Öğrenme Sanatı kitabı Josh Waitzkin hayatlarında yeni bir şeyler öğrenmek isteyen herkes için yazılmıştır. Aynı zamanda başarı ile ilgilidir - ne olursa olsun yaptığınız işte en iyi olmak.
Kitabın kendisinde, Josh Waitzkin yeteneğin her zaman en iyiyi belirlemediğini kanıtladı. Doğru psikolojik tutumlara, bilgi arzusuna sahip olmak, kendi içinde doğru alışkanlıkları geliştirmek çok daha önemlidir. . Bunlar, bir kişinin hayatındaki başarıyı belirleyen faktörlerdir., onlar sayesinde Kazanan olur.
Josh Waitzkin'in Öğrenme Sanatı, biyografisinin bir enstantanesidir. 9 yaşında ulusal satranç şampiyonu oldu, ve 28 yaşında- tai chi gibi bir dövüş sanatında bir şampiyon. Kesinlikle farklı şekiller spor ve her iki durumda da - kazananın kaidesi. Bunu nasıl yaptı? Cevabı Josh'un kitabında bulacaksınız.
psikolojik istikrar
Büyümen başlar "konfor bölgenizin" dışında. Herhangi bir kişi pratik eğitime ancak sınırlarını aştığında başlar!
Alanınızda bir kaidenin tepesinde olmak, zihinsel dayanıklılığa sahip olmak için çok önemlidir. İyi haber şu ki, eğitilebilir (ve eğitilmelidir).
Bir sporcunun yanı sıra alanındaki diğer herhangi bir uzman için performans sergilemek önemlidir. görselleştirme alıştırmaları hedefleri. Bu, başarıya ulaşmanın en önemli yönlerinden biridir.
Aklını temiz tut
Yenilginin ardından önemli bir nokta düşüncelerinizin netliği, irade ve ruhun korunması. Tabii ki, konfor bölgesine dönmek daha kolaydır, ancak bu başarıya, zafere ulaşmada olumlu sonuçlar getirmeyecektir. Böyle bir zamanda aklı başında kalmak zor, ama buna değer.
İlk hataların sizi ciddi şekilde etkilemesi pek olası değildir, ancak devam ederse, daha fazla mücadele etmekten vazgeçseniz bile, kafa karışıklığı hissi ile baş başa kalacaksınız. Görünüşe göre hayat daha da kötüleşti. Bu daha fazla gelişmeyi engeller Bu nedenle psikolojik olarak istikrarlı olmak ve net düşünmek, bilinçli bir insan olmak önemlidir.
Başarı tarifi
Alanınızda profesyonel olmak için, uzun vadeli öğrenme sürecine açık. Bazı insanlar, pratikte tüm inceliklerini derinlemesine inceleyerek, yalnızca bir alanda en iyi olabileceğinize inanıyor.
Ancak, bir sistemin nasıl çalıştığını anladığınızda, diğerinin nasıl çalıştığını anlamak çok daha kolay olacaktır. Her durumda, ana özellikleri.
Duruma bilinçli bir yaklaşımla silahlanmış insanlar ve çıkarma yeteneğine sahip pratik dersler Olumlu ve olumsuz herhangi bir yaşam deneyiminden, çoğu zaman diğerlerinden daha fazla başarıya ulaşırlar. Ayrıca, diğerlerinden daha mutlular!
Başarısızlık eğitimdir!
Yaptığınız işte profesyonel olmak istiyorsanız, başkaları onlardan kaçınırken risk almalısınız. Her durumdan öğrenmeli ve öğrenmelisiniz olumsuz bir durumu kendi yararına kullanmak.
En tepeye çıkmak, özveri ve meraklı bir zihin gerektirir. Bu tür insanlar, engelleri simülatörler ve yeni aramalar için bir teşvik olarak algılar, yeni bir şeyler öğrenir. Başarısızlık sadece kararlılıklarını güçlendirir. Vazgeçmezseniz, herhangi bir yaralanma veya kayıp hayatta kalmak daha kolaydır.
Bir zafer kazandıktan sonra, derin bir nefes alarak tadını çıkarabilirsiniz. Ve sonra - bir sonraki hedefe gitmeye devam edin!
Bazen uzak geçmişte, anlaşılan ve anlamlı olan acı durumlar, daha fazla değere sahip zaferlerinin sonuçlarından daha fazla. Deneyiminiz, sahip olduğunuz en önemli şeydir. Sadece öğrenmemiz gerekiyor "görmek" ve gelecekte başarı ve mükemmellik yolunda kullanın.
Josh Waitzkin'in Öğrenme Sanatı kitabını okudunuz mu? Yazarın hangi kurallarını zaten hayatta kullanıyorsunuz?
Filmin yayınlanmasından sonra, imza isteyen hayranlar tarafından kuşatılmadan toplum içine çıkamazdım. Satranç oyunları okumak yerine seküler bir yaşam tarzı sürmeliydim.
Satrançtan dövüş sanatlarına
100 kiloluk dev bana karanlık bir bakış attı ve bileklerimizin arkasına dokunduk. Terli, sert hatlı yüzü öfkeliydi. Ahlaki ilkelerin ağırlığı altında olmayan deneyimli bir dövüşçü olan bu adam beni parçalamak için can atıyordu.
kaybetmekten korkma
Bence spor performansında geçici düşüş dönemlerine izin veren bir yaklaşım geliştirmek çok önemli. Kendimiz için sorumluluk almalı ve tekrar tekrar ilk olmak için tüm dünyanın bizim için ne gerektiğini anlamasını beklememeliyiz.
Neredeyse herhangi bir yaralanmadan sonra ertesi gün spor salonuna geri döndüm. En iyi olmak istiyorsam, o zaman diğerleri riskten kaçınırken risk almalıyım, derslerden öğrenmeli ve herhangi bir durumda olumsuz bir durumu kendi yararıma kullanmayı öğrenmeliyim.
büyükanne haklı
Bir heykeltıraş ve inanılmaz derecede yaratıcı bir sanatçı olan büyükannem Stella Waitzkin bana sık sık sezginin Tanrı'nın eli olduğunu söylerdi. Sanatçılar genellikle ilham perisi olarak sezgiden bahseder. Benim açımdan sezgi bu dünyadaki en değerli pusulamızdır.
Önemli özellik
Zihinsel dayanıklılık, şampiyonluk seviyesinde olan biri için kritik bir özelliktir. Sürekli geliştirilmesi gerekiyor. Büyüme konfor bölgesinin dışında başlar. Sınırlarımızın ötesine geçmeye çalıştığımızda öğreniriz.
- Bir konunun veya olayın kapsamlı bir çalışmasından sonra eylem ilkesini anlamak. Birçok aktivite birbirine çok benzer, ancak bunları yapana kadar bunun farkına varmayız. Örneğin: Josh için satranç ve taijiquan* (savaş yönü - tuishou dahil) sadece benzer değil, bir noktada zihninde birleşmeye başladı. Bir aktiviteyi veya uygulamayı çalışırken, bir başkasını incelemeye devam edersiniz. (*Taijiquan, wushu türlerinden biri, Çin sağlık jimnastiği, meditasyon pratiği ve dövüş sanatı). Karmaşık teknikler genellikle basit ilkelere dayanır.
- "Sayıları unutmak için sayıları öğrenmek", "Şekilleri unutmak için şekilleri öğrenmek". Bu anahtar öğrenme yöntemi herhangi bir disiplin için geçerlidir. Yetenekli bir satranç oyuncusu, seviyesi için yenilikçi fikirlerle ziyaret edilirse, içgörüsünden memnun olur. Ancak bir büyükusta bu fikirler banal görünecek çünkü o satrancın ilkelerini biliyor. Temel hata, hızlı bir şekilde iyi sonuçlara ulaşma arzusudur. Her şeyin nasıl çalıştığını anlayın, konuyu derinlemesine inceleyin, ayrıntıları analiz edin. Yaratıcılık teori ile bağlantılıdır, bireysellik temel şeylerin iyi anlaşılmasıyla ortaya çıkar.
- Taocu akıl hocalarının yöntemi: “bunu şununla öğren”, “zor olanı yumuşak bakış açısından incele”, karşıtlar arasındaki bağlantıları görmeyi öğren. Düşmanın kimliğine bürünerek karşı tarafın niyetlerini okumayı ve kendinizinkini saklamayı öğrenin.
- Konfor bölgesine girmek. Çoğu zaman "konfor bölgesi" kavramını olumsuz bir bağlamda kullanırız, ancak aynı zamanda olumlu bir bağlam da vardır. Josh Waitzkin, tekrarlayan deneyimler çemberinde sıkışıp kalmaktan değil, çevrenizi düşünce sürecinize entegre edebilmekten bahsediyor. Bu anlamda konfor bölgesi gerekli öğrenme araçlarından biridir. Konsantrasyonun doğası ilk tepkinizi belirler: Konsantrasyonu sürdürmek için zorlarsanız, zor bir bölgedesiniz demektir. Odaklanmış ve rahatsanız, yumuşak bölgedesiniz demektir. Sert bölge kırılgan ve kırılgan ölü ağaçtır, yumuşak bölge esnek çimdir. Zihinsel akışınıza dış olayları dahil edin.
- Aşağı doğru sarmal: Bir hataya takılırsak, psikolojik olarak zamanın gerisinde kalırız, geçmişte kalırız ve gerçek tehlikeyi fark etmeyiz. Kendinizi aşağı doğru bir sarmalda gibi hissediyorsanız, bir mola verin ve zihninizi tazelemek için bir şeyler yapın.
- Tuishou dövüş sanatının özü: görev, rakibin dengesini alt üst etmektir. çok takmak buyuk gayret dengeni kaybedersin. Düşmeniz için size hafif bir dürtü vermek düşmana kalır.
- Direnmeme, saldırılardan kaçınma tekniği: Saldırganlık boşlukla buluşursa, kendi kendini yok edecektir. Saldırganın saldırganlığını ona çevirin.
- Kaybetmeye Yatırım Yapmak: Kazanmayı öğrenmek için kaybetmeniz gerekir. Mükemmeliyetçiliği geliştirmek öğrenmeyi engeller. Başarısızlık size nasıl kazanacağınızı öğretir. Galibiyet serisi mağlubiyetten daha kötüdür. İmaj hakkında düşünmeye başlarsınız ve zorluklardan korkarsınız ve yenilgi özgüveninizi ortadan kaldırır. Küçük bir havuzda büyük balık - başarılı hilelerine ve küçük engellere takılan yetenekli bir kişinin geldiği şey budur. Başarısızlıktan korkmayın - hataları analiz ederek öğrenin.
- Pirsig yöntemi: "Bir tuğla ile başlayın."
- Başlangıç zihniyeti: Başarısızlıktan korkmayın, alçakgönüllü olun, yeni şeylere açık olun.
- Büyük ölçekli bir sorunu mini bileşenler aracılığıyla çözme ilkesi, iyileştirmeye yardımcı olur.
Hayat ve öğrenme dersleri
- Size birisi garip bir karar vermiş gibi geliyorsa, burada bir tuzak olup olmadığını görmek için bir duraklama yapın.
- Değerli bir rakibe mi kaybettiniz? Arkadaş edin. Güçlü rakipler büyümeye, ruhu güçlendirmeye ve oyuna olan sevgiye yardımcı olur.
- Boşluğun gizli potansiyelini görmeyi öğrenin.
- Engeller gereklidir: Onlarsız ilerleme durur. İyileştirme ancak azami çaba ve dirençle sağlanabilir.
- Öğrenmede aşırı yük, otoriterlik ve kazanma koçluğu, öğrencinin sinirli davranışında, saldırganlığında, kibirinde ve kırılganlığında gelişir.
- Sabırlı olun ve temel bilgilerden öğrenmeye başlayın. Hızlı muhteşem hamleler kullanmak için bu aşamayı atlayarak, yüzeysel bilgi edinecek ve zafer için nasıl savaşılacağını öğrenemeyeceksiniz.
- İlk etapta konunun sevgisi ve sırların gelişimi ve ikincisi - rekabet olmalıdır. Oyundaki en değerli şey oyunun kendisidir: Eğer kazanırsanız, ne kadar emek harcandığına odaklanmanız gerekir. Kaybederseniz, bir önemi inkar etmeye değil, sempati duymaya ve sonra onu bulmak için nazik bir girişime ihtiyacınız var. psikolojik nedenler yenmek. Daha sonra teknik hataları ayrıştırmanız gerekir.
- Zafer ve yenilgi arasında genellikle ince bir çizgi vardır.
- Gürültüye tepki vermemek için kendinizi eğitin.
- Çoğu zaman kurbanın psikolojisine yenik düşeriz. Ruh halinizi iyileştirmek için duygularınızı kanalize edin.
- Sorunu çözme arzusunu eğitin, ondan kaçınmayı değil.
- Öfkene karşı gelirsen, en iyi nitelikler ve yetenek kaybolur. Tarzınızı geliştirmek ve geliştirmek için kullanın. Dersler aracılığıyla kendinizi tanıyın, bu bilgileri kişisel Gelişim. Sizin / bir başkasının benzersizliğini yok etmeyin. Şampiyonların tarzı, avantajlarını fark ettiklerinde oluşur.
- Anlamak ve sonuçlar çıkarmak, hangi fırsatların gizlendiğini görmek için "hareketleri" ve mantığı kaydedin - böylece bir dahaki sefere onları tam olarak gerçekleştirebilirsiniz.
- Psikolojik deneyimler harekete geçme yolunda görülür.
- İyimser yetkinlik geliştirin.
- Dış tezahürlere değil, şeylerin içsel özüne odaklanın.
- Yaptığınız işte daha iyi olmak için başka bir şey yapın - bu, vizyonunuzu ve teknik cephaneliğinizi genişletecektir.
- Beklemek bizim hayatımız, eğlenin ve beklemeyi ilginç hale getirin. Bir şeyi dört gözle bekliyorsanız, o zaman ana noktaçok fazla endişeleneceksin.
- Hayatın kusurlarıyla yüzleşmeye hazır olun. Duyguları bastırmayın, onları yaratıcılığı "açmak" için kullanın. Sakin bir durumda, rakibinizden daha güçlü olduğunuzu görebilirsiniz. Düşman tanımadığında adil oyun, nezaketini koru ve sakin ol, yasadışı grevlerden kaçın.
- Kendinizi, şiddetli baskı altında bile yaratıcılığın mümkün olması için eğitin. İlerlemeye odaklanın, güçlü rakipler arayın. Deneyim üzerinde eleştirel bir şekilde düşünün, yeni şeyler öğrenin, becerilerinizi geliştirin.
Josh Waitzkin tarafından Öğrenme Sanatı
Arkadaşlar, blogumun meraklı okuyucuları olmasaydı ne yapardım?! :)
Sonuç olarak şudur: başınıza gelen olumsuz olaylar ve başarısızlıklar için herhangi bir dış neden ve açıklama aramayın (hatta bunun için birilerini suçlayın). Büyümemiz ve gelişmemiz için tek yararlı tutum, olanlardan hangi yararlı dersi çıkarabileceğimizi anlamaya çalıştığımız zamandır? Olanların sorumluluğunu almak, daha iyi olmak, daha güçlü olmak için ne yapmam gerekiyor ("onlar / hayat / devlet..." değil)?
İç kontrol odağı = başımıza gelenler için %100 sorumluluk almak için "iç karar".
2. "Tepe verimliliği(En Yüksek Performans) - Elbette kitapta Josh'un bir atlet olduğu çok güçlü bir şekilde hissediliyor... Ve bir kişinin iç enerjisine yaklaşımı başlangıçta tamamen sportifti. Bu, "bir araya gelip elinizden gelenin en iyisini yapmanız" gerektiğinde, uzun süre sakatlık ve sağlık pahasına bile olsa "rekabetçi seferberlik" yaklaşımıdır.
Bu arada, Josh'un "maksimum performans" konusundaki fikirlerinin çoğu, J. Eliot'ın "Süper Başarılar" kitabında belirtilenlerle çok ortak.
Ama merakla, Josh çok faydalı oldu :)) enerjiye karşı tutumu (kitapta açıklanan kariyerin başında ve sonunda) çok değişiyor. Aslında, bunu anlamaya geliyor herhangi bir aktivitede bazı optimal(bu belirli aktivitenin enerji seviyesine karşılık gelir) "yumuşak bölge"(veya onun dediği gibi "rahatlık bölgesi"). "Yumuşak bölge" maksimum enerji değil, belirli bir aktivitede kişinin "akışa" girebilmesi için gerekli ve yeterli seviyesidir.
2.1. "şimdiki zamanın gücü"(Varlığın Gücü) - bu ilkeyi tek bir cümleyle formüle edersek, bunu şu şekilde yapardım: kendimizi içinde bulduğumuz durumun enerji seviyesini olumlu olarak kabul etmek gerekir.
Açıklığa kavuşturmak için Josh'tan iki küçük alıntı (s. 168): 1) "Koşullar DAİMA en iyisi için çalışır"; 2) "Mükemmelliğe ulaşmak için ufacık bir umudumuz olsa bile koşullardan şikayet etmemeli, sürekli gerilim içinde yaşamaya alışmalıyız. Konsantrasyon nefes almak kadar doğal hale gelmelidir."
2.2. "yumuşak bölge" veya "Kişisel konfor bölgesi" (Yumuşak Bölge) - ...yine, psikolojide buna karşılık gelen bir terim vardır: " kaynak durumu" :) . Açıklayalım.
Her zamanki faaliyetlerimizi gerçekleştirdiğimizi ve sistematik olarak hedefimize doğru ilerlediğimizi varsayalım. Ve - patlama! - kötü bir şey olur. Herhangi bir şey olabilir: rakiplerin muhalefeti, dış müdahale ve koşullar vb. Bu sıkıntı doğal olarak bizde strese ve çeşitli olumsuz duygular.
Ancak yine de hedefin tamamlanmasına doğru ilerlememiz gerekiyor ve gerginleşmeye başlıyoruz. Harekete geçeriz, irademizi bir yumrukta toplarız, olumsuz duyguları bastırmaya çalışırız, dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulmaya çalışırız, mümkün olduğunca konsantre oluruz, vb. Kısacası, kendimizi "sağlam bir bölgeye" sürüklüyoruz, ki bu aslında aşırı bir enerji yüküdür ve tükenmeye yol açar.
"Yumuşak bölge", faaliyetinizi işgal eden bu enerjileri kabul etmekten ve kullanmaktan (kullanmaktan) oluşur. Dikkat dağıtan küçük şeyler, olumsuz duygular vb. hedeflerinize ulaşmak için dönüştürülebilecek ve döndürülmesi gereken bir kaynaktır.
Ve en önemlisi: "sert bölgeden" "yumuşak" a geçmenin yolları, tabiri caizse, "barışçıl koşullarda" eğitilebilir ve eğitilmelidir.
2.3. "aşağıya doğru spiral"(Aşağıya Doğru Spiral), bilincimizin duygularımız tarafından çok fazla yönlendirilmesi durumunda ortaya çıkan, durumun yetersiz bir şekilde değerlendirilmesi ve bu durumdaki güçlü yönlerimizin ve yeteneklerimizin kendi kendini değerlendirmesiyle ilişkili, bilincimizin çok tuhaf bir "aksaklığıdır".
En paradoksal versiyonda, "inen spiral" şu şekilde çalışır: bir spor düellosunda, rakibinizden baş ve omuzlar üzerindesiniz ve kesinlikle kendi zaferinizden eminsiniz. Ama bir noktada küçük bir hata yaparsın... Ondan sonra kendine ilham verirsin: "Tamam, durumu düzeltmek için hala bin şansım var!" ve hiçbir şey olmamış gibi davranmaya devam ediyorsun.
Özünde, bilinçsizce gerçeğin daha "iyimser" bir versiyonunu seçerek, durumun gerçek resmini kafanızdan uzak tutarsınız. Doğal olarak, "her şey yolundaymış gibi" davranmaya devam edersek, bir sonraki adımımız işleri daha da kötüleştirecektir. Ancak zihinde, atalet nedeniyle, durumun iyimser bir şekilde yeniden değerlendirilmesi kalır! Ve bizi gerçeklikten daha da uzaklaştıran bir sonraki "iyimser" kararı veririz... Benzer şekilde, "aşağı doğru sarmal", gerçeklikten kopukluğumuz doğal olarak bizi kaybetmemize yol açana kadar açılır.
Josh, "aşağı doğru sarmal"ın durum hakkında aşırı iyimser olanları nasıl cezalandırdığını anlatıyor. pozitif duygular. Ancak aşağı doğru sarmal, olumsuz duygular tarafından da körüklenebilir. Sonra, psikoterapide "kendini gerçekleştiren kehanet" olarak adlandırılan klasik versiyonunu elde ederiz.
Ve bir şey daha: "aşağı doğru sarmaldan" çıkabilirsiniz! Ancak durumu normal izlere döndürmeye çalışmıyor, örneğin doğaçlama yardımıyla ( "yeni başlayanların düşünmesini" bağlamak ;)).
2.4. stres ve iyileşme(Stres ve İyileşme) oldukça banal, ancak yüksek verimliliğin doğru ritim, iş stresi ve dinlenme / rahatlama dönemlerinin doğru değişimi olduğu gerçeğidir.
2.5.Kendi tetikleyicilerinizi oluşturun(Tetikleyicinizi Oluşturmak) - etkili insanlar verimsiz olanlardan, gönüllü olarak "sert bölgeden" (voltaj) "yumuşak bölgeye" (akış) geçebilmeleri bakımından farklıdır.
Kural olarak, her insanın yaşam deneyiminde, kendisini istemeden "yumuşak bölgede" bulduğu bazı durumlar olmuştur. Bu durumları analiz etmek ve temelinde, bizi doğal olarak "yumuşak bölgeye" götürecek belirli bir dizi eylem ("ayarlama ritüeli") geliştirmek mümkündür.
Başlangıçta, bu ritüel uzun olabilir ve birçok eylemden oluşabilir. Ancak zamanla, bu ritüel hem zaman hem de gerçekleştirilen ritüel eylemlerin sayısında önemli ölçüde azaltılabilir. Aslında, bir profesyonel sıradan bir insandan yalnızca, "akış" durumuna geçmek için parmaklarını şıklatmak gibi bir tür mikro uyarıcıyı (tetikleyici) keyfi olarak kullanması bakımından farklıdır :).
/ Parantez içinde, bu tekniğin psikolojide çok, çok uzun zamandır bilindiğini not ediyoruz :). Esasen bu oluşum şartlı refleks. NLP'de buna "çapa" denir. Hasai Aliyev tarafından geliştirilen ve "Anahtar" / olarak adlandırılan bu kendi kendini düzenleme yöntemi çok havalı.
3. "İç gözlem sanatı"(İçgözlem Sanatı). İçebakış, ilk terimlerden biridir. modern bilim Psikoloji. Aslında, iç gözlem, bilimsel yöntem düzeyine yükseltilmiş sıradan bir kendini gözlemlemedir.
Burada şunu anlamak önemlidir: temelde farklı iki bilinç durumu vardır. İlk olarak, bir problemi çözerken faaliyete daldığımızda, bilincimiz tamamen faaliyetin nesnesine ve beraberindeki duruma yönlendirilir. Oyuncunun kendisi (yani biz) genellikle "parantezlerin arkasında", bilincimizin odak noktasının dışında kalır. Bu, dış gözlemdir (ekstraspektif).
İkinci bilinç hali, kişinin kendine, ne ve nasıl yaptığıma, aynı zamanda ne hissettiğime, ne istediğime, ne hakkında düşündüğüme vb. odaklanmasıdır. vb. Bu içsel gözlemdir - kendini gözlemleme (iç gözlem).
Bu iki devlet birbirine zıttır. Bunları zaman içinde bir noktada birleştirmek son derece zordur ( mümkün olsa da; ama bu bir ustalık ;)). Kırkayak şakasını hatırlıyor musun? 40 bacağın tümünü nasıl yeniden düzenleyeceğini bulmaya çalıştığında (yani, iç gözlemini açar), kafası karışır ve düşer, hedefe ulaşamaz. Doğrudan hedefe ulaşma sürecinde, dış gözlem, iç gözlemden (fazlası zararlı bile olabilir) çok daha önemlidir. Ama hedefe ulaştıktan SONRA, iç gözlem ( "Bilgilendirme" :))) son derece yararlıdır, çünkü güçlü yönlerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur ve zayıf taraflar, becerilerinizi "pompalamak" için yönergeleri ana hatlarıyla belirtin, vb.
3.1. "Önce dinle"(Önce Dinleme) - iç gözlemin temel becerisi - kendinizi dinleme yeteneği; yaptığınız şeye karşı içsel tepkinizi ustaca hissetme ve anlama.
Böyle "ince dinleme" kendi içinde bir son değildir. "Benim için neyin iyi olduğu" ve "benim için neyin kötü olduğu" hakkında bir anlayış vermelidir. Ve bu anlayış, sırayla, kendi faaliyet tarzınızın temelini oluşturmalıdır.
İşte kitaptan bir alıntı: "Oyunumun başarısındaki belirleyici faktör ( satranç - S.K.) tarzı, kişiliğimin özelliklerine tam olarak karşılık geldi".
Ve bir şey daha (s. 88): "Yeni bir şey öğrenirken, kişiliğinizin temelini bozmamak, kendi benzersizliğinizi, tarzınızı kaybetmemek önemlidir."
Bu ilke, yalnızca kendi kendinize çalışmanıza uygulanamaz ( "Önce kendini iyi dinle"), aynı zamanda diğer insanlara öğretmek/koçluk yapmak için bir temel olarak ( "Öncelikle öğrencinin tepkilerini dinleyip anlayabilmek"). Bu arada, kitapta Josh'un bazılarının benzersizliğini kırmaya, onu "doğru" hale getirmeye çalışan koçlarla çalıştığı hakkında birçok ilginç örnek var (genellikle bundan iyi bir şey çıkmadı). Ama diğerleri gerçek koçlar gibi davrandılar: onu anlamaya çalıştılar. bireysel stil, sorularla başladı, bağımsız kararlar almaya zorladı vb.
3.2. "Oyunu sev"(Sevmek oyun) - Kitapta çok ilginç bir metafor var: Çocuklukta bir hedefe ulaşmak istediğimizde bunu oyun sırasında yapıyoruz. Ve bu bir oyun olduğu için, bizim için "imkansız" kelimesi yok, doğaçlama yapmaktan ve denemekten korkmuyoruz, hedefe ulaşmak için hayal gücümüzü birleştiriyoruz ve hepsi bu. Yaratıcı beceriler. Ve bir şey yolunda gitmese bile, bunu bir oyun başarısızlığı olarak değerlendiriyoruz - başaramadık :). Ve hedefe ulaşmak için çaba göstermeye devam etmeye hazırız ...
Yetişkin olduğumuzda, bir hedefe ulaşmak bizim için gerilim ve stresle ilişkili çok önemli ve sorumlu bir konu haline gelir ( bölüm 2.2'ye bakın. "zor bölge" hakkında). Hata yapmaktan korkarız, başarısızlıktan korkarız, hayal gücümüz bloke olur çünkü "Biz ciddi insanlarız ve hiçbir saçmalığa tahammülümüz yok" :(.
Metaforun özü nedir? Çocuklukta, hedefe giden yol geniş bir köprü gibidir - bir çocuk oyun alanının genişliği - boyunca kolayca ve korkmadan zafere ulaşabilirsiniz, sonuç. Bir yetişkin için hedefe giden yol, riskli, zor ve korkutucu bir uçurumun üzerine gerilmiş bir ip gibidir. Ve başarı hiçbir şekilde garanti edilmez.
Bu, hepimizin acilen çocukluğa düşmemiz gerektiği anlamına gelmez :). Oyunun ("eğlenceli dikkatsizlik") kendi içinde irrasyoneldir; onlar. katı belirleme koşullarında (örneğin yarışmalarda), en iyi strateji davranış. Josh, "gerginlik" ile "eğlenceli kayıtsızlık" arasındaki orta yolun kendisinin dediği şey olduğunu öne sürüyor. iyimser yeterlilik".
"İyimser yeterlilik" - kişinin faaliyetlerini bağımsız bir şekilde algılama yeteneği ( içe dönük olarak!), dışarıdan, bir tür oyun olarak - bir dizi eylem, hareket, kural vb. Üstelik bu oyun her zaman geliştirilebilir, kurallar düzeltilebilir :) vb. Yalnızca etkinliğinize favori bir oyun gibi davranırsanız başarılı olursunuz.
3.3. "Duvarları yıkmak(Duvarları Yıkmak) - fikir yine yeni değil :)Özü, temel faaliyetlerimizdeki verimliliğimizin, hayatımızın diğer alanlarında var olan durumlardan etkilenmesidir. Örneğin, aile içi çatışmalar iş arkadaşlarımız veya müşterilerimizle olan ilişkilerimizi olumsuz etkileyebilir. Ya da tam tersi, karşılıksız aşk bize olağanüstü şeyler için ilham verir. spor başarıları ya da şiirsel şaheserler :).
Daha önce de belirttiğim gibi, kitap çok özneldir - yazarın kişisel hayatından "kişisel" ve "profesyonel" in iç içe geçmesine dair birçok örnek içerir. Ama burada en önemli şey başka bir şey: Bütün bu iç içe geçmelere nasıl cevap verilir? Özünde, Josh'un cevabı bütünleşmek ("duvarları yıkmak"), hayatınızın tüm parçalarını birleştirmek! Hayatımızın herhangi bir parçası, sorunlu bile olsa, değerli bir kaynak haline gelmelidir ( madde 1.4'e bakınız. geri dönüşüm hakkında), bu da bize temel işimizde yardımcı olur.
Kendimden, genel olarak fikrin doğru olduğunu not ediyorum ... Ancak bazen böyle bir entegrasyon teknik olarak karmaşık olabilir ve gerçek psikoterapi gerektirir. Ve bazı durumlarda, yaşamımızın/kişiliğimizin belirli bölümlerini ana faaliyetten izole etmek, ana faaliyette verimlilik lehine "hizmet çağırmak" (kullanmak) yerine hala daha kolaydır.
3.4.Sezgi: iç pusulanızı geliştirin(Sezgi: Dahili Pusulayı Geliştirme).
Alıntı (s. 142): " Ana fikir ( maksimum verimlilik -S.K.) bilinçten bilinçaltına başrolü transa düşmeden ve bilincin sağladığı düşünce netliğini kaybetmeden aktarmaktır.".
Josh, modern bilimsel anlayışla tamamen tutarlı olan mükemmel bir sezgi anlayışına sahiptir: sezgi, büyük miktarda bilginin niteliksel bir "dönüşümüne" dayalı hızlı kararlar verme yeteneğidir ( bilişsel psikoloji üzerine incelemelere bakın - iç içe şemalar, anlamsal ağlar, buluşsal yöntemler vb. ;))). Josh o kadar soyut yazmıyor :), ama kitabın 13-14. bölümlerinde her şeyin bir spor karşılaşmasında nasıl çalıştığına dair mükemmel örnekler var :).
Aynı zamanda, sezginin kendiliğinden ortaya çıkmadığını anlamak da önemlidir: a) “otomatizm” için geliştirilmiş temel becerilere dayanır; b) kendi faaliyetlerinin düzenli iç gözlem analizine dayanır; c) "açılması" için doğru enerji seviyesi aktivite gereklidir.
3.5.Orta Yol: Gri Bölgeyi Keşfetmek(Orta Yol: Grilikte Gezinmek).
"Gri bölge" bizim potansiyelimizdir; bu "zorluklar", kim olabileceğimiz, neyi başarabileceğimizdir. "Gri bölge" sadece olası sonuçlar değil, aynı zamanda olası beceriler, teknikler, stratejiler vb.
Kapsamlı alıntı (s. 95 - 96): " Benim bakış açıma göre, öğrenme ve yaratıcılık, bilinmeyenin bilgisidir, bilinenin ötesindeki o gri bölgenin sınırlarını zorlar. Bunu yapmak için, kendini amansızca ileri itmek ile vaktinden önce sönme tehlikesi arasında bir denge kurmalıdır. Kasların ve zihnin gelişmesi için onları yüklemek gerekir, ancak aşırıya kaçarsanız aşırı zorlayabilirsiniz. Bir sporcu kendini geliştirmek için ilerlemeye odaklanmalı, sürekli daha güçlü ve daha güçlü rakipler aramalı; ancak sürekli kazanmak da gereklidir, aksi takdirde özgüveninizi kaybedebilirsiniz. Bazen, yeni verilerin çalışmasına kendinizi kaptırmak için birikmiş deneyimi eleştirel olarak değerlendirmeye değer; ancak çok ileri gitmemek ve doğanın verdiği yetenek ve eğilimleri kaybetmemek önemlidir. Canlı, yaratıcı idealizm, pratik ve profesyonel bir yaklaşımla dengelenmelidir.".
Bu "orta yolu" kendim için "kendin olmak" (yani başarıya ulaşmak, kanıtlanmış becerilere bağlı sonuçlar, kazanılan beceriler nedeniyle sonuçlar) ile "kendin olmamak" (yani risk almak, yenileri denemek; ve yeni şeyler denemek) arasındaki bir denge olarak tanımladım. başarının garanti edilmediği "yükseklikler" ve hiç "gitmeyebilecek" yeni beceriler). Kendini geliştirmek için önemli olduğunu düşünüyorum...
4. "gelişmiş öğrenme"(İleri Öğrenme) - bunlar, herhangi bir becerinin temel teknik unsurlarının - temel becerilerin geliştirilmesi ile ilgili mekanizmalar / araçlardır.
/Bu arada, Josh Waitzkin'in beceri geliştirme konusundaki fikirlerinin çoğu, benim de /.
4.1. Temel ilkelerin önemi(Temel Bilgilerde Ustalaşın).
Kitap havalı bir epigrafla başlıyor (s. 11): " Bazı insanlar sadece bir nesneyi veya olayı derinlemesine inceleyerek eylem ilkesini anlayabilirler... Nesneler ve insanlar aynı kurala tabidir. Bir şeyi anlarsanız, diğerini de en azından temel ve genel anlamda anlayacaksınız.". (Er Cheng Yishi, XI yüzyıl)
Ve başka bir alıntı (s. 126): " ile faaliyet alanlarında yüksek seviye biraz daha fazlasına sahipseniz rekabette başarı elde edilebilir verimli teknik rakiplerinden daha. İnsanlar en tepeye gizli numaralar sayesinde değil, temel setlerinin mükemmel ustalığı sayesinde tırmanırlar.".
Ve küçük bir açıklama: "temel ilkeler" ile Josh, tamamen DOĞRU anlamına gelir ( onlar. belirli kurallara, kriterlere uygun), tam otomatizme getirildi, her türlü aktivitede temel becerilerin performansı.
4.2.Küçük şeylerle büyük öğrenmek(Makroyu Mikrodan Öğrenmek).
Alıntı (s. 119): " Öğrenmenin ilkesi, kendinizi ayrıntıların gizemli büyüsüne kaptırmak ve bunların temelinde tüm resmi belirleyen faktörleri izole etmektir. Ortak sorunumuz, dünyada dikkat eksikliği var."
Rab Tanrı (veya şeytan)), bildiğiniz gibi, ayrıntılardadır ... Bir profesyonel, dünyanın resminin daha büyük bir farklılaşmasıyla profesyonel olmayandan farklıdır. Sıradan bir insan birkaç düzine rengi ve bir sanatçı veya tasarımcıyı bilir - birkaç yüz. Ustanın bilinci gerçekliği (ve kendi etkinliğini) daha doğru, daha ayrıntılı algılar.
Prensip etkili öğrenme= kişinin dünya resminin bilişsel karmaşıklığını artırmak için "incelikleri" anlamaya çalışmak. Kitapta Josh satrançta ve özellikle dövüş sanatlarında nasıl çalıştığını çok iyi anlatıyor. Rakibi yenmek için, ustanın gözlerini kırptığı veya vücudun ağırlık merkezini kelimenin tam anlamıyla bir santimetre kaydırdığı anı yakalaması yeterlidir. Ama önce şunu fark etmelisin :). Bu yüzden gözlem ve detaylara dikkat geliştiriyoruz. Aynı zamanda, onları "ana ilkeler" ruhu içinde analiz etmeyi ve kavramayı da unutmayız (bkz. Madde 4.1.).
4.3. "Küçülen daireler yapın"(Daha Küçük Daireler Yapmak; kitapta "küçük daireler çiz" olarak çevrildi :)).
Aslında, herhangi bir beceri veya yeteneğin adım adım, öğe-eleman ustalaşmasından bahsediyoruz ( ayrıntılar için kitabın 11. bölümüne bakın). Kendim için "daralma çemberleri" fikrini şu şekilde formüle ettim:
- DOĞRU en basit temel tekniği öğrenin
- gerçekleştirirken doğru içsel hissi yakalayın
- birçok kez tekrarla, otomatizme getir
- yavaş yavaş temel tekniğin performansını değiştirmeye başlayın, ona yeni unsurlar bağlayın
- "küçük şeyler", tekniği değiştirirken ortaya çıkan bazı yeni duyumlar / sonuçlar üzerinde mümkün olduğunca konsantre olun
- en iyi (aktivite tarzınıza uygun) teknik seçeneğini bulun
- tabanın derinliğinin genişliği yendiğini unutmayın;)
4.4. "Sayıları unutmak için sayıları öğrenmek" (Sayılar Bırakılacak Sayılar). Bu, belirli eylemleri gerçekleştirirken kendi kontrolümüzün otomasyonu ile ilgili oldukça basit bir fikirdir.
Sadece bir eylemi öğrenirken, maksimum öz kontrole ihtiyacımız var: bu eylemin her bir unsuruna mümkün olduğunca konsantre oluyoruz; gerekli adımların sırasını kontrol edin; hatta bazı önemli noktaları aklımızda tutuyoruz :). Örneğin, acemi satranç oyuncuları her satranç taşının kendi değeri olduğunu bilirler ve her yeni pozisyonda bu değeri tam anlamıyla hesaplamaya çalışırlar. Ancak beceri arttıkça, tahtadaki taşların değerinin göreceli bir değer olduğu ve diğer birçok sistemik faktöre bağlı olduğu anlaşılır.
Bu "sistemik faktörler", bilincin (iç gözlem) ve bilinçaltının bütünleştirici çalışması nedeniyle deneyim biriktirildiğinde anlayışı ortaya çıkan bazı genel ilkeler / kalıplar / anlamlardır ( bkz. madde 3.4. sezgi hakkında).
İdeal olarak (eylemin maksimum gelişimi ve genel ilkelerinin anlaşılmasıyla), kendimizi "akışta" buluruz ( 2. maddeye bakın), yaptığımız şeyin doğruluğunun kendi kendini kontrolü en yüksek sezgisel düzeyde gerçekleştirildiğinde. İç enerji açısından bakıldığında, bu tür "akış öz kontrolü", yeni başlayanlar tarafından kullanılan "adım adım öz denetim"den çok daha ekonomiktir.
4.5. "hepsini birbirine bağla(Hepsini Bir Araya Getirmek). Ve yine yeni olmayan bir fikir :). Aslında, kitabında Josh Waitzkin bir "montaj modeli" önerdi - toplu olarak kendini geliştirme için bir dizi teknik :).
Yeterince teknisyen var, sadece onlardan kendinize uygun bir şey seçmek ve onların temelinde oluşturmak için kalır. kişisel gelişim yörüngesi/ kendi kendine öğrenme. Örneğin, şöyle görünebilir:
1) İlginizi çeken, yapmaktan hoşlandığınız şeylerle başlayın
2) En basit becerilerle başlayın. Acele etmeyin, sağlam bir temel atın; tamamlamak için bu becerileri cilalayın :) mükemmellik.
"Phew, metnin uzun olduğu ortaya çıktı, ama aslında tüm ana "yongaları" "Öğrenme Sanatı" kitabından anlattım;). Şimdi tüm bunlar bir sayfada basit bir plaka şeklinde sunulabilir:
Ama yine de kitabı okumanızı tavsiye ederim çünkü. yeniden anlatmama / tabletime dahil olmayan birçok ilginç fikri var - örneğin, "Yin-Yang'ı öğrenmek" hakkında; herhangi bir güç etkileşiminde nasıl hakim olunacağı hakkında (sadece spor müsabakalarında değil, örneğin iş görüşmelerinde), vb.
Bu metni beğendiyseniz / faydalı bulduysanız, emin olun!
Bu, 9 yaşında ilk ulusal satranç şampiyonluğunu kazanan ve 28 yaşında tai chi dövüş sanatında dünya şampiyonu olan Joshua Waitzkin'in otobiyografisidir.
Tamamen farklı spor dallarında böyle bir sonuca nasıl ulaştı?
Joshua'nın kendisi satrançta veya tai chi'de en iyi olduğunu düşünmüyor. "Öğrenmede en iyisi benim" diyor. Bu kitapta, iki kez zirveye çıkmasına yardımcı olan hikayesini ve öğrenme ilkelerini paylaşıyor. Bu sadece tarih değil seçkin kişi, aynı zamanda herhangi bir zafer ve başarının - şampiyonluk seviyesine kadar - doğuştan gelen yetenekler değil, doğru yaşam tarzı, doğru alışkanlıklar ve zihinsel tutumlarla elde edildiğinin kanıtı.
Bu, yeni bir şeyler öğrenmek veya alanında 1 numara olmak isteyenler için bir kitap.
İşte 9 yaşında ilk ulusal satranç şampiyonluğunu kazanan ve 28 yaşında tai chi dövüş sanatında dünya şampiyonu olan Josh Waitzkin'in otobiyografisi. Ama bu sadece tarih değil. olağanüstü kişilik, aynı zamanda şampiyonluk unvanına kadar her türlü zaferin ve başarının, doğuştan gelen yetenekler değil, doğru yaşam tarzı, doğru alışkanlıklar ve psikolojik tutumlar sayesinde elde edildiğinin kanıtı.
yazar hakkında
Joshua Waitzkin ABD, New York'ta doğdu. Küçük yaşlardan itibaren satranç için olağanüstü yetenekler gösterdi, altı yaşında ilk kez satranç tahtasına oturdu ve zaten 9 yaşında ilk şampiyonluğunu kazandı. Sekiz kez dahi çocuk Amerika Birleşik Devletleri şampiyonu oldu. 1988'de, 59 Amerikalı gencin aynı anda bir oyun oturumu sırasında büyük ustayla savaştığı (57 kayıp) Garry Kasparov'un kendisiyle berabere kaldı.
Doğru, uluslararası bir ustanın statüsü, bir dahi çocuğun satranç kariyerinin zirvesi haline geldi. Bu konuda, "In Search of Bob Fischer"ın film uyarlamasından sonra üzerine düşen şöhreti suçluyor: "Satranç oyunları okumak yerine sosyal bir yaşam sürmem ve imza imzalamam gerekiyordu." Bugün, satranç oyuncusu Josh Waitzkin Akademisi'nde genç yetenekleri çevrimiçi olarak eğitiyor ve reyting oyunlarında nadiren yer alıyor.
Waitzkin'in 1990'ların sonundaki yeni tutkusu taijiquan ve jiu-jitsu dövüş sanatlarıydı. Dedikleri gibi, kendisi için çalışmaya başladı, ancak bir süre sonra halka açık bir gösteriye layık bir niteliğe ulaştı. Sonuç olarak, Josh ulusal yarışmalarda birçok zafer kazandı ve dünya taijiquan şampiyonalarında madalya kazandı.
İlginç bir şekilde, Waitzkin şimdi bir satranç dehası olarak doğmadığını veya özellikle dövüş sanatlarında yetenekli olmadığını iddia ediyor. Şampiyon, 2007'de yayınladığı The Art of Learning adlı otobiyografisinde, "Ama benim asıl varlığım, iyi sonuçlar elde etmemi sağlayan öğrenme yeteneğiydi" diyor.