Mevcut üç temel bağlantı türü:
bire bir (1:1);
bire çok (1:M);
çoktan çoğa (E:M).
Bu tür bağlantılar, koşulsuz formlar çünkü her iki varlığın her bir örneğinin ilişkiye katılması gerekir.
bire bir iletişim (1:1) bir varlığın bir örneği başka bir varlığın bir örneği ile ilişkilendirildiğinde var olur (3). Örneğin, bir koca bir kadınla evlidir, bir kadın bir kocayla evlidir.
bire bir iletişim
Bire Çok İlişki (1:M) bazı varlıkların bir örneği, başka bir varlığın bir veya daha fazla örneği ile ilişkilendirildiğinde ve ikinci varlığın her bir örneği, birinci varlığın (4) yalnızca bir örneği ile ilişkilendirildiğinde mevcuttur.
Örneğin, her köpek sahibi bir veya daha fazla köpeğe sahiptir, her köpek sadece bir sahibine aittir (bakınız 4).
Bire Çok İlişki
Çoktan Çoka İlişki (E:M) bir nesnenin bir örneği, başka bir nesnenin bir veya daha fazla örneğiyle ilişkilendirildiğinde ve ikinci nesnenin her bir örneği, birincinin bir veya daha fazla örneğiyle ilişkilendirildiğinde var olur (5).
Bu şekilde daire bir veya daha fazla malikin mülkü olabilir. Aynı zamanda, bir apartman sahibi birden fazla daireye sahip olabilir.
Çoktan çoğa ilişki
Bağlantının çokluğu belirtilir grafiksel olarak: bir ilişkinin sonundaki tek ok, ilişkiye katılan varlığın bir örneği anlamına gelir, çift ok bir veya daha fazla örnek anlamına gelir.
Koşullu iletişim biçimleri
AT koşullu bağlantı ilişkiye katılmayan varlıkların örnekleri olabilir. Bu, bağlantının sonunda her zaman doğru olmayan Y harfi ile gösterilir (6). Bu şekilde, R2 bağlantısı yalnızca bir tarafta koşulludur, çünkü her çalışan astları yönetmez, ancak her astın önde gelen bir çalışanı vardır.
koşullu bağlantılar
Her iki tarafta koşullu bir bağlantı denir iki koşullu . Bu durumda, her iki varlığın da ilişkiye katılmayan örnekleri olabilir. İki koşullu bir ilişki, ilişkinin her iki tarafında Y harfi ile gösterilir (bkz. 6'daki R1 ilişkisi).
Koşullu ve koşulsuz bağlantılar dikkate alındığında, on farklı bağlantı şekli (7).
On İletişim Şekli
İletişim Resmileştirme
iletişim amacı- bir varlığın bir örneğinin diğerinin bir örneği ile ilişkisini kurmak. Bu, yardımcı öznitelikleri karşılık gelen varlıklara yerleştirerek elde edilir. Yardımcı niteliklerle tanımlanan bir ilişkiye, veri biçimli bir ilişki denir.
Bire bir ilişkiyi resmileştirmek için herhangi bir varlığa yardımcı nitelikler eklenebilir (ancak her ikisine birden değil). Yardımcı nitelikler parantez içinde bir ilişki tanımlayıcısı ile işaretlenir (8'de, Koca_adı yardımcı niteliği Karı varlığına eklenir; bu nitelik ilişki tanımlayıcısı R5 ile işaretlenir).
Bir Yardımcı Nitelikle Bire Bir İlişkiyi Resmileştirmek
Bir-çok ilişkisini resmileştirmek için, varlığa çoklu taraftaki (9) yardımcı nitelikler eklenir, aksi takdirde üçüncü nitelik kuralı ihlal edilir.
Bir Yardımcı Nitelikle Bire Çok İlişkisini Biçimlendirme
Çoktan çoğa ilişkiyi resmileştirmek için, ilişkiye katılan örneklerin her birinin tanımlayıcılarına bağlantılar içeren bir ilişkisel varlık oluşturulur (Şekil 9.1.). Bu şekilde, Apartman ve Apartman_Sahibi varlıklarının tanımlayıcıları olan yardımcı öznitelikleri içeren Mülkiyet ilişkisel varlığı oluşturulur.
Bir ilişkisel varlık aracılığıyla çoktan çoğa ilişkinin resmileştirilmesi
Mevcut verilerde resmileştirilmiş iki tür ilişki: tanımlayıcı ilişki ve tanımlayıcı olmayan ilişki.
Tanımlayıcı bağlantı yardımcı niteliklerin varlık tanımlayıcısına dahil edildiği bir ilişkidir.
Tanımlayıcı olmayan ilişki yardımcı niteliklerin varlık tanımlayıcısının parçası olmadığı bir ilişkidir.
Kryon. Etrafınızda bir mutluluk ve başarı alanı yaratın! En önemli 10 ders Liman Artur
Ders 1 Bulma koşulsuz sevgi
Koşulsuz sevgiyi bulmak
Sevildiğini hisset ve dünya anında değişecek
Herhangi bir iletişimin başarısı, herhangi bir ilişki koşulsuz sevgi ile başlar. Basitçe çünkü İlahi veya koşulsuz sevgi (herhangi bir koşul koymayan ve hiçbir şeye bağlı olmayan sevgi) Evrendeki tek yaratıcı güçtür. Herhangi bir şeyde başarı istiyorsak, olumlu sonuçlar istiyorsak işe sevgiyle başlamalıyız. Bu herhangi bir iş için geçerlidir. Sevgiyle yola çıktığımız her şey, İlahi enerjilerin çok güçlü bir yükünü alır. Bize, yaşamlarımıza tam olarak kendi koşulsuz sevgi duygumuz aracılığıyla gelirler. Koşulsuz sevgiyi içimizde taşırsak, güçlü İlahi enerjilerin iletkenleri oluruz. Ve bu enerjiler bizim için çalışmaya başlar. Almak istediğimiz her şeyin en iyisini yaratmaya başlarlar. Bize başarı getiriyorlar.
Koşulsuz sevgi temelinde kurulan ilişkiler başarıya mahkumdur!
İyi gitmeyen veya dağılmakta olan herhangi bir ilişkiye bakın. Tek sebep, koşulsuz sevginin enerjilerinden farklı bazı düşük frekanslı enerjilerin onlara müdahale etmesidir. Belki bunlar küskünlük ya da kınama, öfke ya da kıskançlık, kendini onaylama ve güç için bencil arzunun enerjileridir... Bütün bunlar ilişkilerin yok edicileridir.
Koşulsuz sevgi, en güzel ilişkileri yaratabilecek tek güçtür!
Koşulsuz sevginin seçici olmadığını anlamak çok önemlidir. Koşulsuz sevgi, herkesin herkes için sahip olabileceği bir duygudur. Kryon, eğer İlahi özümüzü unutmasaydık, o zaman tüm insanların aslında birbirini koşulsuz sevgiyle sevdiğini bilirdik diyor. Bu, hepimizin üyesi olduğumuz İlahi aile için doğal bir olaydır. Koşulsuz sevgi hakkında olağandışı veya karmaşık bir şey olmadığını anlamak için bunu hatırlamamız yeterlidir. Bu bizim doğamızda var. Ama doğamız bozuldu. Bu yüzden bizim için doğal olanı unuttuk ve bizim için doğal olmayanın peşine düştük: hoşlanmama, reddetme, birbirimizi kınama ve hatta bazen nefret.
Bütün bunlar norm gibi görünüyor çünkü alışkanlık haline geldi, ama aslında norm değil. Ve bunu ne kadar çok insan anlarsa, hepimiz için gerçek norma - saf İlahi varlıklar olarak birbirimize koşulsuz sevgiye - dönmek o kadar kolay olacak.
Koşulsuz sevginin tam olarak İlahi sevgi, en yüksek tezahüründe sevgi olduğunun farkında olmalısınız. Bu, Allah'ın insanlara karşı gösterdiği sevgidir. Bu, eksikliklere ve kusurlara önem vermeyen aşktır, aşk affedicidir ve kesinlikle ilgisizdir.
AT insan toplumu Ne yazık ki, kavramların bir ikamesi var. Aşk, Tanrı'nın bu kelimeye koyduğu gibi çağrılmaya başladı. Aşk, Evrenin güçlü yaratıcı gücüdür. Her şeyi olduğu gibi kabul etme gücüdür. O, her şeyin Tanrı ile birliğine yöneltilmiş bir güçtür. Koruyucu, koruyucu bir güçtür, sıcak ve yumuşak bir bakımdır, onaylayıcı ve destekleyici bir güçtür.
İnsanlar tamamen farklı enerjilerin tezahürlerini aşk olarak adlandırmaya başladılar. Böylece, başka birine sahip olma duygusu, sahip olma duygusu, başkalarını etkileme arzusu ve başkalarına bağımlılık demeye başladılar. Kavramların bu ikamesi nedeniyle ilişkiler çöker. Çünkü sadece koşulsuz sevgi insanları birbirine bağlar. Sadece aşk olarak gösterilen diğer tüm duygular insanları birbirine bağlayamaz, sadece ilişkileri koparabilir.
Kryon
İnsan sevgisi çoğu zaman talepkardır. İnsan sevgisi genellikle sevgi nesnesinden bir şey ister. İnsan sevgisi güç ve teslimiyet talep edebilir. İnsan sevgisi ödül ve şükran gerektirir.
İlahi aşkla arasındaki farkı vurgulamak için "insan" diyorum. Ancak bu, İlahi aşkın insan olamayacağı anlamına gelmez. Bunu yapmak için, koşullu - koşul belirleyici olmaktan çıkmalı ve koşulsuz - herhangi bir koşul ve gereksinimden bağımsız hale gelmelidir.
Herkes hayatında en az bir kez koşulsuz sevgiyi deneyimlemiştir. Onları hissetmemek imkansız çünkü bu bizim gerçek doğamız. Ve aşk hakkındaki düşüncelerimiz ne kadar çarpık olursa olsun, koşulsuz sevmenin ve sevilmenin ne olduğunu derinlerde bir yerde biliyoruz. Bu, bu duygunun kendini nasıl gösterdiğini hatırlama göreviyle karşı karşıya olduğumuz anlamına gelir.
1. Egzersiz
Sevildiğin hissini yeniden canlandır
Elbette bir kereden fazla sevildiğini hissettin ve bunu hatırlayabilirsin. Belki de çocukluğunuzda, olduğunuz gibi değerli olduğunuzu, sevildiğinizi ve kabul edildiğinizi, eleştirmeden, yargılamadan, "iyileş" dilekleri olmadan hissettiğiniz zamanlar olmuştur. Belki de başka birinin sevgisini hissettiğiniz zaman yetişkinlikteydi. Ancak, bu duygunun, diğer insanların size karşı tutumu ile bağlantılı olmasa bile, sizde ortaya çıkması mümkündür. Bu nedenle, birçok çocuk dünya, Evren, Tanrı, doğa, var olan her şey tarafından sevildiğini derinden hisseder - etraflarındaki insanlar bunu davranışlarıyla onaylamasalar bile.
Belki bu duygu (“Ben seviliyorum(ler)!”) Seni sık sık ziyaret etmedim, belki geçiciydi, ama kesinlikle senin başına geldi!
Böyle bir şey hissettiğiniz bir durumu düşünün ve duygunun kendisini hatırlayın: “Ben seviliyorum.” Bu, diğer insanların size olan sevgisinden kaynaklanıyorsa, büyük olasılıkla bu duygu daha sonra ortadan kayboldu, yerini artık o kadar olumlu olmayan diğer duygular aldı - örneğin, kıskançlık, kızgınlık, bağımlılık. Ama öyle ya da böyle sevildiğiniz hissi vardı, vardı ve gerçekti, sadece size aitti ve sonraki tüm hayal kırıklıklarından bağımsız olarak deneyiminizin bir parçası oldu.
"Seviyorum" hissini diğer insanlarla ilişkilendirdiğimizde, hayal kırıklığı genellikle kaçınılmazdır. Ancak bu duygunun sadece diğer insanlara bağlı olmadığını anlayabiliriz. Birinin seni sevdiğini hissettiğinde, kendine farklı gözlerle baktın - sevgi dolu. Kendinizi sevme ve olduğunuz gibi kabul etme hakkının size verildiğini hissettiniz. Ve sevildiğinizi hissetmekten zevk aldıysanız, tüm dünya o anda tamamen farklı, parlak ve güzel görünüyorsa, bunun nedeni tam olarak sevilme hakkınızı hissetmeniz ve kendinize kendinizi sevme hakkını vermenizdir, kendinize iyi davranın. .
Şimdi, diğer insanların size karşı tutumu ne olursa olsun, bu duyguyu kendinizde canlandırmanız gerekiyor (sonuçta, bu gerçek deneyiminizin bir parçası). Tanrı sizi sevdiği için sevildiğinizi hatırlayabilirsiniz. Ve bu aşk hiçbir şeye bağlı değildir. Başka birinin seni hala sevip sevmemesine bağlı değil. İnsanların sevgisi genellikle koşulsuz değildir, bu yüzden değişebilir. Tanrı'nın sevgisi koşulsuzdur ve bu nedenle değiştirilemez.
İçinizde “Ben seviliyorum” hissini yeniden canlandırdıktan sonra, kendinize sevgi dolu bir Tanrı'nın gözünden bakın. Bu duygunun her zaman ve her yerde size eşlik etmesini sağlamaya çalışın. Unuttuysan kendine sevildiğini hatırlat!
Böylece, yaşamda her zaman ve her yerde size eşlik eden sürekli bir koşulsuz sevgi duygusuna yavaş yavaş geleceksiniz.
Bu metin bir giriş parçasıdır. Kaderin Karmik Dersleri kitabından yazar Sheremeteva Galina BorisovnaAşkta Bir Ders Aşk bunlardan biridir. yüksek duyular Hayvan yasalarına ve arzularına göre değil, bedende yaşamayı öğrenmiş ve zaten çok şey anlamış yetişkin bir ruha açılan sevgiyi tüm formlarıyla göstermek insanın ilahi kaderidir. Bu aynı zamanda
Kryon'un kitabından. Evrenin yardımını nasıl alacağınızı öğrenmek için 45 uygulama yazar Liman ArthurYalnızca koşulsuz sevgi tarafından dikte edilen niyet gerçekleştirilir Kryon sık sık niyetin İlahi bir armağan olduğunu ve bu nedenle onun yardımıyla bize veya diğer insanlara zarar verebilecek bir şey yaratamayacağımızı söyler. Birisi kendisi için isterse veya
Tanrı'nın Sevgisinin Dilleri kitabından yazar Chapman GaryTeşekkür BU KİTAP tek başına, fildişi bir kulede yaratılamazdı. Bir kişi Tanrı'nın sevgisini hissettiğinde, bu her zaman çok kişisel, samimi ve yaşamı değiştiren bir deneyimdir. Benimle Tanrı ile karşılaşmalarının hikayelerini paylaşan birçok insana minnettarım.
yazar Samokhin N.SEVGİNİN MADDE GÜCÜ Ders 18 Uyanmış ruh, bu aceleci, telaşlı, iddialı çağda hayatın orta dönüm noktasına yaklaşan ya da çoktan geçmiş olan erkek ve kadınların gergin yüzlerine bir bakış atmalıdır. farkına varman yeterli
Tapınağın Öğretileri kitabından. Beyaz Kardeşlik Öğretmeninin Talimatları. Bölüm 1 yazar Samokhin N.AŞKIN İFADE EDİLMESİ Ders 46 Kederli, ama yine de umutsuzluğa kapılmadan, Tapınak'ın bir çocuğunun zaman zaman nasıl bir umutsuzluk bataklığında boğulduğunu, yaşam gemisinin dümenini bırakarak, ağır bir yükün altında tökezlediğini görüyorum. akılsızca üstlendiği yük - yükler, katlanılmaz
Okültizm kitabından. İnsanda gizli güçlerin eğitimi için rehber yazar Brandler-Pracht KarlBÖLÜM III RAHİP (ÖĞRETMEN). KOŞULSUZ OLARAK YÜKSEK AHLAK GELİŞİMİNE BAĞLI OLAN GİZLİ YETENEKLERİN EĞİTİMİ 15. Aydınlanmış insanların tam uyumu Asistanın bu konuda ustalaşmaya devam edebilmesi için uzun yıllar geçecek
Dengede Yaşam kitabından Dyer Wayne tarafından8. Bölüm Aşk, âşıklık gittiğinde geriye kalandır (Aşk hayalini, aşktan yoksun olduğun hissiyle nasıl bağdaştırırsın) “İyi niyetle gelen kapıyı çalar; seven kapıyı açık bulur.” Rabindranath Tagore'u Hak Ediyoruz
yazar Liman ArthurKoşulsuz sevgi yoluyla korunma ve dokunulmazlık bulun Herkese koşulsuz sevgi bahşetmeye başlamanın, onlara karşı savunmasız olmak, kendinizin kullanılmasına izin vermek, başkalarına tabi olmak gibi bir yanılgı vardır.
Kryon'un kitabından. Etrafınızda bir mutluluk ve başarı alanı yaratın! En İyi 10 Ders yazar Liman ArthurDers 3 Tüm insanlarla İlahi birliği bulma Evrenin hareketinin yönü: bölünmeden yeniden birleşmeye İnsanlığın ilahi birliği çoğumuz için hala tamamen teorik bir konum olarak kalır. Gerçekten de, görünenin koşullarında olduğu gibi
Kryon'un kitabından. Etrafınızda bir mutluluk ve başarı alanı yaratın! En İyi 10 Ders yazar Liman ArthurDers 7 İş ve ortaklıklar. kazanmak mutlu birlik benzer düşünen insanlar Kaderinizi takip edin ve yol boyunca Ruhların tek tek değil, gruplar halinde enkarne olduğu kişileri bulacaksınız. Bu gerçek genellikle Kryon tarafından tekrarlanır. Ve bu da bunun bir başka kanıtı
Kryon'un kitabından. Etrafınızda bir mutluluk ve başarı alanı yaratın! En İyi 10 Ders yazar Liman ArthurDers 8 Kişisel ilişkilerin uyumu. Mutlu Ruh Eşleri ve İkiz Alevler İçinizde sevgi yoksa, Kryon'un her birimizin sevdiklerimizi bulabileceğini ve onlarla en mükemmel ilişkileri yaratabileceğini söylediği hiçbir yerde yoktur. aslen öyle olan kimse yok
Şanslı Okul kitabından. bugün nasıl mutlu olunur yazar Kravchenko Elena Evgenievna7 Nolu Ders Sevginin hayat veren gücü üzerine "Hayattaki herhangi bir durumda, ya bir sevgi halindeyiz ya da bir korku halindeyiz." Miguel Ruiz "Gerçek aşk, karşılığında hiçbir şeyin beklenmediği yerde başlar." Antoine de Saint-Exupery "İçinizdeki uykuyu yeniden alevlendirmek için
Eşsiz Mutluluk Ansiklopedisi kitabından. Şanslı bir bilet nasıl kazanılır ve yakalanır Akvaryum balığı. En İyi Teknikler ve hileler yazar Pravdina Natalya BorisovnaKendini Sevmeyi Bulmak için Dua Ve şimdi dikkatinize mucizevi bir dua sunmaktan mutluluk duyuyorum - mutlu aşkı kazanmak ve çekmek için meditasyon. Aşk için çaresizseniz, her güne bu dua ile başlayın. Okuyabilirsin
yazar Pravdina Natalya Borisovna kitaptan büyük kitap aşk. Çekin ve saklayın! yazar Pravdina Natalya Borisovna Gerçek Yakınlık kitabından. İlişkiler Manevi Uyum Sağladığında Cinsiyet Nasıl Değişir? yazar Trobe AmanAz önce Başmelek Samuel'in Koşulsuz Sevginin Gücünden bahsettiği Magda "PARLAYAN ENERJİ BEDENİ"nin kanallığını okudum.
http://novzhizn.ru/siyanie-energeticheskogo-tela/#facebook
İnsanlar yorumlarda soruyor:
- Koşulsuz Sevgi ile nasıl doldurulur?
Ve kozmik adım Amerina, Mutlak'ın mutlak boyutu anlamına geldiğinden, cevap hemen geldi:
İnsan zihni her şeyi yaratabilir!
Ve insan da Bilinciyle Koşulsuz Sevgi yaratır!
Hepimiz Baba Tanrı'nın ve Ana Tanrı'nın sevgili çocuklarıyız!
Baba Tanrı, taç çakra (taç) yoluyla tüm bedenimizi doldurduğu kalp boşluğuna gönderilen Altın renkli Enerji akışı şeklinde Sevgisini sürekli olarak bize gönderir.
Toprak Anamız - Tanrıça Annemiz aynı zamanda Sevgisini kalp boşluğumuza - ayak tabanlarından ve kök çakradan (kuyruk sokumu) girerek tüm bedenimizi dolduran Altın Enerjiye gönderir.
Koşulsuz Sevgi, Kozmik Ebeveynlerimizden aldığımız yüksek titreşimli bir Enerjidir.
Bu duygu bizim Bilincimiz tarafından yaratılmıştır!
Bu duygu bizi bunalttığında, tüm bedenimizde neşe ve olağanüstü hafiflik hissederiz ve arkamızda kanatlar büyür.
Altın Enerji ile parlayan, Koşulsuz Sevgiyi içeremeyen, genişlemeye başlıyoruz. Bu duygunun her yöne yayılmasına izin verelim ve kelimenin tam anlamıyla herkese Işık ve Sevgi diliyoruz!
Koşulsuz - İlahi Sevgimizin akışlarında, ailelerde ve işte skandallar durur; Düşmanlar kaybolur, vampirler kaybolur, sorunlar kendiliğinden çözülür!
Koşulsuz Sevgi, savaşları bile durdurabilen muazzam bir Güçtür!
Sizlerle birlikte hepimiz Koşulsuz Sevgi gönderiyor ve savaşan tarafların Kalplerini onunla dolduruyoruz. Bilincimizle, düşmanlıklar bölgesini Altın Enerji ile sarıyoruz. Savaşan devletlerin politikacılarına İlahi Enerji gönderiyoruz.
Siyasete karışmayız! Biz İlahi Aşkın şefleriyiz! Barışın kurulması anlamına gelen Enerjilerin uyumunun zaferine katkıda bulunuyoruz!
Enerji Bilinçtir, yani yaşıyor, düşünüyor! Bu, Başmeleklerin, Meleklerin, Yükselmiş Üstatların - Işık Güçlerinin İlahi Enerjisidir!
Biz sevgili çocuklar, Enerjiyi aşağı yukarı yönlendirerek, sevgili Kozmik Ebeveynlerimize - Baba Tanrı ve Ana Tanrıça'ya Koşulsuz Sevgimizi gönderiyoruz!
Biz zafere ulaşıyoruz ve bizimle birlikte tüm Evren zafere ulaşıyor!
Harikalar mı? Evet! Bilincimizle Mucizeler Yaratırız!!!
Bu mucizeleri ne zaman, hangi saatte, ayın hangi evresinde gerçekleştirmek en iyisidir?
Hayatımız boyunca gece gündüz Koşulsuz Sevgi halinde yaşıyoruz! Ve bu nedenle, durmadan Mucizeler yaratıyoruz !!!
Herkese Işık ve Sevgiler!!! Sihir Ustası ve Amerina Kraliçesi.
Akış, görevlerin sizi en iyisini vermeye zorladığı, ancak aynı zamanda sizi motivasyondan mahrum etmediği bir durumdur. Zaman yavaşlıyor gibi görünüyor, dikkatimizi dağıtan her şeyden kolayca soyutlanıyoruz. Üç basit adım, içeri girmenize yardımcı olacaktır.
1. Sizi neyin rahatsız ettiğini belirleyin
Ev? Çalışacak başka yerler arayın: ortak çalışma alanı veya kütüphane. Yüksek tavanlı açık bir alanda kendinizi rahatsız hissediyorsanız, üniversite kütüphanesi size göre değil. Sosyal medyanın dikkati dağılıyor mu? İnterneti kapatın.
2. İyi eğlenceler
Bu, akışta olduğunuzun açık bir işaretidir. Hafta sonu, sizin için çok ilginç olan projeler üzerinde çalışmayı planlayın. Amaç maksimum zevk almaktır. Konsantrasyonunuzu kaybetmeye başlarsanız müziği açın, çarkı döndürün, nefes egzersizleri yapın. Odaklanmanıza yardımcı olacak seçeneklere göz atın.
3. Konsantre olmanıza yardımcı olacak hilelerin bir listesini yapın
Konsantrasyon durumu, belirli bir tekniğin kullanımı ve bir görevin tamamlanması arasında bir ilişki kurmak gerekir. Bu uygulamalar alışkanlık haline getirilmelidir. Kendinizi dikkat dağıtıcı bir ortamda bulduğunuzda, bir akış durumuna girmek için bu teknikleri kullanabilirsiniz. Belki de yöntem basit olacaktır: örneğin, nefes egzersizleri yapın ve en sevdiğiniz şarkıyı dinleyin.
Kokular ve anılar
Koku duyusu, hafızayı ve duyguları güçlü bir şekilde etkiler. Kokularını akışın durumuyla ilişkilendirmek için yağlar, şifalı bitkiler veya kokulu mumlar seçin. Tamamen konsantre olduğunuzu fark ettiğinizde ardıç, lavanta veya herhangi bir kokuyu içinize çekin. Düzenli olarak yapın. Bu, koku ile setin üretken olması arasında bir bağlantı oluşturacaktır.
Müzik ve ruh hali
Müzik ayrıca duyguları ve motivasyonu aktif olarak etkiler. Hızlı tempolar konsantrasyonu artırır ve üretkenliği artırır, yavaş yatıştırıcı melodiler rahatlamanıza yardımcı olur.
Spor Dalları
Fiziksel aktivite beyni odaklanmaya ayarlar. Egzersiz, hafıza ve öğrenme için gerekli bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörü arttırır, kaygıyı azaltır, kısa süreli hafızayı geliştirir ve hormonal dengeyi geliştirir. Küçük bir fiziksel aktivitenin bile olumlu bir etkisi vardır. kimyasal süreçler beyinde.
Akış durumuna girmek pratik gerektirir. Bir becerinin diğerleri gibi geliştirilmesi gerekir. Zevk aldığınız şeyi yaparken odaklanmak daha kolaydır. Sevdiğiniz şeyleri ne kadar sık yaparsanız ve bir akış halinde kalırsanız, ihtiyacınız olduğunda ona girmeniz o kadar kolay olacaktır.
Akış, yaptığınız şeye tamamen odaklandığınız büyülü bir yerdir. zaman çok hızlı geçiyor sanki hiç yokmuş gibi. Tabii ki, böyle bir davranış modeli herkese uygun olmayacak, ancak birileri için oldukça kabul edilebilir görünecek! Chris Bailey'nin (Chris Bailey) hakkındaki düşünceleri kendi hayatında radikal değişiklikler olmadan bu yere nasıl gidilir.
Geçenlerde Mihaly Csikszentmihalyi (Mihaly Csikszentmihalyi) tarafından yazılan Flow ★ kitabını okumayı bitirdim; oldukça sıkıcı ve kuru bir kitap ama içinde dahiyane şeyler var. Bunlar, örneğin kitapta yayınlanan şemayı içerir. Ama biraz geliştirmeye karar verdim.
Biraz renk ekleyelim, çizgileri düzeltelim, daha güzel hale getirelim...
Bu çok daha iyi.
Bu devrenin ne olduğu hakkında hiçbir fikriniz yoksa, sorun değil. İşte gösterdiği şeyin bir özeti:
- Yaptığınız herhangi bir aktivite bu kalıba uyabilir (sizin için ne kadar zor olduğuna ve ne kadar becerinizi içerdiğine bağlı olarak).
- Onun için ideal yer, tahmin ettiniz, "akış". İçinde, görevinizin karmaşıklığı becerilerinizle mükemmel bir şekilde eşleşir. Özellikle de bir şeyler yapmak için motivasyonunuz varsa. Mihaly Csikszentmihalyi'nin dediği gibi bu akışta çok mutlu olacaksınız. Örneğin, "Csikszentmihalyi" yazmak oldukça zor görev, ancak çok fazla beceri gerektirmez, bu da bu tür etkinlikleri Anksiyete köşesine getirir.
"1"- başlangıç pozisyonunuz. Burada ilk kez tenis oynuyorsunuz. Topa vurmayı öğrenin (ki bu zor ama ilk seferde yapılabilir) ve koltuğunuzdan kortun diğer kısmına ulaşmaya çalışın (ya da bunun gibi bir şey - itiraf ediyorum, tenisi hiç anlamıyorum). Bu esneme sırasında, göreviniz becerilerinize eşit olduğu için bir akış durumu yaşarsınız ve eğlenirsiniz.
doğru ilerliyorsun "2". Becerilerinizi, sadece topu filenin üzerinden atmanın sıkıcı hale geldiği noktaya kadar geliştiriyorsunuz. Oyunun zorluğu artık beceri seviyenizin altında ve artık akışın içinde değilsiniz.
sen gidiyorsun "3". Ve kendinize sizi gerginleştirecek bir görev belirleyin - örneğin, bir atlet arkadaşınızla tenis oynamaya karar verdiniz ve o sizi "yaptı". Burada zorluk daha yüksektir - yani, beceri seviyenizden daha zordur - ve artık akış hissini yaşamıyorsunuz.
Nerede olduğunuza bağlı olarak, akış kanalına geri dönmenin iki yolu vardır.
Eğer sıkıldıysan "2"), daha zor bir görev bulmanız gerekecek, örneğin, sizinkine eşit becerilere sahip bir ortak bulmak için.
eğer endişeleniyorsan "3"), akışa geri dönmek için tenis becerilerinizi geliştirmeniz gerekecek (görevin zorluğunu da azaltabilirsiniz, ancak bunu pratikte yapmak o kadar kolay değil).
Mihai söylüyor
"Akış durumunun nasıl büyümeye ve keşfetmeye yol açtığını açıklıyor. Bir insan aynı şeyi yapmaktan, uzun süre aynı seviyede kalmaktan zevk alamaz. Ya sıkılırız ya da üzülürüz; o zaman bir şeyden zevk alma arzusu bizi becerilerimizi geliştirmeye veya mevcut olanları kullanmak için yeni fırsatlar açmaya iter.
Yaptığınız herhangi bir aktivite bu çizelgede bir yerdedir ve Csikszentmihalyi'nin araştırmasına göre sizi en mutlu edecek olan sizi akıcı bir duruma getiren aktivitelerdir.
O zaman akış durumunu daha sık deneyimlemek için ya becerilerinizi geliştirmeniz ya da görevleri size uyacak şekilde değiştirmeniz gerekecektir.