Вината е едно от най-мощните и разрушителни чувства. То е оправдано и неразумно, причинено от неправилно. Вината обикновено е в основата на големи зависимости, например, и много психични разстройства.

Вината е подобна на срама, често се идентифицира, но има някои разлики: срамът възниква при условие, че се е случило неприятно събитие пред свидетели и човек се чувства виновен дори сам със себе си. По този начин вината е по-лична концепция, докато срамът е социална. От сравнителен анализ на понятията „срам” и „вина” можем да отделим следните тези:

• Вината винаги е свързана с конкретно събитие, причинено от усещане за вреда или дискомфорт за някого. Чувството на срам е по-силно и по-широко, не е задължително да е свързано с конкретно събитие и причиняване на вреда на някого.
• Срамът е признаването и осъзнаването на общата неизправност на себе си като личност. Вината е състояние, което придружава действия или мисли, които са в противоречие с нормите на обществото или нагласите на индивида, тоест угризения на съвестта.
• При чувството за вина акцентът е върху постъпката, мислите („Как бих могъл да направя това?”). С чувство на срам вниманието се фокусира върху нечие „аз“ („Как точно бих могъл да направя това?“). В това отношение срамът несъмнено е по-опасен. Човек иска да изчезне, а не просто да коригира действие или да получи прошка.
• Срамът се случва не само за неморални дела, действия и мисли. Някой се срамува за луничките си, някой за ръста или теглото си. Срамът е визия за нечия безполезност, провал. В някои случаи чувството за вина е компонент на срама.
• Срамът възниква на фона на неуспех в живота (непостижимост на целите и осъзнаване на провала), чувството за вина възниква от провал или нарушаване на норми и ценности.
• Срамът кара човек да се чувства неадекватен, несъвършен, безполезен, отвратителен, безполезен. Вината е придружена от угризения на съвестта.
• Срамът може да предизвика неочаквано и дори незначително събитие или нещо обикновено. Вината е следствие от прегрешение с думи или дела.
• В момента на срама в работата е включена първата соматична функция: зачервяване, отвращение в очите, накланяне на главата, силни емоции и афективни състояния. Чувството за вина стимулира умствената и поведенческата дейност: разбиране на случилото се, концентрация на вниманието върху действието, мерки за "реанимация".
• Срамът те кара да изпитваш самота, изгнание, отказ. Вината предизвиква страх от наказание и осъждане.
• Срамът включва като отричане, отдръпване, перфекционизъм, арогантност, ексхибиционизъм и ярост. Вината е скрита зад рационализацията, самозабравата, мрачността, параноята, обсесивно-компулсивното поведение, интелектуализацията и нуждата от наказание.
• Сред положителните функции на срама са човечност, скромност, автономия, независимост и чувство за компетентност. Сред положителните влияния на вината са инициативността и активността, обратните възстановителни действия, морала на поведението.
• Вината е свързана с личността, а срамът е свързан с оценките на обществото.

Разграничаването на вина и срам е характерно за психологията като наука. В ежедневните разбирания тези чувства обикновено се идентифицират.

Причини за чувство за вина

Една и съща ситуация при различни хора може да предизвика чувство за вина, срам или и двете едновременно.

Фройд смята, че основната причина за вина са инстинктите и разума, тоест биологичните и социалните в човека. Подобна причина е конфликтът както на личен, така и на обществен.

Срамът по-често се ражда поради вътрешно желание да отговаряш на идеала на родителите, но в същото време да бъдеш независима личност, несъответствие между желанията на индивида и вярванията на родителите. Вината се корени в нуждата на човек да контролира вътрешното.

Чувството за вина може да бъде оправдано или неоправдано. По-трудно е да се справим с последното, тъй като човек рядко осъзнава истинските причини сам, а те се крият в детството и стила на възпитание, в който родителите изискват много, мъмрят и наказват детето, забраняват и срамуват.

Чувството за вина и срам се възпитава у хората от детството. Това е любим начин на родителите да влияят върху поведението на детето, макар и не съвсем правилният. Злоупотребата с този метод води до несъзнателно чувство за вина.

И така, основните причини за чувство за вина са:

• Истинско действие, което е причинило опасни или вредни последици за други хора.
• Мисли да направя нещо подобно.
• Нарушаване на социалните норми.
• Накърняване на собствените интереси и нужди в името на нечии лични или социални идеи, усещане за неправилност на живота, стиснат потенциал.
• Деструктивен стил на родителство.
• Неоправдани очаквания, несъответствие с чужди или собствени изисквания.
• Бездействие с негативни последици.
• отстрани, внушение за вина. Подозрителни, скромни, безинициативни и нерешителни хора без собствен мироглед се поддават.
• Характеристики (преобладаване на подозрителност, сантименталност, силно развита емпатия).

Как да се отървете от чувството за вина

Работата започва с ясно разбиране на причината за вината. Целта на работата е отстраняване на причината, което изисква индивидуално-личен подход и разбиране на конкретен случай.

1. Спрете да гледате на провала като на проблем и започнете да го разглеждате като възможност за личностно израстване.
2. Осъзнайте, че вината е спирачка за личностното развитие. Не ви позволява да се движите, кара ви да вървите на цикли.
3. Помислете дали ви обвиняват нарочно, дали сте манипулирани („Аз съм за теб, за теб, а ти...“, „Ако ме обичаше, значи...“) или сте се озовали в Бернския триъгълник,.
4. Ако разберете причината за вината, тогава направете план за разрешаване на ситуацията. Имайте смелостта да говорите с човека.
5. Ако няма начин да говорите лично, тогава напишете писмо, прочетете го на глас и го разкъсайте.
6. Вторият вариант е да говорите с човек, ако личната среща е невъзможна: поставете стол, представете си този човек на него, кажете каквото искате и след това кажете това, което бихте искали да чуете в отговор. Приемете тези думи. Поискайте прошка и простете на себе си.
7. Осъзнайте безсмислието на празното и преживяването на миналото. Това се случи, трябва да приемете, да направите изводи и да помислите как да изгладите ситуацията. Помислете какво ви научи това и как можете да предотвратите това да се случи в бъдеще.
8. Използвайте метода на изповедта, говорете.
9. Разиграйте всички възможни сценарии, ако бихте направили друго. Моля, мислете адекватно, не фантазирайте и не си приписвайте суперсили. Такъв анализ дава възможност да се разбере, че изходът от ситуацията е един - този, който се е случил.
10. Ти беше ли виновен? Може би чувството за вина е причинено от факта, че не сте могли да предотвратите нещо? Бихте ли го променили? От вас ли зависеха обстоятелствата? Много често, особено в ситуация на загуба и скръб, хората започват да измислят поредица от действия, които биха могли да направят. Но това са само игри и ситуацията може да се характеризира като „Ако знаех къде ще падна, щях да сложа сламка“. Въпросът е, че вече знаейки последствията, можем да предположим как това би могло да бъде избегнато. Но в този момент не можеше да знаеш по никакъв начин, което означава, че не може да е твоя вина.
11. Съсредоточете се върху поддържането на вашата индивидуалност и самочувствие. Именно върху тях удря чувството за вина. Не се укорявайте, не наказвайте, не налагайте забрани.
12. Разширете своята визия за света. Концентрирайки се върху проблема, вие провокирате стесняване на съзнанието. В резултат на това околните възможности и решения остават незабелязани. Опитайте се да си представите, че тази ситуация се е случила с абстрактен герой, какво би му помогнало? Имате ли тези възможности във вашата среда? Ако не, как ги получавате? Не позволявайте да бъдете затворени.
13. Водете си дневник, пазете се. Запишете кога и какво точно причинява вина (ако проблемът е хроничен). Запишете своите мисли, емоции и усещания, реакциите на другите.

Процесът на освобождаване от вина никога не е кратък, винаги е труден и трънлив. Ще изглежда, че нищо не излиза, ще се чуят ретроспекции (остри неволни спомени от миналото), но редовната работа върху себе си ще даде резултати с течение на времето. Не е толкова важно какво правите, колкото кумулативният ефект от тези действия. И има два принципа на работа - жизнена дейност (лична, социална, професионална и т.н.) и.

Сложността на работата зависи от дълбочината на вината и степента на ангажираност на защитните механизми на психиката. Често човек се срамува от всичко и пред всички, но всъщност само една ситуация от миналото не е освободена. Ако не можете сами да разберете мислите и чувствата си, свържете се със специалист. Не можеш да живееш с вина, можеш само да съществуваш.

Как възниква чувството за вина и как се отразява на качеството и пълнотата на живота. Основни методи за справяне с постоянната вина за жени, мъже и деца.

Съдържанието на статията:

Вината е напълно естествена реакция на човек към действие, в чиято правилност той се съмнява. Тя възниква поради психологически, социални и характерологични нагласи, които се наричат ​​съвест. Човек самостоятелно се упреква за определени действия или дори мисли, които могат да повлияят неблагоприятно на качеството на живот и дори да доведат до депресивни разстройства.

Влиянието на вината върху живота

Естествено, постоянното потискащо чувство за вина, което буквално гризе човека отвътре, не отвръща по най-добрия начин на качеството на живота му. Страдат всички сфери на дейност, включително работните взаимоотношения, микроклимата в семейството, хармонията със себе си.

Човек, който е фокусиран върху едно чувство, е неспособен да участва обективно в социалния живот. Той гледа на всички неща едностранчиво през призмата на вината.

Доминиращото чувство изтласква други също толкова важни от полето на вниманието. Доста често, намирайки се в състояние на чувство за собствена вина, човек взема грешни решения, предупреждава ситуацията.

В тази позиция отношенията с други хора често се влошават, изглежда, че те не разбират и никога няма да могат да разберат това чувство. Работните взаимоотношения се влошават, където са необходими трезв ум и изобретателност и ако чувствата са запленени от мисли за вино, тогава не може да става дума за сериозни балансирани решения.

Основните причини за развитието на вина

Зад всяко чувство за вина стои определена ситуация или действие, чието извършване човек съжалява или изпитва чувство за неправилност на деянието. Това престъпление може да бъде значително и значимо, поради което мирянинът е толкова притеснен за него и може да се окаже просто дреболия, но поради собствените си повишени чувства той избухва в огромно чувство за вина и мъчение. Във всеки отделен случай можете да намерите определено начало на това чувство и след като решите проблема, има шанс да се отървете от тези чувства.

Причини за вина при децата

Такива чувства много често могат да се появят при децата, независимо от тяхната възраст и социален статус. Неоформената психика на децата отразява света около тях по свой начин и разделя всичко на правилно и неправилно по различен начин.

Съответно вътрешните конфликти със съвестта са доста често срещано събитие за детето. Обикновено причините за това са свързани с някоя от сферите на дейност, независимо дали става дума за училище, дом или танцов клуб. По-често се избира това, което е по-важно за него. Там той внимателно ще претегли думите и действията си и най-малката грешка ще предизвика вина у детето.

Причината за такава бурна реакция на собствените им грешки може да бъде строгото възпитание от детството. Ако родителите заплашват да накажат за някакво неправомерно поведение, детето много се опитва да не го прави. За съжаление все още има злополуки и неволна грешка може да предизвика вълна от неприятни емоции, свързани с нарушаване на забраната или неизпълнение на възложената задача.

Много често в отговор на родителските забрани се формира доста стабилна нагласа, която многократно надхвърля значението на самата забрана. Например, ако родителите кажат, че ще ги накажат за лоши успехи в ученето, и детето го прие присърце, тогава то ще се страхува от двойка, сякаш това е най-лошото нещо, което може да му се случи.

Чувството за вина се развива от много ранна възраст. Дори малките деца могат да изпитат дългосрочна реакция на вина за лошо поведение, което не е съвсем нормално. Например родителите се карат на дете, че уринира в чорапогащник, вместо да поиска гърне. Често формата на това отношение е писък с жестове, който се възприема от уязвимата детска психика като непоклатима забрана и не може да бъде нарушена под страх от смърт.

Тогава, ако детето все пак намокри чорапогащника, то ще се разхожда с мокри дрехи поне цял ден, ще търпи неудобствата и може би дори ще настине, но няма да признае на родителите си за постъпката си. Това е един от най-разкриващите и често срещани примери за това как чувството за съвест и вина се развива от самото детство.

Патологичната вина при детето може да се комбинира с ниско самочувствие, което предполага самоунижение и възприемане на себе си като човек, който непрекъснато прави нещо нередно. Тези нагласи могат да бъдат заложени от родители, учители в образователни институции, роднини, роднини или връстници.

Много често училищните подигравки, дори тормозът, оставят незаличима следа в психиката на детето и то започва да изпитва презрение и неуважение към себе си. В комбинация със случайни или неслучайни грешки, ситуацията създава масивно патологично чувство за вина у детето.

Причини за вина при възрастни

При възрастните постоянното чувство за вина се проявява по малко по-различен начин. Въпреки че много често в повечето случаи на патологична вина има детска предразположеност към подобни преживявания. Това се отнася до неблагоприятни условия, детски страхове и неувереност, характерни особености на индивида. Уязвимите хора често дават бурни емоционални реакции на незначителни стимули, това се отнася и за чувството за вина.

Но по някаква причина при някои хора определени действия, които се считат за грешни, не предизвикват никакви патологични чувства, докато други се измъчват от терзания за собствената си вина. Този модел на поведение зависи от вътрешния фактор на всеки човек. Всички знания и разработени схеми за реагиране са съобразени с вътрешната справедливост на всеки човек.

Тази справедливост, заедно с чувството за вина в случай на нейното нарушаване, създава съвестта. Тя е като филтър, който оценява всяка мисъл, събитие и решение на човек, след което отправя преценка. Не можете да се заблудите и затова терзанията на съвестта са най-обективни, но не винаги са полезни. Патологичното продължително чувство за вина, дори след признаване или коригиране на грешка, е упорито и не изчезва за много дълго време.

Чувството за вина при възрастни може да се развие в редица случаи:

• Неправилно действие. Човек може да се упрекне за всяко действие, извършено по собствена или чужда воля. В първия случай той обвинява себе си за грешката, а във втория – за невъзможността сам да реши дали да направи нещо. Всички събития в живота, които са били предизвикани от неправилно действие и са донесли вреда или дискомфорт на други хора, предизвикват каскада от реакции на самообвинение. Обикновено чувството за вина изчезва след отстраняване на тази грешка или след изтичане на нейната значимост. За патологичното дълготрайно чувство за вина е характерно неговото постоянство дори след извинения, корекции на това грешно действие. Човек се фиксира върху това, което е направил погрешно, и се оттегля в себе си.
• Неправилно бездействие. Често се формира вина за непостигнат резултат, за това, че не са положени достатъчно усилия. Ако бездействието и отлагането в някои ситуации причиняват вреда, пречат на други хора или не отговарят на техните представи за справедливост, те могат да предизвикат чувство за вина у тях. Това може да бъде чувство за вина към други хора или към себе си.
• Грешно решение със или без последствия. Ако нещо важно зависи от думата на човек, неговото решение или заповед, на него автоматично се възлага огромна отговорност. Едно балансирано решение понякога може да се окаже погрешно, така че се развива комплекс от вина за това, което са направили на онези хора, които зависят от решението.
• Неправилно отношение към нещо или някого. Този вид вина е чисто самоунижение към себе си. Това е вариант на вътрешната борба, конфликтът на личността, която се бори със собствените си прояви. Например, човек се отнася лошо към децата си, към съпругата си или към колегите си в работата. Това поведение отдавна му се съпротивлява, той не иска да промени поведението си. На този фон се развива измамно, но силно чувство за вина за думите си и лошо отношение към тези, които не го заслужават. Често хората умишлено правят грешки и пренебрегват нещо в живота, като в същото време съжаляват за подобно отношение.

Признаци за развитие на чувство за вина

Когато човек е измъчван отвътре от вътрешен конфликт със собствената си съвест, той забележимо се откроява и променя обичайното си поведение. Постепенно се задълбочава в мислите и преживяванията си, затваряйки се от външния свят с психологическа бариера.

В зависимост от типа на характера, такива хора могат напълно да се предпазят от всичко и да се впуснат стремглаво в своите преживявания. Проблемът е, че понякога е трудно да посегнеш към тях и да им помогнеш, защото чувството за вина значително намалява самочувствието и повишава неувереността в себе си.

Често хората, които се чувстват виновни, се опитват да коригират конкретна грешка, която е допусната. Например, ако нещо се счупи или се обърка на работа или у дома заради този човек, нормалният отговор е да се извините и да се опитате да поправите каквото и да не е наред. Реакцията не винаги се увенчава с успех, но това значително облекчава съвестта.

Патологичното чувство за вина може да предизвика реакция, която няма да позволи да се приеме корекцията на грешка като достатъчна за балансиране на справедливостта. Човекът непрекъснато ще се опитва да се извини и след като получи извинение, няма да го възприеме като остатъчно решение на грешката, което ще даде още по-голяма реакция на вина. Порочният кръг обяснява патологията и сложността на тази ситуация.

Определено, ако чувството за вина е постоянно и не може да бъде премахнато, това значително усложнява социалния живот на човек. Депресивното състояние става постоянно, депресивното настроение превръща всички цветове на живота в сиво и не ви позволява да се насладите напълно на онези неща, които са го носили.

Разновидности на вина

Преди всичко трябва да се отбележи, че има два основни типа чувство за вина. Първият е стандартна реакция на грешка или неудобство за някого, вземане на грешно решение, поради което съвестта се измъчва. Подобна вина е доста често срещана и дори полезна, тъй като е в състояние да контролира обхвата на човешкото поведение и да филтрира лошото от доброто.

Чувството за вина може да премине или да бъде забравено, това е естествена реакция на чувство. Не трябва да остава завинаги. Ако по някаква причина след извинения, корекции или други предприети мерки чувството продължава дълго време и значително усложнява живота, трябва да се говори за патологична вина. Това състояние се променя трудно и постоянно гризе вътрешността на човек.

Патологично чувство за вина има в няколко случая: ако грешката е толкова голяма, че човекът не може да си прости, или ако е уязвим и приема присърце всичко, което изпитва в момента. Грешка не се прощава от онези хора, на които е наранила (например, ако грешното решение е предизвикало фатален резултат).

Как да преодолеем чувството за вина

Много мъже и жени се интересуват от това как да се отърват от чувството за вина само когато това значително усложнява живота на човек. Ако работата, кариерата, отношенията с приятели и роднини страдат от това, има трудности в семейството и общуването с децата, трябва да помислите как да го премахнете. Тъй като механизмите за реагиране на подобни чувства са различни за мъжете и жените, си струва да се обмислят начини за справяне с вината отделно.

Освобождаване на мъжете от вина

При мъжете осъзнаването на всякакви събития е много по-лесно, отколкото при жените. Те буквално възприемат всичко, което ги засяга, и също толкова точно реагират. Следователно, често грешката може да бъде причинена от скрития смисъл на ситуацията, който мъжът не е в състояние да разбере напълно.

Следователно не е лесно да се разбере причината за неправилното поведение. Например, човек забравя за важно събитие за своята сродна душа и не идва там, където се е съгласил. Естествено, недоволството на жената възниква като отговор на неизпълнено обещание, но мъжът вижда ситуацията малко по-различно. Той вярва, че може да се каже, че е забравил или не е дошъл, и по този начин да се сблъска с гнева на жена, която вече е обидена.

В резултат на това мъжът развива силно чувство за вина, което не може да обясни. По неговата логика той не е виновен, но предвид реакцията на жената, за която се грижи, изпитва неудобно чувство за вина. Този модел на ситуацията показва, че мъжете често не осъзнават своите злодеяния, но винаги се чувстват виновни, дори и да не разбират защо.

Можете да се отървете от вината при мъжете само като разберете причините. Първо, трябва да говорите с някой, който разбира повече от текущата ситуация. Второ, не можете да натискате спирачките на това събитие и да чакате, докато бурята отшуми и всички забравят за случилото се.

Може би това е, когато човек се обвинява за неправилно отношение или чувства към другите хора. Например, обръщайки малко внимание на любим човек, дори и да не е обиден, човек признава на себе си, че би могъл да плати повече, но не прави това по някаква причина. По този начин чувството за вина е едностранно и се основава изцяло на преживяванията на един човек.

Как да се отървем от вината на жените

За жените емоциите и чувствата са внимателно обмислени и оправдани усещания. Всяка жена ще намери редица причини, ще обясни защо е възникнала и какво означава за нея. Ето защо чувството за вина у жените винаги им е ясно.

Ако има шанс да премахне неприятните усещания, жената няма да чака, докато всичко бъде забравено, и ще предприеме активни мерки във връзка с чувството за вина. Тя ще се извини, ще поправи грешката, ще се опита да се поправи и ще успокои съвестта си.

Прекалено емоционалното преживяване на всяко събитие прави жената по-уязвима към подобни чувства и по-често от мъжа вкарва в мрежа от вина и угризения. Видът на реакцията на текущата ситуация зависи от вида на нейното естество.

В повечето случаи тя не може да издържи дълго време, ако е обидена, или доста дълго време гризе съвестта си. Излишъкът от емоции ще я завладее и е необходимо да се анализира ситуацията навреме, за да се успокоят вътрешните везни на правосъдието.

И за жените, и за мъжете не е съвсем лесно да се извинят и да прекрачат чувството за вина, тъй като чувството за гордост пречи. Колко силен е той зависи от характера и темперамента на човека, от неговото възпитание и степента на допусната грешка. Първата стъпка към избавяне от чувството за вина е преодоляването на вашата гордост, която казва, че всичко е направено правилно.

Следващата стъпка е извинение, опит за коригиране на грешно решение или грешка. Всъщност трябва да покажете, че съвестта ви съжалява за стореното и да се опитате да постъпите правилно. Активните решителни мерки най-бързо се поправят както на другите, така и на себе си.

Как да се справим с вината - вижте видеото:

Колкото и да е изгризано от чувството за вина, то трябва да бъде премахнато, защото в противен случай се отразява негативно на качеството на човешкия живот. Във всеки случай вината е защитен механизъм на нашите личности, който ни кара да действаме правилно и с чиста съвест.

Тук ще говорим за това как да премахнете вината, трябва не само да знаете как да премахнете вината, но и да го направите.

Знайте, че когато човек обяснява много на другите, това означава, че егото му иска да бъде добро в очите на другите хора. И това се дължи на факта, че човек може да се чувства виновен. Това е едно от най-коварните чувства. Това е неестествено чувство за вина обаче, както и насадено в нас отвън, най-често от нашите родители, възпитатели, учители, свещеници.

Защо го направиха? Защото те направиха същото. Освен това чувството за вина ви позволява да бъдете манипулирани. А ти като виновният търсиш възможност да изкупиш вината си. Изхвърлете това чувство на бунището, защото знайте, че ако се чувствате виновни, тогава ще дойде наказание. И как иначе. Вашите чувства създават света, това, което чувствате, е това, което получавате. Светът е огледало. Усещате любов и тя ще ви се върне с бумеранг, но ако се чувствате виновни, тогава потърсете наказание, за да изкупите вината си, и ще получите наказание, но не защото сте виновни, а защото се чувствате така.

Най-добрият начин да спрете да се чувствате виновни е да спрете да обяснявате и да се оправдавате на другите. Просто си решил, че това е всичко и не е нужно да обясняваш нищо на никого. Вашият живот и вашите решения. Няма нужда да обяснявате или доказвате нищо. Доказвайки на някого, вие доказвате на себе си.

Успешните хора в живота са тези, които не се чувстват виновни и винаги мислят, че са прави, независимо какво правят, и не дават правото на другите да съдят себе си и да осъждат.

Бъдете нащрек към това чувство, бъдете бдителни (когато някой ви обвинява за нещо, може да се опитва да ви манипулира. Бъдете бдителни, когато обвинявате себе си и съдите. Всичко това няма да ви донесе добре, ако спите и не забелязвате процесите което се случва във вас и вашите чувства.

САМО ОСЪЗНАВАНЕТО ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ВИДИТЕ ВИНАТА В СЕБЕ СИ И ДА СЕ ИЗБЕРЕТЕ!!!

Вината е разрушително чувство, трябва да го разберете. Освен това чувството за вина е чудесен инструмент за вашето его, което иска да избяга от настоящето в миналото. Много пъти вече беше споменавано, че егото не може да издържи силата на момента сега, егото съществува само в миналото или в бъдещето, така че ще се опита да задържи вината във вас, така оцелява. Просто не приемайте егото за свой враг, то е такова, каквото е. Трябва да наблюдавате егото и да го виждате в себе си, тоест да сте наясно и ако започнете да имате негативно отношение към егото, ще попаднете в неговия собствен капан.

Ето защо е важно да спрете да се обвинявате за минали грешки и .

Може да забележите, че всичко това вече се е повтаряло много пъти и правилно ще забележите, тъй като проявите на нещастие в човек са различни, но коренът е един и същ. его, бягане от настоящето, живеене в миналото и/или бъдещето.

Заключения как да премахнем чувството за вина:

• спрете да се оправдавате
• спрете да обяснявате всичко на другите;
• спрете да доказвате каквото и да било;
• спрете да обвинявате другите или себе си.
• простете си и пуснете миналото;
• да бъде по-осъзнато и да наблюдава егото в себе си, което иска да се обвинява, за да избяга в миналото и по този начин да оцелее.

Всички без изключение са запознати с потискащото чувство за вина, угризения на съвестта. Случи се нещо лошо и ние чувстваме, че сме отговорни за това. Понякога се случва да не можете да си простите за някаква постъпка. Какво да направите в този случай? Как да си помогнете? Психологията ще ви каже изхода.

Отрицателните емоции на срам, страх, вина се разглеждат в психологията като морални регулатори на просоциалното поведение на индивида. Във всяко общество съществуват норми на поведение, основани на идеи за добро и зло, добро и лошо. Те се усвояват в процеса на социализация и се превръщат във вътрешни етични норми. Ако човек извърши социално неприемливо действие, има голяма вероятност за активиране на една от тези емоции - срам, вина, страх - или комбинация от тях.

Ако последствията от даден акт причиняват щети само на самия човек, тогава има чувство на досада, а не вина. Ако възникването на вина е свързано с негативна оценка на нечие деяние и не зависи от присъствието на свидетели, то срамът е свързан с негативна оценка на собствената личност и се проявява само ако някой друг може да узнае за извършеното деяние. . Страхът възниква в отговор на мисли за възможно разобличаване и наказание (страх от родителски гняв в психоанализата).

Вината - как да се справим с нея: психологията на емоциите

На емоционално ниво се работи с чувствата на страх и гняв, които придружават вината. Важно е да се изясни темата за страха – какво точно ви плаши във връзка с настъпилите събития. Страхът винаги е свързан с перспективата да загубиш нещо ценно:

• самоуважение;
• одобрението на общество, което може да осъди и да отвърне;
• любовта на човек, станал жертва на разрушителни действия.

Когато има страх от загуба на връзка, дори и най-безобидните забележки на партньор карат човек да се чувства виновен. Например прост въпрос „Направихте ли паста?“ ще предизвика верижна реакция у разтревожена жена: „Той не обича паста. Не го попитах какво иска. Той ще си помисли, че съм егоист. Вероятно е така."

Продължителното съжаление за извършено неправомерно поведение може да действа и като психологическа защита срещу очаквания гняв на другите: „Сега ще се скарам, ще се измъчвам, страдам и сякаш ще изкупя вината си“. Веднага щом наистина поемете отговорност, спрете да избягвате предвиденото наказание, натрапчивото чувство за вина изчезва.

Вината - как да се отървем от нея: гещалт психология

Има такова нещо като "незавършен гещалт", "незавършена работа". Нереагиралите емоции на вина и негодувание са сред най-лошите разновидности на незавършени гещалти, които предизвикват натрапчиво желание да се върнете в миналото и да преиграете отново ситуацията. В рамките на гещалт психологията са разработени техники, техники, как да се отървете от чувството за вина, да завършите гещалта, да доведете ситуацията до нейния логичен край.

Психологията на вината: Методът на публичното покаяние

По правило хората се срамуват да говорят за събития, които ги карат да се чувстват виновни. Често се възприемат като недостойни за добра връзка. За да възстановите самоприемането, се препоръчва да работите върху чувствата си чрез взаимодействие с другите. Трябва да намерите човек или група хора, на които да кажете своята „ужасна тайна“ и да получите обратна връзка. Това може да бъде близък приятел или участници в психологически форум в Интернет.

След като се отвори, „престъпникът“ е изумен, получавайки уважение, грижа и съчувствие вместо очакваното порицание. Особено ако такава реакция е дадена от хора, по отношение на които са извършени действия, подобни на неговото неправомерно поведение. Човек получава по-реалистична, положителна представа за себе си, която постепенно може да се „направи свой” и да се отърве от вината, която разяжда душата.

Работа с интроекти

Интроекцията е несъзнателен процес на включване във вътрешния свят на моделите на поведение (интроектите), възприемани от други възгледи, нагласи, чувства. Той участва във формирането на Свръх-егото (съвестта) и изкривява възприемането на реалността от човек. Много от нашите нагласи и „трябва“, научени в детството без критична рефлексия, са неподходящи за живота и изискват корекция.

За да осъзнаете и трансформирате съществуващите интроекти по отношение на морала, следвайте тези стъпки.

1. Запишете на хартия фрази, които започват с „моралът изисква...“, „човек трябва да действа…“ и заменете формулировката с „искам, изисквам от себе си...“. Забележете как чувствата ви се променят, когато промените конструкцията на фразата.
2. След това отидете на нивото на взаимоотношенията и пренаредете изреченията: „Изисквам от X ...“, „Обществото изисква от мен ...“.

Тя дава възможност да се анализира адекватността и целесъобразността на много морални догми и забрани в ума, да се изработят взаимоотношения с авторитетни фигури от миналото и настоящето.

Когато в резултат на интроспекция идва осъзнаването, че изискванията, които човек отправя към себе си, той отправя към другите, опитвайки се да бъде тяхната „съвест“, той получава възможността да види колко жестоко се отнася към себе си и да се освободи от това. .

Как да се отървем от вината - психология: прости техники

Да се ​​извини

Признаването на вината пред жертвата, искрените извинения, изкуплението за греховете, изповедта са ефективни начини да се отървете от угризения на съвестта. Понякога е достатъчно да влезете в мисловен или психодраматичен диалог с човек, пред когото се чувствате виновни, за да извадите чувствата си от земята, да почувствате какво трябва да се направи, за да се компенсират причинените щети.

Въображаема морална преценка

Представете си, че този вътрешен глас, който строго ви порицава за лошото ви поведение, е гласът на прокурора. И ти самият си на съдията на подсъдимите. И така, къде е вашият адвокат? Плах и плах ли е гласът му? Може би е време да го смените с по-квалифициран специалист?

Върнете се към мислите за случилите се събития и потърсете извинение за себе си със същата сила, с която току-що „биете“ себе си за неправомерно поведение. Намерете положителната нужда, която е ръководила действията ви. При произнасянето на най-жестоката присъда върху себе си хората не отчитат, че не са могли да предвидят последствията от действията си, и забравят да разберат дали всъщност са причинили такива вече непоправими щети.

Конфронтация с обвинителя

Има връзки, в които партньорите предизвикват и поддържат у нас изкуствено чувство за вина. Важно е да се научите да разпознавате и да не се поддавате на провокации. В общуването с близките трябва да си напомняте, че ги обичате и се грижите за тях по собствена воля, а не по принуда, и не сте длъжни да изпълнявате нито една от техните прищевки.

Чувство за вина - положителна психология: как да се отървем от?

Дори когато наистина се е случило неприлично действие, появата на чувство за вина, отрицателни емоции трябва да се разглеждат като симптом на погрешно възприемане на ситуацията. Адекватната реакция предизвиква не чувство за вина, а търсене на начин за коригиране на стореното, за компенсиране на нанесените щети. И ако нищо не може да се поправи, тогава се извлича урок за бъдещето.

Вината се чувства не само защото смятате, че сте направили лошо нещо. И тъй като вие едновременно включвате мисли за собствената си недостойност, за „лошото“ като цяло, вие отказвате да обичате себе си. Но няма безгрешни, съвършени хора. Животът е постоянно развитие, което се гради върху преосмисляне на минал опит и ценности.

Вземете празен лист хартия. Начертайте вертикална линия в средата. Отляво опишете греха си. А отдясно - всички хубави неща, които сте направили в живота си до днес, с които можете да се гордеете. Погледнете голямата картина. Не мислиш ли, че като цяло можеш да бъдеш смятан за достоен човек, дори и да си извършил лошо дело? Не забравяйте, че имате възможност да добавите към списъка с "добри неща".

Примирете се с миналото си. Не го променяй. Използвайте негативните си преживявания като източник на мотивация да живеете по начин, който ще ви даде нещо, с което да се гордеете в бъдеще.

Живеем в изключително интензивно време. И вероятно всеки съвременен човек е запознат с усещането за преумора. Може да възникне по много причини. Претоварването и хроничната умора могат да доведат до лоша организация на работното място, монотонна работа без почивка. Продължителното претоварване често води до развитие на хронична умора, която може да бъде дори при здрави хора.

Често не разбираме другите хора, техните мотиви, действия, думи и някой не ни разбира. И въпросът тук не е, че хората говорят различни езици, а фактите, които влияят на възприемането на казаното. Статията съдържа най-честите причини, поради които хората не могат да постигнат взаимно разбирателство. Познаването на този списък, разбира се, няма да ви направи гуру на комуникацията, но може да доведе до промени. Какво ни пречи да се разбираме?

Прошката е различна от помирението. Ако помирението е насочено към взаимна „сделка”, която се постига чрез двустранен интерес, то прошката се постига само чрез интереса на този, който иска прошка или прощава.

Мнозина са видели от собствения си опит, че силата на позитивното мислене е голяма. Позитивното мислене ви позволява да постигнете успех във всеки бизнес, дори и в най-безнадеждния. Защо не всеки има позитивно мислене, след като това е директен път към успеха?

Ако някой ви нарече егоист, това определено не е комплимент. Това дава да се разбере, че обръщате твърде много внимание на собствените си нужди. Егоистичното поведение е неприемливо за повечето хора и се счита за неморално.

Има моменти, когато серия от проблеми се стоварват върху човек и в живота започва черна ивица. Има чувството, че целият свят се е разбунтувал срещу него. Как да се измъкнем от серия от загуби и да започнем да се наслаждаваме на живота отново?

На Земята има повече от седем милиарда души. Всички те са уникални и се различават един от друг не само по външен вид, но и по набор от психологически черти. Има такава категория хора, които лесно общуват с непознати, лесно се вписват в непознати компании и знаят как да угодят на почти всеки. Такива хора са по-успешни в личния си живот и кариера от другите. Мнозина искат да станат точно такива хора, един вид „душа на компанията“. Днес ще говорим какво да правим, за да угодим на хората и да станем по-успешен човек.

Конфликти могат да възникнат навсякъде, независимо от хората около вас и обстоятелствата. Зъл шеф или недобросъвестни подчинени, взискателни родители или нечестни учители, баби по спирките или ядосани хора на обществени места. Дори един съвестен съсед и баба глухарче могат да предизвикат голям конфликт. За това как да излезете от конфликта, без да претърпите щети - морални и физически - и ще бъде обсъдено в тази статия.

Невъзможно е да си представим съвременен човек, който не е подложен на стрес. Съответно всеки от нас е в такива ситуации всеки ден на работа, вкъщи, на път, някои страдащи дори изпитват стрес по няколко пъти на ден. А има хора, които постоянно живеят в стресово състояние и дори не подозират за това.