Ang pagkabagot ay negatibong nakakaapekto sa lahat ng tao - ito ay isang katotohanan.
Ang sariling katangian ng bawat tao ay makikita sa kanyang pagkatao, ugali. Ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga personalidad ay umaabot sa kanilang pang-unawa sa lahat ng buhay, lalo na sa mga emosyon. Tungkol ba ito sa pagkabagot? Nararamdaman ba ng sanguine, choleric, phlegmatic at melancholic ang pakiramdam na ito sa parehong lawak? At ang pinakamahalaga: paano at ano ang gagawin kapag nababato - gumamit ng unibersal o natatanging paraan para sa bawat pag-uugali?
Naiinip ako - ano ang gagawin
Ang pagkabagot ng isang taong choleric ay nakakapinsala sa iba, ang isang mapanglaw na tao ay nakakapinsala sa kanyang sarili. Ang nababato na estado ng phlegmatic ay nananatiling hindi nakikita ng marami, na pinagsama sa kanyang karaniwang kalooban. Ang mga taong sanguine ay madalas na sinusubukan na huwag pansinin ang pakiramdam na ito, sa gayon ay lumalala ang buong sitwasyon.
Ang mga reaksyon sa pagkabagot ay ganap na naiiba, sila ay nagmula sa mga sanhi ng mga damdamin na lumitaw. Iyon ang dahilan kung bakit upang makahanap ng naaangkop na sagot sa tanong na "Ano ang gagawin kapag nababato?" halos imposible. Ano ang hindi dapat sabihin tungkol sa mga indibidwal na solusyon. Bakit sila ang nararapat? Ang sagot ay simple: kung ano ang tumutulong sa melancholic ay maaaring makapinsala sa sanguine, ang isang makatwirang paraan para sa phlegmatic ay lilikha ng mas maraming problema para sa choleric. Upang matukoy ang iyong uri ay makakatulong sa aming website.
Ano ang gagawin kapag nababato phlegmatic
Ang isang taong may ganitong pag-uugali ay madaling kapitan ng patuloy na damdamin, interes, sa mahinang pagpapahayag ng mga emosyon. Siya ay mabagal, ngunit matalino, palaging iniisip ang bawat desisyon hanggang sa pinakamaliit na detalye. Ang kanyang kalooban ay nakikilala sa pamamagitan ng matatag na kalmado.
Dahil sa mga katangiang ito, tanging ang mga pinakamalapit na kaibigan at kamag-anak lamang ang makakapansin ng pagbabago sa pag-uugali ng phlegmatic. Kahit na ang personalidad ng ganitong uri ay hindi palaging nakakakuha ng punto ng pagbabago kapag ang pananabik ay nagsimulang sumakop sa kanya. Ang matagal na pagkabagot ay gumagawa ng phlegmatic:
- matamlay, tamad, mas mabagal pa;
- kaunti sa mga emosyon, ang kanilang pagpapahayag;
- monotonous (uulit lamang ang mga nakagawiang aksyon);
- walang pakialam sa iba, nalulumbay.
Dahil ang phlegmatic ay tumatagal ng mahabang oras upang mawala mula sa karaniwang pattern ng pag-uugali, ang isang talamak na bored mood ay maaaring mag-drag sa loob ng mga linggo, buwan, o kahit na taon. Habang nalulusaw siya sa kalungkutan, mas mahihirapan siyang magbago para sa ikabubuti mamaya. Paano maaalis ng isang phlegmatic na tao ang problema?
Medyo aktibidad
Ang kawalan ng aktibidad, pare-pareho ang monotony ay maaaring maging isang mahinang tamad na tao kahit na ang pinaka-inveterate na aktibista. Ano ang masasabi natin tungkol sa phlegmatic! Gayunpaman, napakahirap para sa mga kinatawan ng pag-uugali na ito na magsaliksik sa isang aktibong pamumuhay. Paano maging? Hindi kinakailangang pumili ng isang aktibidad na may mabilis na tulin, isang bagay sa gitna ang gagawin, hindi bababa sa isang maliit na mas mobile kaysa sa ordinaryong paglilibang. Halimbawa, kung ito ay mga sayaw, kung gayon hindi hip-hop o paso doble, ngunit contempo at waltz. Kung sport, hindi wrestling, kundi swimming. Sa halip na fitness - yoga, sa halip na isang rally - isang climbing wall. At iba pa - sa kabutihang palad, mayroong maraming mga pagpipilian.
Magandang pakikipag-usap
Maaari itong maging mahirap para sa isang phlegmatic na tao na gumawa ng mga bagong contact, upang mabilis na mapalapit sa halos hindi nahanap na mga kakilala. Ngunit ang puso-sa-pusong pakikipag-usap sa malalapit na kamag-anak, maaasahang mga kaibigan ay kaaya-aya para sa kanila. Maaari mong samantalahin ito. Ang pagpupulong sa isang cafe kasama ang isang matalik na kaibigan, pangingisda kasama ang iyong matalik na kaibigan o isang family evening ay isang magandang paraan upang makapagpahinga at makakuha ng ilang positibo.
May isa pang paraan - interes club. Kaya nila:
- sa ikasampung round, ipahayag ang iyong pagkahilig para sa Harry Potter (libro ng mga mahilig sa libro);
- ipakita ang pie na lumabas mula sa ikalabinlimang pagkakataon, tinitiyak na ito ay luto sa unang pagkakataon (asosasyon ng mga tagapagluto sa bahay);
- ipagmalaki ang tungkol sa pagtatanim ng baobab sa likod-bahay (klub ng mga hardinero o nangangarap).
Ang listahan ay maaaring ipagpatuloy sa mahabang panahon. Ang bentahe ng gayong mga pagpupulong ay walang sinuman dito ang pumipilit sa mga kalahok na agad na pumasok sa mga talakayan o kinakailangang sagutin ang mga tanong. Ang lahat ng miyembro ng grupo ay may pagkakataon na dahan-dahan, unti-unting masanay sa sitwasyon, mas kilalanin ang lahat, at pagkatapos ay magsimulang aktibong lumahok sa mga pangkalahatang pag-uusap at aktibidad.
Ano ang gagawin kung ang isang melancholic ay nababato
Ang isang bored melancholic ay isang tunay na tragicomedy. Ang sitwasyon ay mukhang nakakatawa para sa iba, dahil ito ay sinamahan ng mga tahimik na buntong-hininga at, tila, ang theatrically simulated na kalungkutan ng pangunahing tauhan. Para sa mapanglaw na tao mismo, ito ay isang matinding espirituwal na trahedya. Ang dahilan nito ay ang mga personalidad ng ganitong uri ay may posibilidad na isapuso ang lahat. Ang mga ito ay mahusay na mga empath na alam kung paano taos-pusong nakiramay. Kadalasan ay nahahanap nila ang kanilang sarili sa pagkamalikhain at nagtagumpay dito.
Kung ang melancholic ay nahulog sa mga mahigpit na hawak ng matagal na pagkabagot, ipinakikita niya:
- mas malalim na emosyonal na kahinaan;
- paghihiwalay, katahimikan laban sa background ng matinding pananabik;
- alienation, paghihiwalay ng sarili sa lipunan;
- ang paglitaw at pag-unlad ng neuroses, phobias.
Ang mga taong may mapanglaw na ugali ay mas malamang na maging mga introvert, kadalasang nagdurusa sa mga estado ng affective at pagkabalisa. Kung ang pinakamalaking kahirapan ng phlegmatic ay ang pag-alis ng inip, kung gayon para sa melancholic ito ay ang pangangalaga ng pananabik para sa buhay. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong mga indibidwal ay dapat labanan ang pagkabagot sa mga unang pagpapakita nito. Ito ay maaaring makamit sa maraming paraan.
Mas kaunting introspection
Ang mga melancholics ay may posibilidad na magpakasawa sa matagal nang masamang alaala - pagkatalo, pagkabigo, kahihiyan, kahihiyan, at iba pa. Sa karamihan ng mga kaso, itinuturing nila ang kanilang mga sarili, ang kanilang sariling mga katangian ng pagkatao, bilang ugat ng kasamaan, at samakatuwid ay lumalabas sila sa mga kaisipang ito sa bawat oras bilang mga talunan. Lumalala ang mood sa mahabang panahon, nawawala ang pagnanais at lakas na gawin ang isang bagay, lumilitaw ang pagkabagot.
Kung bumaha pa rin ang mga negatibong alaala, mas mabuting subukang isipin kung anong karanasan ang ibinigay nila. Maaari mong subukang isipin kung paano at saan magiging kapaki-pakinabang ang bagong kaalaman. Ang pangunahing bagay sa gawaing ito ay upang idirekta ang daloy ng mga kaisipan sa mga kaisipan tungkol sa isang kinakailangang masaya, matagumpay na hinaharap.
Naghahanap ng positibo sa paligid
Magiging maganda na magkaroon ng isang talaarawan para sa mga layuning ito, upang isulat dito ang lahat, kahit na ang pinakamaliit na positibong tagumpay, na nangyari sa araw. Sa una, mukhang kakaunti o walang kabutihan sa isang araw. Pagkatapos ay lilitaw sa memorya ang ilang maliliit na light fragment.
Ang mga kapitbahay sa umaga ay nagpasya na kalimutan ang tungkol sa pag-aayos, ang lutuin sa silid-kainan ay ngumiti at nagnanais magandang gana, tama na natagpuan ng makulit na pusa ang litter box, at noong Linggo ay binigyan nila siya ng sobrang init na tubig - lahat ng buhay ay binubuo ng maliliit na bagay na ito. Sa pamamagitan ng pagpansin at pagbubuod ng mga ito, ang isang tao ay nagiging mas masaya, mas mabait, nakakaalis ng inip at negatibiti.
Ano ang gagawin kapag ang isang sanguine na tao ay naiinip
Sanguine temperament - mga paputok ng mabilis na pagbabago, karamihan ay mga positibong karanasan. Ito ay mga aktibo, masasayang tao na may malinaw na emosyon. Madali silang makisama, palakaibigan, masigasig sa mga bagong ideya, pagbabago.
Ang pabagu-bago, kawalang-interes ay ang mga negatibong katangian ng gayong mga personalidad. Maaaring mabawasan ng pagkabagot ang mga katangiang ito. natural, nag-uusap kami tungkol sa banayad na panandaliang anyo ng pagpapakita nito. Samakatuwid, mayroon lamang isang payo para sa mga taong masigasig.
Pagtanggap at pagsusuri ng pagkabagot
Maaari mong itulak ang tatlong ideya nang sabay-sabay.
- Laban sa background ng mga negatibong karanasan, ang mga positibong emosyon ay nadarama nang mas matalas, mas pinahahalagahan.
- Ang monotonous constancy (kahit positive) ay nagiging boring, nagiging routine na. Bilang resulta, mayroong isang obsessive na pakiramdam na "may nawawala ako".
- Ang pagkabagot ay isang paraan upang muling pag-isipan ang paraan ng pamumuhay, upang baguhin ang isang bagay para sa kapakanan ng sariling pag-unlad.
Kung naiinip ka, may dahilan yan. Ang problema ng mga taong sanguine ay madalas na hindi nila nalulutas ang problema, ngunit inaalis lamang ang mga pagpapakita nito. Ginagawa ng gayong mga tao ang kanilang makakaya upang maiwasan ang mga negatibong damdamin at agad na mapupuksa ang mga ito, nang hindi partikular na nagtatanong kung bakit lumitaw ang mga negatibong emosyon.
Ang payo ay tanggapin ang pagkabagot bilang isang panauhin, hanapin ang mga dahilan ng pagdating nito, at pagkatapos ay unawain ang mga ito nang detalyado. Makakatulong ito na matukoy kung ano ang mali sa buhay, kung paano haharapin ito. Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay magliligtas sa iyo mula sa mga komplikasyon - matalim na binuo neuroses, depressions. Ang mga follow-up na aksyon na naglalayon sa mga kinakailangang pagbabago ay gagawing isang bihirang, maikli ang buhay, ngunit napaka-kapaki-pakinabang na bisita.
Ano ang gagawin kung ang isang taong choleric ay naiinip
Kapag naabutan ng pagkabagot ang isang taong may choleric na uri ng ugali, masama ito para sa lahat. Ang pagiging nasa mabuting kalooban, ang mga taong choleric ay nagpapakita ng maraming mga positibong katangian- simbuyo ng damdamin, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin, lakas, determinasyon, pakikisalamuha. Ngunit kung magsisimulang magsawa ang naturang paksa, tiyak na makakahanap siya ng isang tao o isang bagay na makakabawi.
Ang sobrang pagkabagot ay gumagawa ng choleric:
- agresibo, matalas, hindi makontrol ang pagsabog ng mga negatibong emosyon;
- hindi balanse, hindi matatag sa mood;
- madaling kapitan ng emosyonal na pagkasira at, bilang isang resulta, sa neuroses, psychoses;
- may kakayahang mapusok, mapanganib na mga aksyon para sa kanilang sarili at sa iba.
Sa isang tao ng inilarawan na uri, kahit na ang isang bahagyang mapanglaw na mood ay maaaring maging sanhi ng pangangati, ang tagal nito ay madaling nabubuo sa galit, at pagkatapos ay sa galit. Mas mabuti para sa gayong tao na kumilos kaagad sa mga unang palatandaan ng pagkabagot at sa mga kasunod na pagpapakita ng kawalang-kasiyahan o galit. Sa kabutihang palad, may isang paraan out.
Mga diskarte sa personal na pagpapahinga
Una, ang paglalapat ng relaxation technique ay isa nang aral. At kung saan mayroong anumang aktibidad, walang pagkabagot at pag-iisip tulad ng "Wala akong gagawin". Pangalawa, ang gayong mga diskarte ay perpektong nag-aalis ng masamang kalooban, naglilinis ng mga kaisipan, at nag-regulate ng balanse ng enerhiya. Maaari silang maging parehong panandalian, solong, at pangmatagalan, regular. Para sa bawat tao, mas mahusay na pumili ng mga indibidwal na pamamaraan: kung ano ang nagpapakalma sa isang tao ay nakakainis sa isa pa. Kasama sa mga pamamaraang ito ang:
- yoga, pilates, himnastiko, hindi agresibong isport;
- pagninilay;
- pagkuha ng isang nakakarelaks na paliguan na may foam, sea salt;
- ang paggamit ng mga mabangong kandila, stick, langis;
- mga pagsasanay sa paghinga;
- ginagawa ang gusto mo sa isang masayang bilis;
- sikolohikal na pagsasanay.
Nangyayari na ang mga pangyayari o mga pangyayari ay hindi nagpapahintulot sa paggamit ng isa sa mga nakalistang pamamaraan. Malamang na hindi mauunawaan ng boss kung, sa isang pulong ng negosyo, ang isang subordinate ay biglang nagsimulang mag-ilaw ng mga kandila, kumukuha ng posisyon ng lotus o kumanta ng mga mantra. Sa ganitong mga kaso, maaari mong subukang tingnan ang isang partikular na bagay sa tabi mo, paramihin ang mga kumplikadong numero sa iyong isip, subukang makabuo ng isang hindi pamantayang solusyon sa isang karaniwang bugtong.
Kung ang sandali ay napalampas, at ang pagkabagot ay naging pangangati, ang pamamaraang ito ay nakakatulong nang mabuti: isang mabagal na bilang hanggang sampu, isang malalim na paghinga at ang kasunod na paglipat ng atensyon.
Pagkakaibigan na may pagkamalikhain
Ang sining ay nangangailangan ng isang banayad na diskarte, na ang mga taong choleric, tila, ay hindi kaya. Gaano man! Maiinggit lang ang excitement ng isang taong choleric. Dahil sa atraksyong ito, sumubok sila ng mga bagong bagay at pagbabago. Para sa gayong mga tao, ang bentahe ng pagkamalikhain ay ang kawalang-hanggan at pagkakaiba-iba nito. Ano ang ibig sabihin nito?
- Maaaring mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung ano, saan, paano at kailan ito gagawin. Mayroong isang pagkakataon upang malaman ang tungkol sa maraming hindi pangkaraniwang, hindi pamilyar na mga aktibidad, na nagpapasigla lamang sa interes ng mga taong choleric.
- Paglikha ng mga gawa ng sining (pinta, tula, musika, sayaw o mga palabas sa teatro atbp.) ay madalas na isinasagawa sa mga yugto, at ang agwat ng oras sa pagitan ng mga yugto ay nag-iiba sa tagal. Pahahalagahan ito ng mga taong may hindi matatag, nagbabagong interes.
- Maaari kang magpatuloy sa paglikha nang walang katapusan. Ang nasabing aktibidad ay walang limitasyon sa oras, dami o husay.
Ang pagkakaroon ng natagpuan ang kanyang simbuyo ng damdamin sa isang malikhaing salpok, ang choleric ay hindi nababato. Kung napagod ka sa isang aktibidad, darating ang isa pa upang palitan ito, at iba pa sa isang bilog.
Ang mga tao sa lahat ng ugali - dalisay at halo-halong - ay makakahanap ng pinakamainam na solusyon para sa kung ano ang gagawin kapag naiinip. Ang tanging pangkalahatang payo ay ang pagkabagot ay pinakamahusay na nakikita bilang isang insentibo upang magbago. Kung hindi man, ang bawat pag-uugali ay may sariling mga paraan ng paglutas ng isang problema, na pinakamahusay na hindi halo-halong mga pamamaraan na inilaan para sa iba pang mga uri.
Pagkadarama ng pagkabagot - maaaring maging sanhi at bunga malalim na mga personal na problema, hindi makatwiran na mga pagpipilian sa buhay, kawalang-interes at kabusugan. Ayon kay Viktor Frankl, isang kilalang Austrian psychologist, "ang pagkabagot ngayon ay nagdudulot ng mas maraming problema para sa atin - kapwa mga pasyente at psychiatrist - kaysa sa mga pagnanasa at kahit na tinatawag na sekswal na pagnanasa."
Walang hindi natural tungkol sa isang katamtamang pangangailangan para sa mga bagong karanasan at isang pagnanais na magkaroon ng kaalaman at aktibo. Ngunit, ito ay hindi isang problema lamang hangga't ang pagtakas mula sa pagkabagot ay nakakakuha ng masakit na kalikasan ng pag-asa sa impormasyon, sa patuloy na pangangati ng mga pandama, sa trabaho, ay hindi nagbibihis ng sarili sa ilang anyo ng panloob na pagkabalisa, pagmamadali at pagtugis ng mga sensasyon. .
Upang malaman kung gaano ka madaling makaramdam ng pagkabagot, oras na para magpatunog ng alarma o mag-relax, gawin ang sumusunod na pagsubok, na partikular kong pinagsama-sama para dito.
Isang munting pagsubok para sa iyo
Dalawang pagpipilian lamang a) o b). Kung hindi mo mapipili ang isa o ang iba pang opsyon, pagkatapos ay kunin kung ano ang mas malapit sa iyo.
- Gaano karaming trabaho ang gusto mo araw-araw?
a) Gusto ko kapag maraming trabaho at bagay ang nakakasira sa akin.
b) Gusto ko kapag kakaunti o walang trabaho: Gusto kong walang ginagawa - Madalas ka bang bumili ng hindi kinakailangang mamahaling pagbili?
a) Mahilig akong mamili, gusto ko ang proseso mismo
b) Bihira ko itong gawin o hindi ko ito ginagawa - Paano mo ilalarawan ang iyong oras sa paglilibang?
a) Gusto kong aktibong gugulin ang aking mga pista opisyal: Patuloy akong naglalakbay mula sa isang lugar patungo sa isang lugar, hindi ako mabubuhay nang walang libangan: mga club, restawran.
b) Karaniwan, gumugugol ako ng oras sa isang kalmadong kapaligiran: nagbabasa ako, nagrerelaks ako sa bansa, naglalakad lang ako. - Naninigarilyo ka ba?
a) Oo
b) Hindi - Isipin na mayroon kang ilang uri ng walang kabuluhang sakit, ngunit gayunpaman kailangan mo ng ospital. Inilagay ka sa ospital sa loob ng dalawang linggo (walang iniksyon at pahirap, isang komportableng ospital, na talagang hindi maiiwan sa takdang oras). Iyong reaksyon.
isang kilabot! Paano ko titiisin itong sapilitang pagkakakulong! Ano ang gagawin ko doon sa BUONG dalawang linggo?
b) Hurrah! Magpapahinga ako ng maayos! O ang dalawang linggong ospital ay hindi magdadala sa akin ng labis na kakulangan sa ginhawa. - Umiinom ka ba ng alak nang higit sa isang beses bawat dalawang linggo?
a) Oo
b) Hindi - Isipin mo na nawalan ka ng trabaho. Sa pag-uwi, bumili sila ng tiket sa lottery at biglang nanalo ng $1 milyon. Ito ay dapat na sapat para sa isang buhay sa isang lugar sa karagatan, ngunit isang buhay na walang labis na karangyaan at chic, bagaman medyo karapat-dapat at walang espesyal na pangangailangan. Maghahanap ka pa ba ng bagong trabaho?
a) Oo. Hindi ako pwedeng umupo sa bahay na walang ginagawa.
b) Hindi. Ano ka ba? Mayroon akong isang milyon! - Magkakaroon ka ng mahabang biyahe sa tren upang magpahinga (ilang araw) sa isang komportableng kompartamento, ngunit mag-isa. Ano sa tingin mo?
a) Hayaan itong matapos sa lalong madaling panahon. Gagawin ko ang lahat ng aking makakaya upang mapadali ang masakit na paghihintay na ito sa lalong madaling panahon.
b) Sige! Titingin ako sa bintana, magbabasa at mag-e-enjoy sa magagandang tanawin! - Sa tren na ito, nagpahinga ka, na pangunahing ginugol sa dalampasigan at paglalakad, pagmamasid sa mga natural na kagandahan. Pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo, ang natitira ay matatapos. Anong pakiramdam mo?
a) Buweno, sa wakas, kahit na nagustuhan ko ang lahat, hindi ako makapaghintay na bumalik sa aking karaniwang negosyo, dahil nainis ako dito.
b) Ayaw umalis! Mananatili pa rin dito!
Kaya kung Mas gusto mo ba ang opsyon a) sa kabuuan ng mga sagot, pagkatapos ay oras na para mag-isip ka, pinahihirapan ka ng inip, malamang na napapailalim ka sa panloob na pagkabalisa at hindi alam kung paano magpahinga. Kaya't mariin kong inirerekumenda na basahin mo ang teksto sa link, kahit na, sa ngayon, hindi mo ito nakikita bilang isang malaking problema: sa paglipas ng panahon, maaari itong maging isang bagay na mas seryoso ...
At kung ikaw sinagot ang lahat o halos lahat ng tanong b), pagkatapos ay binabati kita, malamang na hindi ka nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa kalungkutan, ikaw ay salungat sa iyong sarili, karamihan ay kalmado at nakakarelaks. Hindi mo kailangang basahin ang artikulo sa link. Bagama't hindi rin masakit na alamin kung ano ang iyong iniwasan, ngunit kung ano pa rin ang dapat katakutan.
Madalas na nangyayari na walang mood o bumangon ka sa maling paa, at hindi mo gusto ang anuman. Ang biro ay hindi pumapasok sa isip, walang mood para magsaya. Ngunit ang mga kaibigan at kakilala, nang hindi nag-detalye, ay inaakusahan ako ng pagiging pasibo. Walang gustong maging boring, ngunit mahirap ding maging aktibo. Ang bawat isa ay tumutugon sa mga kaganapan sa kanilang sariling paraan, at samakatuwid ang ating kalooban ay nagbabago. Ngunit paano kapag ang lahat ay nagsasaya at ikaw ay naiinip? Siguro may mga talamak na bores na hindi nakakaalam nito? At maaari ba tayong maging mga bores? Ang lahat ng mga tanong na ito ay sasagutin ng ating nakakapagod na pagsubok ngayon! Boring ka ba o boring? Ang isang flash test ay magsasabi sa iyo kung ito talaga, at kung bakit may mga pag-atake ng kawalang-interes sa ating buhay. Sasabihin sa iyo ng isang flash test kung bakit ang parehong biro ay napaka nakakatawa para sa isa at napakatanga para sa isa pa. Sa madaling salita, kumuha ng boredom test at alamin ang tungkol sa iyong sarili Interesanteng kaalaman. Ang pangunahing bagay ay hindi mabalisa tungkol sa resulta at palaging maging isang optimista! By the way, meron din kaming...