Hayattaki her insanın tembellik ve ilgisizlik tarafından ele geçirildiği durumlar vardır. Sabah uyanıyorsunuz, hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz, hatta yemeği sindirmek bile zor ve imkansız bir şeymiş gibi görünüyor, yataktan kalkmak gibi bir düşünceniz yok, tek bir şey istiyorsunuz, üzerinize bir örtü örtmek. yorganını başının üstüne ört ve kendini dış dünyadan kapat ki kimse sana ne olduğunu sormasın ve sana ne olduğunu sormasın. İşte o zaman tembellik ve ilgisizlikle nasıl başa çıkılacağını düşünmeye değer.
ilgisizlik nedir
Apati, bir kişinin bir şey yapma isteksizliğidir (konuşma bu durum bir tür işle ilgili değil, bir kişinin gün boyunca gerçekleştirdiği olağan eylemlerle bile). Tembellikten farklı olarak, ilgisizlik bir kişinin psikofizyolojik durumudur. Zor durumlarda, bir kişi problemle başa çıkamadığında, bir psikoterapistin yardımına başvurmak gerekir.
Birçok hasta hastaneye sevk yazacağı korkusuyla bu doktora gitmek istemiyor. Bu yanlış yönlendirilmiş bir korku! Böyle bir ihtiyaç nadiren ortaya çıkar, yalnızca en aşırı durumlarda, bir zihinsel bozukluğun arka planına karşı, bir kişi gerçek fiziksel acı hissetmeye başladığında (şiddetli baş ağrıları, vb.).
İnsanlarda ilgisizliğin neden oluştuğu ana noktaları düşünün. Tabii ki, tüm vakaları analiz etmek mümkün olmayacak, ancak en yaygın olanları vurgulamaya değer.
1. Sevdiklerinizle kavga edin.
Böyle bir durumda kendinizi kapatmamalı, güçlü olmalı, hatalarınızı kabul edebilmelisiniz, rakibiniz hatalı bile olsa konuşma rafa kaldırılmamalıdır. Ne kadar erken konuşursan, sorunun özünü öğrenirsen, senin için o kadar kolay olur. Unutma, ne olursa olsun, bu sana yakın, anlayan ve affeden bir insan. Birbirinizi suçlayarak yüksek tonlarda konuşmayın. Unutma, kimsenin anlamadığı gibi yakın insanları sorun ve kavgayı unutun.
2. İşyerinde sorunlar.
Ekiple zor bir ilişkiniz varsa, umutsuzluğa kapılmayın. Böyle bir durumdan çıkmanın birçok yolu, yolu vardır. En basit şey kalpten kalbe konuşmak ve tüm enerjiyi çatışmalara değil, çalışma kanalına yönlendirmektir. Bu işe yaramazsa, yetkilileri soruna dahil etmek kötü olmayacak, ancak açıkça değil. Sorundan rasgele bahsediyorum. Bu gibi durumları çözmede çok yardımcı olur, pasta ve şaraplı küçük bir şirket partisi, bu, meslektaşlarınıza daha yakın olmanıza ve tüm şikayetleri hoş bir ortamda gidermenize yardımcı olacaktır.
3. Hayatta her şey yolundaysa.
Hayatta her şey yolunda, hayır küresel sorunlar, kavgalar, kötü bir ruh hali, ancak ilgisizlik hala ortaya çıkıyor. Belki de vücut yorulduğuna dair ilk zili verir. Kendinize bir mola verin, bir gün izin alın, biraz uyuyun, en sevdiğiniz filmi izleyin ve güç tekrar size gelsin.
tembellik nedir
Tembellikle nasıl başa çıkacağınızı anlamadan önce, ortaya çıkış nedenlerini anlamanız gerekir.
1. Tembellik çoğu zaman insan sağlığı sorunlarıyla ilişkilendirilebilir. Tamamen sağlıklı değilseniz, hiçbir şey yapma arzusu yoktur. 
2. Karakter özelliği. Hayatta bir amaç görmeyen insanlar var, sahip olduklarından, nasıl yaşadıklarından memnunlar. Daha iyi ve daha sıkı çalışma, yeni zirvelere ulaşma arzusu yoktur.
3. Kronik yorgunluğun tezahürü. olur ki gergin sistem stresten, duygulardan bıktım. Ve sonra tembellik sadece koruyucu bir işlev görür, doktorlar bu duruma psikolojik tembellik derler.
Ayrıca tıpta birkaç tembellik türü vardır:
- Aktif. Tembellik, belirli bir işi yapmayı amaçlayan. Çoğu zaman bazı işleri son ana kadar ertelerken, aynı zamanda başka şeyler yapmakta, onlar için zaman ve enerji bulmakta özgürüz. Bu tür tembellik genellikle çocuklarda gözlemlenebilir, oyuncaklarını temizlemelerini istemekte fayda var, yapacak başka şeyler bulacaklar, sadece bu tür işleri yapmamak için.
- Mutlak. Tembellik bizi tamamen ele geçirdiğinde, tek bir arzu kalır - tüm dünyadan saklanmak.
Tembellik ve ilgisizlikle başa çıkmanın yolları
Günler geçiyorsa ve hala tembelliğinizi ve ilgisizliğinizi yenemiyorsanız, asıl mesele pes etmemek. Hareket hayattır. Harekete geç! Basit başlayın, kendinizi duş almaya, yemek yemeye, alışverişe gitmeye zorlayın. Bu da işe yaramazsa, sadece yatakta egzersiz yapın (kayıtsızlık ve tembellik bundan hoşlanmaz, bu nedenle zayıflık, baş dönmesi vb. Şeklinde çeşitli “hileler” mümkündür - geçerler). Kollarınızı sallayın, sırtınızdan karnınıza dönün, bacaklarınızı bükün ve bükün. Hareket etmeye başlayın, vücut ruh halini iyileştiren endorfin üretecektir.
Önünüzde bir hedefin olması ve "Tembellik ve ilgisizlikle savaşmam mı gerekiyor?" sorusunun cevabını bilmeniz önemlidir. Cevap kesin olmalıdır - evet! Sen bir bitki değil, daha fazlasını yapabilecek bir insansın. Sadece bir hedef yeterli olmayacaktır. Teşvik, duruma dışarıdan bak, kendin için çaba sarf ederek ne elde ediyorsun ve 
belirli bir iş yapmak. Her şeyi yarına, sonraya ertelemeye alıştığımız için hem maddi bir çıkar hem de sadece stresten kurtulmak olabilir. Ve tabii ki motivasyon. Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelen tek bir motivasyon olabilir, kendinize gerçekten olduğunuzu kanıtlayacaksınız. güçlü adam ve herhangi bir stresli durumla başa çıkmaya hazır.
Tembellik ve ilgisizlik düşüncelerinden bile kaçınmak için gününüzü uygun şekilde düzenlemeniz veya yapmaya çalışmanız gerekir.
Sabaha soğuk bir duşla başlamak, en sevdiğiniz ritmik, harika müziği açmak harika olurdu. Lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın (diyetler burada yardımcı olmaz, bu rahatsızlıklarla savaşmak için tok bir mideye ihtiyacınız vardır).
Kendinizi tamamen kendinize adadığınız günlerde kendinize izin verin. Kadınlar için alışveriş yapmak, güzellik salonuna gitmek, arkadaşlarla buluşmak faydalıdır. Erkekler için ilginç bir futbol maçı izlemek, arkadaşlarla bilardo oynamak, balık tutmak uygundur. Temiz hava ana yardımcınızdır! Parkta yürüyüş yapın, güvercinleri, ördekleri besleyin, doğaya katılın, onun sakinliğini ve uyumunu hissedin. İletişimi unutmayın, arkadaşlar ve kız arkadaşlarla iletişim kurma arzusu yoktur, çocuklar sorunun çözümüdür. Oyun parkına gidin, çocukları izleyin, çocuklara bakın, moralinizin bozuk olması mümkün değil.
Doğru ye. Vücuda ağır yiyecekler, meyveler, tatlılar, sebze salataları yüklememelisiniz - bu sizin en uygun menünüzdür. En sevdiğiniz şeyi veya hobinizi yapın, sadece çocuklukta yapmış olsanız bile, çizin, oyalayın, modelleyin, tüm bunlar sadece size fayda sağlayacaktır. Ve tabii ki iyi uykular.
Bu adımlar tembelliğin ve ilgisizliğin üstesinden gelmenize, kendinize inanın ve her şey yoluna girecek!
Tembellik ve ilgisizlik hakkında video
İyi bir ruh halinin en büyük düşmanı tembelliktir. Hiçbir şey yapmak istemediğimizde, o zaman ilgisizlik hayatımıza girer. Bu, dünyanın renklerini kaybetmiş gibi göründüğü tembelliğin son aşamasıdır.
Bundan kurtulabilirsiniz ve bunun için çok fazla çaba sarf etmeniz gerekmeyecek, ancak yine de kendinizde güç bulmanız gerekiyor. Gerçek şu ki, tembellik ve ilgisizlik birçok nedenden dolayı doğar. Bu nedenler, bir sorunun ortaya çıkmasından kaçınarak hiçbir şeye indirgenemez. Tembellik durumunda, sert önlemlere ve özel bir arzuya ihtiyaç vardır. Enerjinizi artırın - bu yaşamanın en iyi yolu tüm hayat ve motivasyonla ilgili hiçbir probleminiz yok.
ilgisizlik nasıl doğar
Apati, tembelliğin aşırı bir şeklidir. İnsanı güçsüz, güçsüz ve amaçsız kılar. Belki de en doğru tanım, yaşam için küçük ve küresel planların olmaması olacaktır.
İlk başta bir şeyi yapamayacak kadar tembelsin, sonra tembelliğin o kadar da kötü olmadığını fark ediyorsun çünkü buna katlanabiliyorsun. O zaman sadece, hayatın akışıyla hareket ederek, sizi istediği yere götürmesine izin vererek, duygusuz ilerleme arzusunu kaybedersiniz. Bu sadece depresyona yol açar: hayat sizi dizlerinizden kaldırdığında, artık yapamazsınız çünkü boşluk bilincinizi ele geçirmiştir.
Gerçek şu ki, ilgisizlik yavaş gelir, ancak çoğu zaman başlangıcını fark etmeyiz. Hayali zararsızlığı ile tehlikelidir, çünkü aslında yanlış bir şey yapmıyorsunuz, sadece dünyadaki her şeyi unutarak akışa devam edin. İçinden çıkılması çok zor olan bir girdap, hayatın bataklıkları.
İlgisizlik ve tembellikten kurtulmak
Adım bir: sorunun tanınması. Herhangi bir sorundan kurtulmak kabullenmekle başlar. Bir şeyi yapmakta isteksiz veya tembelseniz, ancak buna önem vermiyorsanız veya onu tanımıyorsanız, o zaman sizi tedavi etmek imkansız olacaktır. Kendinize "Yardıma ihtiyacım var" deyin. Daha iyi olabileceğinden yüzde yüz emin ol, hastalıktan kurtul.
İkinci adım: motivasyon. Bedeninizi düzene sokmak, sevginizi veya işinizi bulmak gibi bir arzunuz varsa, ancak kendinizde gücü bulamıyorsanız, kendinizi motive edin, çünkü tembelliğin nedeni hedeflerin olmamasıdır. Bu konuda size her şey yardımcı olabilir - İnternetteki motive edici videolar, sevdiklerinizden destek, aşağıdaki gibi olumlamaların yardımıyla kendi kendini motive etme: “Ben güçlü kişilik"," Zaten başarıya giden yoldayım. Bunu kafandan atmak için kendine tekrar et. olumsuz programlar zihinde sağlam bir şekilde yerleşmiş olanlardır.
Üçüncü adım: küçük başlayın. Günün 24 saati hemen kendiniz üzerinde çalışmaya çalışmayın. Her şey yavaş yavaş gelmelidir. Günde en az 20 dakika kendinizi geliştirmeye katılın. 21 gün sonra bir alışkanlık geliştireceksiniz. Bu sizin temeliniz olacak. Bir ay içinde, bir zamanlar cansız, hedefleri olmayan bir beden gibi göründüğünüzü unutacaksınız. Sabah kalktığınızda "Değiştiğimi" fark edeceksiniz. Hayatınızın en keyifli sabahı olacak.
Dördüncü Adım: Başarıyı Sağlamlaştırmak. Tembellik ve ilgisizlikle ilgili olarak daha iyi, daha esnek olmaya başladığınızı fark ettiğinizde, yükü artırın. Yeni hobiler ve hobiler arayın. Hayatınızın giderek daha fazlasını buna adayın. Ufkunuzu genişleterek ilerleyin. Orada durmayın, çünkü gelişimdeki durgunluk enerjiyi azaltır.
Beşinci adım: sağlıklı yaşam tarzı hayat. İyileştiğinde, çok yağlı yiyecekler yemeyi bırakmalı, alkol ve sigarayı bırakmalısın. Belki de bu sizin sorununuzdu - o zaman herhangi bir bağımlılık uyuşukluğun nedeniyse spor yapın. Ağırlık kaldırmaya gerek yok - sabahları koşun ve basit egzersizler yapın.
Tembelliği yenmek kolay değildir, ancak her birimizin bunu yapması mümkündür. Hepimiz insanız ve hepimizin hata yapma hakkı var. Herkes en az bir kez ilgisizlikle karşılaşır. Bu hayatın normal akışıdır, çünkü hatalar ve sorunlar bizi daha güçlü kılar.
Marilyn Kerro'dan tılsımlar da tembelliğin üstesinden gelmenize yardımcı olacak. Psişik, onun tarafından tarif edilen tılsımların enerjinizi artırabileceğini ve gerekli bilinç alanlarını etkileyebileceğini iddia ediyor. Tembellik ve ilgisizlik tedavisinde herhangi bir yöntem kullanın. İyi şanslar ve düğmelere basmayı unutmayın ve
22.05.2017 07:43
Her insan zaman zaman tembelleşir. Bazıları onunla başa çıkıyor, diğerleri kazanıyor. Keşfetmek, ...
Herhangi birinin hayatında, korkunç bir özlem saldırılarının ve hayata olan ilginin kaybolduğu bir an gelebilir. Yorgunluk ve tembellik ortaya çıkar ve kesinlikle hiçbir şey yapma arzusu yoktur. Bu duruma ilgisizlik denir ve zihinsel olarak sağlıklı insanlar da dahil olmak üzere kendini gösterebilir. Sağlıklı bir insanda ilgisizlik ve tembellik kendi kendine tedavi edilebilir. Bu yazıda ilgisizlik ve tembellikten nasıl kurtulacağımız hakkında konuşacağız.
İlgisizlik ve tembellik bir boşlukta görünmez. Herhangi bir fenomen gibi, kökenleri ve nedenleri vardır. Apatinin ayrıca bir semptoma dönüştüğü bir kök nedeni vardır. Apatinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- güç eksikliği herhangi bir aktivite için. Hiçbir şey için enerjinin olmadığı bir durum. Genellikle her şeyini işe, eğitime veya spor kariyerine adayan kişilerde görülür. Fiziksel bitkinlik duygusal tükenmeye neden olur, bu da sonrasında yorgunluk, ilgisizlik ve tembelliğe neden olur;
- pasif yaşam tarzı kendi başına sadece kalbe ve kaslara değil, aynı zamanda psişeye de zararlıdır. Sürekli olarak kanepede, koltukta veya yemek masasında olmak, bir kişinin duygusal çeşitliliğe ihtiyacı vardır. Seçilen yaşam tarzı nedeniyle, bunu yapamayacak ve çoğunlukla bunu göze almak istemeyecektir;
- yanlış ve yetersiz beslenme vücudun sindirim sisteminde, ruhu etkileyecek sorunlara neden olabilir. Ve eğer bir fast food hayranı iseniz, o zaman hızlı bir şekilde aşırı kilo alacaksınız ve kendi vücudunuza karşı da bir hoşnutsuzluk olacak;
- sevilmeyen aktivitelere enerji harcamak ilgisizlik ve tembelliğe de neden olur. Sevmediğiniz şeyleri yaparak güçlü bir olumsuz etki elde edilebilir. Bazı nedenlerden dolayı özel becerilerde ustalaşmanız gerekir. sevilmeyen iş faaliyetin sonucu olmak. Ve hiçbir şey olmazsa, sonuç olarak öfkeleniriz - kendimize ve işe karşı ilgisizlik;
- güçlü duygusal deneyimler. Bu genellikle kadınlarda daha sonra görülür, ancak erkeklerde de olur. Bu tür deneyimlerin birçok nedeni olabilir. Bunlar ailedeki sorunlar, işteki zorluklar, sevdiklerinizin ölümü vb.
- istediğini elde etmek için kendine meydan oku;
- nihai hedefi doğru bir şekilde tanımlayın ve ona ulaşmak için adım adım düşünün;
- kendinize bir hedef belirleyin ve başka birinin sizin için başarmasını beklemeyin;
- hedefiniz ne kadar büyük ve büyükse, onu gerçekleştirme sürecinde sizi o kadar çok yakalayacaktır;
- her zaman yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın, çünkü bilgi güçlü bir güçtür.
Hayattaki amaç- belki de en çok biri daha iyi yollar tembellikten kurtul. Hiçbir şey başarıları omzunuzda dağları hareket ettirebileceğiniz hissinden daha fazla heyecanlandırmaz ve cesaretlendirmez. Ve bunun için konfor alanınızdan çıkmanız gerekiyor.
Engel yok!
Bütün insanlar farklıdır. Herkesin güçlü yönleri vardır ve zayıf taraflar ve çoğu zaman insanlar herhangi bir eksikliğin her şeyi aştığına ve yapmak istedikleri şu ya da bu aktiviteye son verdiğine inanırlar. Ancak, herhangi bir kısıtlama yoktur. Herkes inanılmaz şeyler yapabilir, sadece istemek ve öğrenmek zorundasın:
- hedefinize ulaşmak için korkmadan risk alın;
- hedefinize giden yolda herhangi bir engelden korkmayı bırakın. Dünyada insanın tırmanamayacağı dağ yoktur;
- kendinizi her şeyi yapabileceğinize ikna edin, sadece istemeniz yeterli;
- eylemlerinizin sorumluluğunu alın ve başkalarına aktarmayı bırakın;
- doğru olanı yapın ve hangi yönde gelişeceğinize kendiniz karar verin.
Güç antrenmanı yapacak
Bir kişinin bir amacı, bunu başarmak için fırsatları ve gerekli kaynakları vardır, ancak bir nedenden dolayı tembeldir ve hiçbir şey yapmaz. İrade gücünü kullanma ihtiyacının ortaya çıktığı yer burasıdır. Bir insanın hayatındaki çoğu şey bu konsepte dayanır ve tembellik genellikle kendi zayıflığını haklı çıkarmaya çalıştığı için ortaya çıkar, kendisi buna inanmaya başlar ve kendini hiçbir şeyi değiştirmeye zorlayamaz. Ve bu kısır döngünün üstesinden gelmek için yapmanız gerekenler:
- Kendinizi hiçbir şey yapamayacağınıza ikna etmeyi bırakın, asla başaramayacaksınız ve bu nedenle denemeye değmez;
- Herhangi bir aktivite için "uygun" bir zaman beklemeyin, çünkü hemen şimdi başlamazsanız o asla bir zaman olmayacaktır;
- "Tüm artıları ve eksileri tartarak" kararlar almayı öğrenin. İşlerin plana göre gitmeyebileceğine hazırlıklı olun.
Her şeyin temeli kendi gücünüzdür
Tembellik ve ilgisizlik durumu, herhangi bir faaliyet için güç olmadığında, genellikle bir insanı yardımın bir yerden geleceğine, kendisine “doğru yola” yönlendirileceğine ve hayatta bir amaç verileceğine inandırır. Böyle bir beklenti, bir kişinin aşırı derecede depresif ve pasif bir durumda olduğu uzun yıllar sürebilir. Bunun olmasını önlemek için şunlara ihtiyacınız vardır:
- Dışarıdan yardım beklemeyi bırakın.
- Sadece kendinizi değiştirebileceğinize inanın.
- Başarısızlıkları ve kayıpları kabul etmeyi öğrenin ve üzülmeyi bırakın.
- İyi niyetle sizi şu veya bu fikirden vazgeçirmeye çalışan kişilerin tavsiyelerine asla kulak asmayın.
Tembellik kritik bir durum değildir. Psikologlar bunu bir grup tehlikeli zihinsel bozukluk olarak ayırmazlar, çünkü bu durumdan kendi başınıza kolayca kurtulabilirsiniz. Uzman yardımının gerekli olduğu zamanlar vardır. Ancak hasta iyileşmek istemiyorsa psikologlar güçsüzdür. Bu nedenle, kendinizi sürekli tembellik ve yorgunluk kısır döngüsünden yalnızca siz çekebilirsiniz. İlk psikolojik yardımı bir uzmandan - bir psikologdan grubumuzdaki bağlantıdan alabilirsiniz.
Herkese merhaba, ben Olga Ryshkova. tembellik nedir? Kalıtsal bir özellik mi yoksa bir tür hastalık sonucu ortaya çıkan bir durum mu? Eğer öyleyse, tembelliğin tedavisi var mı?
Hiç kimse tembellik için saatlerce yalan söyleyen bir kediyi suçlamaz. Diğer hayvanlar gibi onun için de tembellik enerji tasarrufu yapmanın bir yolu. Bu özellikle düşük kalorili bitki besinleri yiyen hayvanlar için geçerlidir.
İnsan tembelliği ilerlememizi teşvik ediyor - arabalarla taşınıyoruz, çamaşır makineleri bizim için yıkanıyor, fabrikalarda konveyörler ve forkliftler çalışıyor. Ama burada yetenekli mucitlerden bahsediyoruz. Ve bizi divana çağıran aylaklık arzumuz nereden geliyor?
Bir kişi 8-9 saat uyumuşsa, uyanmışsa ve 2-3 saat sonra tekrar uyuşukluk ve ilgisizlik varsa, bu onu temkinli yapmalıdır. Herkes tembellik nöbetleri yaşar, ancak çok az insan kaynakları hakkında düşünür. Bir kaç tane var tıbbi nedenler, günlük yaşamda denilen basit kelimelerle"tembellik", ama aslında bilimsel bir gerekçeleri var.
Sebep 1. Tiroid hormonları.
İnsan vücudunun işlevlerini ve özellikle biyokimyasal reaksiyonların hızını ve hücreler arasındaki enerji alışverişini etkilerler. Tembellik olarak algıladığımız şey, tiroid bezinin işleyişinde bir ihlal olabilir. Yetersiz hormon sentezlerse metabolizma yavaşlar. Buna hipotiroidizm denir - az çalışan bir tiroid bezi. Bir kan testi ve ultrason bunu tespit etmeye yardımcı olacaktır.
Sebep 2. Adrenal hormonlar.
Sözde tembellik, hayata ilgisizlik ve daha önce bir insanı memnun eden şeylerden zevk alma, stresli koşulların somatik belirtileri olabilir.
Katekolaminler (adrenalin, norepinefrin) ve kortizol, her duruma uyum sağlamamız gereken stres hormonlarıdır. Adrenal bezler tarafından üretilirler.
Stres veya yoğun çalışma sırasında kandaki seviyeleri yükselir. Daha sık ve daha güçlü stres, kandaki daha fazla adrenal hormon. Bu iç mekanizmaşiddetli fizyolojik stresten korunma.
Ancak sadece hormonal sistem düzgün çalışıyorsa. Bir kişi sürekli, kronik bir stres durumunda yaşıyorsa, böbreküstü bezleri aylarca ve yıllarca stres hormonlarını kana sokmak zorunda kaldığında, bu bezler tükenir.
Adrenal bezler, gerektiğinde hormon salınımı ile artık yanıt veremez. Ayrıca, doku reseptörleri onlara uyum sağlar ve onlara yanıt vermeyi bırakır. Kişi uyuşuk, uyuşuk, yorgun hale gelir. Ne? Bu doğru, tembel.
Bu, yaşam tarzının normalleşmesini veya hatta normalleşmesini gerektiren bir durumdur. profesyonel yardım stres hastalıkları ile başa çıkmak ve hayatı iyileştirmek için bir doktor.
Sebep 3. Kronik Yorgunluk Sendromu (CFS).
Bir kişi psikolojik olarak yorgunsa (örneğin stresli bir durumda), zihinsel kapasite. Dışarıdan, CFS basit bir fazla çalışma gibi görünebilir, ancak buna bağışıklık savunmasında bir bozulma ve dokulara oksijen iletiminin bozulması eşlik eder. Bilim adamları, herpes virüsünü CFS'nin gelişiminin nedeni olarak görüyorlar (formları Epstein-Barr virüsü, sitomegalovirüs), bu konuda ayrıntılı olarak “ makalesinde yazdım. Herpes virüsü kronik yorgunluk sendromunun nedenidir».
CFS, işin yoğunluğuna bağlı olarak olağan dönemsel kısa süreli yorgunluk değildir. Bu durum, sürekli bir yorgunluk hissi, hafıza bozukluğu, sinirlilik ile herhangi bir aydınlanma olmadan, yarım yıl veya daha uzun bir süre sürer. Kronik yorgunluk sendromu ve beraberindeki tembellik grip gibi bulaşabilir.
Sebep 4. Ruhun savunma mekanizmaları.
Bu tür mekanizmalar, bir kişinin zihinsel ve duygusal aşırı zorlamadan korunmaya ihtiyacı olduğunda ve bilinçaltı, bir kişinin bilinçli olarak yaptığını yapmak istemediğinde bağlantılıdır. Bu, bir kişinin tembel göründüğü, yeterince çalışkan olmadığı yaygın bir durumdur, ancak bu, hiçbir şey yapmak istememesinden değil, yaptığı şeyin onun için çok ilginç olmamasından kaynaklanmaktadır. Bu, savaşılmaması gereken normal bir direniştir. Bu kişi için gerçekten neyin ilginç olduğunu bulmak daha iyidir.
Tembelliğin arkasında basitçe istek eksikliği, motivasyon eksikliği, hedefler, geleceğe yönelik belirsiz beklentiler veya başarısızlıktan kaçınma olabilir. Bu tür sorunlar, bir psikoterapist ile iletişimi tanımlamaya yardımcı olacaktır.
Sebep 5. Sinir sisteminin koruyucu mekanizmaları.
Bu tür mekanizmalar, beynin uzun süreli yoğun çalışması sırasında olduğu gibi, çalışma ve dinlenme rejimini ihlal ederek tetiklenir. Vücut kendini sinir yorgunluğundan korumak için tembellik mekanizmasını çalıştırır.
Geç ve gece çalışmak genellikle sirkadiyen veya sirkadiyen ritimlerin bozulmasına yol açar. Uyku-uyanıklık döngüsüne uyulmalı ve kişi gece uyanık kalmaya devam ediyorsa vücut bunu kabul etmezse gece uyuması gerekir.
İşin özellikleri nedeniyle, gece aktivitesi uzun süre norm haline gelirse, vücut buna uyum sağlar. kronik stres ve normal dinlenme yeteneğini kaybeder. Fiziksel dayanıklılık bozulur.
Uyku bozukluğu ile birikmiş durum, telafi edici yeteneklerin tükenmesine ve yorgunluk ve zayıflığın hızla artmasına neden olur. Yaşam tarzınızı değiştirirseniz uyuşukluk ve tembelliği yenebilirsiniz. Yükün en azından biraz azaltılması, dinlenme döngülerinin gözden geçirilmesi ve beden eğitimi de dahil olmak üzere aktif rekreasyon türlerinin zorunlu olarak hayata geçirilmesi önerilir.
Sebep 6. Genler.
Yukarıdaki nedenlere ek olarak, birinin tembelliğe sıradan bir yatkınlığı olduğu konusunda hemfikiriz. Bilim adamları, sahip olduğumuz 17.000 genden 36'sının tembellik adı verilen bir karakter özelliği ile ilgili olduğunu ve bu genlerin kalıtsal olduğunu buldular.
Ancak soy ağacınızda tembel insanlar bulamadıysanız ve bu sizi rahatsız ediyorsa, vücudun sorunları hakkında tembellik sinyali verebileceğini düşünün.
Ancak doktorlar tembelliğiniz için tıbbi nedenler bulamazlarsa, kendinize bakmanın zamanı geldi.
Muhtemelen herkes tembelliğin ne olduğunu bilir. İşe başlamak için kendimizi zorlamak hepimiz için zor olabilir, ellerimiz düşer ve kendi kendine gözlerimiz kapanır. Bu devletle savaşılmalıdır, ancak yalnızca yetkin ve doğru bir şekilde.
Tembellik, çok sayıda insanın zorlu bir belasıdır. Hayatı zehirler, tüm planları yok eder ve genellikle ruh halini bozar. 
Tembeller çok az iş yapar ve günlük işler daha sonraya ertelenir. Yine de bu hastalığı yenmek mümkündür. Sadece gerçekten yardımcı olabilecek birkaç sır bilmeniz gerekiyor.
İyi ya da kötü
Bu duruma nasıl derlerse, nasıl konumlandırmaya çalışırlarsa çalışsınlar, yine de tembellik tembelliktir. Planlanan planların çoğunun gerçekleşmesine izin vermez, iş ve gelişmeyi engeller ve hayatı mahveder, kendimizden şüphe duymamıza neden olur.
Bir insan iyi bir iş yaptığında mutlu ve tatmin olur, kendisiyle gurur duyar. Öte yandan, nefret edilen tembellik onu parçalara ayırdığı için planın bir kısmının yerine getirilmesi gerekmiyorsa, içsel memnuniyetsizlik hissetmeye başlarız.
Ve sonunda, kaçınılmaz olarak kayıtsızlıkla yüz yüze geliriz. Bu yüzden kendi içindeki tembellikle savaşmak ve büyümemesi için onu tomurcukta öldürmek gerekir.
Ancak yine de, bu koşul olmadan yapmanın imkansız olduğu durumlar vardır. Örneğin, vücut çok fazla çalıştırılırsa, dinlenebilmek için otomatik olarak tembellik moduna geçer.
Hamilelik sırasında tembellik de çok faydalıdır. Burada bu dönemin bir kadın için ne kadar zor olduğunu ve dinlenmenin hayati önem taşıdığını unutmamalıyız. Ve son olarak, tembellik, tamamen rahatlamanın bir yolu olarak tatilde çok iyidir.
Ama işte değil. Bu nedenle, etkili bir şekilde öğreneceğiz ve onunla başa çıkacağız. 
tembelliğin üstesinden nasıl gelinir
Böylece aniden tembelleşirsiniz ve kesinlikle hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Eh, herkese tanıdık bir devlet. Yok edilebilir ve yok edilmelidir. Ve işte bunun için birkaç püf noktası.
neşeyle uyan
Günün neşeyle, neşeyle ve her zaman olumlu bir notla başlaması çok önemlidir.
İnsanlar arasında günün nasıl başladığına dair bir söylenti boşuna değildir, bu yüzden harcanacaktır. Ve Pazartesi gününün zor kabul edilmesi boşuna değil, çünkü tüm haftanın tonunu belirliyor. Ve sabah bütün gün.
Bu nedenle, yükselen güneşe merhaba demek için zamanınız olması için kendinizi erken kalkmaya alıştırın. Yavaşça bir sabah kontrast duşu almak ve bir fincan kahve içmek. Alternatif soğuk ve ılık su neşelenmek ve anında forma girmek için harika bir yoldur.
Günlük modda hafif şarjı açmanız harika. Bu sadece için yararlı olmayacak Genel durum sağlık, aynı zamanda neşelenmek için.
Ve tam tersine, sabah buruşuk ve aceleyle geçirilirse, tüm gün de uçup gider. En kötü seçenek, son ana kadar yatakta yatmaktır, çünkü bu bir tembelliği kışkırtır ve tüm vücudu uykulu hareketsizliğe sokar.
Aktiviteyi değiştir
Çoğu zaman tembellik, bir kişinin aynı şeyi çok uzun süre yapmaya zorlanmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Monotonluk herhangi bir girişimi öldürür ve uykulu bir sersemletir.
Tembellik ve ilgisizliğin üstesinden gelmek için aktiviteleri nasıl değiştireceğinizi öğrenmeniz gerekir:
- Hareketsiz bir işiniz olsa bile Herhangi bir motor aktivite içermeyen, geçiş yapmayı öğrenin. Eller için durup hafif jimnastik yapabilirsiniz (okulda olduğu gibi, unutmayın: “yazdık, yazdık…”).
- Göz egzersizleri yapabilir misin?: uzaktaki bir nesneden yakındaki bir nesneye bakın, öğrencileri döndürün, gözleri kapatın ve açın. Bu, öncelikle rahatlamaya yardımcı olacak ve ikincisi, sadece ana işgalden uzaklaşacaktır.
- Yürüme fırsatını değerlendirmek de önemlidir., örneğin, su soğutucusuna veya tuvalete gidin. Bütün bunlar dikkat dağıtıcı. Döndükten sonra, zaten yenilenmiş bir güce sahip olan kişi işe veya çalışmaya girer.
ara ver
Birçok insan başladıkları işi bitirmeden durmamayı tercih eder. Bir yandan, bu doğrudur. Öte yandan, ders uzunsa (bu çalışma veya ofis işleri için geçerlidir), o zaman ona olan ilgi hızla kaybolabilir ve sonuç olarak tembellik gelir.
Bunun olmasını önlemek için, duraklatmanız ve ara vermeniz gerekir. Ama burada bile her şey o kadar basit değil. Böyle bir mola kaç dakika sürmeli ve ne sıklıkla düzenlenmelidir? Aslında, kesin bir cevap yok.
Psikoloji, en uygun şeyin 2 saatte bir 20 dakika ara vermek olduğunu söylüyor.
Ama içinde gerçek hayat Bu her zaman mümkün değil. Kendinize ve koşullarınıza odaklanın. 
Bir molaya ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, durun ve alın. Değerli zamanınızı boşa harcamamak için net sınırlar belirleyin.
Ve basit ama çok gerçek bir gerçeği hatırlayın: Daha sonra yorgunluktan düşmektense, işin ortasında ara vermek daha iyidir. Ya da sadece tembel ol.
Parçalara ayırın
Psikolojide, büyük bir şeyi kesirli parçalara bölmek ve ona küçük adımlarla gitmek tavsiye edilir.
Herhangi bir hedefe ulaşmak için, imkansız görünse bile, başarıya giden yol daha küçük görevlere bölünmelidir. Yani, her birini sırayla çözerek, amansız bir şekilde hedefe yaklaşıyorsunuz.
Aynı şey iş için de geçerli olmalıdır. Önünüzde kesinlikle yapılması gereken çok miktarda iş varsa, bunu birkaç küçük parçaya bölün. İlkini tamamladığınızda, bir ara verin ve ikincisine geçin.
Çubuğu ve çubuğu kullanın
Başka bir şekilde buna teşvik ve cezalandırma yöntemi denir.
Kendiniz için belirlenen görevi tamamlayın - kendinizi bir şeyle ödüllendirin, hatta sadece övün. Bu, daha fazla çalışma için bir teşvik olacaktır.
Ve tam tersi, planlananı yapmadıysanız, bir ceza sistemi getirin. Kendinizi satın alımlarda sınırlayın, suçlayın. Burada herkes kendini nasıl cezalandıracağına kendisi karar verir, ancak pratikte bu tür teknikler çok etkilidir. 
Sık sık kendi çocuklarımızı azarlıyoruz veya teşvik ediyoruz ve bir nedenle aynı kesin önlemlerin kendimize de uygulanabileceğini unutuyoruz.
Onlara açıkça ve sıkı sıkıya bağlı kalırsanız: yaptıklarınıza içtenlikle sevinin ve yapmadıklarınız için kendinizi azarlayın, zaman zaman kendi işinizin verimliliğini artırabilirsiniz.
Depresyonla nasıl başa çıkılır ve tam olarak yaşamaya nasıl başlanır?
Bir kişi tamamen tembelse ve gerekli çalışmaları sistematik olarak yapmıyorsa, bu depresyona giden kaçınılmaz bir yoldur. Bilinçli veya bilinçsiz olarak, ancak bu tür insanlar kendilerini suçlar ve kınar, içlerinde derin bir iç memnuniyetsizlik büyür. 
Sonunda, mutlaka bir ilgisizliğe ve ardından depresyona neden olur. Bundan kaçınmak veya mevcut durumdan çıkmak için bazı önlemler gereklidir.
Depresyon, güçlü ve pozitif dolu neşeli insanlardan çok korkar.
Ve bu tür insanlar her zaman aktif, formda ve iyi okunur. Bu nedenle, depresyondan çıkmak ve kendi yorgunluğunuzu yenmek için aşağıdakilere başlamanız gerekir.
Egzersiz yapmak
Spor, ilgisizliğe karşı mücadelede güçlü bir müttefiktir. Bunu yapmaya başlamak için güç kazanmanız ve hemen başlamanız gerekir. Yarına, Pazartesiye veya başka bir şeye kadar ertelemeyin. 
Neye ihtiyacın olduğunu anladığında fiziksel aktivite- Kendini topla ve başla. Hemen fitness salonuna gitmek, abonelik almak ve düzenli derslere başlamak en iyisidir.
Kilo vermek
Birçok kadın kilo verecek ama asla kilo vermeyecek. Her gün diyetlerini yarına ertelerler ve bunun haşlanmış sosisin son parçası olduğuna kendi kendilerine yemin ederler. Bu arada, birçok erkek de aynı şekilde davranır.
Kilo vermeye karar verirseniz, günaha girmemek için hemen buzdolabından zararlı her şeyi atın. Ve gecikmeden, beslenmeyi ve günün genel rejimini izlemeye başlayın.
Çalışmak
Eğitim gelişmedir, ilerlemedir, bilgidir. Onsuz, başarılı ve mutlu insan yoktur.
İlginizi çeken kurslara kaydolun, okuyun iyi kitaplar. Bütün bunlar beyni besler ve gerçek bir tatmin sağlar.
Kendi kendine eğitim olmadan, bir ilgisizlik durumundan veya daha da kötüsü depresyondan çıkmak işe yaramaz. Tersine, eğer çalışma varsa, o zaman depresyon çok hızlı bir şekilde ortadan kalkacaktır.
Çocukların tembelliği ve ilgisizliğinden nasıl kurtulurum
Çocuklar, yetişkinlerden daha az olmayan tembellik ve ilgisizlik durumlarına eğilimlidir. Sınav korkusu, okulda büyük bir iş yükü, çocuğun anlamadığı konular - ve lütfen, hiçbir şey yapmakta isteksiz hale geliyor. 
Bir gençte tembellikten kurtulmak mümkündür, ancak bunu başarmak bir yetişkinden biraz daha zor olacaktır.
Çocuk her zaman her şeyi çok daha derinden deneyimler. Bir yetişkinle aynı şekilde hissediyor, ancak hala fazla bir şey anlamıyor ve bu durumdan kendi başına çıkamıyor. Sadece küçük yaş ve daha da küçük yaşam deneyimi nedeniyle.
Bir çocukta tembelliğe ve ilgisizliğe direnme yeteneği geliştirmek için ebeveynlerin denemesi gerekecek:
Unutmayın: depresyon sonsuza kadar sürmez ve ancak güven ve karşılıklı anlayış varsa ondan kurtulabilirsiniz.
Her şeyi tüketen tembellik durumundan çıkmak için psikologlar aşağıdakileri tavsiye eder:
- Kendine bir hedef belirle. Bir hedef belirlemeyi öğrenin ve onu daha küçük görevlere ayırarak başardığınızdan emin olun.
- seninkini al iş yeri . İşyerindeki düzen, kafadaki ve ruhtaki düzenin bir yansımasıdır.
- Dinlenmek için zaman bırakın. Mola vermeden çok çalışmayın, kendi dinlenmeniz için zaman ayırabilirsiniz.
- Günlük plan yapın. Başlamak için kendinize günlük bir eylem planı oluşturun ve buna bağlı kalın.
Tüm sırlar bu, hangisini bilerek, kesinlikle kendinizde bir amaç duygusu geliştirebileceksiniz, tembelliğin ilk filizlerini yeneceksiniz.
Rutine bağlı kalan, yeteneklerine güvenen ve başarılı olan insanlar asla depresyona girmezler. Aktif bir yaşam pozisyonu alırlar ve seçilen yolu güvenle takip ederler.