa pang pag-uusap.

Subukang huwag hayaan ang pera at oras na maging sanhi ng stress. Nag-aalala kami tungkol sa oras at nag-aalala tungkol sa isang libong maliliit na bagay, na nagpapahintulot sa idealismo na tumakbo nang ligaw. Ang nag-iiwan ng marka sa kamalayan ay nasa puso, at ang isip ay isang maliit na kahinaan lamang na kailangan para sa trabaho. Nahihirapan ka bang maghanap ng oras sa pagitan ng trabaho? Malaki ang nakasalalay sa kumpanya at posisyon (bilang ng oras ng pagtatrabaho, suweldo, kondisyon, atbp.), at nasanay tayo sa katotohanan na ang oras ay pera. Ang patuloy na pangangailangan na magbayad ng upa, bumili ng pagkain, at magbigay ng mga pangunahing pangangailangan ay nakababahalang para sa marami. Ang pagnanais na mapabilib ang iba ay nagdaragdag din sa pagkabalisa. Subukang magdahan-dahan. Huwag mag-alala, mahahanap ka pa rin ng mga problema, ngunit malalampasan mo ang mga ito. Maaari kang mabuhay sa paaralan, sa trabaho at sa buhay sa pangkalahatan.

Alisin ang stress: Gawin mo ang gusto mo. Kapag ikaw ay stressed, palagi kang nag-aalala tungkol sa trabaho at bukas, at tumataas ang presyon ng iyong dugo, na hindi makakaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, gayundin sa mental at emosyonal na kalagayan. Gayundin, bilang karagdagan sa trabaho, kailangan mong mag-alala tungkol sa buhay panlipunan. Ang nakakaaliw na mga emosyon sa tulong ng mga kaibigan ay hindi makakaapekto sa stress sa pag-iisip. Bukod dito, maaari itong lumala pa ang sitwasyon. Subukang maghanap ng isang libangan kung saan mayroon kang tunay na hilig. Tandaan na gumawa ng maliliit na hakbang. Nakakatulong ang mga libangan, ngunit hindi ito isang instant na pagbabago pagkatapos ng Apocalypse.

Mga plano: punitin ito at itapon. Ang araw o linggong ito ay ganap na sa iyo. Huwag magmadali. Ang parirala ay hackneyed, ngunit ito ay pasensya na ang lunas para sa stress. Ang kawalan ng kapayapaan sa isip ay pagkabalisa at maging pagkasira. At ang kundisyong ito ay sanhi hindi lamang ng stress. Ang pagkabalisa ng mga pag-iisip ay lumitaw hindi lamang dahil sa panlabas na mga pangyayari, ang panloob na kawalan ng timbang at pagdududa ay nagdaragdag din ng gasolina sa apoy. Kung magsisimula kang magplano ng isang bagay, maaari kang magdulot ng higit pang stress, na parang niloloko mo ang iyong sarili. Samakatuwid, ngayon ay mas mahusay na itapon ang lahat ng mga plano at alagaan ang iyong sarili lamang. Kailangan mo lang mas mahalin ang sarili mo. Parang makasarili, pero diyan ka dapat magsimula. Dapat nating tanggapin na ang mundo sa paligid ay hindi perpekto, at kahit ang pag-ibig ay hindi perpekto. Ang pagiging perpekto ay isang imahe lamang kung saan nakatago ang katotohanan. Ang pagiging perpekto ay isang gawa-gawa, at ang estado ng bawat tao ay pagiging perpekto sa kanyang sarili. Hindi lang natin ito nakikita sa likod ng napakaraming maskara. Ang lugar ng ating buhay ay isang mundong puno ng pakikibaka ng poot at pag-ibig, buhay at kamatayan, simula at wakas. Sa katandaan at sa kabataan, dapat makita ang hindi mabilang na kulay ng kulay abo sa pagitan ng itim at puti. Digmaan at Kapayapaan. Ano ang digmaan kung walang kapayapaan? Ang ating isip ay nasa isang estado ng patuloy na digmaan ng mga pag-iisip at emosyon na pumapasok sa ating puso at nagdudulot ng mga damdamin. Ang mental world ang tinatanggap natin sa ating buhay. Maaaring hindi palaging mabuti na tanggapin ang ilang bagay, ngunit anumang pagpipilian ay may mga kahihinatnan na maaaring hindi natin napagtanto.
- Ang bawat tao'y huminahon sa kanilang sariling paraan, ngunit ito ay napaka-epektibong humiga at magpahinga. Maaari kang umidlip o makinig sa malambot na musika para pakalmahin ang iyong mga iniisip.
- Kung ang sanhi ng pagkabalisa ay nauugnay sa pag-aaral, pagkumpleto ng mga takdang-aralin o takdang aralin responsibilidad mo. Ang mga guro ay karaniwang (ngunit hindi palaging) inaasahan na ikaw ay mature. Gusto nilang makita ang pag-unlad, gusto nilang tiyakin na nagawa mo na ang iyong makakaya, at hindi naging tamad dahil parang boring ang gawain. Sa anumang kaso, maaari kang humingi ng tulong pagkatapos ng klase. Marahil ang guro ay makakapagbigay ng magandang payo o pahiwatig para sa paggawa takdang aralin para bukas.
- Huwag kang mag-alala, walang nagtutulak sa iyo. Ang isipan ng tao ay naglalaman ng maraming magagandang sorpresa na nakakatuwang matuklasan.
- Mabuhay sa kasalukuyan, hayaan ang iyong sarili na malaya.
Mga babala
- Naglalakad sa manipis na yelo, mag-ingat ka. Tandaan na maging responsable para sa iyong mga pagpipilian at huwag kalimutan ang tungkol sa iyong trabaho.
- Iba-iba ang bawat tao at hindi ka dapat umarte tulad ng ibang tao. Maging iyong sarili, kung sino ka man. Huwag masyadong pansinin ang sinasabi ng ibang tao, ngunit kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, gawin itong propesyonal hangga't maaari.
- Maging matapang at huwag hayaang mamuno ang iyong damdamin sa iyong pag-iisip.