Ang pagkakasala ay isa sa pinakamakapangyarihan at mapangwasak na damdamin. Ito ay makatwiran at hindi makatwiran, sanhi ng hindi tama. Ang pagkakasala ay kadalasang pinagbabatayan ng mga pangunahing adiksyon, halimbawa, at maraming mga sakit sa pag-iisip.

Ang pagkakasala ay katulad ng kahihiyan, madalas silang nakikilala, ngunit may ilang mga pagkakaiba: ang kahihiyan ay lumitaw sa ilalim ng kondisyon na ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan ay naganap sa harap ng mga saksi, at ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkakasala kahit na nag-iisa sa kanyang sarili. Kaya, ang pagkakasala ay isang mas personal na konsepto, habang ang kahihiyan ay isang sosyal. Maaari nating isa-isahin ang mga sumusunod na tesis mula sa isang paghahambing na pagsusuri ng mga konsepto ng "kahiya" at "pagkakasala":

• Ang pagkakasala ay palaging nauugnay sa isang partikular na kaganapan, sanhi ng isang pakiramdam ng pinsala o kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Ang pakiramdam ng kahihiyan ay mas malakas at mas malawak, hindi ito kinakailangang nauugnay sa isang partikular na kaganapan at nagdudulot ng pinsala sa isang tao.
• Ang kahihiyan ay ang pagkilala at kamalayan sa pangkalahatang depekto ng sarili bilang isang tao. Ang pagkakasala ay isang estado na kasama ng mga aksyon o pag-iisip na salungat sa mga pamantayan ng lipunan o mga saloobin ng indibidwal, iyon ay, pagsisisi.
• Sa pagkakasala, ang diin ay nasa gawa, mga pag-iisip ("Paano ko ito magagawa?"). Sa isang pakiramdam ng kahihiyan, ang atensyon ay nakatuon sa isang "Ako" ("Paano ko ba ito magagawa?"). Sa bagay na ito, ang kahihiyan ay walang alinlangan na mas mapanganib. Nais ng isang tao na mawala, hindi lamang upang itama ang isang gawa o makatanggap ng kapatawaran.
• Ang kahihiyan ay nangyayari hindi lamang para sa imoral na mga gawa, kilos at pag-iisip. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kahihiyan para sa kanilang mga pekas, isang tao para sa taas o timbang. Ang kahihiyan ay isang pangitain ng kawalang-halaga, kabiguan ng isang tao. Ang pagkakasala ay isang bahagi ng kahihiyan sa ilang mga kaso.
• Ang kahihiyan ay lumitaw laban sa background ng kabiguan sa buhay (hindi pagkamit ng mga layunin at kamalayan ng kabiguan), ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay nagmumula sa kabiguan o paglabag sa mga pamantayan at halaga.
• Ang kahihiyan ay nagpapadama sa isang tao na hindi sapat, hindi perpekto, walang halaga, kasuklam-suklam, walang halaga. Ang pagkakasala ay sinamahan ng pagsisisi.
• Ang kahihiyan ay maaaring maging sanhi ng isang hindi inaasahang at kahit na hindi gaanong mahalagang pangyayari o isang bagay na karaniwan. Ang pagkakasala ay bunga ng isang paglabag sa salita o gawa.
• Sa sandali ng kahihiyan, ang unang somatic function ay kasama sa trabaho: pamumula, pag-ayaw sa mata, pagkiling ng ulo, malakas na emosyon at affective states. Ang pagkakasala ay nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip at pag-uugali: pag-unawa sa nangyari, konsentrasyon ng atensyon sa pagkilos, mga hakbang sa "resuscitation".
• Ang kahihiyan ay nagpaparanas sa iyo ng kalungkutan, pagkatapon, pagtalikod. Ang pagkakasala ay nagdudulot ng takot sa parusa at pagkondena.
• Kasama sa kahihiyan ang tulad ng pagtanggi, pag-alis, pagiging perpekto, pagmamataas, eksibisyonismo, at galit. Ang pagkakasala ay nakatago sa likod ng rasyonalisasyon, pagkalimot sa sarili, pagmumuni-muni, paranoya, obsessive-compulsive na pag-uugali, intelektwalisasyon, at ang pangangailangan para sa parusa.
• Kabilang sa mga positibong tungkulin ng kahihiyan ay ang sangkatauhan, kahinhinan, awtonomiya, pagsasarili, at isang pakiramdam ng kakayahan. Kabilang sa mga positibong impluwensya ng pagkakasala ay ang inisyatiba at aktibidad, reverse restorative actions, moralidad ng pag-uugali.
• Ang pagkakasala ay nauugnay sa indibidwal, at ang kahihiyan ay nauugnay sa mga pagtatasa ng lipunan.

Ang pagkakaiba ng pagkakasala at kahihiyan ay katangian ng sikolohiya bilang isang agham. Sa pang-araw-araw na pag-unawa, ang mga damdaming ito ay karaniwang nakikilala.

Mga dahilan para makonsensya

Ang parehong sitwasyon sa iba't ibang tao ay maaaring maging sanhi ng pagkakasala, kahihiyan, o parehong damdamin nang sabay-sabay.

Naniniwala si Freud na ang pangunahing sanhi ng pagkakasala ay instincts at reason, iyon ay, biological at social sa tao. Ang isang katulad na dahilan ay ang salungatan ng parehong personal at publiko.

Ang kahihiyan ay mas madalas na ipinanganak dahil sa isang panloob na pagnanais na tumutugma sa ideal ng mga magulang, ngunit sa parehong oras upang maging isang malayang tao, isang pagkakaiba sa pagitan ng mga pagnanais ng indibidwal at mga paniniwala ng mga magulang. Ang pagkakasala ay nag-ugat sa pangangailangan ng isang tao na kontrolin ang panloob.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring makatwiran o hindi makatwiran. Mas mahirap harapin ang huli, dahil ang isang tao ay bihirang napagtanto ang mga tunay na dahilan sa kanyang sarili, at sila ay nagsisinungaling sa pagkabata at ang estilo ng pagpapalaki, kung saan ang mga magulang ay humihiling ng maraming, pagalitan at parusahan ang bata, pagbawalan at kahihiyan.

Ang pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan ay pinalaki sa mga tao mula pagkabata. Ito ay isang paboritong paraan para maimpluwensyahan ng mga magulang ang pag-uugali ng isang bata, bagama't hindi ito ang tamang paraan. Ang pag-abuso sa pamamaraang ito ay humahantong sa isang walang malay na pakiramdam ng pagkakasala.

Kaya, ang mga pangunahing dahilan para makaramdam ng pagkakasala ay:

• Isang tunay na gawa na nagdulot ng mapanganib o nakakapinsalang kahihinatnan para sa ibang tao.
• Nag-iisip sa paggawa ng isang bagay na tulad nito.
• Paglabag sa mga pamantayan sa lipunan.
• Paglabag sa sariling mga interes at pangangailangan para sa kapakanan ng personal o panlipunang mga ideya ng isang tao, isang pakiramdam ng kamalian ng buhay, isang pinipigang potensyal.
• Mapanirang istilo ng pagiging magulang.
• Hindi makatarungang mga inaasahan, hindi pagsunod sa mga pangangailangan ng ibang tao o sa sarili nilang mga pangangailangan.
• Pagkabigong kumilos na may negatibong kahihinatnan.
• mula sa gilid, mungkahi ng pagkakasala. Ang mga kahina-hinala, katamtaman, kawalan ng inisyatiba at hindi mapagpasyang mga tao na walang sariling pananaw sa mundo ay sumusuko.
• Mga tampok (ang namamayani ng kahina-hinala, sentimentalidad, lubos na binuong empatiya).

Paano mapupuksa ang pagkakasala

Ang trabaho ay nagsisimula sa isang malinaw na pag-unawa sa sanhi ng pagkakasala. Ang layunin ng gawain ay alisin ang dahilan, na nangangailangan ng indibidwal-personal na diskarte at pag-unawa sa isang partikular na kaso.

1. Itigil ang pagtingin sa kabiguan bilang isang problema at simulang tingnan ito bilang isang pagkakataon para sa personal na paglago.
2. Matanto na ang pagkakasala ay isang preno sa personal na pag-unlad. Hindi ka nito hinahayaang gumalaw, pinapaikot ka nito.
3. Isipin kung sinasadya ka bang sisihin, kung minamanipula ka ("Ako ay para sa iyo, para sa iyo, at sa iyo ...", "Kung minahal mo ako, kung gayon ...") o kung napunta ka sa ang Berne triangle,.
4. Kung naiintindihan mo ang dahilan ng pagkakasala, pagkatapos ay gumawa ng isang plano upang malutas ang sitwasyon. Magkaroon ng lakas ng loob na kausapin ang tao.
5. Kung walang paraan upang makipag-usap nang personal, pagkatapos ay sumulat ng isang liham, basahin ito nang malakas at pilasin ito.
6. Ang pangalawang opsyon ay makipag-usap sa isang tao kung imposible ang isang personal na pagpupulong: ilagay ang isang upuan, isipin ang taong iyon, sabihin ang anumang gusto mo, pagkatapos ay sabihin kung ano ang gusto mong marinig bilang tugon. Tanggapin ang mga salitang ito. Humingi ng tawad at patawarin ang iyong sarili.
7. Matanto ang kawalang-kabuluhan ng walang laman at ang karanasan ng nakaraan. Nangyari ito, kailangan mong tanggapin, gumawa ng mga konklusyon at isipin kung paano maayos ang sitwasyon. Isipin kung ano ang itinuro nito sa iyo at kung paano mo ito mapipigilan na mangyari sa hinaharap.
8. Gamitin ang paraan ng pagtatapat, magsalita.
9. I-play ang lahat ng posibleng mga sitwasyon kung gagawin mo kung hindi man. Mangyaring, mag-isip nang sapat, huwag magpantasya at huwag mag-attribute ng mga superpower sa iyong sarili. Ang ganitong pagsusuri ay ginagawang posible na maunawaan na ang kinalabasan ng sitwasyon ay isa - ang nangyari.
10. May kasalanan ka ba? Marahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay sanhi ng katotohanan na hindi mo mapipigilan ang isang bagay? Maaari mo bang baguhin ito? Nakasalalay ba sa iyo ang mga pangyayari? Kadalasan, lalo na sa isang sitwasyon ng pagkawala at kalungkutan, ang mga tao ay nagsisimulang makabuo ng isang serye ng mga aksyon na maaari nilang gawin. Ngunit ito ay mga laro lamang, at ang sitwasyon ay maaaring mailalarawan bilang "Kung alam ko kung saan ako mahuhulog, maglalagay ako ng dayami." Ang punto ay na alam na ang mga kahihinatnan, maaari nating ipagpalagay kung paano ito naiwasan. Ngunit sa sandaling iyon ay hindi mo malalaman sa anumang paraan, na nangangahulugang hindi mo ito kasalanan.
11. Tumutok sa pagpapanatili ng iyong sariling katangian at pagpapahalaga sa sarili. Nasa kanila na ang pakiramdam ng pagkakasala. Huwag sisihin ang iyong sarili, huwag parusahan, huwag magpataw ng mga pagbabawal.
12. Palawakin ang iyong pananaw sa mundo. Ang pag-concentrate sa problema, pinupukaw mo ang isang pagpapaliit ng kamalayan. Bilang resulta, ang mga nakapaligid na posibilidad at solusyon ay hindi napapansin. Subukang isipin na ang sitwasyong ito ay nangyari sa isang abstract na bayani, ano ang makakatulong sa kanya? Mayroon ka bang mga pagkakataong ito sa iyong kapaligiran? Kung hindi, paano mo makukuha ang mga ito? Huwag hayaan ang iyong sarili na makulong.
13. Gumawa ng isang talaarawan, bantayan ang iyong sarili. Itala kung kailan at kung ano ang eksaktong sanhi ng pagkakasala (kung talamak ang problema). Isulat ang iyong mga iniisip, emosyon at sensasyon, ang mga reaksyon ng iba.

Ang proseso ng pag-alis ng pagkakasala ay hindi maikli, ito ay palaging mahirap at matinik. Tila walang lumalabas, maririnig ang mga flashback (matalim na hindi sinasadyang mga alaala mula sa nakaraan), ngunit ang regular na trabaho sa iyong sarili ay magbibigay ng mga resulta sa paglipas ng panahon. Hindi gaanong mahalaga kung ano ang iyong ginagawa, kung magkano ang pinagsama-samang epekto ng mga pagkilos na ito. At mayroong dalawang prinsipyo ng trabaho - mahalagang aktibidad (personal, panlipunan, propesyonal, at iba pa) at.

Ang pagiging kumplikado ng trabaho ay nakasalalay sa lalim ng pagkakasala at ang antas ng paglahok ng mga mekanismo ng proteksiyon ng psyche. Kadalasan ang isang tao ay nahihiya sa lahat at sa harap ng lahat, ngunit sa katunayan, isang sitwasyon lamang mula sa nakaraan ang hindi inilabas. Kung hindi mo maisip ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa iyong sarili, pagkatapos ay makipag-ugnayan sa isang espesyalista. Hindi ka mabubuhay na may kasalanan, maaari ka lamang umiral.

Paano umusbong ang pagkakasala at kung paano ito nakakaapekto sa kalidad at kapunuan ng buhay. Mga pangunahing paraan ng pagharap sa patuloy na pagkakasala para sa mga babae, lalaki at bata.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang pagkakasala ay isang ganap na natural na reaksyon ng isang tao sa isang gawa, ang kawastuhan kung saan siya ay nagdududa. Ito ay bumangon dahil sa sikolohikal, panlipunan at katangian na mga saloobin, na tinatawag na konsensya. Ang isang tao ay nakapag-iisa na sinisisi ang kanyang sarili para sa ilang mga aksyon o kahit na mga pag-iisip, na maaaring makaapekto sa kalidad ng buhay at kahit na humantong sa mga depressive disorder.

Ang epekto ng pagkakasala sa buhay

Naturally, ang patuloy na mapang-api na pakiramdam ng pagkakasala, na literal na gumagapang sa isang tao mula sa loob, ay hindi lumalaban sa pinakamahusay na paraan sa kalidad ng kanyang buhay. Ang lahat ng mga spheres ng aktibidad ay nagdurusa, kabilang ang mga relasyon sa pagtatrabaho, ang microclimate sa pamilya, pagkakasundo sa sarili.

Ang isang tao na nakatutok sa isang pakiramdam ay walang kakayahang makilahok sa buhay panlipunan. Tinitingnan niya ang lahat ng bagay sa isang panig sa pamamagitan ng prisma ng pagkakasala.

Ang nangingibabaw na pakiramdam ay nagtutulak sa iba pang pantay na mahalaga sa labas ng larangan ng atensyon. Kadalasan, ang pagiging nasa isang estado ng pakiramdam ng sariling pagkakasala, ang isang tao ay gumagawa ng mga maling desisyon, pinipinsala ang sitwasyon.

Sa ganitong posisyon, ang mga relasyon sa ibang tao ay madalas na lumala, tila hindi nila naiintindihan at hindi kailanman mauunawaan ang pakiramdam na ito. Ang mga relasyon sa pagtatrabaho ay lumalala, kung saan ang isang matino at matalinong pag-iisip ay kailangan, at kung ang mga damdamin ay nabihag ng mga pag-iisip ng alak, kung gayon ay walang tanong sa anumang seryosong balanseng mga desisyon.

Ang mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng pagkakasala

Sa likod ng bawat pakiramdam ng pagkakasala ay isang tiyak na sitwasyon o aksyon, ang paggawa kung saan ang isang tao ay ikinalulungkot o nararamdaman ang isang pakiramdam ng kamalian ng gawa. Ang pagkakasala na ito ay maaaring maging makabuluhan at makabuluhan, kung kaya't ang karaniwang tao ay nag-aalala tungkol sa kanya, at maaaring maging isang maliit na bagay lamang, ngunit dahil sa kanyang sariling mas mataas na damdamin, siya ay sumabog sa isang malaking pakiramdam ng pagkakasala at pagdurusa. Sa bawat indibidwal na kaso, makakahanap ka ng isang tiyak na simula ng pakiramdam na ito, at, na inayos ang problema, may pagkakataon na mapupuksa ang mga damdaming ito.

Mga sanhi ng pagkakasala sa mga bata

Ang ganitong mga damdamin ay maaaring madalas mangyari sa mga bata, anuman ang kanilang edad at katayuan sa lipunan. Ang hindi nabuong psyche ng mga bata ay sumasalamin sa mundo sa kanilang paligid sa sarili nitong paraan at hinahati ang lahat sa tama at mali sa ibang paraan.

Alinsunod dito, ang mga panloob na salungatan sa budhi ay isang pangkaraniwang pangyayari para sa isang bata. Kadalasan ang mga dahilan para dito ay nauugnay sa alinman sa mga lugar ng aktibidad, maging ito man ay paaralan, tahanan o dance club. Mas madalas, kung ano ang mas mahalaga sa kanya ay pinipili. Doon ay maingat niyang titimbangin ang kanyang mga salita at kilos, at ang pinakamaliit na pagkakamali ay magdudulot ng pagkakasala sa bata.

Ang dahilan para sa gayong marahas na reaksyon sa kanilang sariling mga pagkakamali ay maaaring isang mahigpit na pagpapalaki mula sa pagkabata. Kung ang mga magulang ay nagbanta na parusahan para sa anumang maling pag-uugali, ang bata ay nagsisikap na huwag gawin ito. Sa kasamaang-palad, umiiral pa rin ang mga aksidente, at ang isang hindi sinasadyang pagkakamali ay maaaring magdulot ng paggulo ng mga hindi kasiya-siyang emosyon na nauugnay sa isang paglabag sa pagbabawal o pagkabigo upang makumpleto ang nakatalagang gawain.

Kadalasan, bilang tugon sa mga pagbabawal ng magulang, ang isang medyo matatag na saloobin ay nabuo, na maraming beses na lumampas sa kahalagahan ng pagbabawal mismo. Halimbawa, kung sinabi ng mga magulang na parurusahan nila sila para sa mahinang pagganap sa akademiko, at isinapuso ito ng bata, kung gayon matatakot siya sa isang deuce, na parang ito ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa kanya.

Ang pagkakasala ay nabubuo mula sa murang edad. Kahit na ang mga bata ay maaaring makaranas ng pangmatagalang reaksyon ng pagkakasala para sa maling pag-uugali na hindi masyadong normal. Halimbawa, pinapagalitan ng mga magulang ang isang bata dahil sa pag-ihi sa pantyhose sa halip na humingi ng palayok. Kadalasan ang anyo ng pag-uugali na ito ay isang hiyawan na may mga kilos, na nakikita ng mahinang pag-iisip ng bata bilang isang hindi matitinag na pagbabawal, at hindi ito maaaring labagin sa sakit ng kamatayan.

Pagkatapos, kung ang bata ay nabasa pa rin ang pantyhose, siya ay maglalakad sa basang damit nang hindi bababa sa isang buong araw, magtitiis sa abala at, marahil, kahit na sipon, ngunit hindi niya aminin sa kanyang mga magulang ang tungkol sa kanyang ginawa. Ito ay isa sa mga pinaka-nagsisiwalat at karaniwang mga halimbawa ng kung paano ang isang pakiramdam ng budhi at pagkakasala ay nabubuo mula sa pagkabata mismo.

Ang pathological na pagkakasala sa isang bata ay maaaring isama sa mababang pagpapahalaga sa sarili, na nagpapahiwatig ng pag-depresyon sa sarili at ang pang-unawa sa sarili bilang isang tao na patuloy na gumagawa ng mali. Ang mga saloobing ito ay maaaring ibigay ng mga magulang, mga guro sa mga institusyong pang-edukasyon, mga kamag-anak, mga kamag-anak o mga kapantay.

Kadalasan, ang pangungutya sa paaralan, kahit na ang pananakot, ay nag-iiwan ng isang hindi maalis na marka sa pag-iisip ng bata, at nagsisimula siyang makaramdam ng paghamak at kawalang-galang sa kanyang sarili. Pinagsama sa mga random o hindi random na mga error, ang sitwasyon ay nagbibigay ng isang napakalaking pathological na pakiramdam ng pagkakasala sa bata.

Mga sanhi ng pagkakasala sa mga matatanda

Sa mga matatanda, ang patuloy na pakiramdam ng pagkakasala ay lumilitaw sa isang bahagyang naiibang paraan. Bagaman napakadalas sa karamihan ng mga kaso ng pagkakasala ng pathological mayroong isang bata na predisposisyon sa gayong mga karanasan. Ito ay tumutukoy sa hindi kanais-nais na mga kondisyon, mga takot ng mga bata at pagdududa sa sarili, mga katangian ng katangian ng indibidwal. Ang mga taong mahina ay kadalasang nagbibigay ng marahas na emosyonal na mga reaksyon sa mga menor de edad na stimuli, nalalapat din ito sa mga damdamin ng pagkakasala.

Ngunit sa ilang kadahilanan, sa ilang mga tao, ang ilang mga aksyon na itinuturing na mali ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga pathological na damdamin, habang ang iba ay pinahihirapan ng pagdurusa tungkol sa kanilang sariling pagkakasala. Ang modelong ito ng pag-uugali ay nakasalalay sa panloob na salik ng bawat tao. Ang lahat ng kaalaman at binuo na mga scheme ng pagtugon ay naaayon sa panloob na hustisya ng bawat tao.

Ang hustisyang ito, kasama ang isang pakiramdam ng pagkakasala sa kaganapan ng paglabag nito, ay lumilikha ng konsensya. Siya ay tulad ng isang filter na sinusuri ang bawat iniisip, kaganapan at desisyon ng isang tao, pagkatapos ay pumasa sa paghatol. Hindi mo maaaring linlangin ang iyong sarili, at samakatuwid ang mga pagdurusa ng budhi ay ang pinaka layunin, ngunit hindi ito palaging kapaki-pakinabang. Ang pathological na matagal na pakiramdam ng pagkakasala, kahit na matapos ang pag-amin o pagwawasto ng isang pagkakamali, ay nagpapatuloy at hindi nawawala sa napakatagal na panahon.

Ang mga pakiramdam ng pagkakasala sa mga matatanda ay maaaring umunlad sa ilang mga kaso:

• Maling aksyon. Maaaring sisihin ng isang tao ang kanyang sarili para sa anumang aksyon na ginawa ng kanyang sariling kusang loob o ng ibang tao. Sa unang kaso, sinisisi niya ang kanyang sarili para sa pagkakamali, at sa pangalawa - para sa kawalan ng kakayahang magpasya para sa kanyang sarili kung gagawa ng isang bagay. Anumang mga kaganapan sa buhay na na-trigger ng isang maling aksyon at nagdulot ng pinsala o kakulangan sa ginhawa sa ibang mga tao, ay nagdudulot ng sunud-sunod na mga reaksyon ng sisihin sa sarili. Karaniwan, ang pakiramdam ng pagkakasala ay nawawala pagkatapos na maalis ang error na ito o pagkatapos na ang kaugnayan nito ay mag-expire. Para sa isang pathological na pangmatagalang pakiramdam ng pagkakasala, ang pagiging matatag nito ay katangian kahit na pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto ng maling pagkilos na iyon. Ang isang tao ay nag-aayos sa kanyang nagawang mali, at umatras sa kanyang sarili.
• Maling hindi pagkilos. Kadalasan ang pagkakasala ay nabuo para sa isang hindi nakamit na resulta, para sa hindi paglalagay ng sapat na pagsisikap dito. Kung ang hindi pagkilos at pagpapaliban sa ilang mga sitwasyon ay nagdudulot ng pinsala, nakakasagabal sa ibang tao, o hindi tumutugma sa kanilang mga ideya ng katarungan, maaari silang magdulot ng pakiramdam ng pagkakasala para sa kanila. Ito ay maaaring isang pakiramdam ng pagkakasala sa ibang tao o sa sarili.
• Maling desisyon may kahihinatnan man o wala. Kung ang isang bagay na mahalaga ay nakasalalay sa salita ng isang tao, sa kanyang desisyon o utos, isang malaking responsibilidad ang awtomatikong itinalaga sa kanya. Ang isang balanseng desisyon ay maaaring maging mali kung minsan, kaya ang isang kumplikadong pagkakasala ay nabubuo sa kanilang ginawa sa mga taong umaasa sa desisyon.
• Maling saloobin sa isang bagay o isang tao. Ang ganitong uri ng pagkakasala ay panay ang pagpapakababa sa sarili sa sarili. Ito ay isang variant ng panloob na pakikibaka, ang tunggalian ng personalidad, na nakikipagpunyagi sa sarili nitong mga pagpapakita. Halimbawa, masama ang pakikitungo ng isang tao sa kanyang mga anak, sa kanyang asawa o sa kanyang mga kasamahan sa trabaho. Ang pag-uugali na ito ay matagal nang lumaban sa kanya, ayaw niyang baguhin ang kanyang pag-uugali. Laban sa background na ito, nabubuo ang isang mapanlinlang ngunit malakas na pakiramdam ng pagkakasala para sa mga salita ng isang tao at isang masamang saloobin sa mga hindi karapat-dapat dito. Kadalasan ang mga tao ay sadyang nagkakamali at nagpapabaya sa isang bagay sa buhay, habang sa parehong oras ay ikinalulungkot ang gayong saloobin.

Mga Palatandaan ng Pagbubuo ng Pagkakasala

Kapag ang isang tao ay pinahihirapan mula sa loob ng isang panloob na salungatan sa kanyang sariling budhi, siya ay kapansin-pansing namumukod-tangi at nagbabago sa kanyang karaniwang pag-uugali. Unti-unting lumalalim sa kanyang mga iniisip at karanasan, na isinasara ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo na may isang sikolohikal na hadlang.

Depende sa uri ng karakter, ang gayong mga tao ay maaaring ganap na maprotektahan ang kanilang sarili mula sa lahat ng bagay at pumunta sa kanilang mga karanasan. Ang problema ay kung minsan mahirap makipag-ugnayan sa kanila at tumulong, dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay makabuluhang binabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at pinatataas ang pagdududa sa sarili.

Kadalasan ang mga taong nakakaramdam ng pagkakasala ay sinusubukang itama ang isang partikular na pagkakamali na nagawa. Halimbawa, kung may nasira o nagulo sa trabaho o sa bahay dahil sa taong iyon, ang normal na tugon ay humingi ng paumanhin at subukang ayusin kung ano ang mali. Ang reaksyon ay hindi palaging nakoronahan ng tagumpay, ngunit ito ay lubos na nagpapagaan ng budhi.

Ang isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring magdulot ng isang reaksyon na hindi magpapahintulot sa pagtanggap ng pagwawasto ng isang pagkakamali bilang sapat upang balansehin ang hustisya. Ang tao ay patuloy na magsisikap na humingi ng tawad at, sa pagtanggap ng isang paghingi ng tawad, ay hindi ito mapapansin bilang isang natitirang solusyon sa pagkakamali, na magbibigay ng mas malaking reaksyon ng pagkakasala. Ipinapaliwanag ng mabisyo na bilog ang patolohiya at pagiging kumplikado ng sitwasyong ito.

Tiyak, kung ang pakiramdam ng pagkakasala ay pare-pareho at hindi maalis, ito ay lubos na nagpapalubha sa buhay panlipunan ng isang tao. Ang nalulumbay na estado ay nagiging permanente, ang nalulumbay na kalagayan ay nagiging kulay abo ang lahat ng mga kulay ng buhay at hindi nagpapahintulot sa iyo na ganap na tamasahin ang mga bagay na dating nagdadala nito.

Mga uri ng pagkakasala

Una sa lahat, dapat tandaan na mayroong dalawang pangunahing uri ng damdamin ng pagkakasala. Ang una ay isang karaniwang reaksyon sa isang pagkakamali o abala sa isang tao, paggawa ng maling desisyon, dahil kung saan ang budhi ay pinahihirapan. Ang gayong pagkakasala ay karaniwan at kapaki-pakinabang pa nga, dahil nagagawa nitong kontrolin ang saklaw ng pag-uugali ng tao at sinasala ang masama mula sa mabuti.

Ang mga damdamin ng pagkakasala ay maaaring lumipas o makalimutan, ito ay isang natural na reaksyon sa isang pakiramdam. Hindi ito dapat manatili magpakailanman. Kung sa ilang kadahilanan, pagkatapos ng paghingi ng tawad, pagwawasto, o iba pang mga hakbang na ginawa, ang pakiramdam ay nagpapatuloy sa mahabang panahon at makabuluhang nagpapalubha sa buhay, dapat magsalita ang isang tao tungkol sa pagkakasala ng pathological. Ang kalagayang ito ay mahirap baguhin at patuloy na ngumunguya sa loob ng isang tao.

Mayroong isang pathological na pakiramdam ng pagkakasala sa ilang mga kaso: kung ang pagkakamali ay napakalaki na ang tao ay hindi mapapatawad ang kanyang sarili, o kung siya ay mahina at isinasapuso ang lahat ng kanyang nararanasan sa ngayon. Ang isang pagkakamali ay hindi pinatawad ng mga taong sinaktan nito (halimbawa, kung ang maling desisyon ay nagdulot ng nakamamatay na resulta).

Paano madaig ang pagkakasala

Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang interesado sa kung paano mapupuksa ang pagkakasala lamang kapag ito ay makabuluhang nagpapalubha sa buhay ng isang tao. Kung ang trabaho, karera, relasyon sa mga kaibigan at kamag-anak ay nagdurusa dito, may mga paghihirap sa pamilya at komunikasyon sa mga bata, dapat mong isipin kung paano ito aalisin. Dahil ang mga mekanismo para sa pagtugon sa gayong mga damdamin ay iba para sa mga lalaki at babae, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng mga paraan upang harapin ang pagkakasala nang hiwalay.

Tinatanggal ang mga tao ng pagkakasala

Sa mga lalaki, ang kamalayan sa anumang mga kaganapan ay mas madali kaysa sa mga kababaihan. Literal nilang naiintindihan ang lahat ng bagay na may kinalaman sa kanila, at tulad ng tumpak na reaksyon. Samakatuwid, kadalasan ang pagkakamali ay maaaring sanhi ng nakatagong kahulugan ng sitwasyon, na hindi lubos na maunawaan ng tao.

Samakatuwid, hindi madaling maunawaan ang sanhi ng maling pag-uugali. Halimbawa, nakalimutan ng isang tao ang tungkol sa isang mahalagang kaganapan para sa kanyang soulmate at hindi dumating sa kung saan siya sumang-ayon. Naturally, ang sama ng loob ng isang babae ay lumitaw bilang isang tugon sa isang hindi natupad na pangako, ngunit ang isang lalaki ay nakikita ang sitwasyon na medyo naiiba. Naniniwala siya na masasabi ng isang tao na nakalimutan niya o nabigo siyang dumating, at sa gayon ay tatakbo sa galit ng isang babae na nasaktan na.

Bilang resulta, ang lalaki ay nagkakaroon ng matinding pagkakasala na hindi niya maipaliwanag. Ayon sa kanyang lohika, hindi siya nagkasala, ngunit sa reaksyon ng babaeng pinapahalagahan niya, nakakaramdam siya ng hindi komportable na pagkakasala. Ang modelong ito ng sitwasyon ay nagpapakita na ang mga lalaki ay madalas na hindi napagtanto ang kanilang mga maling gawain, ngunit palaging nakadarama ng pagkakasala, kahit na hindi nila naiintindihan kung bakit.

Maaari mong mapupuksa ang pagkakasala sa mga lalaki lamang sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga dahilan. Una, dapat kang makipag-usap sa isang taong mas nakakaunawa sa kasalukuyang sitwasyon. Pangalawa, hindi mo maaaring ilagay sa preno ang kaganapang ito at maghintay hanggang sa humupa ang bagyo, at nakalimutan ng lahat ang nangyari.

Marahil ito ay kapag sinisisi ng isang tao ang kanyang sarili sa maling saloobin o damdamin sa ibang tao. Halimbawa, ang pagbibigay ng kaunting pansin sa isang mahal sa buhay, kahit na hindi siya nasaktan, ang isang tao ay umamin sa kanyang sarili na maaari siyang magbayad ng higit pa, ngunit hindi ito ginagawa sa anumang kadahilanan. Kaya, ang pagkakasala ay isang panig at ganap na nakabatay sa mga karanasan ng isang tao.

Paano mapupuksa ang pagkakasala sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan, ang mga emosyon at damdamin ay maingat na isinasaalang-alang at nabibigyang-katwiran ang mga sensasyon. Ang bawat babae ay makakahanap ng maraming dahilan, ipaliwanag kung bakit ito lumitaw at kung ano ang kahulugan nito sa kanya. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakiramdam ng pagkakasala sa mga kababaihan ay palaging malinaw sa kanila.

Kung may pagkakataon na maalis ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon, ang babae ay hindi maghihintay hanggang sa ang lahat ay makalimutan, at gagawa ng mga aktibong hakbang na may kaugnayan sa mga damdamin ng pagkakasala. Siya ay hihingi ng tawad, itatama ang pagkakamali, sisikapin na gumawa ng mga pagbabago at patahimikin ang kanyang konsensya.

Ang sobrang emosyonal na karanasan ng bawat kaganapan ay nagiging dahilan upang ang isang babae ay mas madaling maapektuhan ng gayong mga damdamin at mas madalas kaysa sa isang lalaki, na nagtutulak sa isang web ng pagkakasala at pagsisisi. Ang uri ng pagtugon sa kasalukuyang sitwasyon ay depende sa uri ng kalikasan nito.

Sa karamihan ng mga kaso, hindi siya maaaring magtiis ng mahabang panahon kung siya ay nasaktan, o siya ay nagngangalit sa kanyang konsensya nang mahabang panahon. Ang labis na emosyon ay mapupuno sa kanya, at kinakailangan na pag-aralan ang sitwasyon sa oras upang kalmado ang panloob na kaliskis ng hustisya.

Para sa parehong mga babae at lalaki, hindi madaling humingi ng tawad at lampasan ang pakiramdam ng pagkakasala, dahil ang isang pakiramdam ng pagmamataas ay nakakasagabal. Kung gaano ito kalakas ay depende sa karakter at ugali ng tao, sa kanyang pagpapalaki at sa antas ng pagkakamaling nagawa. Ang unang hakbang patungo sa pag-alis ng pagkakasala ay ang pagtagumpayan ng iyong pagmamataas, na nagsasabing ang lahat ay ginawa nang tama.

Ang susunod na hakbang ay isang paghingi ng tawad, isang pagtatangkang itama ang isang maling desisyon o pagkakamali. Dapat mo talagang ipakita na ang iyong konsensya ay nagsisisi sa ginawa at subukang gawin ang tama. Ang mga aktibong mapagpasyang hakbang ay pinakamabilis na gumawa ng mga pagbabago kapwa sa ibang tao at sa iyong sarili.

Paano haharapin ang pagkakasala - tingnan ang video:

Gaano man kagat ang pakiramdam ng pagkakasala, dapat itong alisin, dahil kung hindi, ito ay negatibong nakakaapekto sa kalidad ng buhay ng tao. Sa anumang kaso, ang pagkakasala ay isang mekanismo ng pagtatanggol ng ating mga personalidad, na nagpapakilos sa atin ng tama at nasa mabuting budhi.

Dito ay pag-uusapan natin kung paano alisin ang pagkakasala, kailangan mong hindi lamang malaman kung paano alisin ang pagkakasala, kundi pati na rin gawin ito.

Alamin na kapag ang isang tao ay nagpapaliwanag ng marami sa iba, nangangahulugan ito na ang kanyang ego ay nais na maging mabuti sa mata ng ibang tao. At ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkakasala. Ito ay isa sa mga pinaka mapanlinlang na damdamin. Ito ay isang hindi likas na pakiramdam ng pagkakasala, gayunpaman, pati na rin ang itinanim sa atin mula sa labas, kadalasan ng ating mga magulang, tagapagturo, guro, pari.

Bakit nila ginawa iyon? Dahil ganoon din ang ginawa nila. Bilang karagdagan, ang pagkakasala ay nagpapahintulot sa iyo na manipulahin. At ikaw, bilang nagkasala, ay naghahanap ng pagkakataon upang mabayaran ang iyong pagkakasala. Itapon mo ang pakiramdam na ito, dahil alam mong kung nagkasala ka, darating ang kaparusahan. At paano pa. Ang iyong mga damdamin ay lumikha ng mundo, kung ano ang iyong nararamdaman ay kung ano ang iyong nakukuha. Ang mundo ay isang salamin. Nararamdaman mo ang pag-ibig at ito ay babalik sa iyo, ngunit kung nakaramdam ka ng pagkakasala, pagkatapos ay maghanap ng parusa upang mabayaran ang iyong pagkakasala, at makakatanggap ka ng parusa, ngunit hindi dahil ikaw ay nagkasala, ngunit dahil sa iyong nararamdaman.

Ang pinakamahusay na paraan upang ihinto ang pakiramdam na nagkasala ay ang huminto sa pagpapaliwanag at paggawa ng mga dahilan sa iba. Napagpasyahan mo lang na iyon lang, at hindi mo kailangang magpaliwanag ng anuman sa sinuman. Ang iyong buhay at ang iyong mga desisyon. Hindi na kailangang ipaliwanag o patunayan ang anuman. Sa pamamagitan ng pagpapatunay sa isang tao, pinatutunayan mo sa iyong sarili.

Ang mga matagumpay na tao sa buhay ay ang mga taong walang kasalanan at palaging iniisip na sila ay tama kahit anong gawin nila at hindi binibigyan ang iba ng karapatang husgahan ang kanilang sarili at humatol.

Maging mapagbantay sa pakiramdam na ito, maging mapagbantay ( kapag sinisisi ka ng isang tao sa isang bagay, maaaring sinusubukan nilang manipulahin ka. Maging mapagbantay kapag sinisisi mo ang iyong sarili at husgahan. Ang lahat ng ito ay hindi magdadala sa iyo ng mabuti kung matulog ka at hindi mapapansin ang mga proseso nagaganap sa iyo at sa iyong damdamin.

AWARENESS LAMANG ANG MAKAKATULONG SA IYO NA MAKITA ANG KASALANAN SA IYONG SARILI AT MAWALAY ITO!!!

Ang pagkakasala ay isang mapanirang pakiramdam, dapat mong maunawaan iyon. Gayundin, ang pagkakasala ay isang mahusay na tool para sa iyong ego, na gustong tumakas mula sa kasalukuyan hanggang sa nakaraan. Nabanggit na ng maraming beses na ang ego ay hindi kayang panindigan ang kapangyarihan ng sandali ngayon, ang ego ay umiiral lamang sa nakaraan o sa hinaharap, kaya't ito ay magsisikap na panatilihin ang pagkakasala sa iyo, na kung paano ito nabubuhay. Huwag lamang kunin ang ego bilang iyong kaaway, ito ay kung ano ito. Kailangan mong obserbahan ang ego at makita ito sa iyong sarili, iyon ay, magkaroon ng kamalayan, at kung magsisimula kang magkaroon ng negatibong saloobin sa ego, mahuhulog ka sa sarili nitong bitag.

Samakatuwid, mahalaga para sa iyo na ihinto ang sisihin ang iyong sarili para sa mga nakaraang pagkakamali at .

Maaari mong mapansin na ang lahat ng ito ay naulit nang maraming beses, at tama mong mapapansin, dahil ang mga pagpapakita ng kalungkutan sa isang tao ay iba, ngunit ang ugat ay pareho. ego, tumatakas sa ngayon, nabubuhay sa nakaraan at o hinaharap.

Mga konklusyon kung paano alisin ang pagkakasala:

• itigil ang paggawa ng mga dahilan
• itigil ang pagpapaliwanag ng lahat sa iba;
• huminto sa pagpapatunay ng anuman;
• itigil ang pagsisi sa iba o sa iyong sarili.
• patawarin ang iyong sarili at bitawan ang nakaraan;
• upang maging mas mulat at upang pagmasdan ang kaakuhan sa sarili na gustong sisihin ang sarili upang makatakas sa nakaraan at sa gayon ay mabuhay.

Ang bawat isa, nang walang pagbubukod, ay pamilyar sa mapang-api na pakiramdam ng pagkakasala, mga kirot ng budhi. May masamang nangyari, at sa tingin namin kami ang may pananagutan dito. Minsan nangyayari na hindi mo mapapatawad ang iyong sarili para sa ilang aksyon. Ano ang gagawin sa kasong ito? Paano tulungan ang iyong sarili? Sasabihin sa iyo ng sikolohiya ang daan palabas.

Ang mga negatibong emosyon ng kahihiyan, takot, pagkakasala ay isinasaalang-alang sa sikolohiya bilang mga regulator ng moral ng prosocial na pag-uugali ng indibidwal. Sa anumang lipunan, may mga pamantayan ng pag-uugali batay sa mga ideya ng mabuti at masama, mabuti at masama. Sila ay na-asimilasyon sa proseso ng pagsasapanlipunan at nagiging mga panloob na pamantayang etikal. Kung ang isang tao ay gumawa ng isang hindi katanggap-tanggap na gawain sa lipunan, may mataas na posibilidad na buhayin ang isa sa mga emosyong ito - kahihiyan, pagkakasala, takot - o kumbinasyon ng mga ito.

Kung ang mga kahihinatnan ng isang gawa ay nagdudulot lamang ng pinsala sa tao mismo, kung gayon mayroong isang pakiramdam ng inis, hindi pagkakasala. Kung ang paglitaw ng pagkakasala ay nauugnay sa isang negatibong pagtatasa ng kilos ng isang tao at hindi nakasalalay sa pagkakaroon ng mga saksi, kung gayon ang kahihiyan ay nauugnay sa isang negatibong pagtatasa ng sariling personalidad, at lumilitaw lamang kung ang ibang tao ay maaaring magkaroon ng kamalayan sa ginawang kilos. . Ang takot ay lumitaw bilang tugon sa mga pag-iisip ng posibleng pagkakalantad at parusa (takot sa galit ng magulang sa psychoanalysis).

Pagkakasala - kung paano haharapin ito: ang sikolohiya ng mga damdamin

Sa isang emosyonal na antas, ang trabaho ay ginagawa na may mga damdamin ng takot at galit na kasama ng pagkakasala. Mahalagang linawin ang paksa ng takot - kung ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo na may kaugnayan sa mga pangyayaring naganap. Ang takot ay palaging nauugnay sa pag-asang mawala ang isang bagay na mahalaga:

• paggalang sa sarili;
• ang pag-apruba ng isang lipunan na maaaring humatol at tumalikod;
• ang pag-ibig ng isang tao na naging biktima ng mga mapanirang aksyon.

Kapag may takot na mawala ang isang relasyon, kahit na ang pinaka hindi nakakapinsalang mga salita ng isang kapareha ay nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng pagkakasala. Halimbawa, isang simpleng tanong, "Gumawa ka ba ng pasta?" ay magiging sanhi ng isang chain reaction sa isang sabik na babae: "Hindi siya mahilig sa pasta. Hindi ko naman tinanong kung ano ang gusto niya. Iisipin niyang selfish ako. Malamang ay."

Ang matagal na pagsisisi tungkol sa isang nagawang pagkakasala ay maaari ding kumilos bilang sikolohikal na pagtatanggol laban sa inaasahang galit ng iba: “Ngayon ay papagalitan ko ang aking sarili, pahihirapan, magdurusa, at, kumbaga, tutubusin ang aking pagkakasala.” Sa sandaling tanggapin mo na ang responsibilidad, itigil ang pag-iwas sa inilaan na parusa, ang labis na pakiramdam ng pagkakasala ay nawawala.

Pagkakasala - Paano Mapupuksa Ito: Gestalt Psychology

Mayroong isang bagay tulad ng "unfinished gestalt", "unfinished business". Ang hindi na-react na mga emosyon ng pagkakasala at sama ng loob ay itinuturing na pinakamasamang uri ng hindi natapos na mga gestalt, na nagdudulot ng labis na pagnanais na bumalik sa nakaraan at muling i-replay ang sitwasyon. Sa loob ng balangkas ng Gestalt psychology, ang mga diskarte ay binuo, mga diskarte, kung paano mapupuksa ang mga damdamin ng pagkakasala, kumpletuhin ang gestalt, dalhin ang sitwasyon sa lohikal na konklusyon nito.

Ang Sikolohiya ng Pagkakasala: Ang Paraan ng Pampublikong Pagsisisi

Bilang isang patakaran, ang mga tao ay nahihiya na pag-usapan ang tungkol sa mga kaganapan na nagpapadama sa kanila ng pagkakasala. Madalas nilang nakikita ang kanilang sarili bilang hindi karapat-dapat sa isang magandang relasyon. Upang maibalik ang pagtanggap sa sarili, inirerekomenda na magtrabaho sa pamamagitan ng iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa iba. Kailangan mong maghanap ng tao o grupo ng mga tao kung kanino mo masasabi ang iyong "nakakatakot na sikreto" at makakuha ng feedback. Maaari itong maging isang malapit na kaibigan o kalahok sa isang sikolohikal na forum sa Internet.

Sa pagbukas, ang "kriminal" ay namangha, tumatanggap ng paggalang, pangangalaga at pakikiramay sa halip na ang inaasahang pagpuna. Lalo na kung ang ganitong reaksyon ay ibinibigay ng mga taong may kaugnayan sa kung kanino ginawa ang mga aksyon na katulad ng kanyang maling pag-uugali. Ang isang tao ay tumatanggap ng isang mas makatotohanan, positibong pananaw sa kanyang sarili, na maaaring unti-unting "gawing kanyang sarili" at maalis ang pagkakasala na sumisira sa kaluluwa.

Nagtatrabaho sa mga introject

Ang introjection ay isang walang malay na proseso ng pagsasama sa panloob na mundo ng mga pattern ng pag-uugali (introjects) na nakikita mula sa iba pang mga pananaw, saloobin, damdamin. Ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng Super-ego (konsensya) at binabaluktot ang pang-unawa ng katotohanan ng isang tao. Marami sa ating mga saloobin at "dapat" natutunan sa pagkabata nang walang kritikal na pagmuni-muni ay hindi angkop para sa buhay at nangangailangan ng pagwawasto.

Upang mapagtanto at mabago ang mga umiiral na introjects tungkol sa moralidad, sundin ang mga hakbang na ito.

1. Isulat sa papel ang mga parirala na nagsisimula sa "morality require ...", "one must act ..." at palitan ang salita ng "I want, I demand from myself ...". Pansinin kung paano nagbabago ang iyong mga damdamin habang binabago mo ang pagbuo ng parirala.
2. Susunod, pumunta sa antas ng mga relasyon at muling ayusin ang mga pangungusap: "Hinihiling ko mula sa X ...", "Hinihingi sa akin ng lipunan ...".

Ginagawa nitong posible na pag-aralan ang kasapatan at katumpakan ng maraming moral na dogma at pagbabawal sa isipan, upang makagawa ng mga relasyon sa mga may awtoridad na pigura mula sa nakaraan at kasalukuyan.

Kapag, bilang isang resulta ng pagsisiyasat ng sarili, ang pagsasakatuparan ay dumating na ang mga hinihingi na ginagawa ng isang tao sa kanyang sarili, ginagawa niya sa iba, sinusubukan na maging kanilang "konsensya", nagkakaroon siya ng pagkakataon na makita kung gaano kalupit ang pakikitungo niya sa kanyang sarili at palayain ang kanyang sarili mula dito. .

Paano mapupuksa ang pagkakasala - sikolohiya: simpleng pamamaraan

Humingi ng pasensya

Ang pag-amin ng kasalanan sa biktima, taos-pusong paghingi ng tawad, pagbabayad-sala sa mga kasalanan, pagtatapat ay mabisang paraan para maalis ang pagsisisi. Minsan sapat na ang pumasok sa isang mental o psychodramatic na dialogue kasama ang isang taong nasa harap mo kung saan nakakaramdam ka ng pagkakasala upang mawala ang iyong damdamin, upang madama kung ano ang kailangang gawin upang mabayaran ang pinsalang dulot nito.

Imaginary moral na paghuhusga

Isipin na ang panloob na boses na iyon na mahigpit na sumasaway sa iyo para sa iyong maling pag-uugali ay ang boses ng tagausig. At ikaw mismo ay nasa hukom ng mga nasasakdal. So nasaan ang abogado mo? Mahiyain at mahiyain ba ang boses niya? Siguro oras na para baguhin mo ito sa isang mas kwalipikadong espesyalista?

Bumalik sa mga pag-iisip tungkol sa mga pangyayaring nangyari at maghanap ng isang dahilan para sa iyong sarili na may parehong puwersa kung saan mo lamang "tinalo" ang iyong sarili para sa isang maling pag-uugali. Hanapin ang positibong pangangailangan na gumabay sa iyong mga aksyon. Sa pagpasa ng pinakamalupit na sentensiya sa kanilang sarili, hindi isinasaalang-alang ng mga tao na hindi nila mahulaan ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon, at nakalimutang alamin kung talagang nagdulot sila ng hindi na maibabalik na pinsala.

Pagharap sa nag-aakusa

May mga relasyon kung saan ang mga kasosyo ay nagdudulot at nagpapanatili sa amin ng isang pakiramdam ng pagkakasala sa artipisyal na paraan. Mahalagang matutunang kilalanin at huwag sumuko sa mga provokasyon. Sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay, kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na mahal at pinangangalagaan mo sila sa iyong sariling malayang kalooban, at hindi pamimilit, at hindi obligado na tuparin ang alinman sa kanilang mga kapritso.

Mga damdamin ng pagkakasala - positibong sikolohiya: kung paano mapupuksa?

Kahit na ang isang hindi nararapat na kilos ay talagang naganap, ang paglitaw ng mga damdamin ng pagkakasala, ang mga negatibong emosyon ay dapat isaalang-alang bilang isang sintomas ng isang maling pang-unawa sa sitwasyon. Ang isang sapat na reaksyon ay hindi nag-uudyok ng isang pakiramdam ng pagkakasala, ngunit isang paghahanap para sa isang paraan upang itama ang nagawa, upang mabayaran ang pinsalang nagawa. At kung walang maitutuwid, may mapupulot na aral para sa kinabukasan.

Ang pagkakasala ay nararamdaman hindi lamang dahil sa tingin mo ay nakagawa ka ng masama. At dahil sabay-sabay mong isinasama ang mga pag-iisip tungkol sa sarili mong hindi pagiging karapat-dapat, "kasamaan" sa pangkalahatan, tumanggi kang mahalin ang iyong sarili. Ngunit walang walang kasalanan, perpektong tao. Ang buhay ay isang patuloy na pag-unlad, na binuo sa muling pag-iisip ng mga nakaraang karanasan at halaga.

Kumuha ng isang blangkong papel. Gumuhit ng patayong linya sa gitna. Sa kaliwa, ilarawan ang iyong kasalanan. At sa kanan - lahat ng magagandang bagay na nagawa mo sa iyong buhay hanggang ngayon, na maaari mong ipagmalaki. Tingnan ang malaking larawan. Hindi mo ba naisip na sa pangkalahatan maaari kang ituring na isang karapat-dapat na tao, kahit na nakagawa ka ng isang masamang gawain? Huwag kalimutan na mayroon kang pagkakataon na magdagdag sa listahan ng "mabubuting bagay".

Umayos ka sa iyong nakaraan. Huwag mo siyang baguhin. Gamitin ang iyong mga negatibong karanasan bilang isang mapagkukunan ng pagganyak na mamuhay sa paraang magbibigay sa iyo ng isang bagay na maipagmamalaki sa hinaharap.

Nabubuhay tayo sa isang matinding panahon. At, marahil, ang bawat modernong tao ay pamilyar sa pakiramdam ng labis na trabaho. Ito ay maaaring mangyari sa maraming dahilan. Ang labis na trabaho at talamak na pagkapagod ay maaaring humantong sa hindi magandang organisasyon ng lugar ng trabaho, walang pagbabago sa trabaho nang walang pahinga. Ang matagal na labis na trabaho ay kadalasang humahantong sa pag-unlad ng talamak na pagkapagod, na maaaring maging sa mga malulusog na tao.

Madalas hindi natin naiintindihan ang ibang tao, ang kanilang motibo, kilos, salita, at hindi tayo naiintindihan ng isang tao. At ang punto dito ay hindi na ang mga tao ay nagsasalita ng iba't ibang mga wika, ngunit ang mga katotohanan na nakakaapekto sa pang-unawa sa kung ano ang sinabi. Ang artikulo ay naglalaman ng mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit hindi maabot ng mga tao ang pagkakaunawaan sa isa't isa. Ang pagiging pamilyar sa listahang ito, siyempre, ay hindi gagawing isang guro sa komunikasyon, ngunit maaari itong humantong sa mga pagbabago. Ano ang pumipigil sa atin na maunawaan ang isa't isa?

Ang pagpapatawad ay iba sa pagkakasundo. Kung ang pagkakasundo ay naglalayon sa isang magkaparehong "kasunduan", na nakakamit sa pamamagitan ng bilateral na interes, kung gayon ang pagpapatawad ay makakamit lamang sa pamamagitan ng interes ng humihingi ng kapatawaran o pagpapatawad.

Marami ang nakakita mula sa kanilang sariling karanasan na ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip ay mahusay. Ang positibong pag-iisip ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang tagumpay sa anumang negosyo, kahit na ang pinaka-walang pag-asa. Bakit hindi lahat ay may positibong pag-iisip, dahil ito ay isang direktang landas sa tagumpay?

Kung may tumawag sa iyo na makasarili, tiyak na hindi ito papuri. Nililinaw nito na masyado mong binibigyang pansin ang sarili mong mga pangangailangan. Ang makasariling pag-uugali ay hindi katanggap-tanggap sa karamihan ng mga tao at itinuturing na imoral.

May mga pagkakataon na sunod-sunod na problema ang dumarating sa isang tao at nagsisimula ang itim na bahid sa buhay. May pakiramdam na ang buong mundo ay nagrebelde sa kanya. Paano makaahon sa sunod-sunod na pagkatalo at magsimulang magsaya muli sa buhay?

Mayroong higit sa pitong bilyong tao sa Earth. Ang lahat ng mga ito ay natatangi at naiiba sa bawat isa hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa isang hanay ng mga sikolohikal na katangian. Mayroong isang kategorya ng mga tao na madaling makipag-usap sa mga estranghero, madaling magkasya sa hindi pamilyar na mga kumpanya at alam kung paano pasayahin ang halos sinuman. Ang ganitong mga tao ay mas matagumpay sa kanilang mga personal na buhay at karera kaysa sa iba. Maraming gustong maging ganoong mga tao, isang uri ng "kaluluwa ng kumpanya." Ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang gagawin para mapasaya ang mga tao at maging mas matagumpay na tao.

Maaaring lumitaw ang mga salungatan sa lahat ng dako, anuman ang mga tao sa paligid mo at ang mga pangyayari. Isang masamang amo o walang prinsipyong mga nasasakupan, hinihingi ang mga magulang o hindi tapat na guro, mga lola sa hintuan ng bus o galit na mga tao sa mga pampublikong lugar. Kahit na ang isang matapat na kapitbahay at isang dandelion na lola ay maaaring maging sanhi ng isang malaking salungatan. Tungkol sa kung paano makaahon sa salungatan nang hindi dumaranas ng pinsala - moral at pisikal - at tatalakayin sa artikulong ito.

Imposibleng isipin ang isang modernong tao na hindi napapailalim sa stress. Alinsunod dito, ang bawat isa sa atin ay nasa ganitong mga sitwasyon araw-araw sa trabaho, sa bahay, sa kalsada, ang ilang mga nagdurusa ay nakakaranas ng stress ng ilang beses sa isang araw. At may mga tao na patuloy na nabubuhay sa isang nakababahalang estado at hindi man lang pinaghihinalaan ito.