Всеки човек в живота има ситуации, когато е обзет от мързел и апатия. Събуждаш се сутрин, не искаш да правиш нищо, дори усвояването на храната изглежда е нещо трудно и невъзможно, няма мисъл да ставаш от леглото, искаш само едно, да се покриеш с одеяло с главата си и се затворете от външния свят, така че никой да не пипа и да не пита какво се случва с вас. Точно тогава си струва да помислите как да се справите с мързела и апатията.
Какво е апатия
Апатията е нежеланието на човек да направи нещо (говор в този случайне става дума за някаква работа, а дори за обичайните действия, които човек извършва през деня). За разлика от мързела, апатията е психофизиологично състояние на човек. В трудни случаи, когато човек сам не може да се справи с проблема, трябва да се прибегне до помощта на психотерапевт.
Много пациенти не искат да посетят този лекар, страхувайки се, че той ще напише направление за болницата. Това е заблуден страх! Такава нужда възниква рядко, само в най-крайните случаи, когато на фона на психично разстройство човек започва да изпитва истинска физическа болка (силно главоболие и др.).
Помислете за основните моменти, поради които апатията се появява при хората. Разбира се, няма да е възможно да се анализират всички случаи, но си струва да се подчертаят най-често срещаните.
1. Кавга с близки.
В такава ситуация не трябва да се затваряте в себе си, да бъдете силни, да умеете да признавате грешките си, дори опонентът ви да греши, разговорът не трябва да се отлага. Колкото по-рано заговориш, разбереш същността на проблема, толкова по-лесно ще ти бъде. Не забравяйте, каквото и да се случи, това е близък човек, който може да разбере и да прости. Не говорете с повишен тон, обвинявайки се взаимно. Не забравяйте, че близките хора като никой друг разбират и забравят за проблема и кавгата.
2. Проблеми в работата.
Ако имате трудни отношения с екипа, не се отчайвайте. Има много начини, изходи от такава ситуация. Най-простото нещо е да говорите от сърце и да насочите цялата енергия не към конфликти, а към работния канал. Ако това не помогне, няма да е лошо да включите властите в проблема, но не открито. Просто небрежно споменавам проблема. Много помага при разрешаване на подобни ситуации, малко фирмено парти с торта и вино, това ще ви помогне да се сближите с колегите си и да изчистите всички недоволства в приятна атмосфера.
3. Ако всичко е добре в живота.
Случва се в живота всичко да е наред, не глобални проблеми, кавги, лошо настроение, но все пак се появява апатия. Може би тялото дава първия звънец, че е уморен. Дайте си почивка, вземете почивен ден, поспете, гледайте любимия си филм и силата отново ще ви дойде.
Какво е мързел
Преди да разберете как да се справите с мързела, трябва да разберете причините за появата му.
1. Често мързелът може да бъде свързан с проблеми със здравето на човека. Ако не сте напълно здрави, тогава няма желание да правите нищо. 
2. Черта на характера. Има хора, които просто не виждат цел в живота, доволни са от това, което имат, как живеят. Няма желание да работите по-добре и по-усилено, достигайки нови висоти.
3. Проявата на хронична умора. Това се случва нервна системауморен от стрес, емоции. И тогава, мързелът просто изпълнява защитна функция, лекарите наричат това състояние на психологически мързел.
Също така в медицината има няколко вида мързел:
- Активен. Мързел, насочен към извършване на някаква специфична работа. Често се случва да отлагаме някакъв бизнес за последния момент, като в същото време сме свободни да правим други неща, да намираме време и енергия за тях. Този тип мързел често може да се наблюдава при децата, струва си да ги помолите да почистят играчките си, те ще намерят други неща за вършене, само да не се занимават с този тип работа.
- Абсолютно. Когато мързелът напълно ни завладее, остава само едно желание - да се скрием от целия свят.
Начини за справяне с мързела и апатията
Ако дните минават и все още не можете да преодолеете мързела и апатията си, основното е да не се отказвате. Движението е живот. Раздвижете се! Започнете просто, принудете се да вземете душ, да ядете, да пазарувате. Ако и това не се получи, просто правете упражнения в леглото (апатията и мързелът не харесват това, така че са възможни различни „трикове“ под формата на слабост, замайване и т.н. - те ще преминат). Размахайте ръце, преобърнете се от гърба на корема, огънете и разгънете краката си. Започнете да се движите, тялото ще произвежда ендорфини, което подобрява настроението.
Важно е да имате цел пред себе си и да знаете отговора на въпроса: „Трябва ли да се боря с мързела и апатията“. Отговорът трябва да е недвусмислен – да! Вие сте човек, а не растение, способен на повече. Само един гол няма да е достатъчен. Стимул, погледнете ситуацията отвън, какво получавате, като полагате усилия върху себе си и 
извършване на определена работа. Това може да бъде както финансов интерес, така и просто да се отървем от стреса, поради факта, че сме свикнали да отлагаме всичко за утре, за по-късно. И, разбира се, мотивация. Може да има само една мотивация, преодолявайки мързела и апатията, ще си докажете, че наистина сте властелини готови да се справят с всяка стресова ситуация.
За да избегнете дори мисли за мързел и апатия, трябва правилно да организирате деня си или да се опитате да го направите.
Би било чудесно да започнете сутринта със студен душ, да включите любимата си ритмична, весела музика. Пригответе вкусна и здравословна закуска (диетите няма да ви помогнат, имате нужда от пълен стомах, за да се борите с тези неразположения).
Подарете си почивни дни, когато сте изцяло посветени на себе си. За жените пазаруването, ходенето в салон за красота, срещата с приятели е полезно. За мъже, гледане на интересен футболен мач, игра на билярд с приятели, риболовът е подходящ. Свежият въздух е вашият основен помощник! Разходете се в парка, нахранете гълъбите, патиците, присъединете се към природата, почувствайте нейното спокойствие и хармония. Не забравяйте за комуникацията, няма желание да общувате с приятели и приятелки, децата са решението на проблема. Разходете се до детската площадка, гледайте децата, гледайки децата, не е възможно да сте в лошо настроение.
Яжте правилно. Не бива да натоварвате тялото с тежка храна, плодове, сладки, зеленчукови салати – това е вашето оптимално меню. Правете любимото си нещо или хоби, дори ако сте го правили само в детството, рисувайте, бродирайте, моделирайте, всичко това ще ви бъде само от полза. И, разбира се, добър сън.
Тези стъпки ще ви помогнат да преодолеете мързела и апатията, повярвайте в себе си и всичко ще се получи!
Видео за мързел и апатия
Най-големият враг на доброто настроение е мързелът. Когато не искаме да правим нищо, тогава в живота ни идва апатията. Това е последният етап на мързел, в който сякаш светът е загубил цветовете си.
Можете да се отървете от това и за това няма да са необходими толкова много усилия, но все пак трябва да намерите сила в себе си. Факт е, че мързелът и апатията се раждат по много причини. Тези причини могат да бъдат сведени до нищо, избягвайки появата на проблем като такъв. При мързел са необходими драстични мерки и специално желание. Увеличете енергията си – това е най-добрият начин на живот пълноценен животи нямам проблеми с мотивацията.
Как се ражда апатията
Апатията е крайна форма на мързел. Прави хората безсилни, слаби и лишени от всякаква цел. Може би най-точното описание би било липсата на малки и глобални планове за живота.
Отначало просто си твърде мързелив да направиш нещо, после разбираш, че мързелът не е толкова лош, защото можеш да го търпиш. Тогава просто губите желанието да продължите напред, без емоции, движейки се с потока на живота, позволявайки му да ви носи където поиска. Това води само до депресия: когато животът те кара да станеш от колене, вече не можеш да го правиш, защото празнотата е завладяла съзнанието ти.
Факт е, че апатията идва бавно, но често ние просто не забелязваме нейното начало. Опасно е с въображаемата си безобидност, защото всъщност не правите нищо лошо, а просто тръгвате по течението, забравяйки за всичко на света. Това е водовъртеж, живите пясъци на живота, от които е много трудно да се измъкнем.
Да се отървем от апатията и мързела
стъпка първа: разпознаване на проблема. Отърваването от всеки проблем започва с приемането. Ако сте в апатия или сте мързеливи да направите нещо, но не му придавате значение или не го разпознавате, тогава ще бъде невъзможно да ви излекувате. Кажете си: „Имам нужда от помощ“. Бъдете сто процента сигурни, че можете да станете по-добри, да се отървете от болестта.
Стъпка втора: мотивация.Ако имате желание да приведете тялото си в ред, да намерите любовта или работата си, но не можете да намерите силата в себе си, мотивирайте се, защото причината за мързела е липсата на цели. Всичко може да ви помогне за това - мотивиращи видеоклипове в интернет, подкрепа от близки, самомотивация с помощта на утвърждения като: „Аз съм силен характер"," Вече съм на път към успеха. Повторете това на себе си, за да го извадите от главата си негативни програмикоито са здраво засадени в ума.
Стъпка трета: започнете с малко. Не се опитвайте веднага да работите върху себе си 24 часа в денонощието. Всичко трябва да дойде постепенно. Занимавайте се със саморазвитие поне 20 минути на ден. След 21 дни ще развиете навик. Това ще стане ваша основа. След месец вече ще забравите, че някога сте изглеждали като безжизнено тяло, лишено от цели. Просто ще се събудите сутрин и ще разберете: „Преобразих се“. Това ще бъде най-приятната сутрин в живота ви.
Стъпка четвърта: Консолидиране на успеха. Когато разберете, че сте започнали да ставате по-добри, по-издръжливи по отношение на мързел и апатия, увеличете натоварването. Търсете нови хобита и хобита. Посветете все повече и повече от живота си на това. Продължете напред, като разширите хоризонтите си. Не спирайте дотук, защото стагнацията в развитието намалява енергията.
Пета стъпка: здравословен начин на животживот. Когато се възстановите, трябва да спрете да ядете много мазни храни и да се откажете от алкохола и цигарите. Може би това е бил вашият проблем - тогава се занимавайте със спорт, ако някаква зависимост е била причината за летаргия. Няма нужда да вдигате тежести – бягайте сутрин и правете прости упражнения.
Да победим мързела не е лесно, но е възможно всеки от нас да го направи. Всички сме хора и всички имаме право на грешки. Всеки поне веднъж се сблъсква с апатията. Това е нормалният ход на живота, защото грешките и проблемите ни правят по-силни.
Талисманите от Мерилин Керо също ще ви помогнат да преодолеете мързела. Екстрасенсът твърди, че описаните от нея талисмани могат да увеличат енергията ви и да повлияят на необходимите области на съзнанието. Използвайте всякакви методи за лечение на мързел и апатия. Успех и не забравяйте да натискате бутоните и
22.05.2017 07:43
Всеки човек от време на време става мързелив. Някои се справят с него, други печели. Открийте,...
В живота на всеки може да дойде момент, когато ужасен копнеж атакува и интересът към живота изчезва. Появяват се умора и мързел и няма абсолютно никакво желание да се прави нещо. Това състояние се нарича апатия и може да се прояви, включително при психично здрави хора. Апатията и мързелът при здравия човек могат да бъдат излекувани сами. Как да се отървем от апатията и мързела ще говорим в тази статия.
Апатията и мързелът не се появяват във вакуум. Те, както всяко явление, имат своя произход и причини. Апатията също има първопричина, от която се развива в симптом. Най-честите причини за апатия са:
- липса на силаза всякаква дейност. Състояние, в което няма енергия за нищо. Често се среща при хора, които дават всичко от себе си на работа, учене или спортна кариера. Физическото изтощение причинява емоционално изтощение, което причинява умора, апатия и мързел след него;
- пасивен начин на животсамо по себе си е вредно не само за сърцето и мускулите, но и за психиката. Намирайки се постоянно на дивана, в фотьойл или на масата за вечеря, човек се нуждае от емоционално разнообразие. Поради избрания начин на живот той няма да може и в по-голямата си част няма да иска да си го позволи;
- неправилно и неправилно храненеможе да причини проблеми с храносмилателната система на тялото, което ще се отрази на психиката. А ако сте фен на бързото хранене, тогава бързо ще натрупате наднормено тегло и ще има неприязън към собственото си тяло;
- губене на енергия за нелюбими дейностисъщо предизвиква апатия и мързел. Силен отрицателен ефект може да се получи, ако правите това, което не ви харесва. Случва се по определени причини да овладеете специални умения нелюбима работада бъде резултат от дейността. И ако нищо не се случи, тогава в резултат получаваме гняв – към себе си и апатия към работата;
- силни емоционални преживявания. Това обикновено се наблюдава при жените след, но се случва и при мъжете. Може да има много причини за подобни преживявания. Това са проблеми в семейството, трудности в работата, смърт на близки и т.н.
- предизвикайте себе си да получите това, което искате;
- дефинирайте точно крайната цел и обмислете стъпка по стъпка стъпки за постигането й;
- поставете си цел и не очаквайте някой друг да я постигне вместо вас;
- колкото по-велика и по-голяма е целта ви, толкова повече тя ще ви завладее в процеса на нейното постигане;
- винаги се опитвайте да научите нещо ново, защото знанието е мощна сила.
Цел в живота- може би един от най-много по-добри начиниотървете се от мързела. Нищо не вълнува и насърчава постиженията повече от усещането, че можете да местите планини на рамото си. И за това трябва да излезете от зоната си на комфорт.
Без препятствия!
Всички хора са различни. Всеки има силни страни и слаби страни, и доста често хората вярват, че всеки недостатък зачерква всичко и слага край на тази или онази дейност, която биха искали да извършват. Въпреки това няма ограничения. Всеки е способен на невероятни неща, просто трябва да искаш и да научиш:
- поемайте рискове без страх, за да постигнете целта си;
- спрете да се страхувате от всякакви препятствия по пътя към вашата цел. Няма планини на света, които човек да не би могъл да изкачи;
- убедете се, че сте способни на всичко, просто трябва да го искате;
- поемете отговорност за действията си и спрете да я прехвърляте върху другите;
- направете правилното нещо и преценете сами в каква посока да се развивате.
Тренировка за сила на волята
Случва се човек да има цел и възможности да я постигне, и необходимите ресурси, но по някаква причина е мързелив и не прави нищо. Тук идва необходимостта от упражняване на сила на волята. Много в живота на човек се основава на тази концепция и мързелът често възниква просто защото той се опитва да оправдае собствената си слабост, самият той започва да вярва в това и не може да се принуди да промени нищо. И за да преодолеете този порочен кръг, просто трябва:
- Спрете да се убеждавате, че не можете да направите нищо и никога няма да успеете и следователно не си струва да опитвате;
- Не чакайте „удобно“ време за всяка дейност, защото тя никога няма да бъде такава, ако не започнете веднага;
- Научете се да взимате решения „като претегляте всички плюсове и минуси“. Бъдете готови, че нещата може да не вървят по план.
Основата на всичко е вашата собствена сила
Състоянието на мързел и апатия, когато няма сили за каквато и да е дейност, често кара човек да вярва, че помощ ще дойде отнякъде, той ще бъде насочен към „истинския път“ и ще му бъде дадена цел в живота. Подобно очакване може да се проточи в продължение на много години, през които човек е в изключително депресирано и пасивно състояние. За да предотвратите това да се случи, трябва:
- Спрете да чакате външна помощ.
- Вярвайте, че можете да промените само себе си.
- Научете се да приемате неуспехите и загубите и спрете да се разстройвате.
- Никога не слушайте съветите на хора, които от добри намерения се опитват да ви разубедят от тази или онази идея.
Мързелът не е критично състояние. Психолозите не го отделят като група от опасни психични разстройства, защото лесно можете да се отървете от това състояние сами. Има моменти, когато е необходима помощ от специалист. Но психолозите са безсилни, ако пациентът не иска да се възстанови. Следователно само вие можете да се измъкнете от порочния кръг на постоянния мързел и умора. Можете да получите първа психологическа помощ от специалист - психолог на линка в нашата група
Здравейте на всички, това е Олга Ришкова. Какво е мързел? Дали това е наследствено свойство или състояние, което възниква в резултат на някакво заболяване? Ако е така, има ли лек за мързел?
Никой не обвинява котката, която лежи с часове, за мързел. За нея, както и за другите животни, мързелът е начин за пестене на енергия. Това е особено вярно за животни, които ядат нискокалорични растителни храни.
Човешкият мързел насърчава напредъка ни – превозват ни коли, пералните ни се перат, конвейерите и мотокари работят във фабрики. Но тук говорим за талантливи изобретатели. А желанието ни за безделие, което ни привлича към дивана, откъде идва?
Ако човек е спал 8-9 часа, събужда се разбит и след 2-3 часа отново има сънливост и апатия, това трябва да го накара да бъде предпазлив. Всеки изпитва пристъпи на мързел, но малко хора се замислят за неговите източници. Има няколко медицински причини, които в ежедневието се наричат с прости думи"мързел", но всъщност имат научна обосновка.
Причина 1. Хормони на щитовидната жлеза.
Те засягат функциите на човешкото тяло и по-специално скоростта на биохимичните реакции и обмена на енергия между клетките. Това, което възприемаме като мързел, може да е нарушение във функционирането на щитовидната жлеза. Ако синтезира недостатъчно хормони, метаболизмът се забавя. Това се нарича хипотиреоидизъм - недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Кръвен тест и ултразвук ще ви помогнат да го откриете.
Причина 2. Хормони на надбъбречната жлеза.
Така нареченият мързел, липсата на интерес към живота и удоволствието от нещата, които преди са харесвали човек, могат да бъдат соматични признаци на стресови състояния.
Катехоламините (адреналин, норепинефрин) и кортизолът са хормони на стреса, които трябва да се адаптираме към всяка ситуация. Те се произвеждат от надбъбречните жлези.
При стрес или интензивна работа нивото им в кръвта се повишава. Колкото по-често и по-силен стрес, толкова повече надбъбречни хормони в кръвта. Това е вътрешен механизъмзащита от тежък физиологичен стрес.
Но само ако хормоналната система работи правилно. Ако човек живее в състояние на постоянен, хроничен стрес, когато надбъбречните жлези са принудени да изкарват хормоните на стреса в кръвта в продължение на месеци и години, тези жлези се изчерпват.
Надбъбречните жлези вече не могат да реагират с освобождаване на хормони, ако е необходимо. Освен това тъканните рецептори се адаптират към тях и спират да реагират на тях. Човекът става летаргичен, летаргичен, уморен. Какво? Точно така, мързелив.
Това е ситуация, която изисква нормализиране на начина на живот или дори професионална помощлекар за справяне със заболяванията на стреса и подобряване на живота.
Причина 3. Синдром на хроничната умора (CFS).
Ако човек е психологически уморен (например в стресова ситуация), неговото умствен капацитет. Външно CFS може да изглежда като просто претоварване, но е придружено от влошаване на имунната защита и нарушено доставяне на кислород до тъканите. Учените смятат, че херпесният вирус е причина за развитието на CFS (негови форми са вирусът на Epstein-Barr, цитомегаловирус), писах за това подробно в статията „ Херпесният вирус е причината за синдрома на хроничната умора».
CFS не е обичайната периодична краткотрайна умора в зависимост от интензивността на работа. Това състояние продължава дълъг период от време, половин година или повече без никакво просветление с постоянно чувство на умора, влошаване на паметта, раздразнителност. Синдромът на хроничната умора и съпътстващият го мързел могат да бъдат заразени като грип.
Причина 4. Защитни механизми на психиката.
Такива механизми са свързани, когато човек се нуждае от защита от умствено и емоционално пренапрежение и когато подсъзнанието не иска да прави това, което човек прави съзнателно. Това е често срещана ситуация, когато човек изглежда мързелив, недостатъчно работлив, но това не се дължи на факта, че не иска да прави нищо, а на факта, че това, което прави, не му е особено интересно. Това е нормална съпротива, с която не бива да се борим. По-добре е да разберете какво наистина е интересно за този човек.
Зад мързела може просто да се крие липса на желание, липса на мотивация, цели, неясни перспективи за бъдещето или избягване на провал. Такива проблеми ще помогнат за идентифициране на комуникацията с психотерапевт.
Причина 5. Защитни механизми на нервната система.
Такива механизми се задействат при нарушаване на режима на работа и почивка, както и при продължителна интензивна работа на мозъка. Тялото включва механизма на мързела, за да се предпази от нервно изтощение.
Работата късно и през нощта доста често води до нарушаване на циркадните или циркадните ритми. Цикълът сън-будност трябва да се спазва и ако човек продължава да е буден през нощта, тялото не приема това, той трябва да спи през нощта.
Ако поради спецификата на работата нощната активност се превърне в норма за дълго време, тялото се адаптира към хроничен стреси губи способността си да си почива нормално. Физическата издръжливост е нарушена.
Натрупаната ситуация с нарушение на съня води до изчерпване на компенсаторните възможности и бързо нарастват умората и слабостта. Можете да победите летаргията и мързела, ако промените начина си на живот. Препоръчва се поне малко да се намали натоварването, да се преразгледат циклите на почивка и задължителното въвеждане на активни видове отдих, включително физическо възпитание, в живота.
Причина 6. Гени.
Съгласни сме, че в допълнение към горните причини, някой има обикновена предразположеност към безделие. Учените са открили, че от 17 000 гена, които имаме, 36 са свързани с черта на характера, наречена мързел и тези гени са наследени.
Но ако не сте намерили мързеливи хора в родословието си и това ви преследва, помислете за факта, че тялото може да сигнализира за мързел за проблемите си.
Но ако лекарите не открият медицински причини за вашия мързел, тогава е време да се заемете със себе си.
Вероятно всеки знае какво е мързел. Може да е трудно за всички нас да се принудим да се заемем с работата, ръцете ни пускат и очите ни се затварят сами. Това състояние трябва да се бори, но само компетентно и правилно.
Мързелът е страхотен бич за огромен брой хора. Отравя живота, разрушава всички планове и като цяло разваля настроението. 
Мързеливите вършат малко, а ежедневните неща се отлагат за по-късно. И все пак е възможно да се победи тази болест. Просто трябва да знаете няколко тайни, които наистина могат да ви помогнат.
Добро или лошо
Както и да наричат това състояние, както и да се опитват да го позиционират, все пак мързелът си е мързел. Това не позволява да се реализират по-голямата част от планираните планове, забавя бизнеса и развитието и просто разваля живота, причинявайки ни неувереност.
Когато човек е свършил добра работа, той е щастлив и доволен, изпитва чувство на гордост от себе си. И от друга страна, ако част от плана не е трябвало да бъде изпълнена, защото омразният мързел го е разкъсал, започваме да изпитваме вътрешно недоволство.
И в крайна сметка неизбежно се изправяме лице в лице с апатията. Ето защо е необходимо да се преборите с мързела в себе си и да го убиете в зародиш, за да не расте.
Но все пак има ситуации, когато е просто невъзможно да се направи без това състояние. Например, ако тялото е прекалено натоварено, то автоматично преминава в режим на мързел, за да може да си почине.
Също така е много полезно безделието по време на бременност. Тук не бива да забравяме колко труден е този период за една жена, а почивката е просто жизненоважна. И накрая, мързелът, като начин да се отпуснете напълно, е много добър на почивка.
Но не и на работа. Затова ще се учим ефективно и ще се справим с него. 
Как да преодолеем мързела
Така че изведнъж ставате мързеливи и абсолютно не искате да правите нищо. Е, състояние, познато на всички. Тя може и трябва да бъде унищожена. И ето няколко трика за това.
Събудете се весело
Много е важно денят да започне весело, весело и винаги на положителна нотка.
Не напразно в народа има поговорка как започва денят, така ще се изкара. И не напразно понеделник се смята за труден, защото задава тон на цялата седмица. И сутринта е цял ден.
Ето защо, свикнете се да ставате рано, за да имате време да кажете здравей на изгряващото слънце. Да вземете бавно сутрешен контрастен душ и да изпиете чаша кафе. Редуващи се студени и топла водае чудесен начин да се ободрите и моментално да влезете във форма.
Страхотно е, ако включите леко зареждане в ежедневния режим. Това ще бъде полезно не само за общо състояниездраве, но и да се ободри.
И, напротив, ако сутринта е прекарана смачкана и забързана, тогава целият ден също ще отлети. Най-лошият вариант е да лежите в леглото до последния момент, защото това е провокация на мързел и настройва цялото тяло на сънливо бездействие.
Променете дейността
Много често мързелът се появява в резултат на факта, че човек е принуден да прави едно и също нещо много дълго време. Монотонността убива всяка инициатива и вкарва в сънлив ступор.
За да преодолеете мързела и апатията, трябва да се научите как да променяте дейности:
- Дори ако имате заседнала работа, което не включва никаква физическа активност, научете се да превключвате. Можете да спрете и да направите лека гимнастика за ръцете (както в училище, помнете: „написахме, написахме ...“).
- Можете ли да правите упражнения за очи?: погледнете от далечен обект към близък, завъртете зениците, затворете и отворете очите. Това ще помогне, първо, да се отпуснете, и второ, просто ще отвлече вниманието от основното занимание.
- Също така е важно да се възползвате от възможността да се разхождате, например, до охладителя за вода или отидете до тоалетната. Всичко това разсейва. След като се завърна, човекът вече с нова сила започва работа или обучение.
вземете почивка
Много хора предпочитат да не спират, докато не завършат започнатото. От една страна, това е вярно. От друга страна, ако урокът е дълъг (това се отнася за учене или работа в офис), тогава интересът към него може бързо да бъде загубен и в резултат на това ще дойде мързел.
За да предотвратите това, трябва да направите пауза и прекъсване. Но дори и тук всичко не е толкова просто. Колко минути трябва да продължи такава почивка и колко често трябва да се организира? Всъщност няма точен отговор.
Психологията казва, че най-оптималното нещо е да прекъсвате за 20 минути на всеки 2 часа.
Но в реален животтова не винаги е възможно. Съсредоточете се върху себе си и обстоятелствата си. 
Ако чувствате, че имате нужда от почивка, спрете и я вземете. Поставете ясни граници, за да не губите ценно време.
И запомнете една проста, но много вярна истина: по-добре е да си починете в разгара на работата, отколкото без почивка да паднете по-късно от изтощение. Или просто станете мързеливи.
Разделете на части
В психологията се препоръчва голяма работа да се раздели на дробни части и да се премине към нея чрез малки стъпки.
За да се постигне всяка цел, дори и да изглежда невъзможна, пътят към нейното постигане трябва да бъде разделен на по-малки задачи. И така, решавайки всеки последователно, вие неумолимо се приближавате към целта.
Същото трябва да е вярно и на работа. Ако имате голям обем работа пред вас, която непременно трябва да се свърши, разделете я на няколко малки части. Когато завършите първото, направете почивка и преминете към второто.
Използвайте пръчката и пръчката
По друг начин това се нарича метод на поощрение и наказание.
Изпълнихте поставената за вас задача - наградете се с нещо, дори само похвала. Това ще бъде стимул за по-нататъшна работа.
И обратно, ако не сте направили планираното, въведете система от наказания. Ограничете се в покупките, обвинявайте. Тук всеки решава сам как да се накаже, но на практика подобни техники са много ефективни. 
Често се караме или насърчаваме собствените си деца и по някаква причина забравяме, че същите точни мерки можем да приложим и към нас самите.
Ако ясно и твърдо се придържате към тях: искрено се радвайте на това, което сте направили и се карайте за това, което не сте направили, можете да увеличите производителността на собствената си работа на моменти.
Как да се справим с депресията и да започнем да живеем пълноценно
Ако човек е напълно мързелив и не върши систематично необходимата работа, това е неизбежен път към депресия. Съзнателно или подсъзнателно, но такива хора се обвиняват и осъждат, в тях расте дълбоко вътрешно недоволство. 
В крайна сметка това непременно води до подвижна апатия, а след това и до депресия. За да избегнете това или да излезете от вече съществуващото състояние, са необходими някои мерки.
Депресията ужасно се страхува от весели хора, пълни със сила и позитивни.
И такива хора винаги са активни, здрави и начетени. Ето защо, за да излезете от депресията и да победите собствената си умора, трябва да започнете следното.
Упражнение
Спортът е мощен съюзник в борбата с апатията. За да започнете да го правите, трябва да натрупате сила - и да започнете веднага. Не отлагайте за утре, понеделник или нещо друго. 
След като разберете от какво имате нужда физическа дейност- Съберете се и започнете. Най-добре е веднага да отидете във фитнес залата, да вземете абонамент и да започнете да ходите на редовни уроци.
Отслабнете
Много жени ще отслабнат, но никога не отслабват. Всеки ден отлагат диетите за утре и се кълнат, че това е последното парче варена наденица. Между другото, много мъже също се държат по същия начин.
Ако решите да отслабнете, незабавно изхвърлете всичко вредно от хладилника, за да няма изкушение. И без отлагане започнете да следите храненето и общия режим на деня.
Да уча
Образованието е развитие, движение напред, знание. Без него няма успешни и щастливи хора.
Регистрирайте се за курсове, които ви интересуват, прочетете добри книги. Всичко това захранва мозъка и носи истинско удовлетворение.
Без самообразование няма да се получи излизане от състояние на апатия или, още по-лошо, депресия. И обратно, ако има проучване, тогава депресията ще изчезне много бързо.
Как да се отървем от мързела и апатията на децата
Децата, не по-малко от възрастните, са предразположени към състояния на мързел и апатия. Страх от изпити, голямо натоварване в училище, предмети, които детето не разбира - и моля, то започва да не желае да прави нищо. 
Възможно е да се отървете от мързел при тийнейджър, но ще бъде малко по-трудно да се постигне това, отколкото при възрастен.
Детето винаги преживява всичко много по-дълбоко. Той се чувства по същия начин като възрастен, само че все още не разбира много и не може сам да излезе от това състояние. Просто заради малката възраст и още по-малкия житейски опит.
За да развият у детето способността да се противопоставят на мързела и апатията, родителите ще трябва да опитат:
Запомнете: депресията не е вечна и можете да се измъкнете от нея само ако има доверие и взаимно разбиране.
За да излезете от състоянието на всепоглъщащ мързел, психолозите съветват следното:
- Поставете си цел. Научете се да си поставяте цел и не забравяйте да я постигнете, като я разделите на по-малки задачи.
- Вземете си работно място . Редът на работното място е отражение на реда в главата и душата.
- Оставете време за почивка. Не работете усилено без почивка, умейте да отделяте време за собствена почивка.
- Направете си ежедневен план. За да започнете, създайте ежедневен план за действие за себе си и се придържайте към него.
Това са всички тайни, знаейки които, вие със сигурност ще можете да развиете чувство за цел в себе си, да победите първите кълнове на мързел.
Хората, които се придържат към рутината, уверени в своите способности и успешни, никога не изпадат в депресия. Те заемат активна житейска позиция и уверено следват избрания път.