Но не трябва да преяждате. Някои храни увеличават кървенето, по-специално:
- Кафе;
- Шоколад;
- червено месо;
- Маринади, соленост;
- Пикантни подправки.
Те провокират и болки в кръста, корема и млечните жлези. Следователно храната трябва да бъде в нормално количество, проста и здравословна:
- Млечни продукти;
- постно месо и риба;
- Каша, супи.
Менструация и медицински преглед
Това, което не може да се направи по време на менструация, е да се премине през планирана пълна. По правило не става без кръвни изследвания, урина, хардуерни изследвания. Сред многото има само един, който има смисъл да се приема в критични дни. Това е кръвен тест за хормони.
Всички други изследвания, материалът за които е взет от жена с менструация, могат да дадат резултат, който е абсолютно несъвместим с реалността. Една от причините за това е отделянето на хормони в кръвта.
Почти невъзможно е да се отдели урина за анализ без чужди примеси по време на менструация. И това също така ще изкриви картината толкова много, че специалистът ще бъде сигурен, че пациентът всъщност няма диагноза.
И е безсмислено да се подлагате на ултразвук на женските органи по време на менструация. Лекарят просто няма да види всичко, което трябва, така че вероятността да пропусне сериозно заболяване е много голяма.
Дори рутинният преглед от гинеколог с огледала трябва да се отложи за период след края на критичните дни. Причината е същата: изхвърлянето ще попречи на лекаря да види и прецени състоянието на стените на влагалището, шийката на матката.
Какво може и не може да се прави по време на менструация, една възрастна жена решава сама. Понякога е просто невъзможно да не преминете забраната. Но това е по-скоро изключение от правилото, защото здравето е по-важно от моментна нужда, която може да бъде отложена.
По-рано попитан:
Здравейте. Този въпрос е доста индивидуален и зависи от вашата хормонална система. Ако имате слабо интензивни периоди, тогава стилът и навиците на живот практически не могат да бъдат ограничени, разбира се, докато използвате хигиенни продукти. Междувременно, ако менструацията ви е болезнена или обилно кървене, ще трябва да внимавате със спорт, сексуална активност, вземане на горещи вани и т.н.
Здравейте. Характерът на преминаването на активната фаза на менструалния цикъл е доста индивидуален. Процесът на производство на полови хормони е различен за всяка жена. Ето защо, ако имате мазнина за половината от времето на менструацията, не трябва да се притеснявате твърде много. Ако толкова много ви е грижа за това, на периодичен преглед при гинеколог, изкажете му съмненията си.
Здравей Сали! Обемът на загубената менструална кръв за един цикъл не трябва да надвишава 100 ml. Всичко повече е патология, особено ако менструацията винаги е съсирена. По принцип във всички критични дни не трябва да си отиват повече опаковки от 5-6 капки тампони.На втория-третия ден изпускането също е максимално. Вашата възраст има значение. Може би това са пременопаузални разстройства, които много често се случват след 40. Обилната менструация провокира емоционални преживявания, остри инфекциозни заболяванияи някои лекарства, физически труд - може би и вие сте имали провокатор. Ако обилните менструации се повтарят, задължително на 5-7-ия ден от цикъла направете ултразвук на малкия таз и се свържете с гинеколога с резултатите. Всичко най-хубаво!
Добър ден, Виктория! Duphaston не прекъсва бременността и дори, напротив, често се предписва по време на бременност, за да се запази. Не е нужно да се тревожите за това. Колкото до тестовете за бременност - много често показват фалшиви резултати, на базата на това смятам, че не сте имали бременност със 70-80%. Но ако такива случаи се повтарят, по-добре е да се направи кръвен тест за hCG, той показва със 100% сигурност дали е настъпило зачеването или не. Що се отнася до приема на дуфастон и менструация: обикновено се предписва прием за 10 дни, след прекратяване на лекарството за няколко дни започва менструацията, може би по-обилна от обикновено. Кървавото отделяне на всеки две седмици показва неуспех, настъпил дори преди приема на duphaston. Сега бих ви препоръчал да изпиете курс от витамини, насочени към нормализиране на цикъла (например Time Factor и други), или да пиете орални контрацептиви за 2-3 месеца, които могат да бъдат избрани само от лекар по време на преглед. Всичко най-хубаво!
София
Менструацията ми продължава 4-5 дни, това нормално ли е? И се откроява, да кажем, не малко, а напротив, и то в различно време. Например може да отиде 5-ти или 20-ти и т.н. Това ме притеснява, какво да правя?
Дария Широчина (акушер-гинеколог)
Здравей Катя! По принцип това е приемливо. През първите две години след формирането на менструалната функция са възможни нарушения на цикъла, тялото се адаптира към новите условия. Почивки са разрешени до 3, максимум до шест месеца. Ако няма менструация и по-дълго, трябва да се свържете с гинеколог или гинеколог-ендокринолог. Менструацията се влияе от телесното тегло (неговото рязко покачване или спад), нервно напрежение, стрес и т.н. Ето защо трябва да се предпазите от подобни неприятни ситуации, също така е полезно да пиете витаминни комплекси, дори е възможно факторът на времето. Всичко най-хубаво!
Дария Широчина (акушер-гинеколог)
Здравей София! Цикъл от 21 до 35 дни се счита за нормален - от първия ден на менструацията до първия ден на следващата менструация. Още повече, че в един месец може да е 23, в друг - 26, след това -34 или 21 - ако се вписва в параметрите, разгонките не са големи, това е позволено, защото не всеки има идеален цикъл. Много фактори влияят върху него, така че това може да бъде допуснато. Продължителността от 4-5 дни е норма.Що се отнася до обема на менструалната кръв - не повече от макси опаковка за всички дни, или около 20-30 мл/ден. Ако цикълът ви надхвърли тези граници, трябва да се свържете с гинеколог и да се подложите на пълен преглед, мисля, че тогава ще стане ясна причината. Всичко най-хубаво!
Здравейте!
Аз съм на 18 години и не съм сексуално активен. Менструацията започна на 12, отначало продължиха 7 дни. Но някъде от 14-15 до днес, месечни дълги периоди - понякога за 2 седмици, а понякога и за няколко месеца без прекъсване. Самият цикъл се удължава, след това се скъсява. В същото време болката в корема не ме притеснява, чувствам се съвсем нормално. Хемоглобинът е нормален.
Ходила съм на няколко гинеколози няколко пъти. Тя приемаше хормонални лекарства (включително регулон), но те дадоха краткотраен ефект. Сега не приемам тези лекарства, защото четох, че могат да причинят безплодие. И не искам завинаги да се лишавам от шанса да стана майка. Но също така се опасявам, че самият ми проблем може да доведе и до безплодие. Затова задавам въпроса: какво е по-опасно в това отношение - да се приемат или да не се приемат хормонални лекарства? И ако се вземат, кои, за да има минимум риска? Има ли нехормонални лекарства, които могат да ми помогнат?
Много истории на ужасите са свързани с критичните дни на жените, някой казва, че трябва да се откажете от физическата активност, други са сигурни, че тампоните могат да се използват в най-екстремните случаи. Кое от това е вярно и кое е мит? всъщност?
Съвети за всеки ден
За да се чувствате страхотно по време на менструация, достатъчно е да следвате прости правила. В списъка на това, което не трябва да се прави по време на менструация, на първо място наистина са физическата активност. Препоръчително е да се откажете дори от щадящите упражнения, но ако се чувствате неудобно без изобщо да се движите, отидете на разходка или пазарувайте. Ограниченията включват водни процедури. Струва си да откажете да посетите басейна, да плувате във всякакви резервоари, да се къпете и да посещавате сауната. Препоръчително е да се ограничите до душ. Но ако релаксирате край морето или желанието да посетите басейна е твърде голямо, можете да отидете да плувате за 3-4 дни, като не забравяте да използвате тампон.
За най-тайното...
Възможно ли е да се сгоди. Всяка жена трябва да отговори на този въпрос. Струва си да се откажете от любовните удобства, ако процесът причинява болка и дискомфорт. Не забравяйте, че спортуването по време на менструация е противопоказано. Съответно критичните дни не са най-доброто времеза секси маратони с честа смяна на акробатични позиции. Също така е препоръчително да се използват бариерни средства за защита в наши дни, тъй като женските полови органи стават особено уязвими към различни инфекции. Не забравяйте, че наистина е невъзможно. Но незащитеният полов акт все пак може да доведе до раждането на нов живот. Работата е там, че сперматозоидите живеят до 7 дни. Съответно рискът от бременност, макар и незначителен, но съществува.
Какво да не правите по време на менструация - специални обстоятелства и тайни
Трябва да се внимава при приема на различни лекарства. Трябва да се пазите от изключение, ако са ви предписани от лекар за някои сериозни заболявания или следоперативни състояния. Ако знаете всичко за менструацията, сигурно сте чували, че в наши дни не е препоръчително да се правят операции и редица козметични процедури. Разбира се, не говорим за спешни хирургични интервенции. Също така в началото на менструацията не трябва да се подлагате на строга диета. Поради особеностите на женското тяло все още е малко вероятно да успеете да отслабнете, но може да навредите на тялото си. Освен това през критичните дни ограниченията в храната ще бъдат особено трудни. И все пак ограниченията - които не могат да се правят по време на менструация - са по-скоро индивидуални. Не забравяйте, че всички хора са различни. И само вие лично знаете как трябва да се храните и живеете. Опитайте се да слушате внимателно тялото си, бъдете сигурни, че то ще ви възнагради за такава грижа. Ако знаете какво да не правите по време на менструация и спазвате всички правила, но здравето ви в наши дни все още оставя много да се желае, време е да помислите за посещение на лекар и подробна консултация. Бъдете сигурни, специалист ще намери начин да улесни живота ви през критичните дни.
Менструален цикъл, в резултат на координираната работа на женските хормони, се счита за основното доказателство за израстването на момичетата и е един от най-важните процеси, протичащи в тялото на жените от всяка възраст. Менструацията (regula) се нарича показател за здравето, тъй като всяко отклонение от нормата може да показва развитието различни заболявания, включително тежки аномалии. Какво се счита за норма и как протича менструалният цикъл трябва да бъде известно на всяка жена.
За да разберете процесите, които протичат в тялото на жената през периода на регулиране, трябва да разберете как протича менструалният цикъл.
Първата менструация се появява при момичета на възраст между 11-15 години, в зависимост от генетични фактори, тежести, общо състояниездраве. Липсата на менструация на възраст 16-17 години трябва сериозно да алармира момичето, тъй като това може да показва нарушения в развитието. 
Менструацията е комплекс физиологичен процес, което води до промени в ендокринната и репродуктивната система. Процесът започва от кората на главния мозък, след това включва половите хормони, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и яйчниците и завършва в матката.
Продължителността на менструалния период, която се определя от първия ден на началото на отделянето до първия ден на следващия цикъл, е 21-35 дни, а продължителността на отделянето е 2-7 дни, със средна загуба на кръв до 40 мл. Повечето жени имат цикъл от 28 дни, но отклоненията в една или друга посока за 7 дни също е нормално.
Зад менструалния цикъл стоят женски хормони, които управляват вътрешни органии правила за стартиране в определен период. Тези хормони са:
- естрогени;
- прогестерон;
- хормони, които стимулират растежа на фоликулите;
- лутеинизиращи хормони.
В този процес участват два яйчника, в които се намират стотици хиляди незрели яйцеклетки. По време на менструация от хиляда излиза само една от най-зрелите яйцеклетки. Освобождава се от спукания фоликул и през фалопиевата тръба, като бавно се придвижва в матката. Това явление се нарича овулация и се проявява на 10-16 ден от цикъла.
След като фоликулът освободи яйцеклетката, тялото започва да подготвя идеална среда за развитието на бъдещия ембрион: фоликулът, под въздействието на лутеинизиращ хормон, се преражда в жълто тяло, което произвежда прогестерон, който от своя страна подхранва и укрепва лигавицата на матката, като я кара да се удебелява и расте. 
Ако оплождането не настъпи, нивото на прогестерона започва постепенно да намалява и матката се връща в нормалното си състояние, отхвърляйки удебелената мембрана. Именно процесът на отхвърляне на мъртвия ендометриум, придружен от зацапване, се нарича менструация.
Кръвните секрети също включват:
- мъртва лигавица;
- секреция на жлезите на шийката на матката и влагалището.
Няколко дни преди началото на менструалния цикъл жената започва да усеща психологически и физически промени в тялото: раздразнителност, апатия, гняв, умора, болки в гърба, "подуване" на млечните жлези. Всички тези промени настъпват в периода на максимално повишаване на нивата на прогестерон. След като намалението му започне да преобладава, тялото постепенно се връща към нормалното си състояние и се успокоява.
Знаеше ли? Високото съдържание на прогестерон е придружено от така наречения предменструален синдром (), който не само засяга психологическото състояние на жената, но също така може да провокира неизправности в ендокринната система, заболявания нервна система. Ето защо е много важно да сте физически и психически подготвени за ПМС.
Какво да не правите по време на менструация
Естествен процес, който протича при всяко момиче поотделно. За някой това е придружено от болка в долната част на корема, мигрена, обилно течение. Някой издържа критични дни както обикновено, правейки обичайните неща. Но дори ако момичето не изпитва дискомфорт по време на цикъла, гинеколозите препоръчват през този период да се въздържат от някои неща, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето.
Тъй като по време на менструация има промяна в хормоналния фон и влошаване на съсирването на кръвта, не се препоръчва извършването на хирургични интервенции от всякакъв характер: отстраняване или лечение на зъби, извършване на операции и др. 
Също така не трябва да правите изследване на урината, тъй като по време на събирането на материала могат да попаднат частици с кръв, което може да доведе до неверни резултати.
Въпреки факта, че с медицински пунктвизията не може да се практикува, много двойки практикуват подобни дейности и продължават да поддържат пълноценни интимни връзки.
Аргументите, които лекарите предлагат в полза на забраната на секс по време на кървене, са следните:
- риск от заразяване с каквато и да е инфекция. През този период матката не е защитена от лигавицата, което означава, че е напълно отворена за различни патогенни микроорганизми. Мъжкото тяло също може да пострада, тъй като заедно с женските секрети в пениса могат да влязат бактерии, провокиращи възпаление на пикочно-половата система;
- при активен и динамичен полов акт може да възникне внезапна тежка загуба на кръв;
- често правенето на любов по време на редовното може да провокира маточно кървене.
Знаеше ли? Много хора вярват, че по време на менструация шансът за забременяване е сведен до нула. Въпреки това, в медицинската практика има случаи, когато една жена е забременяла след секс по време на изписване.
дарявам кръв
През критичните дни съсирването на кръвта се влошава, така че не трябва да дарявате кръв и да действате като донор. Тялото вече е подложено на стрес, а допълнителната загуба на течности ще повиши стресовото състояние, ще доведе до обща слабост на организма и намаляване на нивата на хемоглобина.
По време на менструация трябва да се изключи тежка и активна физическа активност. Упражнението увеличава притока на кръв към гениталиите, като по този начин провокира обилно течение. Вдигането на тежести води до рязък спад на нивото на хемоглобина в кръвта, поява на умора и сънливост.
Не си струва напълно да изоставяте физическата активност, по-добре е да ги замените с релаксираща гимнастика, йога или да намалите интензивността на упражненията. 
Консумация на алкохол
Много хора започват да приемат алкохол през критичните дни, за да намалят болката. Лекарите категорично не съветват "да се лекуват" по този начин, тъй като болката и неразположенията само се засилват. Освен това алкохолът може да разшири кръвоносните съдове, което води до повишено кръвообращение и увеличаване на обема на секретите.
Важно! Особено опасна е консумацията на алкохолни напитки от жени, които имат обилно месечно течение.
По време на менструация е по-добре да замените алкохола с голямо количество обикновена чиста вода, което ще помогне за по-бързото пречистване на тялото и облекчаване на болката.
Мнозина смятат, че фактът за забраната за боядисване на косата по време на редовните гости е пресилен, но в него има известна истина. Факт е, че хормоналните промени в женско тялокоито се случват през този период са непредвидими и е невъзможно да се отгатне как ще се държи боята. 
Професионалните фризьори и лекарите са склонни да вярват, че боядисването на косата може да доведе до такива негативни последици:
- неравномерно оцветяване и получаване на неестествен нюанс;
- липсата на трайност на резултата, често боята се отмива много бързо, намалявайки резултата от оцветяването до нула;
- повишен риск от алергични реакции;
- влошаване на общото състояние на къдриците до тяхната активна загуба;
- влошаване на здравето: главоболие, гадене, виене на свят, повишено налягане.
Забраната за боядисване на косата по време на менструация не е безусловна, но ако това не се изисква от жизненоважна ситуация, тогава е по-добре да изчакате.
Крайно нежелателно е посещението на сауни, бани или горещи вани по време на менструация. Под въздействието на високи температури съдовете се разширяват, като по този начин се ускорява кръвообращението, което може да доведе до увеличаване на обема на секретите. Освен това в критични дни шийката на матката е отворена и не е защитена, което позволява на патогенните бактерии да проникнат свободно. Много е важно да се спазва максимална стерилност и хигиена по време на изписванията. 
Отиди на църква
През периода на менструация, според библейските канони, жената се счита за „нечиста“, което означава, че й е забранено да влиза в храма. Има легенда, че наличието на петна е наказанието на жените за греховното грехопадение на Ева. Служителите на църквата се опитват да я предпазят от всякакви неща, които напомнят за греховете и слабостите на човек.
От друга страна, менструацията не е нищо повече от освобождаване на мъртва плът, а присъствието на смъртоносни предмети в храма е строго забранено.
За съжаление, човек няма контрол над някои моменти и има ситуации, когато ходенето на църква е неизбежно. Тогава се препоръчва да се въздържате от участие в църковни тайнства и докосване на лицата на светци.
Използването на билкови тинктури или лекарства трябва да бъде съгласувано с лекуващия лекар по време на менструацията. 
Билковите тинктури могат да причинят контракции на матката и повишена секреция.
Важно! Забранено е приемането на лекарства, които разреждат кръвта, тъй като те могат да причинят обилна кръвозагуба. Тези лекарства включват аспирин и аналгин. Препоръчва се облекчаване на болката с лекарства на базата на парацетамол.
По време на менструация тялото на жената се нуждае от специално леко хранене. Строго е забранено да гладувате, да организирате гладни дни, да се придържате към строга диета и в същото време да преяждате, да се зареждате с тежка храна.
Диетата трябва да включва храни, богати на калций и магнезий, които ще намалят проявите на раздразнителност, емоционална нестабилност, ще облекчат болката и ще спомогнат за подобряване на настроението. 
Основата на менюто трябва да бъде:
- постна риба;
- млечни продукти;
- ядки и сушени плодове.
По-добре е да изключите консумацията на пържени, солени, пикантни, твърде мазни и тежки храни. Намалете употребата на закупени от магазина сладкиши и сладкиши до минималните дози, препоръчва се да ги замените с естествени захаросани плодове, сушени плодове.
Придържането към диетична диета не означава да се ограничавате във всичко, трябва да ядете храна в разумни, умерени количества.
Тампоните са модерен, удобен и практичен вид хигиенни продукти, които се използват широко от жените в критични дни. Много дами не осъзнават, че употребата им може да провокира много инфекциозни заболявания.
За да предотвратите това, трябва да спазвате правилата за безопасност:
- сменяйте тампона на всеки четири часа;
- през нощта е по-добре да изоставите тампоните, като ги замените с подложки;
- когато работите с тампон, спазвайте най-строгата хигиена - измийте добре ръцете си, стриктно спазвайте инструкциите за въвеждане на продукта.
Продължителната употреба на тампони води до факта, че под въздействието на топла и влажна среда кръвните клетки започват да се разлагат, образувайки не само неприятна миризма, но и увеличавайки вероятността от бактерии и инфекции. Знаеше ли? Първите съвременни тампони се появяват в Америка в края на 1933 г. Изненадващо, техният изобретател е мъж - Еол Хааз, който специално създава хигиенни продукти за жена си, която е била във войната и е почувствала всички трудности и трудности на жените в областта.
Забавянето на менструацията често предизвиква безпокойство и страх у жената, тъй като може да показва или бременност, или нарушения във функционирането на гениталните органи. Малко дами могат да се похвалят със стабилен менструален цикъл, така че ако забавянето е няколко дни, не трябва да се страхувате. При продължително отсъствие на изпускане е необходимо спешно да се свържете с гинеколог. 
Можете да се обадите на наредбите у дома по няколко начина: чрез специални лекарства или с помощта на народни средства.
Традиционната медицина знае много рецепти, които помагат на жените да предизвикат менструация. Редица лечебни билки имат способността да активират свиването на стените на матката и кръвообращението, което ви позволява да отхвърлите ендометриума.
Най-ефективна е отвара от лайка, мента и корен от валериана. От тези билки се прави запарка и се пие по половин чаша сутрин и вечер.
За силна се счита отвара от корен на елекампан. Приема се по 50 g дневно, без да се превишава дозата, тъй като лекарството може да провокира маточно кървене. 
Можете също да предизвикате менструация след много гореща вана с добавка на йод и обикновена сол.
Важно! Всеки метод за предизвикване на менструация е опасен за здравето. За да разрешите проблема, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Една от най-честите причини за забавени изхвърляния е. И ако е нежелателно, тогава дамите се опитват по всякакъв начин да предизвикат менструация. Фармацевтичната индустрия предлага няколко лекарства, които позволяват да се провокира появата на критични дни у дома без сериозни последици за тялото.
Сред такива лекарства могат да се отбележат таблетки, "Utrozhestan" в капсули, "Postinor" - една таблетка за единична контрацепция. 
Здравето на жената зависи от много фактори. И ако някои могат да провокират забавяне на менструацията, то последното - нейното преждевременно начало. Сред основните причини за преждевременно изписване лекарите наричат:
- силен емоционален стреси преживявания;
- тежка физическа активност;
- значителна загуба на тегло;
- промяна на климатичните условия, преместване;
- извънматочна бременност;
- кървене в матката;
- средства за орална контрацепция;
- болести, предавани по полов път.
Силни стресови ситуации, емоционални преживявания, загуба на тегло и физическа активност водят до прекъсване на цикъла, могат да причинят както преждевременно начало на менструацията, така и тяхното забавяне.
При смяна на климатичните условия и движение тялото започва да работи в необичаен режим и реагира на това с ранна поява на секрети. Често при жените е маточно кървене, в резултат на наранявания, удари, различни възпаления или тумори. 
Момичетата, които са в процес на пубертет, не трябва да се притесняват, че изхвърлянето започва по-рано или по-късно от определен период. Като правило, за да се нормализира цикълът, тялото ще се нуждае от около година или дори повече, в зависимост от физиологичните характеристики.
Преди да се справите с обилните менструации, трябва да изясните какво се счита за норма. Кървавото течение е нормално, което продължава не повече от 2-7 дни, а общият им обем не надвишава 150 ml. Индикатор от 150 ml до 250 ml показва увеличен обем, а повече от 250 ml може да показва отваряне на кървене.
Ако причините за тежки периоди не са различни инфекциозни или други заболявания на гениталните органи, тогава някои съвети ще ви помогнат да се справите с тях:
- диетично хранене и отказ от алкохолни напитки;
- умерена физическа активност;
- отказ от пиене на кафе или силен чай;
- добавяне към диетата на храни, съдържащи големи количества витамин С, фолиева киселина, магнезий и калций.
Важно!Много е важно да можете да разграничите тежките периоди от маточното кървене. По време на менструация кръвта излиза на порции, има тъмна, а на втория или третия ден е алена, има особена миризма. С всеки изминал ден обемът на секретите намалява. Кървенето е придружено от силна болка в долната част на корема, мигрена, обилно течение, което излиза непрекъснато и не намалява.
Можете да намалите кървенето с помощта на нестероидни противовъзпалителни средства, калциев глюконат, дицинон, транексам.
Народната медицина също е в състояние да се справи с проблема. За да намали разпределението, тя предлага:
- пийте чай от плодове от калина в продължение на три дни;
- използвайте три пъти на ден два до три дни преди началото на критичните дни, отвара от мента и листа от малина;
- през деня се пие запарка от черешови листа.
Менструацията, въпреки сложността на процесите и хормоналните промени, е наистина уникална. природен феноменкоето отличава жената от мъжа. Всеки представител на нежния пол трябва да се отнася много сериозно към здравето на гениталните органи и при най-малкото смущение в работата им незабавно да се консултирате с лекар. Тези малки негодници - критични дни - могат да ви изненадат. Ако се случи така, че те започнаха, а вие нямате хигиенни продукти със себе си, най-ефективно е да направите подложка от бинт и тоалетна хартия. Бинт трябва да има във всяка автомобилна аптечка, както и във всяка аптечка, която трябва да има в офиси, кафенета и ресторанти.
Сгънете превръзката на няколко слоя и я увийте с тоалетна хартия, а след това залепете друга лента хартия в средата на бикините, така че импровизираната подложка да не се плъзга.
2. Намалете кафето, солта и сладките неща
Както вече обсъдихме, тези храни задържат вода и тялото ви вече е предразположено към това по време на ПМС и менструация. Задържането на вода предизвиква усещане, че цялото тяло е подуто и подуто, и засилва спазмите.
3. Отнасяйте се разумно със себе си
Тъй като все още искате вкусни закуски, вместо чипс и сладкиши, използвайте здравословни, ободряващи и естествени лакомства: ядки (например бадеми), портокали, банани.
Популярен
4. Увеличете желязото, което губите по време на менструацията
Ето някои вкусни и здравословни храни, които го съдържат: черен дроб, сушени манатарки, морски водорасли, карфиол, тиквени семки, какао, стафиди и други сушени плодове, касис, леща, картофи, моркови и цвекло, ябълки, праскови и кайсии...
Винегрет, яхния или черен дроб Строганов с картофи и зеленчуци, гъбена супа, плодова салата - добър изборза този период.
5. Мръсните дрехи се спестяват лесно по необичаен начин.
Интересен факт: вместо скъпи специални средства за премахване на петна от дрехите, американките спестяват повредени по време на менструация дрехи с помощта на... омекотител за месо. Разбира се, това не е машина за омекотяване, която разрохква месото механично, а специален прах, който включва екстракт от папая. Този плод съдържа ензими, разграждащи протеините, и това свойство може да се използва еднакво при готвене и при измиване на кръв.
Омекотител за месо (омекотител, бакпулвер) също може да се намери в Русия. Поръсете петното с прах и добавете малко вода, за да направите гъста паста. Задръжте за 20-30 минути, след което изплакнете със студена вода и изплакнете.
6. Дръжте резервна ленена чанта в чекмеджето, портмонето или раницата на бюрото си.
Колкото и усилено да се опитват производителите на модерни продукти за женска хигиена, все пак се случват малки лични инциденти и е по-добре да сте подготвени за тях. Разбира се, трябва да е прилично бельо, а не от поредицата „ще стане за тези дни“ - какво ще стане, ако някой примижава, докато ровите в чекмедже или портмоне в търсене на химикалка или ключове?
7. Бягайте малко или просто се разходете
Да, знаем, че не. Но си струва. По време на тренировка се отделят ендорфини, хормони на радостта, които ще затрупат простагландините, които ви причиняват тези спазми. Можете да вземете болкоуспокояващо половин час преди бягането, за да облекчите процеса.
8. Лягайте си час по-рано
Вашето тяло работи, произвежда най-сложната процедура и се нуждае от повече сила. Освен това няма да имате толкова остро желание да изпиете литър кафе сутрин.
9. Черен шоколад вместо но-шпа
Поглезете се с парче тъмен шоколад (в идеалния случай 65% какао). Съдържа магнезий, който помага за намаляване на спазмите.
10. Правете секс или мастурбирайте
Това не помага на всички, но много хора признават, че след оргазъм болките от спазми изчезват. Работата е там, че в този вълшебен момент голямо количество кръв нахлува в областта на таза и се произвежда окситоцин, който помага на матката да се отпусне.
11. Просто добавете джинджифил
Когато сварите вода за чай, добавете към нея малко джинджифил (на парчета или смлян). Има много полезни свойства, включително способността да намалява болката. Вместо чай от джинджифил можете да направите лимонада от джинджифил.
12. Отложете тесните дънки до по-добри времена.
Вече ви е толкова неудобно, защо да измъчвате подуто си тяло с опит да се вмъкнете в дрехи, които са готови да се пръснат? Носете нещо свободно и уютно, в което се чувствате комфортно.