Stima de sine adecvată și inadecvată în psihologie. Stima de sine: tipuri și niveluri. Factorii care influențează formarea stimei de sine

Stima de sine este importanța pe care o persoană o atribuie întregii sale personalități sau oricăruia dintre aspectele acesteia. Se bazează pe opiniile altora și pe rezultatele propriilor activități.

De ce trebuie să te evaluezi?

Ajută la dezvoltarea personalității. Funcțiile autoevaluării sunt următoarele:

de reglementare. Ajută în luarea deciziilor.
De protecţie. Oferă stabilitate și independență limitelor personale.
De dezvoltare. Stimulează o persoană să-și lărgească orizonturile, să dobândească noi cunoștințe și abilități.
Semnal. Vă ajută să evaluați caracterul adecvat al acțiunilor dvs.
Emoţional. Permite unei persoane să fie mulțumită de sine.
Adaptiv. Te ajută să-ți găsești locul în lume.
Prognostic. Responsabil pentru activitatea atunci când o persoană începe o nouă activitate.
corectiv. Permite autocontrolul în timpul executării oricărei lucrări.
Retrospectiv. Ajută la evaluarea adecvată a activităților în etapa finală.
Motivant. Încurajează acțiunea pentru a fi mulțumit de sine și a te simți mândru.
Terminal. Oferă o oportunitate de a opri activitățile dacă în timpul procesului apare nemulțumirea față de sine.

Definiția stimei de sine implică faptul că aceasta este baza pentru percepția unei persoane asupra lumii. Ea reflectă gradul de satisfacție față de acțiunile tale. Prin urmare, stima de sine ridicată sau scăzută împiedică o percepție adecvată a ceea ce se întâmplă.

Mituri despre stima de sine

Acest concept este bine cunoscut de toată lumea, dar nu toată lumea știe exact cum ar trebui să se perceapă o persoană pentru o viață confortabilă. În legătură cu aceasta, au apărut următoarele stereotipuri:

Formarea stimei de sine are loc numai pe baza opiniilor altor persoane despre o persoană. Acest lucru este valabil doar pentru copii. Odată cu vârsta, experiența personală devine principalul, deși nu singurul, criteriu de succes.
O persoană cu stima de sine normală îi poate percepe întotdeauna corect pe ceilalți. O imagine de sine inadecvată duce la aceeași atitudine față de ceilalți. Din păcate, în reversul regula nu funcționează întotdeauna.
Cu cât stima de sine este mai mare, cu atât mai bine. Acest lucru este adevărat numai dacă persoana are cu adevărat mult succes, de exemplu. el se percepe pe sine în mod adecvat. În caz contrar, acest lucru îi va împiedica dezvoltarea și va complica comunicarea cu alte persoane.
Stima de sine a bărbaților depinde de numărul de parteneri din viața lor intimă. În realitate, această stare de fapt este doar o consecință a autopercepției inadecvate. La urma urmei, numărul de parteneri nu indică întotdeauna trăsături atractive de personalitate. Dimpotrivă, adesea, prin succesul în viața intimă, atât bărbații, cât și femeile încearcă să compenseze lipsa de încredere în sine.
Stima de sine trebuie să fie stabilă. Acest lucru interferează cu dezvoltarea personală. O auto-percepție normală trebuie să fie flexibilă și ajustabilă datorită modificărilor criteriilor de evaluare sau datorită altor factori semnificativi.
Stima de sine a femeilor nu ar trebui să fie mare, deoarece modestia este o frumusețe pentru o fată. Acesta este un alt stereotip destul de comun. Modestia este o trăsătură de caracter care poate fi prezentă atât în stima de sine ridicată, cât și în cea scăzută.
Percepția despre sine formată în copilărie nu poate fi schimbată. Ideile stabilite la o vârstă fragedă sunt foarte greu de corectat. Cu toate acestea, este posibil. Mai mult, formarea unei stime de sine adecvate are loc de obicei la vârsta adultă. Mai mult, se bazează pe experienta personala persoană.
Stima de sine ridicată și scăzută sunt la fel de rele. De fapt, o persoană încrezătoare în sine are mai multe resurse interne pentru a realiza ceea ce își dorește. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să lupți pentru o percepție adecvată despre sine. La urma urmei, rolul stimei de sine în viața unei persoane constă în capacitatea de a alege o activitate în funcție de punctele forte și abilitățile cuiva, precum și de a controla creșterea personală.

Tipuri și niveluri

Tipurile de stima de sine în psihologie sunt caracterizate de mulți parametri:

in functie de nivel: ridicat, mediu, scazut;
din punct de vedere al realismului: supraestimat, subestimat și adecvat;
după caracteristici structurale: constructive și distructive;
în funcţie de nivelul de stabilitate: stabil şi fluctuant.

În psihologie, stima de sine este cel mai adesea împărțită în următoarele 3 categorii:

subestimat;
mediu (normal, adecvat);
prea scump.

Stima de sine optimă a unei persoane este destul de ridicată, ceea ce se modifică sub influența experienței dobândite. Impact negativ personalitatea este influențată atât de o percepție prea stabilă asupra propriei persoane, cât și de una constant fluctuantă.

O persoană este predispusă la o stimă de sine stabilă. În acest sens, apar fenomene psihologice, cum ar fi disconfortul succesului sau afectul inadecvării (adică negarea realizării sau ignorarea faptului eșecului).

Stima de sine este normală atunci când contribuie la o percepție adecvată a propriilor acțiuni. O astfel de persoană nu își neagă calitățile pozitive și lucrează la cele negative. Își atinge obiectivele, trăiește în armonie cu sine și este mulțumit de viață.

O persoană cu stima de sine ridicată tinde să facă pretenții nerezonabile față de ceilalți. Este incapabil să construiască relații constructive cu ceilalți. Dar mai des sunt oameni cu stima de sine scazuta. Această percepție asupra propriei persoane nu permite să-și dezvolte potențialul, să exprime individualitatea sau să obțină vreun succes. Cele mai mici dificultăți devin un motiv pentru a vă abandona planurile. O persoană este depășită de un sentiment de vinovăție și dezamăgire, ceea ce nu face decât să agraveze situația.

Stima de sine scăzută poate avea niveluri ridicate și scăzute de aspirații. În primul caz, o persoană tinde să-și simtă propria inferioritate și o anxietate constantă. Al doilea este să-ți exagerezi deficiențele.

Tipurile ridicate și scăzute de stima de sine sunt strâns legate. Ambele pot apărea din cauza faptului că în copilărie copilul a fost admirat și lăudat în mod constant. Stima de sine ridicată poate dura toată viața. Dar uneori, confruntat cu dificultăți în adolescență sau maturitate, o astfel de persoană riscă să-și piardă încrederea în propriile abilități.

De unde vine îndoiala de sine?

Formarea stimei de sine are loc în diferite perioade ale vieții. În fiecare perioadă individuală de timp se dezvoltă cel mai semnificativ factor în acest moment. Cea mai importantă perioadă în care se dezvoltă stima de sine este considerată a fi copilăria. La urma urmei, este în vârstă fragedă individul dobândește idei fundamentale despre sine, lume și ceilalți. În această perioadă depinde mult de părinți: gradul lor de acceptare a copilului și conștientizarea a ceea ce este stima de sine și cum afectează aceasta viața copilului. Cel mai important lucru la această vârstă este aprobarea bătrânilor. Copilul asimilează fără îndoială stima de sine stabilită de părinții săi.

Rădăcinile percepției de sine se găsesc în copilăria profundă. Părinții își numesc adesea copilul incompetent, un prost și alții. cuvinte nemăgulitoare. Deoarece formarea stimei de sine abia începe în copilărie, copilul nu pune la îndoială cuvintele adulților. Mama și tatăl în acest stadiu sunt autorități de netăgăduit pentru el. Oricât de bune au intențiile, copilul ani lungi, dacă nu pentru tot restul vieții, va afla că este rău și nu corespunde așteptărilor celor dragi. În timp, acest lucru va duce la dezvoltarea unei stime de sine scăzute și a unui complex de vinovăție.

Pentru a preveni un astfel de scenariu, părinții nu ar trebui să-și certa copilul dacă ceva nu merge, mai ales dacă copilul o face pentru prima dată.

Pentru a crește o persoană care se percepe în mod adecvat, părinții trebuie să înțeleagă nu numai cum se formează stima de sine a copilului, ci și să lucreze singuri. Nu uitați că copiii copiază subconștient comportamentul adulților. Astfel, ei riscă să moștenească o stimă de sine scăzută sau ridicată.

La vârsta adultă, bazele stimei de sine stabile pot fi perturbate de șoc emoțional sever, cum ar fi pierderea cuiva apropiat, concedierea sau orice eșec major. Ar trebui să începeți imediat să vă restabiliți încrederea în sine. Puteți face față acestui lucru singur dacă evenimentele care au avut loc nu au dus la depresie. În alte situații, este mai bine să contactați un specialist. Influența stimei de sine asupra comportamentului uman este greu de supraestimat. Acest factor este cel care stabilește vectorul vieții.

Cercetări și teste

Încrederea în potențialul personal și stima de sine adecvată sunt principalele componente ale succesului. Persoanele care posedă aceste calități au următoarele caracteristici comune:

capacitatea de a-ți exprima dorințele și nevoile;
recunoașterea propriilor realizări;
capacitatea de a face compromisuri;
capacitatea de a învăța din eșecuri;
Astfel de oameni nu amână lucrurile decât mai târziu, ci le completează după cum este necesar.

Știința modernă ridică din ce în ce mai mult întrebări legate de caracteristicile stimei de sine, problema constanței personalității și a stimei de sine. Deoarece aceste concepte sunt ambigue, succesul studiului lor depinde de excelența testelor și a metodelor de cercetare utilizate.

De exemplu, folosind valoarea raportului de rang, puteți compara trăsăturile dorite ale subiectului cu cele reale. Un avantaj semnificativ al metodei este că formula stimei de sine este calculată de subiect în mod independent, în timp ce acesta nu oferă cercetătorului informații despre ideile sale despre sine.

Foarte des stima de sine stări mentale măsurată folosind testul Cattell. Chestionarul își propune să detecteze 16 factori de personalitate. Fiecare dintre ele formează mai multe proprietăți legate de o caracteristică cheie. Structura stimei de sine este normală dacă indicatorul factorului MD are o valoare medie. Există 4 versiuni ale testului: 2 cu 187 de întrebări și 2 cu 105.

Stimă de sine stări emoționale la adulţi se determină după metoda lui A. Wesmann. Testul constă din 4 blocuri de 10 întrebări. Cu ajutorul lui, poți determina nivelul de anxietate, energie, depresie și încredere în sine.

Tehnica lui V. Shchur ajută la identificarea particularităților dezvoltării stimei de sine la copii. Are 2 moduri de a conduce: grup și individual. În primul caz, pare posibil să se determine la ce nivel se află dezvoltarea stimei de sine la mai mulți copii în același timp. În al doilea, să identifice motivele lipsei de încredere a copilului în abilitățile sale. Părinții pot efectua singuri acest test folosind următoarele instrucțiuni:

Desenați 7 pași pe o bucată de hârtie.
Explicați-i copilului că, cu cât oamenii sunt mai sus pe scări, cu atât sunt mai buni, mai deștepți și mai frumoși, cu cât sunt mai jos, cu atât mai rău.
Întrebați la ce nivel se află, la ce nivel și-ar dori să fie și la ce nivel l-ar pune părinții lui.
În timpul sarcinii, este necesar să se monitorizeze cât de încrezător face copilul alegerea și cum o motivează. Dacă copilul nu explică de ce a preferat un nivel sau altul, trebuie să-i puneți o întrebare de referință.

Dacă un copil se pune la nivelul 2-3 și își justifică alegerea cu realizări reale, și nu cu cuvintele părinților, atunci are o stima de sine adecvată. În orice alt caz, părinții au la ce să se gândească.

Metoda lui A.V Zakharov este similară cu cea anterioară. Diferența este că în loc de scară, copilului i se oferă un rând orizontal de 8 cercuri.

Tehnica de analiză Budassi face posibilă determinarea caracteristicilor stimei de sine a unui anumit individ (grad și adecvare). Se bazează pe două principii:

compararea ideilor unei persoane despre sine cu indicatorii obiectivi ai activității sale;
comparându-te cu ceilalți.

Studiu de Dembo-Rubinstein

Această metodă de autoevaluare este potrivită pentru testarea copiilor și adolescenților, precum și a adulților. Subiectului i se prezintă 4 scale: condiție fizică, minte, caracter și fericire, unde 1 este valoarea maximă (complet sănătos), 9 este minimul (bolnav). O persoană trebuie să-și evalueze nivelul pentru fiecare dintre acești parametri.

Ce lipsește pentru fericirea deplină?
Ce trebuie schimbat pentru a fi în vârful scalei?
Ce oameni sunt absolut fericiți și de ce?
Cine este cel mai nefericit și de ce?

Dacă scorul subiectului pe această scală a fost scăzut (7-9) sau mare (1-2), atunci este necesar să se clarifice cine a cauzat această situație? În continuare, vom discuta despre alți indicatori.

Această metodă de determinare a stimei de sine vă permite să determinați zona în care o persoană se simte cel mai inconfortabil. Persoanele care se percep în mod adecvat marchează de obicei 4-5 pași.

Există metode modificate de autoevaluare a personalității conform lui Dembo-Rubinstein. De exemplu, A.M Prikhozhan sugerează, pe lângă scalele principale, folosirea altor 4:

autoritate, printre altele;
capacitatea de a crea ceva cu propriile mâini;
aspect;
încredere în sine.

Modalități de creștere a stimei de sine

Există 2 metode pentru a-ți crește opinia despre tine:

atinge realizări în orice domeniu al vieții;
creează un corset de succes.

În primul caz, trebuie să dai dovadă de diligență și răbdare, deoarece rezultatul va fi vizibil după mai multe victorii asupra ta. Cu a doua metodă, formarea stimei de sine are loc la nivel subconștient. Poziția mândră, mișcările îndelete și un mers încrezător pot schimba viziunea asupra lumii a unei persoane într-o perioadă destul de scurtă de timp. Este important să vă monitorizați în mod constant poziția corpului și vocea. Pentru rezultate de lungă durată, trebuie să utilizați ambele metode.

Există o categorie de oameni care suferă de îndoială mai des decât alții. Orice încercare de a-i ajuta sau de a-i sprijini se transformă în eșec. Aceasta vine din dorința de a fi într-o stare de victimă. Acest rol face posibilă transferul asupra altora a responsabilității pentru viața ta. Dar adevărul este că aceasta este doar o iluzie venită din copilărie. Este suficient ca un copil să-i arate mamei că ceva nu-i merge, că este slab și neajutorat, pentru a primi empatie și iubire. Dar un adult este întotdeauna responsabil pentru el însuși.

Pentru a nu mai juca rolul unei victime și, prin urmare, pentru a vă crește nivelul de stima de sine, trebuie să respectați următoarele reguli:

Adaptați-vă la pozitiv.
Vorbește bine despre ceilalți și fă-le complimente.
Urmărește-ți discursul. Evită cuvintele negative adresate ție, chiar și în glumă. De asemenea, trebuie să ștergeți din vocabular expresiile cu predicții negative, de exemplu, „nimic nu va funcționa”.
Încearcă să fii atent la momentele în care trebuie să faci o alegere. Acest lucru te va ajuta să realizezi responsabilitatea deplină pentru viața ta.

În decurs de o lună, nivelul stimei de sine va crește considerabil, persoana va înceta să mai încerce rolul unei victime. Cu toate acestea, nimeni nu este imun de eșecurile situaționale. Toată lumea renunță la un moment dat și rămâne fără energie pentru a-și menține încrederea în sine. Ce să faci în acest caz? Uneori, pentru a normaliza situația, este suficientă o singură victorie mică, după care revine credința în forța și gustul pentru viață. Într-o situație mai complexă, va fi nevoie de o realizare mai mare. De asemenea, este foarte important să te înconjori de oameni care, în momentele dificile, vor găsi Cuvinte corecte pentru suport.

Exerciții pentru a câștiga încredere

Conceptul de respect de sine în psihologie este subiectiv. Adesea, felul în care alții văd o persoană și modul în care el însuși o vede este foarte diferit. Cheia pentru a lucra cu succes asupra încrederii în sine este atitudinea corectă. Nu vă lăsați prea implicați în pregătirea pentru a câștiga încredere. Dacă simți că viziunea ta asupra ta nu este adecvată, ar trebui să încerci să corectezi imediat situația.

Există mai multe reguli, după care poți câștiga încredere în tine și, prin urmare, poți crește stima de sine. Aici sunt ei:

Nu ar trebui să influențezi aspectele cele mai vulnerabile ale personalității. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească depresia. În schimb, este mai bine să vă concentrați pe îmbunătățirea abilităților existente. Sentimentul propriei tale stăpâniri va aduce emoții pozitive (mândrie, bucurie), care vor deveni o resursă pentru realizări în alte domenii.
Rolul rudelor nu poate fi subestimat. A vorbi adesea cu ei te ajută să-ți vezi abilitățile diferit. Nu ar trebui să-i întrebați pe cei dragi despre slăbiciunile voastre, este mai bine să aflați ce trăsături le consideră puternice. Cel mai bine este să notați răspunsurile, astfel încât acestea să poată servi ca suport suplimentar la momentul potrivit. În acest fel, poți afla adesea despre calitățile tale pozitive la care nu te-ai gândit anterior.
Evaluează-ți propriile acțiuni în mod obiectiv, dar în același timp nu te certa pentru greșeli. Nu se poate nega evidentul concentrându-ne doar asupra aspecte pozitive ce se întâmplă. Este important să vă schimbați modelul obișnuit de gândire. A avea abilități sau cunoștințe insuficiente pentru ceva nu este un motiv pentru a te angaja în autodepreciere. Deci o persoană riscă să rămână la același nivel pentru totdeauna. Trebuie să-ți permiti să fii imperfect. Acest lucru va ajuta la redirecționarea energiei de la autoflagelare către creșterea personală.
Periodic, trebuie să notezi într-un caiet acele circumstanțe ale vieții de zi cu zi care provoacă sentimente de slăbiciune, neputință și incertitudine. În continuare, trebuie să găsiți motivul pentru care se întâmplă acest lucru. Alături trebuie să faci o listă cu acele momente care aduc satisfacție și fericire. Hotărându-se asupra motivului emoții pozitive, ar trebui să recitiți ambele intrări și să vă formați o imagine holistică a punctelor forte și puncte slabe. Acest exercițiu vă ajută să treceți de la îndoiala globală de sine la realizarea că există probleme individuale care necesită soluții.
Obiectivele trebuie să fie realiste. Perfecționismul nu este destin oameni ambițioși. Acesta este un factor care vă împiedică să vă atingeți obiectivul. Oamenii predispuși la perfecționism se privează de dreptul de a greși, ceea ce îi face să sufere de cel mai mic eșec. Adesea, incapacitatea de a finaliza perfect ceea ce a început duce la abandonarea planului. În plus, perfecționismul contribuie la faptul că orice eșec afectează negativ stima de sine și, prin urmare, încrederea în sine.
Desenați granițe clare între obiectivele specifice, temporare și de neatins. Nu trebuie să uităm că o călătorie lungă începe cu pas mic. Prin urmare, nu trebuie să neglijați obiectivele minore. La urma urmei, ei sunt cei care vor ajuta în cele din urmă la îndeplinirea sarcinilor care anterior păreau imposibile.

Îndoindu-se de sine sau supraestimând, o persoană pierde timp și resurse pentru dezvoltarea potențialului personal. Orice tip de stima de sine, altul decat adecvat, deprima atat moral cat si fizic: apare oboseala crescuta, un sentiment de neputinta sau un sentiment de ostilitate a lumii. Drept urmare, chiar și sarcinile obișnuite par imposibile. Normalizarea stimei de sine nu este o chestiune de voință. Pentru a corecta situația, trebuie să vă reconsiderați setările și liniile directoare.

este un fenomen care reprezintă o valoare atribuită propriei persoane ca individ și propriilor acțiuni de către indivizi, care îndeplinește trei funcții de bază: reglementare, dezvoltare și protecție.

Funcția de reglementare este responsabilă pentru luarea deciziilor personale, funcția de protecție asigură stabilitatea și independența personală, iar funcția de dezvoltare este un fel de mecanism de împingere care direcționează individul spre dezvoltare personala. Criteriul de bază pentru propria evaluare este sistemul de semnificații și nonsensuri ale subiecților. Un rol semnificativ în formarea unui nivel adecvat sau supraestimat (subestimat) al stimei de sine constă în evaluările celor din jurul personalității individului și al realizărilor sale.

Auto-evaluare

Stima de sine este considerată una dintre cele mai importante și mai importante calități din viața unui individ. Stima de sine începe să se dezvolte în copilăria timpurie și afectează întregul viața ulterioară individual. Prin aceasta, succesul sau eșecul unei persoane în societate, realizarea a ceea ce se dorește și dezvoltarea armonioasă sunt adesea determinate. De aceea rolul său în dezvoltarea personalității este aproape imposibil de supraestimat.

Stima de sine, în știința psihologică, se numește evaluarea de către individu a propriilor forțe și defecte, comportament și acțiuni, determinarea rolului personal și a semnificației în societate, determinarea lui însuși ca întreg. Pentru a caracteriza mai clar și mai corect subiecții au fost dezvoltate anumite tipuri de autoevaluare a personalității.

Există tipuri de stima de sine:

Stima de sine normală, adică adecvată
Stimă de sine scazută
Suprapreț, adică inadecvat

Aceste tipuri de respect de sine sunt cele mai importante și decisive. La urma urmei, depinde de nivelul stimei de sine cât de mult va evalua în mod sensibil o persoană puterea proprie, calități, acțiuni, fapte.

Nivelul stimei de sine constă în acordarea unei importanțe excesive propriei, propriilor merite și defecte sau, dimpotrivă, nesemnificației. Mulți oameni cred în mod eronat că o formă umflată de stima de sine nu este rea. Cu toate acestea, această opinie nu este în întregime corectă. Abaterile stimei de sine într-o direcție sau alta contribuie rareori la dezvoltarea fructuoasă a individului.

Un tip scăzut de stimă de sine nu poate decât să blocheze determinarea și încrederea, în timp ce unul supraestimat asigură individului că are întotdeauna dreptate și că face totul corect.

Stima de sine crescută

Indivizii cu un grad umflat de stima de sine tind să-și supraestimeze propriul potențial real. Adesea, astfel de indivizi cred că oamenii din jurul lor îi subestimează fără motiv, drept urmare îi tratează pe cei din jur într-o manieră complet neprietenoasă, adesea arogantă și uneori destul de agresivă, subiecții cu un grad de stima de sine umflat încearcă în mod constant să le demonstrezi altora că sunt cei mai buni, iar alții sunt mai răi decât ei. Ei sunt încrezători că sunt superiori altor indivizi în orice și cer recunoașterea propriei lor superiorități. Drept urmare, alții tind să evite comunicarea cu ei.

Stimă de sine scazută

Un individ cu un grad scăzut de stimă de sine se caracterizează prin îndoială excesivă de sine, timiditate, timiditate excesivă, teamă de a-și exprima propriile judecăți și adesea experimentează un sentiment nerezonabil de vinovăție. Astfel de oameni sunt destul de ușor de sugerat, urmăresc întotdeauna opiniile altor subiecte, le este frică de critici, dezaprobări, condamnări, cenzură din partea colegilor din jur, tovarășilor și a altor subiecte. Ei se văd adesea ca eșecuri și nu observă, drept urmare nu își pot evalua corect cele mai bune calități. Stima de sine scăzută, de regulă, se formează în copilărie, dar se poate transforma adesea din adecvată datorită comparației regulate cu alte persoane. subiecte.

Stima de sine este, de asemenea, împărțită în plutitoare și stabilă. Tipul său depinde de starea de spirit a individului sau de succesul său într-o anumită perioadă a vieții sale. Stima de sine poate fi, de asemenea, generală, privată și situațională specifică, cu alte cuvinte, indică domeniul de aplicare al stimei de sine. De exemplu, indivizii se pot evalua separat în funcție de parametrii fizici sau date intelectuale într-un anumit domeniu, cum ar fi afaceri, viața personală etc.

Tipurile enumerate de stima de sine a personalității sunt considerate fundamentale în știința psihologică. Ele pot fi interpretate ca o modificare a comportamentului subiecților din domeniul unui principiu absolut impersonal în certitudinea personală individuală.

Stima de sine și încredere în sine

Evaluarea acțiunilor, calităților și acțiunilor are loc de la o vârstă foarte fragedă. Poate fi împărțit în două componente: evaluarea propriilor acțiuni și calități de către alții și compararea obiectivelor personale atinse cu rezultatele altora. În procesul realizării propriilor acțiuni, activități, scopuri, reacții comportamentale, potențiale (intelectuale și fizice), analizând atitudinea celorlalți față de persoana sa și atitudinea personală față de ei, individul învață să-și evalueze propria persoană. calități pozitive iar trăsăturile negative, cu alte cuvinte, învață stima de sine adecvată. Asa " proces educațional„Poate dura mulți ani. Dar poți să-ți crești stima de sine și să te simți încrezător în propriul tău potențial și puncte forte într-un timp destul de scurt, dacă îți stabilești un astfel de obiectiv sau dacă este nevoie să te eliberezi de incertitudine.

Încrederea în potențialul personal și stima de sine adecvată sunt tocmai cele două componente principale ale succesului. Puteți selecta trăsături de caracter subiecţi care se simt încrezători în propriile capacităţi.

Astfel de persoane:

își exprimă întotdeauna propriile dorințe și cereri la persoana întâi;
sunt ușor de înțeles;
își evaluează pozitiv propriul potențial personal, își stabilesc obiective greu de atins și le realizează implementarea;
să-și recunoască propriile realizări;
iau în serios exprimarea propriilor gânduri și dorințe, precum și cuvintele și dorințele altora, caută modalități comune de a satisface nevoile comune;
Ei consideră obiectivele atinse drept succes. În cazurile în care nu este posibil să realizeze ceea ce își doresc, își stabilesc obiective mai realiste și învață o lecție din munca depusă. Această atitudine față de succes și eșec este cea care deschide noi oportunități și dă putere pentru acțiunile ulterioare în vederea stabilirii de noi obiective;
toate acțiunile sunt implementate după cum este necesar, mai degrabă decât amânate.

Stima de sine adecvată face din individ o persoană încrezătoare. Coincidența ideilor referitoare la propriul potențial și la capacitățile reale ale cuiva se numește stima de sine adecvată. Formarea unui grad adecvat de stima de sine nu va fi imposibilă fără acțiuni și analiza ulterioară a roadelor unor astfel de acțiuni Un subiect care are un grad adecvat de stima de sine se simte un om bun, în urma căruia începe să creadă în propriul succes. Își stabilește multe obiective și alege mijloace adecvate pentru a le atinge. Credința în succes te ajută să nu te concentrezi pe eșecuri și greșeli temporare.

Diagnosticarea stimei de sine

Astăzi, problema diagnosticării stimei de sine joacă un rol din ce în ce mai important, ajutând individul să acționeze ca subiect real al propriului comportament și activități personale, indiferent de influența societății, pentru a determina perspectivele dezvoltării sale ulterioare, direcțiile și instrumente pentru implementarea lor. Un loc cheie printre motivele care determină formarea mecanismelor de autoreglare îl revine stimei de sine, care determină direcția și gradul de activitate al indivizilor, formarea orientărilor lor valorice, obiectivele personale și limitele realizărilor lor.

Societatea științifică modernă în În ultima vreme aduce din ce în ce mai mult întrebări care sunt legate de studiul orientării personale, stimei de sine, problema stimei de sine și constanța personalității în prim-plan. Întrucât astfel de fenomene pt cunoștințe științifice au complexitate și ambiguitate, succesul studiului care, în cea mai mare parte, depinde de nivelul de sofisticare al metodelor de cercetare utilizate. Interesul subiecților pentru studiu proprietăți caracteristice personalitate, cum ar fi temperamentul, stima de sine, inteligența etc. – a presupus dezvoltarea multor metode de realizare a cercetării personalității.

Metodele de diagnosticare a stimei de sine astăzi pot fi luate în considerare în toată diversitatea lor, deoarece multe au fost dezvoltate diverse tehnici, metode care vă permit să analizați stima de sine a personalității, pe baza indicatori diferiți. Prin urmare, psihologia are în arsenal întreaga linie metode experimentale de depistare a stimei de sine a unui individ, evaluarea cantitativă a acesteia și caracteristicile calitative.

Trăsături de personalitate ale stimei de sine

De exemplu, folosind valoarea raportului de rang, puteți compara ideea subiectului despre ce trăsături personale ar dori să aibă mai întâi (eul ideal) și ce calități are de fapt (eul actual). Un factor esențial în această metodă este că individul, în timpul procesului de cercetare, face calculele necesare în mod independent în conformitate cu formula existentă și nu oferă cercetătorului informații despre propriul „eu” actual și ideal. Coeficienții obținuți în urma cercetărilor despre stima de sine ne permit să vedem stima de sine în exprimarea ei cantitativă.

Metode populare de diagnosticare a stimei de sine

Tehnica Dembo-Rubinstein

Numit după numele autorilor, ajută la determinarea a trei parametri cheie ai stimei de sine: înălțimea, realismul și stabilitatea. În timpul cercetării, trebuie luate în considerare absolut toate comentariile participantului la proces făcute în legătură cu cântare, stâlpi și locația acestuia pe cântare. Psihologii sunt convinși că o analiză atentă a unei conversații contribuie la concluzii mai exacte și mai complete despre stima de sine a unui individ decât analiza obișnuită a locației semnelor pe scale.

Metodologie de analiză a stimei de sine personale după Budassi

Permite analiza cantitativa stima de sine, precum și pentru a identifica gradul și adecvarea acesteia, pentru a găsi relația dintre „eu” ideal al cuiva și acele calități care există în realitate. Materialul de stimulare este reprezentat de un set format din 48 de trăsături de personalitate, de exemplu, visarea cu ochii deschiși, gândirea, obraznicia etc. Principiul de clasare stă la baza acestei tehnici. Scopul său este de a determina conexiuni între evaluările de clasare ale proprietăților personale incluse în ideile despre sine, reale și ideale, în timpul procesării rezultatelor. Gradul de conexiune este determinat folosind valoarea corelației rangului.

Metoda de cercetare a lui Budassi se bazează pe autoevaluarea individului, care se poate face în două moduri. Primul este să vă comparați propriile idei cu indicatori de performanță obiectivi cu adevărat existenți. A doua este o comparație a propriei persoane cu alte persoane.

Testul Cattell

Este practic cea mai comună metodă de chestionar pentru evaluarea trăsăturilor individuale de personalitate psihologică. Chestionarul are ca scop identificarea a șaisprezece factori de personalitate relativ independenți. Fiecare dintre acești factori produce mai multe proprietăți de suprafață care sunt grupate în jurul unei caracteristici cheie. Factorul MD (stima de sine) este un factor suplimentar. Numărul mediu al acestui factor va însemna prezența stimei de sine adecvate, o anumită maturitate.

Metodologie V. Shchur

Numit „Scara”, ajută la identificarea sistemului de idei al copiilor despre modul în care își evaluează propriile calități, cum le evaluează ceilalți și cum se leagă astfel de judecăți între ele. Această tehnică are două metode de aplicare: grup și individual. Versiunea de grup vă permite să identificați rapid gradul de stima de sine la mai mulți copii în același timp. Stilul individual efectuarea face posibilă depistarea cauzelor care afectează formarea stimei de sine inadecvate. Materialul de stimulare din această tehnică este o așa-numită scară, formată din 7 trepte. Copilul trebuie să-și determine propriul loc pe această scară, cu „copiii buni” pe prima treaptă, respectiv „cei mai răi” pe treapta a 7-a. Pentru a realiza această tehnică, se pune mare accent pe crearea unui mediu prietenos, a unei atmosfere de încredere, bunăvoință și deschidere.

De asemenea, puteți studia stima de sine la copii folosind următoarele tehnici, cum ar fi tehnica dezvoltată de A. Zakharova pentru a determina nivelul stimei de sine emoționale și metoda de respect de sine a lui D. Lampen numită „Arborele”, modificată de L. Ponomarenko. Aceste metode au ca scop determinarea gradului de stima de sine a copiilor.

Testul T. Leary

Conceput pentru a identifica stima de sine prin evaluarea comportamentului indivizilor, al celor dragi și prin descrierea imaginii ideale a „Eu”. Folosind această metodă, devine posibil să se identifice tipul de atitudine predominant față de ceilalți în stima de sine și în evaluarea reciprocă. Chestionarul conține 128 judecăți de valoare, care sunt reprezentate de opt tipuri de relații, combinate în 16 puncte, care sunt ordonate după intensitate crescătoare. Metoda este structurată în așa fel încât judecățile care vizează determinarea oricărui tip de relație nu sunt aranjate pe rând, ci sunt grupate în 4 tipuri și prin număr egal definiţiile pe care le repetă.

Metodologia de diagnosticare a stimei de sine de G. Eysenck

Este folosit pentru a determina stima de sine a unor stări mentale precum frustrarea, rigiditatea, anxietatea și agresivitatea. Materialul de stimulare este o listă de stări mentale care sunt caracteristice sau nu caracteristice subiectului. În procesul de interpretare a rezultatelor, pentru subiect se determină nivelul caracteristic de severitate al stărilor studiate.

Metodele de analiză de autoevaluare includ, de asemenea:

Tehnica lui A. Lipkina numită „Trei evaluări”, cu ajutorul căreia se diagnosticează nivelul stimei de sine, stabilitatea sau instabilitatea acesteia și argumentarea stimei de sine;

Un test numit „Evaluează-te”, care vă permite să determinați tipurile de stima de sine a personalității (subestimată, supraestimată etc.);

O tehnică numită „Pot face față sau nu”, care vizează identificarea unei poziții evaluative.

ÎN în sens general metodele de diagnostic sunt axate pe determinarea gradului de stima de sine, adecvarea acestuia, pe studierea stimei de sine generale și private, pe identificarea relației dintre imaginile „eu” real și ideal.

Dezvoltarea stimei de sine

Formarea și dezvoltarea diferitelor aspecte ale stimei de sine are loc la diferite perioade de vârstă. În fiecare perioadă individuală din viața unui individ, societate sau dezvoltarea fizicăîi prescrie dezvoltarea celui mai semnificativ factor al stimei de sine în acest moment.

Rezultă că formarea stimei de sine personală trece prin anumite etape dezvoltarea stimei de sine. Factorii specifici de autoevaluare ar trebui formați în perioada cea mai potrivită pentru aceasta. Prin urmare, copilăria timpurie este considerată cea mai semnificativă perioadă pentru dezvoltarea stimei de sine. La urma urmei, în copilărie o persoană dobândește cunoștințe și judecăți fundamentale despre se, lume, oameni.

Dezvoltarea stimei de sine în educație

O mare parte din formarea unui nivel adecvat al stimei de sine depinde de părinți, de educația lor, de alfabetizarea în comportament față de copil și de gradul de acceptare a copilului. Întrucât familia este prima societate pentru un individ mic, iar procesul de studiere a normelor de comportament, asimilarea moralelor acceptate într-o societate dată se numește socializare. Copilul din familie își compară comportamentul, el însuși cu adulții semnificativi, îi imită. Pentru copii, primirea aprobării adulților este importantă în copilăria timpurie. Stima de sine stabilită de părinți este asimilată de copil fără îndoială.

Dezvoltarea stimei de sine a copiilor

În perioada de vârstă preșcolară, părinții încearcă să insufle copiilor norme de bază de comportament, precum corectitudinea, politețea, curățenia, sociabilitatea, modestia etc. În această etapă, este imposibil să se facă fără tipare și stereotipuri în comportament.

Deci, de exemplu, partea feminină a populației este învățată încă din copilărie că ar trebui să fie moale, ascultătoare și îngrijite, iar băieții - că ar trebui să-și țină emoțiile sub control, pentru că bărbații nu plâng. Ca rezultat al acestei sugestii modelate, copiii evaluează ulterior dacă semenii lor au calitati necesare. Dacă astfel de evaluări vor fi negative sau pozitive, depinde de caracterul rezonabil al părinților.

În vârsta școlii primare, prioritățile încep să se schimbe. În această etapă, performanța școlară, diligența, stăpânirea regulilor de comportament școlar și comunicarea în clasă ies în prim-plan. Acum se adaugă un altul familiei instituție sociala numită școală.

Copiii din această perioadă încep să se compare cu semenii lor, vor să fie ca toți ceilalți sau chiar mai bine, sunt atrași de un idol și un ideal. Această perioadă se caracterizează prin etichetarea copiilor care nu au învățat încă să tragă concluzii independente.

Deci, de exemplu, un copil neliniștit, activ, căruia îi este destul de dificil să se comporte calm și nu poate sta nemișcat, va fi numit huligan și un copil care are dificultăți de învățare. curiculumul scolar- ignorant sau leneș. Deoarece copiii din această perioadă de vârstă nu știu încă să gândească critic la opiniile celorlalți, părerea unui adult semnificativ va fi autoritară, drept urmare va fi luată pe credință, iar copilul o va ține cont în procesul de autoevaluare.

Dezvoltarea stimei de sine în perioada adolescenței

În perioada de tranziție, poziția dominantă este dată dezvoltării naturale, copilul devine mai independent, se transformă psihic și se schimbă fizic și începe să lupte pentru propriul loc în ierarhia semenilor săi.

Acum principalii săi critici sunt colegii săi. Această etapă se caracterizează prin formarea de idei despre propria apariție și succes în societate. În același timp, adolescenții învață mai întâi să-i evalueze pe ceilalți și abia după aceea ei înșiși.

Rezultatul este cruzimea binecunoscută a indivizilor adolescenți, care apare în timpul concurenței acerbe în ierarhia colegilor, când adolescenții îi pot judeca deja pe ceilalți, dar nu știu încă să se evalueze adecvat.

Abia până la vârsta de 14 ani indivizii își dezvoltă capacitatea de a-i evalua în mod independent și adecvat pe ceilalți. La această vârstă, copiii se străduiesc să se cunoască pe ei înșiși, să obțină stima de sine și să-și formeze stima de sine. Important în această etapă este sentimentul de apartenență la un grup de genul propriu.

Un individ se străduiește întotdeauna să fie bun, cel puțin în propriii lui ochi. Prin urmare, dacă un adolescent nu este acceptat printre colegii săi la școală sau nu este înțeles în familie, atunci el va căuta prieteni potriviți într-un alt mediu, ajungând adesea în așa-numita companie „rea”.

Dezvoltarea stimei de sine a adolescenților

Următoarea etapă în dezvoltarea stimei de sine începe după absolvirea școlii și intrarea în învățământul superior. instituție educațională sau fără chitanțe. Acum individul este înconjurat de un mediu nou. Această etapă este caracterizată de maturizarea adolescenților de ieri.

Prin urmare, în această perioadă, va fi importantă fundația formată din evaluări, șabloane, stereotipuri care a fost creată mai devreme sub influența părinților, a semenilor, a adulților semnificativi și a altor împrejurimi ale copilului. În această etapă, una dintre atitudinile de bază a fost deja dezvoltată, de obicei, și anume percepția de sine cu semnul plus sau minus. Cu alte cuvinte, un individ intră în această etapă cu o atitudine bună sau negativă formată față de propria persoană.

Rolul stimei de sine

Rolul stimei de sine în dezvoltarea personalității este un factor aproape fundamental pentru succesul în continuare realizarea vietii. La urma urmei, atât de des în viață poți întâlni oameni cu adevărat talentați, dar care nu au obținut succes din cauza lipsei de încredere în propriul potențial, talent și putere. Prin urmare, trebuie acordată o atenție deosebită dezvoltării unui nivel adecvat al stimei de sine.

Stima de sine poate fi adecvată și inadecvată. Corespondența opiniei unui individ despre propriul său potențial cu abilitățile sale reale este considerată principalul criteriu de evaluare a acestui parametru.

Dacă obiectivele și planurile unui individ nu sunt fezabile, se vorbește despre stima de sine inadecvată, precum și despre o evaluare excesiv de subestimată a potențialului cuiva. Rezultă că adecvarea stimei de sine este confirmată doar în practică, atunci când un individ este capabil să facă față sarcinilor stabilite pentru el însuși sau judecăților experților autorizați într-un domeniu adecvat de cunoaștere.

Stima de sine adecvată a unei persoane este o evaluare realistă de către un individ a propriei sale personalități, calități, potențial, abilități, acțiuni etc. Un nivel adecvat al stimei de sine îl ajută pe subiect să-și trateze propria persoană dintr-un punct de vedere critic, să-și coreleze corect propriile forțe cu scopuri de diferite grade de seriozitate și cu nevoile celorlalți. Pot fi identificați o serie de factori care influențează dezvoltarea unui nivel adecvat al stimei de sine: propriile gânduri și structura percepției, reacția celorlalți, experiența interacțiunii comunicative la școală, între semeni și în familie, diverse boli, defecte fizice, răni, nivelul de cultură al familiei, mediul și individul însuși, religia, rolurile sociale, împlinirea și statutul profesional.

Stima de sine adecvată oferă individului un sentiment armonie interioară si stabilitate. Se simte încrezător, în urma căruia este, de regulă, capabil să construiască relații pozitive cu ceilalți.

Stima de sine adecvată contribuie la manifestarea propriilor merite ale unui individ și, în același timp, la ascunderea sau compensarea defectelor existente. În general, stima de sine adecvată duce la succes în domeniul profesional, societate și relații interpersonale, deschidere către feedback, care duce la dobândirea de abilități și experiențe de viață pozitive.

O autoevaluare ridicată

De obicei, este general acceptat în rândul oamenilor obișnuiți că prezența unui nivel ridicat de stima de sine a priori duce la viață fericităși implementare în sfera profesională. Cu toate acestea, această judecată, din păcate, este departe de adevăr. Stima de sine adecvată a unui individ nu este sinonimă cu un nivel ridicat de stima de sine. Psihologii spun că stima de sine ridicată dăunează individului nu mai puțin decât stima de sine scăzută. Un individ cu o stimă de sine ridicată pur și simplu nu este capabil să accepte și să țină cont de opiniile, punctele de vedere și atitudinile altora față de sistemul de valori al altora. Stima de sine ridicată poate dobândi forme negative de manifestare, exprimate prin furie și apărare verbală.

Subiecții cu o stimă de sine ridicată instabilă tind să ia o poziție defensivă din cauza unei exagerări exagerate a amenințării, care le poate da o lovitură stimei de sine, nivelului de încredere și le poate afecta stima de sine.

Prin urmare, astfel de indivizi sunt în permanență într-o stare tensionată și alertă. Această poziție defensivă îmbunătățită indică o percepție inadecvată a indivizilor din jur și a mediului, dizarmonie mentală și un grad scăzut de încredere în propria personalitate. Persoanele cu stima de sine puternică, pe de altă parte, au tendința de a se percepe cu toate defectele și defectele.

Ei, de regulă, se simt în siguranță, drept urmare nu sunt înclinați să-i învinovățească pe alții, să folosească mecanisme de apărare verbală sau să facă scuze din cauza greșelilor și eșecurilor din trecut. Există două semne ale stimei de sine periculos de ridicate: judecăți nerezonabil de înalte despre sine și un nivel crescut de narcisism.

În general, dacă o persoană are un grajd nivel inalt stima de sine nu este chiar atât de rea. Adesea, părinții, fără să-și dea seama, contribuie la formarea unui nivel umflat al stimei de sine la copil. În același timp, ei nu înțeleg că, dacă stima de sine umflată dezvoltată a copilului nu este susținută de abilități reale, acest lucru va duce la o scădere a încrederii în sine a copilului și la un nivel inadecvat al stimei de sine în jos.

Creșterea stimei de sine

Așa funcționează natura umana că fiecare individ, împotriva voinței sale, își compară propria personalitate cu ceilalți. Mai mult decât atât, criteriile pentru o astfel de comparație pot fi foarte diferite, variind de la nivelul veniturilor până la liniștea sufletească.

Stima de sine adecvată a unei persoane poate apărea la indivizii care știu să se trateze rațional. Ei sunt conștienți că este pur și simplu imposibil să fie întotdeauna mai buni decât alții, așa că nu se străduiesc pentru acest lucru, drept care sunt protejați de dezamăgirea din cauza speranțelor năruite.

Indivizii cu un nivel normal de stima de sine comunică cu ceilalți dintr-o poziție de „condiții egale”, fără aroganță sau aroganță inutile. Cu toate acestea, astfel de oameni sunt rari. Potrivit cercetărilor, mai mult de 80% dintre contemporani au o stimă de sine scăzută.

Astfel de indivizi sunt încrezători că sunt mai răi decât cei din jur în orice. Persoanele cu stimă de sine scăzută se caracterizează prin autocritică constantă, stres emoțional excesiv, un sentiment constant de vinovăție și dorința de a fi pe placul tuturor, plângeri constante despre propria lor viață, expresii faciale triste și o postură înclinată.

Creșterea stimei de sine este considerată destul de metoda eficienta succes în relaţiile interpersonale, profesionale şi sfere sociale. La urma urmei, un subiect care este mulțumit de el însuși și se bucură de viață este mult mai atrăgător decât un plângător care se plânge mereu, care încearcă în mod activ să mulțumească și să accepte. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că creșterea stimei de sine nu se întâmplă peste noapte. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă normalizați nivelul de stima de sine.

Urmărește videoclipul: Veronika Stepanova: Cum să crești stima de sine?!

Comparație cu ceilalți

Trebuie să vă amintiți o regulă cea mai importantă: nu trebuie niciodată, sub nicio circumstanță, să vă comparați cu alți oameni. La urma urmei, întotdeauna vor exista subiecți în mediu care în unele aspecte vor fi mai răi sau mai buni decât altele. Trebuie avut în vedere faptul că fiecare personalitate este individuală și are doar propriul set de calități și caracteristici.

Comparația constantă poate conduce un individ doar într-un colț orb, ceea ce va duce invariabil la o pierdere a încrederii. Ar trebui să-ți găsești punctele forte, trăsăturile pozitive, înclinațiile și să le folosești în mod corespunzător situației.

Pentru a crește stima de sine, este important să poți stabili scopuri, obiective și să le implementezi. Prin urmare, ar trebui să scrieți o listă de obiective și calități cu un semn plus care contribuie la atingerea unor astfel de obiective. În același timp, este necesar să scrieți o listă de calități care împiedică atingerea obiectivelor. Acest lucru va clarifica individului că toate eșecurile sunt rezultatul acțiunilor sale, iar personalitatea în sine nu afectează acest lucru.

Următorul pas către creșterea stimei de sine este să nu mai cauți defecte în tine. La urma urmei, greșelile nu sunt o tragedie, ci doar câștigarea experienței în învățarea din greșelile tale.

Complimentele altora trebuie primite cu recunoștință. Prin urmare, trebuie să răspundeți „mulțumesc” în loc de „nu este nevoie”. Un astfel de răspuns contribuie la percepția psihologică a individului evaluare pozitivă propria personalitate, iar în viitor devine atributul său constant.

Următorul sfat este să vă schimbați mediul. La urma urmei, are un impact cheie asupra nivelului stimei de sine. Persoanele cu caracter pozitiv sunt capabile să evalueze în mod constructiv și adecvat comportamentul și abilitățile celorlalți, ceea ce poate ajuta la creșterea încrederii. Astfel de oameni ar trebui să prevaleze în mediu. Prin urmare, trebuie să încercați în mod constant să vă extindeți cercul de interacțiune comunicativă prin întâlnirea cu oameni noi.

Indivizii cu un nivel adecvat de stima de sine trăiesc ghidați de propriile dorințe, vise și obiective. Este imposibil să ai o stima de sine normală dacă faci în mod constant ceea ce se așteaptă alții.

Pentru o persoană, stima de sine este un instrument de realizare a sinelui, a punctelor forte ale cuiva abilități mentale, acțiuni și comportament. Sensul principal al stimei de sine este autocontrolul.

După tip, stima de sine este împărțită în generală și parțială. Când cineva se consideră o persoană bună, această concluzie este considerată a fi o stima de sine generală. Stima de sine parțială este o evaluare în anumite tipuri de activități.

În plus, stima de sine poate fi actuală (evaluarea a ceea ce a fost deja realizat) și potențial. Stima de sine potențială este considerată a fi nivelul aspirațiilor.

Stima de sine etc. poate fi adecvat, adică corespunzând cu adevărat capacităţilor şi realizărilor unei persoane, şi inadecvat.

Când se autoevaluează, o persoană poate folosi o bară de evaluare ridicată, medie sau scăzută.

Există trei tipuri de stima de sine:

stima de sine adecvată;
stimă de sine scazută;
stime de sine crescute;

Persoanele cu stima de sine scazuta tind sa se concentreze pe propriile neajunsuri si esec. Stima de sine scăzută este destinul unei persoane timide, nesigure, care nu știe să ia decizii responsabile.

Astfel de oameni nu vor să fie văzuți. Sunt indeciși și precauți, au nevoie de sprijin și își răzgândesc ușor părerea sub influența unor oameni semnificativi pentru ei. Preferă să-l urmeze pe lider, ceea ce le oferă încredere în acțiunile lor și, după cum cred ei, imunitate față de responsabilitate. Sunt extrem de dependenți de opiniile celorlalți; sprijinul și aprobarea lor sunt foarte importante pentru ei.

Stima de sine scăzută este un complex de inferioritate; Calități atât de fermecătoare, cum ar fi sensibilitatea, vulnerabilitatea, certarea, invidia și răzbunarea sunt atributele sale. În plus, acești tipi sunt foarte pretențioși cu ceilalți și cu ei înșiși - neiubiți.

Este aproape garantat că va avea un nebun care se comportă nebunește stimă de sine scazută. O persoană care se respectă, care are stima de sine adecvatăÎncrezător în abilitățile sale, nu este nevoie să demonstrezi nimic nimănui.

Stimul de sine ridicat este un atribut al încrederii în sine și al succesului. Dacă întâlnești o persoană care se străduiește constant să fie în centrul atenției, încearcă să conducă pe toată lumea și dă sfaturi ca niște semințe, ai o persoană cu stima de sine ridicată. Criticând de bunăvoie acțiunile celorlalți, el acceptă criticile față de sine cu ostilitate. În general, părerea altcuiva îl enervează dacă diferă de părerea lui. El este întotdeauna încrezător că are dreptate și infailibil și, dacă există o greșeală în acțiunile sale, o explică ca o consecință a forței majore sau încearcă să o transfere altcuiva.

Persoanele cu un tip umflat de stima de sine se caracterizează și prin: aroganță, egoism și dispreț față de ceilalți. Au încredere în superioritatea lor și nu critică slăbiciunile lor.

Stima de sine scăzută și ridicată poate provoca conflicte interne personalitatea și sursa problemelor.

Stima de sine adecvată este o calitate care permite unei persoane să-și stabilească obiective rezonabile și să le atingă cu succes.

Abraham Maslow, în celebra sa piramidă a nevoilor de bază, include, printre altele: nevoia de autoactualizare, nevoia de respect (închinare), dar nevoia unei stime de sine adecvate nu este precizată. Între timp, oamenii tind în mod obsesiv să-și creeze o imagine de importanță proprie și să îi corespundă.

Construim un standard de valoare de sine care reflectă ideea noastră despre ceea ce ne imaginăm că suntem, ce vrem să fim, cum vrem să arătăm în ochii celorlalți. Ei bine, atunci facem monitorizare - comparăm standardul și ceea ce avem în realitate. Acest proces nu este altceva decât stima de sine analogică.

Dacă ceea ce avem de fapt nu coincide cu standardul pe care l-am creat, apare disonanța cognitivă, care poate fi depășită în două moduri:

Forțați munca pe propria importanță (adică ridicați-o cu adevărat);
Scăderea standardului;

Deplasarea pe prima cale este supărătoare, dificilă și leneșă. A doua modalitate este mai simplă și mai confortabilă. Dar, trebuie să vă amintiți că, dacă îl urmați, veți dezvolta inevitabil un fel de complex - pentru o persoană, o scădere a nivelului stimei de sine este grea.

Să schițăm o schiță a două (dintr-un număr mare) tipuri de oameni.

Tastați unul.

Oameni care sunt preocupați doar de a-și aranja propriile vieți și viețile oamenilor apropiați. Ei nu vor merge niciodată împotriva tendințelor sociale actuale, iar dacă le este benefic (sau opoziția este periculoasă), vor găsi întotdeauna posibilitatea de a face compromis cu orice urâciune în cadrul a ceea ce este permis (nepedepsit). Ei creează în mod activ o pernă financiară și un habitat confortabil pentru ei și cei dragi. Dacă se pune întrebarea de a alege între binele public și câștigul personal, ei nu ezită nicio clipă.

De regulă, toate sunt înșelătoare și, cu rare excepții, primitive. Singurul lucru care nu este clar despre toți este când se vor îmbăta cu bani și dacă acest lucru este chiar posibil. Există nenumărate exemple - aceștia sunt aproape toți oficiali guvernamentali.

Cei mai mulți dintre noi considerăm astfel de oameni drept niște ticăloși practici și lungi de vedere. Unii, în adâncul sufletului, îi invidiază.

Tip doi.

O gradație de oameni care respectă cu strictețe canoanele morale și respectă valorile umane universale. Sunt preocupați de modul în care ceilalți îi percep și de ceea ce cred ei despre ei. Acești oameni magnifici, cu adevărat „sarea Pământului”, motori ai progresului, gardieni ai tradițiilor și moralității umane universale. Ei, de regulă, nu se opresc până nu se ard până la pământ în folosul oamenilor. Acești oameni, disprețuind pericolul, își îndeplinesc datoria așa cum o înțeleg, riscând să-și distrugă viitorul, dar realizând că vor lăsa o amintire bună în inimile oamenilor și acest lucru este mai important pentru ei.

Olga Li, o tânără drăguță, care își riscă nu doar cariera, ci și viața, nu s-a temut să-i amintească președintelui nostru că este garantul ordinii și al legalității în țara pe care o conduce. El, ca de obicei, nu a răspuns nimic inteligibil, dar sistemul „a apăsat” femeia cu toată prostia ei. Aceasta este democrația garantată de un garant.

Ce motivează oamenii? De ce acționăm într-un fel sau altul? De ce depinde alegerea noastră?

Probabil că există tot atâtea răspunsuri la aceste întrebări câte oameni există. Poti raspunde astfel:

O persoană, după ce și-a creat o imagine despre sine și despre scenariul său de viață, o urmează cu încăpățânare. El este forțat să facă asta. Pentru el aceasta este o nevoie. Iar opțiunile pentru acțiunile sale sunt determinate de bagajul lui: valori, priorități, moralitate, semnificație (pe care trebuie să o mențină și să o sporească), imaginea de sine, stima de sine (trebuie să fim la nivelul pe care ni l-am stabilit) . Cu alte cuvinte, împlinim un destin de sus pe care ni l-am creat.

În general, este acceptat faptul că stima de sine este înțeleasă ca o evaluare a sinelui, a celor dragi, a neajunsurilor și a avantajelor cuiva, a punctelor forte și a slăbiciunilor, a capacităților și a neputinței.

Este clar că evaluarea unor componente ale personalității noastre precum voința, determinarea, energia, carisma, decența, onestitatea, moralitatea, conștiința, datoria etc. - lucruri care sunt permanente, universale pentru omenire. Forța de voință – este puterea de voință și în Africa. Dar utilizarea lor morală și etică este interpretată diferit.

În unele națiuni, un om este judecat după cât de susținător este. Aspectul moral al metodei miniere nu este luat în considerare. De exemplu, dacă un bărbat a adus acasă o pungă de bani, familiei și rudelor lui nu le pasă deloc de unde l-a luat. Principalul lucru este că a bătut-o. Aceasta este o mentalitate și este clar că va forma o poziție de viață activă și standarde morale. În consecință, moralitatea distorsionată dă naștere unei stime de sine distorsionate.

Există o mulțime de exemple în țara noastră. Pentru popoarele civilizate acest lucru nu este pe deplin acceptabil.

Criteriile de evaluare a moralității (idei acceptate în societate despre ce este bine și ce este rău) și etica (idei despre moralitate și etică) sunt diferite nu numai pentru grupurile etnice, ci și pentru straturile sociale.

De exemplu, un anumit om:

în producție sunt considerați un lucrător excelent;
prietenii lui îl consideră un bun prieten;
soția lui îl consideră un soț fără valoare;
copiii lui ar dori ca tatăl lor să fie diferit;

Cum este el cu adevărat, acest om cu stimă de sine parțială?

Criteriile pentru stima de sine morală a unei persoane în țara noastră în acest moment sunt postulatele morale care i-au fost puse în cap de părinții săi și cele care au apărut ca urmare a creșterii sale (familie, școală, mediu, TV). Ele, desigur, se pot schimba, dar acest lucru se întâmplă, de regulă, dureros, corectarea lor provoacă întotdeauna rezistență.

Unul dintre valori globale religia este că a oferit omenirii un criteriu universal al stimei de sine, care afirmă clar că modul în care acționează este păcătos și cum îi place lui Dumnezeu.

Băieții - comuniștii - au rupt asta, dar realizând că pentru a forma o persoană de un anumit tip de care aveau nevoie, este necesar să-i pună în cap criterii potrivite pentru stima de sine, așa că au creat așa-numitul „Cod moral a Constructorului comunismului”, care a existat languiv timp de 70 de ani și a trecut fericit în istorie.

Astăzi, după părerea mea, în țara noastră nu există o doctrină clară a formării tipului de persoană de care are nevoie societatea. Probabil că acest lucru se întâmplă pentru că încă nu este clar încotro ne îndreptăm.

Problema educației a fost mutată către familie, internet și TV. Ultimul îți pune părul pe cap: minciuni, violență și „Dom-2”.

Un detaliu interesant: creatorul „Dom-2” candidează acum pentru președinte. Imaginează-ți dacă ar fi aleasă dintr-o dată!

La fel ca Papua Noua Guinee (apropo, ei încă practică canibalismul acolo)! Sau un bordel.

Bunica mea, să se odihnească în rai, a fost o femeie foarte înțeleaptă în felul ei. Când i se prezenta ceva confuz, ea spunea de obicei:

Hai, draga mea, haideți să scăpăm de sobă și să o simplificăm.

Asa de. Dacă ni se cere să caracterizăm o persoană, cu siguranță vom veni cu semnificația ei (importanță, semnificație). Nivelul de evaluare a importanței unei persoane depinde de mulți factori, și anume:

In care mediu social el este în;

Din ce poziții îl evaluăm?

Motivul pentru care se face această evaluare;

Evaluarea unei persoane din diferite poziții este diferită din cauza diferențelor de criterii de evaluare. Absolut același lucru cu stima de sine: aceleași proprietăți sau calitate pot fi interpretate în moduri polare. Întrebarea este utilizarea criteriilor.

Sunt un pragmatist. Sunt convins că tot ceea ce face o persoană, el face pentru a-și satisface nevoile.

Pot spune cu certitudine că examinându-te cu atenție, vei înțelege faptul că tot ceea ce faci, faci doar pentru tine. Meseria, achizitivitatea, depravarea sau, dimpotrivă, exemplele vii de slujire a societății sunt explicate doar credul de viață persoană, condiționată de educație și de un set de criterii de evaluare.

Dacă te aprofundezi în istoria fără fund a omenirii, poți găsi orice.

În concluzie, dacă vrei să-ți crești stima de sine, îți sugerez următoarele tehnici:

Folosiți formule de autohipnoză.

Sunt foarte eficiente dacă această metodă este folosită în mod regulat. Este, totuși, necesar să monitorizați adecvarea formulelor de autohipnoză: dacă, de exemplu, stima de sine este foarte scăzută, atunci formula de autohipnoză " Voi avea un mare succes! va face doar rău pentru că va contrazice convingerile tale interioare. În acest caz, este mai bine să utilizați formula: „ Mă dezvolt foarte activ și rezultatele sunt deja vizibile».

Dezvoltați-vă punctele forte.

Stima de sine este un derivat al succesului tău real. Decideți în ce domenii sunteți expert și scufundați-vă acolo. Acolo esti tu autoritatea. Ei te respectă acolo și, prin urmare, te respecți pe tine însuți.

Dacă, de exemplu, intri într-o stupoare când întâlnești o fată și nu ești bun pe terenul de fotbal; dar ești un programator puternic, vei fi perceput ca atare: slăbit, întâlnirea cu o fată este o problemă pentru el, dar un programator este de la Dumnezeu. Aici este nișa ta. Aici ceilalți te vor respecta, aici te vei respecta pe tine însuți, aici vei realiza tot ceea ce îți sunt suficiente talentele.

Nu te mai critica.

Autocritica nu face decât să scadă stima de sine.

Fă-o regulă: eșecul nu este un motiv de autocritică sau de compasiune față de persoana neiubită, ci un ghid de acțiune. Spune-ți: „Sunt foarte slab aici. Trebuie să învăț asta.” Și acționează, acționează.

Stima de sine este o evaluare independentă a propriei persoane calitati personale: atât avantaje, cât și dezavantaje. Există două tipuri: adecvate și inadecvate. Întrucât trăim într-o societate și suntem direct dependenți unul de celălalt, adecvarea ocupă locul de mândrie printre calitățile personale care influențează interacțiunea dintre oameni.

De asemenea, evaluarea ta despre tine poate să nu corespundă ideilor altora și poate fi fie subestimată, fie supraestimată. Unul dintre principalele criterii pentru a determina caracterul adecvat al stimei de sine este nivelul de fezabilitate al planurilor unei persoane. De exemplu, dacă o persoană, în ciuda prezenței aparente a tuturor factorilor necesari, nu crede în sine și rezultatul este pozitiv, aceasta este o situație de subestimare. Și dacă planurile sunt fantastice și nerealiste, stima de sine este umflată.

În general, cel mai bine este să evaluați fiecare situație individuală separat. Indicatorul ar trebui să fie rezultatul obținut. Dacă o persoană a îndeplinit cu succes o sarcină pe care a amânat-o de mult timp, putem vorbi despre o evaluare subestimată în mod obiectiv a calităților sale personale. Un alt indicator poate fi opinia unui expert recunoscut în domeniul către care subiectul și-a îndreptat propriile afirmații. ÎN în acest caz, vorbeam despre stima de sine situațională specifică, care tinde să se alinieze cu experiența dobândită.

Cum să evaluăm caracterul adecvat al stimei de sine personale?

O evaluare personală adecvată a sinelui este una care corespunde fapte realeși rezultă, dacă este posibil, o evaluare obiectivă a capacităților cuiva, nici supraestimate, nici subestimate, excluzând restricțiile asupra locului său printre oameni și, în general, a locului în viață. Când vorbim despre o personalitate imatură, încă neformată pe deplin, atunci stima de sine personală este cel mai adesea influențată de aprecierile oamenilor din jur, care pot greși și ei și nu oferă întotdeauna o imagine reală adecvată. O evaluare personală adecvată a propriei persoane poate fi considerată unul dintre principalele semne ale maturității personalității.

Problema stimei de sine inadecvate

Stima de sine inadecvată poate fi considerată o sarcină de lucru pentru intervenția psihoterapeutică. Aceasta este cea mai bună formulare care încurajează acțiunea. Când vorbim despre o problemă, apare imediat o conotație negativă pronunțată, care poate avea un efect respingător asupra unei persoane. Problemele, cel mai adesea, pot fi rezolvate doar cu ajutorul unui specialist. Și când există o sarcină specifică, atunci este mult mai ușor să atingeți obiectivul.

Trebuie să înțelegeți caracterul adecvat al autoevaluării?

Răspunsul este clar - este necesar și iată de ce:

să niveleze nivelul aspirațiilor și să promoveze formarea de ambiții sănătoase;
pentru a putea judeca adecvarea personală a unei persoane.
Să ne uităm la un exemplu concret. Dacă în timpul unei sesiuni un student intră în panică înainte de fiecare examen că „nimic nu va funcționa” și apoi trece cu brio toate testele, atunci acesta poate fi considerat un caz de stima de sine scăzută. Deși uneori aceasta poate fi pur și simplu o trăsătură de caracter - o tendință de a dramatiza totul.

Următorul punct important care trebuie subliniat este că stima de sine adecvată poate fi, de asemenea, diferită. Totul depinde de situația specifică și de abilitățile persoanei. Recunoașterea reală a faptului că nu poți face ceva este o stima de sine adecvată, chiar dacă este suficient de scăzută. Acei oameni care sunt obișnuiți să aibă încredere nu în sentimentele lor în luarea deciziilor, ci în rațiunea lor, au o stima de sine mai adecvată.

De obicei, adecvarea stimei de sine crește proporțional cu experiența dobândită: atunci, atunci când o persoană a devenit familiarizată cu un subiect sau o problemă din toate părțile, poate oferi o evaluare reală a cunoștințelor și capacităților sale. Nu întâmplător se spune că cel mai adesea nu se îneacă cel care nu știe să înoate, ci cel care tocmai a învățat (tocmai pentru că este înclinat să-și supraestimeze capacitățile).

Evaluarea unei persoane despre sine se poate schimba sub influența diverșilor factori, de la starea sa de spirit și ceea ce a mâncat la micul dejun, la unele circumstanțe mai grave și abilități specifice de muncă.

În mod ideal, fiecare ar trebui să se străduiască să învețe să se abstragă de la o problemă pentru o soluție mai reușită, să fie deasupra situației, mai ales pentru a oferi o evaluare obiectivă adecvată.