Tahıllar veya sadece tahıllar, vücudumuz için çok gerekli olan proteinler, karbonhidratlar ve amino asitlerin yanı sıra çok çeşitli faydalı vitaminler içerir.
Yulaf.
Bu tahılın besin değeri diğerlerinden daha yüksektir. Sadece diyet lifi açısından değil, aynı zamanda bütün bir vitamin kompleksi (a, b ve E) bakımından da zengindir. Ayrıca yulafta birçok mineral, nişasta ve amino asit bulunur.
. Bu element seti bağışıklık sistemini güçlendirir ve ayrıca gıdaların emilimini iyileştirir, kolesterolü çıkarmaya, kan basıncını düşürmeye ve vücudu bir bütün olarak korumaya yardımcı olur.
kus - kus.
Buğday kuskusu, canlılığı artıran, kronik yorgunluk ve depresyonla savaşan ve uykusuzluğu tedavi eden B 5 vitamini açısından zengindir. Aynı vitamin, erken beyazlama için önemli olan cilt ve saç yenilenmesini iyileştirir. Gastrointestinal sistemin normal işleyişi, kuskusta bulunan yeterli miktarda eser element - fosfor, potasyum, demir, bakır ve diyet lifi ile kolaylaştırılır. Ayrıca su-tuz metabolizmasını stabilize eder ve beyin aktivitesini arttırırlar.
Kinoa.
İnsan vücudu üzerindeki etkisinin gücü ile kinoa, herhangi bir tahıl ile karşılaştırılamaz. Kolay sindirilebilir bitkisel protein için çok değerli bir kaynaktır. Bazı tahıl çeşitlerinde içeriği ortalamanın çok üzerinde olan %20'yi aşmaktadır. Aynı zamanda, kinoa kabuğu çıkarılmış tanelerde bulunan protein, büyük bir amino asit bileşimi dengesi ile ayırt edilir ve süt proteinlerine benzer özelliklerdedir.
Ancak kinoa, proteinin yanı sıra başka birçok faydalı madde de içerir. Demir, fosfor, çinko ve kalsiyum açısından zengindir. Vitaminler, mineraller, lifler, karbonhidratlar, yağlar vb. İçerir.
Kırmızı pirinç.
Kırmızı pirinç, yalnızca ette bulunan bazı temel amino asitleri içeren %78 karbonhidrat, %1 yağ ve %8 protein içerir. Bu nedenle kırmızı pirinç, besin değeri açısından beslenmede kısmen yerini alabilmektedir. Kırmızı pirincin avantajı, bazı insanlarda alerjik reaksiyonların nedeni olan glüten proteininin olmamasıdır.
Kırmızı pirinç, kansızlık için vazgeçilmez olan B vitaminleri (B 1, B 2, B 3, B 6, B 12) ve mineraller: kalsiyum, potasyum, fosfor, iyot ve demir açısından zengin bir kaynaktır.
Karabuğday.
Karabuğday, sadece metabolizmayı iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda tüm organizmanın işleyişini de iyileştiren vitaminler, proteinler, mikro ve makro elementlerin içeriği açısından tahıllar arasında bir şampiyondur.
Yüksek demir içeriği dolaşım ve kalp sistemlerini etkileyerek birçok hastalığı önler.
Vejetaryen bir diyette, bu ürün, bileşenleri ile hem beyaz hem de kırmızı etin yerini neredeyse tamamen değiştirebileceği için sofranın vazgeçilmez bir parçası olacaktır.
Yabani pirinç.
Yabani pirinç, eser elementler ve vitamin miktarı açısından diğer tahıllarla neredeyse hiç karşılaştırılamaz. Kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, bakır, fosfor, iyot ve manganez, pirinçte bulunan ve insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan önemli bileşenlerdir.
Ek olarak, yabani pirinç taneleri, B vitaminleri, özellikle de normal pirincinkinden beş kat daha fazla olan folik asit (9'da) bakımından zengindir. Bu tahılın bir parçası olan protein, önemli amino asitleri içerir: treonin, lisin ve metionin.
Tahıldaki yüksek protein içeriği, vücudun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Yabani pirinç, kolesterol ve doymuş yağ içermeyen tam bir tahıldır. 100 gram pirinçte yaklaşık 357 kalori vardır.
Bulgur.
Sağlıklı bir diyetin taraftarları uzun zamandır bu tahılı tercih ediyor. Kolayca sindirilir, metabolizmayı uyarır ve birikmiş toksinleri ve cürufları vücuttan aktif olarak uzaklaştırır.
Bulgur, günlük tüketim için gerekli miktarda folik asit ile diğer B vitaminlerini içerir: riboflavin, pantotenik asit, piridoksin. Ayrıca yararlı maddeler arasında demir, çinko, magnezyum, sodyum, fosfor, selenyum ve manganez bulunur. Ayrıca bulgur PP, K, E vitaminleri açısından da zengindir.
Tahıl ailesine ne aittir
Tahıllar veya Tahıllar (lat. Gramíneae) veya Bluegrass (lat. Poáceae) - ekonomide buğday, çavdar, yulaf, pirinç, mısır, arpa gibi iyi bilinen ve uzun süredir kullanılan bitkileri içeren bir monokotiledon bitki ailesi , darı, bambu, şeker kamışı.
Yulaf lapasını son derece kullanışlı özelliklerle donatmak gelenekseldir. Bununla birlikte, aralarında potansiyel "zararlılar" da vardır. Beslenme uzmanları, yüksek glisemik indeksi olan tahılları ve pratik olarak lif içermeyen tahılları bu şekilde değerlendirir. Vücuda boş kalori sağlarlar. Burada birkaç rekor sahibi var. İrmik. Buğdayın en küçük öğütülmesinin ürünüdür, bu nedenle az miktarda bitkisel protein ve vitamin içerir. Bununla birlikte, bileşiminin büyük bir kısmı (% 70), aşırı kilolu insanlar veya onu azaltmak isteyenler tarafından tüketilmemesi gereken nişastadan oluşur.
Sabahları irmikten elde edilen yulaf lapasının faydaları da bebekler için abartılıyor. Tahıl, çocuğun vücudunun parçalayamayacağı karmaşık bir mukopolisakkarit içerir. Ayrıca bağırsak villusunun hareket yoğunluğunu azaltarak sindirim aktivitesini engeller. Beyaz pirinç. Beslenme uzmanları buna boş kalori kaynağı diyorlar. Beyaz pirinçte gerçekten birçoğu var, ancak pratikte vitamin ve mineral yok. Bu tahılın kahverengi, yabani ve kırmızı çeşitleri çok değerlidir. Çabuk hazırlanan yulaf ezmesi. Şaşırtıcı bir şekilde, yulaf ezmesi de zararlı olabilir. Buna 5 dakika içinde kaynayan ince öğütülmüş pullar veya sadece kaynar su ile buharda pişirilebilen pullar denir. Bu ürün herhangi bir lif veya diğer değerli bileşenler içermez. Bir torba şekerden yulaf ezmesinin kalori içeriği bir parça keke eşdeğerdir.
Bireysel hoşgörüsüzlüğü varsa, herhangi bir tahıl zararlı olabilir. Dünya nüfusunun %30'undan fazlası glüten intoleransından muzdariptir ve insanların %1'inde bu genetik durum glüten içeren tahılları yedikten sonra ciddi sonuçlara yol açar. Glutenli tahılların (yulaf ezmesi, buğday, irmik, inci arpa) düzenli tüketimi ile çölyak hastalığı oluşur. Bağırsaklardan besinlerin emiliminin yoğunluğunda bir azalma ile kendini kalıcı hazımsızlıkta gösterir. Gluten sadece tahıllarda değil, aynı zamanda onlardan elde edilen ürünlerde de bulunur. Ekmek, makarna, sosis ve konservelerde katkı maddesi olarak bulunur. Karabuğday, pirinç, mısır irmik, darıda tahıl proteini yoktur. Sağlıklı hububat hazırlama kuralları Üründen maksimum faydayı elde etmek için uygun şekilde seçilmeli ve hazırlanmalıdır. O zaman yulaf lapası gerçekten faydalı olacak. İşte uygun yiyecek hazırlamanın birkaç inceliği. Ne kadar az işlem o kadar iyi. Herhangi bir tahıl, üst kabuklardaki ana faydalı madde spektrumunu içerir. Bu nedenle, üretim sırasında ne kadar az kaybolurlarsa, yemek o kadar değerli olur. Kepekli yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve sadece çekirdekleri kıran tahılları yiyin: mısır, arpa (arpa). Tahıl durulayın. Bu, onu tozdan koruyacak ve herhangi bir faydalı maddeyi yıkamayacaktır. Tahılı yıkama ihtiyacı, temel hijyen tarafından belirlenir. Yağsız tüketin. Yulaf ezmesinin avantajı, örneğin, kolesterolü bağlama ve çıkarma yeteneğidir. Ancak sütle birlikte tüketildiğinde tahıl, bağırsaklarınıza yerleşen sütü değil süt yağını bağladığı için tamamen kaybolur. Lifli diğer tahıllar da benzer şekilde çalışır. Maksimum fayda için, onları suda kaynatın. Sağlıklı ve lezzetli takviyeler kullanın. Kuru üzüm, kuru kayısı eklerseniz, elma veya fındık parçaları koyarsanız, keten taneleri, susam dökün, taze meyvelerle süslerseniz, kahvaltıda yulaf lapası çok daha lezzetli hale gelecektir. Bu tür bileşenler, yemeğin kalori içeriğini arttırmaz, ancak daha lezzetli ve sağlıklı hale getirir. Değerli tahılları düzenli olarak yiyin, yararları ve zararları bireyseldir ve vücudunuzun özelliklerine bağlıdır. Bununla birlikte, faydalı tahılların sayısı fazladır. Ve aralarında kesinlikle günlük masadaki tadı memnun edecek ve hoş olmayan sonuçlar getirmeyecek olanları bulacaksınız.
Kaynak
Tahıl sınıflandırması
Tahılların önceki sınıflandırması, aşağıdakilerin en büyük ekonomik önemi olan 15 kabileye bölünmesini sağladı: 1. Mısır kabilesi Temsilci mısırdır. Salkım ve koçanı çiçeklenme Erkek çiçekler bir salkım oluşturur ve dişi çiçekler bir kulak oluşturur. 2. Kabile Çeşitleri. Buna sorgum da dahildir. çiçeklenme - salkım. 3. Darı Kabilesi. Darı içerir. 4. Kabile Pirinç. En önemli ekmek bitkisi olan pirinç içerir. Sıcaklığı ve nemi sever. 5. Kabile Tarlası türleri. Bu, hayvan yemi olarak kullanılan bir grup çayır otudur, örneğin, tüy otu, timothy otu vb. 6. Yulaf kabilesi. Ana temsilci yulaftır. Hem ekili bitkiler hem de kötü niyetli yabani otlar dahil olmak üzere cins içinde çok sayıda tür içerir. çiçeklenme - salkım. Yulaf lemmalarının kılçıkları vardır. 7. Kabile Buğdayı (eski adıyla Arpa). En önemli tahıl ürünleri bu kabileye aittir: buğday, çavdar ve arpa. Başak çiçeklenme. Yabani bitkilerden - bu buğday çimi. Zamanla, tahılların sınıflandırılması değişikliklere uğramıştır. Örneğin, XXXVII Komarov Okumalarında (1986), N. N. Tsvelev, Hububat ailesinin (Poat otları) iki alt aileye ayrıldığı bir sistem önerdi: 14 kabileli Bambu benzeri tahıllar ve 27 kabileli Gerçek tahıllar. Şu anda, tahılları altı alt aileye bölmek gelenekseldir. Tahıl bilimi için üç alt aile çok önemlidir: Bluegrass (buğday, çavdar, yulaf, arpa), Darı (darı, sorgum, mısır, chumis) ve Pirinç (pirinç). Bununla birlikte, daha önce kullanılan tahılların 15 kabileye göre sınıflandırılması, kullanımda uygun olmaya devam etmektedir. Bu sınıflandırmalar botanik olmakla birlikte, tahılların gerçek ve darı ekmekleri olarak yukarıdaki sınıflandırması, morfobiyolojik ve ekonomik özelliklere dayanmaktadır.
Peki ya tahıl ürünleri?
Kahvaltı için tahıllar ve ikincisi için garnitürler hazırladığımız tahıllar ve tahıllar, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu faydalı vitaminler, proteinler, karbonhidratlar ve amino asitlerden oluşan bir komplekstir. Karabuğday, pirinç, yulaf, mısır, darı, çavdar, buğday tahıllardır. Birçok insan, tahılların yardımıyla kilo verebileceğinizi biliyor.
ekinler nelerdir
Tahıl ürünleri tahıllar ve baklagiller olarak ikiye ayrılır. Tahıl mahsullerinin çoğu (buğday, çavdar, pirinç, yulaf, arpa, mısır, sorgum, darı, chumiza, mogar, paisa, dagussa ve diğerleri) Hububat botanik ailesine aittir; karabuğday - Karabuğday ailesine; etli amaranth - Amaranth ailesine.
Çoğu tahıl türü tahıl ürünlerine aittir. Bunlar buğday, çavdar, yulaf, pirinçtir. Hayvan yemi olarak kullanılan tahıllardan un, makarna ve unlu mamüller elde edilmektedir. Besleyici yağ mısır tohumlarından elde edilir.
Tropikal ülkelerde yetişen bambu yapı ve kaplama malzemesi olarak kullanılmaktadır.
Çayır gevrekleri, hem taze hem de kurutulmuş evcil hayvan maması için kullanılır. Güçlü bir kök sistemi, bu bitkilerin kumları sabitlemek ve toprak dökülmesini önlemek için kullanımını belirler.
Ekili tahıllar, bir gıda ürünü olarak kullanılmak üzere özel olarak yetiştirilmektedir. Yazarken tam ve ezilmiş tahıllar, un ve hamur işleri kullanıyorum. Darı 
Darı sıcağı ve kuraklığı çok iyi tolere eden bir bitkidir. Darı değerlidir, darı tohumlarından çıkarılır. Vatan - Güneydoğu Asya. Tuzlu topraklar da dahil olmak üzere her yerde yetiştirilir. Artan asitlik, darının tek zayıflığıdır, buna dayanamaz ve ölür. Tahıllar, tahıllar, çorbalar ve ayrıca kümes hayvanları yemi olarak kullanılır. yulaf 
Tarımda yaygın olarak kullanılan yıllık bir bitkidir. Olumsuz çevre koşullarına dayanıklıdır, yeterince soğuk olduğu topraklarda yetiştirilebilir. Aslen Doğu Çin, Moğolistan'ın bazı eyaletlerinden. Daha önce çiftçiler tarafından bir ot olarak algılanıyordu, ancak yem özellikleri bu görüşü çürütüyordu. Daha sonra ondan çeşitli hamur işleri yapmayı öğrendiler ve Almanlar sözde beyaz birayı üretti. Film gibi ve çıplak. İkincisi, öncekinden daha az yaygındır ve çok fazla nem gerektirir. Arpa 
Yaklaşık on yedi bin yıl önce nispeten yakın zamanda geliştirilen en önemli tahıl ürünlerinden biri. Faydalarını ilk fark edenlerden biri Ortadoğu sakinleriydi. Arpa unundan yapılan ekmek, buğdaydan daha ağır, pürüzlüdür, ancak şimdi bile daha faydalı bir ürün olarak kabul edilmektedir. Bitki tek çiçeklidir, bağımsız olarak tozlaşır. Günümüzde arpa hem yem hem de gıda ihtiyacı için yetiştirilmektedir. Arpa birası da bu ürünün uzmanları arasında yaygındır.
Mısır
Mısır veya tatlı mısır da denir. Yem ve gıda ihtiyaçları için kullanılır. Tüm cins içinde, ekili tahılların tek temsilcisi budur. Tüm ailenin diğer türlerinden sarı tohumlu büyük bir koçan ile farklıdır. Menşe ülke - Meksika.
Satış açısından ise buğdaydan sonra ikinci sırada yer almaktadır. Mısır nişastası, konserve ve hatta ilaç yapımında kullanılır.
Pirinç
Yıllık otsu bir bitkidir. Özel dikkat gerektirir, bitki kaprislidir, çok fazla neme ihtiyaç duyar. Asya ülkelerinde yetişir, ancak bazı pirinç türleri - Afrika ülkelerinde. Pirinç tarlaları, bitki olgunlaşırken suyla (güneş ışınlarından korunma) su basabilecek şekilde yapılır, ancak daha sonra hasat için boşaltılır. Tahıllardan kabuğu çıkarılmış tane ve nişasta üretilir. Tahıllar germinal ise, pirinç yağı yapmak için harikadırlar.
Pirinçten alkol, ilaç üretin. Kağıt yapmak için pirinç samanı kullanılır ve kabuğundan yem kepeği yapılır.
Çavdar
Günümüzde kış çavdarı olumsuz koşullara daha dayanıklı olduğu için ağırlıklı olarak ekim için kullanılmaktadır. Gösterişsiz bir bitki, buğdayın aksine, çavdar toprak asitliğine özellikle duyarlı değildir. Büyümek için en iyi toprak kara topraktır. Un, kvas ve nişasta üretiminde kullanılır. Çavdar, yabani ot otunu kolayca bastırır, bu da ekime zararlı faktörlere karşı mücadeleyi büyük ölçüde kolaylaştırır. Bitki bienal ve yıllıktır. Almanya'da en popüler.
Buğday
Bu tahıl mahsulü, ekim ve satışta ilk sırada yer almaktadır. Buğday unundan kaliteli ekmekler yapılmakta, şekerlemeler ve makarnalar üretilmektedir. Buğday ayrıca bira ve diğer alkollü içkilerin üretiminde de kullanılır. Tropikal bölgeye ait bölgeler hariç hemen hemen tüm topraklarda yetiştirilir. Yaklaşık on tür içerir.
Birçoğu, uzun bıyıklı sarı spikeletlerin buğday olduğuna inanıyor. Ancak öyle değil. Buğday grimsi başakçıklara, daha az taneye ve kısa bıyıklara sahiptir.
Tahıl ailesi, 11 binden fazla türü içeren 750'den fazla cinsten oluşur. Kuzey Kutbu'nda bile tahıllar, en yaygın türlerin bir listesi ve botanik bir sınıflandırma bulabilirsiniz, tahılların anlamı aşağıda verilecektir. İçindekiler: Tahıllar, kısa açıklama ve botanik sınıflandırma Hububat bitkileri ailesi, çalılar ve hatta ağaçlar olmasına rağmen, esas olarak tek yıllık veya çok yıllık otsu bitkileri içerir. Tüm kültürler ortak bir yapı ile birleştirilir: Tahıl bitkilerinin gövdelerinin içi oyuktur ve şişmiş ve bu nedenle açıkça görülebilen internodlarla birbirine bağlanan dizlerden oluşur. Her birinin bir bölmesi vardır ve gövde, bölmeli içi boş bir boruya benzer. Botanikte böyle bir yapıya sahip saplara saman denir. Nadir istisnalarda, dizin içi şeker kamışı, sorgum ve mısır gibi gevşek dokularla doludur. Tahıllarda ikincil kökler iyi gelişmiştir ve ana kök ya erken büyümeyi durdurur ya da çimlenmeden sonra büyümeyi durdurur. Tahılların yaprakları vajinaldir, vajinanın kenarları nadiren kapanır. 
Yaprak plakaları çoğunlukla şerit şeklindedir, dardır, bazen ikiye katlanır veya bir tüpe sarılır. Çiçek salkımları farklı olabilir, ancak minyatür spikeletlerden toplanır. Çoğu zaman, spikeletler yığılır: Ailenin taksonomisi geçtiğimiz yüzyılda birkaç kez değişti, bazen 2'ye, bazen 12 alt aileye ayrıldı. Örneğin, bir zamanlar Centotekovye de Prosovlara aitti. Modern taksonomistler, tahılları yedi alt aileye ayırmıştır: Aşağıdakiler, çeşitli alt ailelere ait tahılların listeleridir. Tahıl bitkileri Chlorisaceae alt familyasının listesi şunları içerir: Aşağıdaki tahıllar Tüy otu alt familyasına aittir: Bambu Alt familyası: Tahıl bitkileri hakkında video: Bluegrass veya True tahıl alt familyası şunları içerir: Darı alt familyasından mahsuller: Tahılların tarihi, insanlık için önemi Fazla tahmin edin hububatların insanlık tarihindeki önemi zor. Çok metrelik sonsuz buzulların olmadığı gezegenin her yerine dağılmışlardır. Tahıllar, yüksek dağlar da dahil olmak üzere buzulların sınırlarına kadar büyür. Savannahlar ve bozkırlar, tahıl bitkilerinin gerçek krallığıdır. Bir kişi için önemli olan tahılların meyvesidir - tahıllar. Endospermi en zengin besin kaynağıdır.
Bu nedenle, insan tüketimi için tahıl ekimi, yedi bin yıldan fazla bir süredir bilim adamları tarafından onaylanmıştır. Buğday ekimi ilerlemenin gerçek motoruydu. Tekerleğin ve sabanın icadı onunla bağlantılıdır. Bu kültürün eski atasının buğday çimi olduğuna inanılıyor. Tarımın şafağında, insanlar yazıldığından veya yazıldığından buğday yetiştirdi. Daha sonra hemen hemen her yerde durum buğdayı yerini aldı. Antik köken açısından arpa, Avrasya kıtasında buğdayla rekabet edebilir ve Amerika kıtasında, Maya kültürünün motoru haline gelen eski çağlardan beri tahıllardan mısır yetiştirilir.
Çavdar, buğdaydan çok daha sonra insan tarafından yetiştirilmeye başlandı. Burada bilim adamları, çavdar ılıman bir iklimde daha zengin bir hasat verdiği için Slav halklarına öncelik veriyor. Tarihte gerçek bir atılım, insanlar tarafından öğütülmüş tahıl tanelerinden ekmek üretimiydi. Böylece, modern insanların gıda refahını tam olarak Tahıl ailesinden bitkilere borçlu olduğu sonucuna varabiliriz.
Peyzaj tasarımındaki tüm süs otları ve otları, yıllık ve uzun ömürlü olarak ayrılır.
İlk bitki türünün bir yıl sonra değiştirilmesi gerekiyorsa, bahçe için çok yıllık otlar soğuk mevsimin sonunda bile çekici görünümlerini koruyacak ve gelecek yıl eskisi kadar etkileyici görünecek.
Tahıllar sadece büyüme süresinde değil, aynı zamanda yükseklik, aşırı sıcaklıklara karşı direnç, ışık seven ve diğer özelliklerde de farklılık gösterebilir. Çoğunun zengin renklerde farklılık göstermediğini ve yaprakların şekli nedeniyle dikkat çektiğini lütfen unutmayın.
Yazlık bir kulübede enfes bir bahçe veya sebze köşesi oluşturmak için bahçedeki tahılların fotoğraflarını ve adlarını inceleyebilirsiniz, ancak farklı yükseklikteki bitkileri bir alanda nasıl birleştireceğinize hemen karar verirseniz daha iyi olur. uyumlu kompozisyon.
Bahçe için tüm dekoratif tahıllar, parametrelerine bağlı olarak üç türe ayrılır:
- cılız tahıllar 15-40 santimetreye kadar büyüyebilir. Genellikle sınır dekoru için ve bahçedeki yolların ve yolların dış sınırlarını oluşturmak için kullanılırlar. Ancak, bireysel çiçek tarhları için küçük yükseklikteki tahılların yanı sıra, farklı bitki çeşitlerinin bir kombinasyonuna izin verilen kaya bahçeleri, taş döşemeler ve diğer dekoratif alanlar için kullanabilirsiniz;
- orta boy tahıllar 40 ila 90 santimetre arasında boyutlara ulaşabilir. Birkaç katmandan oluşan bitki ve çiçek bölgelerine dikkat çekiyorlar. Ayrıca, bu grup, bahçede ayrı hububat “adaları” oluşturmak için kullanılabilir veya bu alanlarda sürekli çiçeklenme etkisi verecek şekilde başak ve salkımların karışımına ekilebilir;
- uzun boylu çeşitlerin yüksekliği 90 santimetreyi aşıyor. Birkaç bitki seviyesinden oluşan çiçek tarhlarında arka plan kompozisyonları oluşturmak için kullanılırlar. Ayrıca, uzun tahılların yardımıyla çiçek tarhlarını yabancılardan korumak için orijinal canlı ekranlar oluşturabilirsiniz.
Farklı görünüme rağmen, herhangi bir grubun tahıl bitkileri yazlık evlerde bahçe tasarımında faydalı olabilir, bu nedenle size her kategoriden bahsedeceğiz ve peyzaj tasarımını dönüştürmek için kullanılabilecek birkaç çeşit sunacağız.
Tahıllar
Tahıl ürünleri, besin değerleri ve faydalı özellikleri nedeniyle geçmişte birçok insanın beslenmesinin temeli olmuştur veya olmuştur.