Îți pasă de lucrurile mărunte mai mult decât de altele? Te gândești mereu la ce simt oamenii din jurul tău? Preferi un mediu linistit si linistit?
Dacă toate cele de mai sus vi se aplică, sunteți foarte sensibil. Această trăsătură de personalitate a fost cercetată pentru prima dată la începutul anilor 1990. Se crede că fiecare a cincea persoană din lume este hipersensibilă. Există multe cărți dedicate acestui subiect. Unul dintre ei descrie obiceiurile oamenilor extrem de sensibili. Aflați dacă aveți această trăsătură de caracter.
Cât de sensibili se comportă
- Oamenii sensibili se adâncesc în natura lucrurilor
Ei simt totul mult mai puternic decât cei din jur. Oamenii emoționați încearcă să se gândească mult la ceea ce se întâmplă și să se adâncească în însăși esența lucrurilor. Adesea chiar merg prea departe. - Sunt mai emoționați
încă unul trăsătură distinctivă Natura unor astfel de oameni este că ei reacționează mult mai puternic decât alții la orice situație. Vor fi foarte îngrijorați de prietenii lor dacă au probleme. - Sunt adesea întrebați de ce sunt atât de sensibili
ÎN diferite țări ah, sensibilitatea excesivă este considerată fie o trăsătură negativă, fie o trăsătură pozitivă. A fost realizat un sondaj și s-a constatat că persoanele sensibile din Thailanda au fost tachinate mult mai puțin în copilărie decât la fel în America de Nord. - Ei preferă să facă exerciții singuri
Foarte oameni sensibili Sporturile de echipă sunt adesea evitate. Preferă ciclismul, alergarea și altele tipuri individuale sport
- Au nevoie de mai mult timp pentru a lua decizii
Oamenii sensibili iau mult timp pentru a lua decizii, chiar dacă nu există o alegere greșită. De exemplu, vor petrece foarte mult timp alegând ce înghețată să cumpere. - Le este și mai dificil să ia decizii acolo unde există o opțiune incorectă.
Tuturor oamenilor le este frică să facă alegerea greșită. Pentru persoanele sensibile, această frică este mult mai puternică, pentru că ei iau totul mult mai aproape de inimă. - Sunt foarte orientate spre detalii.
Ei observă toate detaliile și cele mai mici schimbări în mediul lor. - Nu toți sunt introvertiți
Aproximativ 30% dintre persoanele sensibile sunt extravertite din fire. Acest lucru depinde în mare măsură de societatea în care au fost crescuți. - Ei lucrează bine ca o echipă
Acești oameni, datorită gândurilor lor profunde, pot fi membri foarte utili în orice echipă. Vor analiza și vor gândi totul până la cel mai mic detaliu.
- Sunt mai predispuși la depresie
Persoanele sensibile își subminează adesea sistemul nervos cu o emoționalitate excesivă, ceea ce duce adesea la căderi nervoase și depresie. - Sunt iritabili
Există multe lucruri diferite care irită oamenii obișnuiți. Aceleași lucruri îi irită mult mai mult pe oamenii sensibili. - Filmele de groază sunt cele mai proaste
Ei chiar iau prea aproape de inimă ceea ce se întâmplă în film și empatizează cu personajele.
- Este ușor să-i faci să plângă
Prin urmare, oamenii apropiați ar trebui să îi trateze cu înțelegere și să încerce să nu le afecteze sentimentele. - Au bune maniere
Oamenii foarte sensibili au o conștiință bine dezvoltată. Sunt foarte atenți și punctuali. - Aceștia acceptă criticile cu greu
Orice critică aduce multă anxietate acestor oameni. Prin urmare, trebuie să vă selectați cu atenție cuvintele atunci când vorbiți cu ele.
Excesiv sensibilitate- nu este deloc o trăsătură rea de caracter. Astfel de oameni sunt foarte amabili din fire și nu vor refuza niciodată în necazuri. Se vor apleca pe spate pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele. Așa că fii puțin mai blând cu ei. Încercați să nu le afectați, care sunt deja agravate
Publicat cu permisiunea New Harbinger Publications
Editor științific Tatyana Lapshina
Toate drepturile rezervate.
Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.
© Ted Zeff, Ph.D și New Harbinger Publications, 2004
© Traducere în rusă, publicare în rusă, design. Mann, Ivanov și Ferber LLC, 2018
Ted împărtășește cititorilor perspective perspicace, povești fascinante despre modul în care oamenii extrem de sensibili se descurcă și sfaturi practice grozave despre cum își pot susține corpul și spiritul. Dar principalul este că formează o atitudine atentă, respectuoasă față de persoanele hipersensibile. Am avut norocul să-i atragem atenția.
Oricine familiarizat cu munca mea va observa probabil că Ted și cu mine privim multe lucruri diferit și poate că acest lucru vă va schimba viziunea asupra lor. Este de mare importanță să înțelegem că, în ciuda asemănării sistemului nervos, rezolvăm problemele și ne raportăm diferit la ceea ce se întâmplă. Cu cât părerile sunt mai argumentate, cu atât mai bine - iar punctul de vedere al lui Ted merită atenție.
Elaine Aaron
Introducere
„Când vor opri în sfârșit vecinii muzica? Ea mă înnebunește. Nu o mai suport.” - „Ce muzică? Nu o aud. Zgomotul nu ar trebui să fie atât de enervant. E ceva în neregulă cu tine.”
Chiar nu trebuie să vă faceți griji dacă sunteți sensibil la zgomot, mirosuri, lumini strălucitoare, aveți dificultăți cu mulțimile, vă grăbiți și nu puteți ignora stimulii. Ești doar unul dintre cei 15-20% dintre oameni care sunt numiți hipersensibili. Această calitate îți creează probabil multe probleme, de exemplu, o tendință de a-ți scădea stima de sine dacă alții spun că nu ești ca toți ceilalți. Sau anxietate și tensiune atunci când trebuie să comunici cu oameni obraznici, ostili. De asemenea, îți este greu să te reconciliezi atunci când te confrunți cu stimuli constanti pe tot parcursul zilei. Această carte vă va învăța o varietate de moduri de a supraviețui și de a prospera într-o lume de non-HSP, cărora le este mai puțin frică de agresiune și efort excesiv. Folosind strategiile sugerate aici pentru a vă gestiona diferența, vă veți aprecia sensibilitatea și toate beneficiile de a fi un HSP.
Cartea nu este destinată doar persoanelor hipersensibile. Ea îi va învăța pe cei care nu se încadrează în această categorie cum să-și susțină prietenii și familia sensibili. În plus, strategiile de coping pe care le împărtășesc pot ajuta pe oricine să experimenteze mai des liniștea sufletească.
De ce am scris aceasta carte
Îmi amintesc în mod special că am început să mă simt anxioasă și să sufăr de insomnie când eram în clasa a cincea din cauza supraaglomerării la școală. Nu puteam ignora stimulii și am devenit anxioasă când eram într-o clasă zgomotoasă. Până în clasa a șaptea viata de scoala devenit și mai greu. Eram constant stresată și nu mă puteam concentra în clasă. Părinții mei m-au dus la un psiholog pentru a-mi da seama de ce „am reacționat atât de puternic la toate”, atât la școală, cât și acasă. Din păcate, doctorul, care nu era unul dintre cei hipersensibili, nu m-a înțeles și mi-a reproșat că sunt excesiv de iritabil.
Douăzeci de ani mai târziu, în timp ce urmam un doctorat în psihologie cu o specializare în managementul stresului, am descoperit că incapacitatea mea de a ignora stimulii era cauza principală a anxietății mele. Încercarea de a mă încadra într-o lume agresivă nu a făcut decât să mă streseze. Așa că am făcut schimbări importante în stilul meu de viață: am început să-mi suprim entuziasmul, să mă țin de un program de antrenament care mi se potrivea, să-mi schimb dieta și să exersez relaxarea. De asemenea, am învățat să-mi apreciez și să-mi accept sensibilitatea. Cunoștințele acumulate în timpul studiilor postuniversitare m-au condus să fac cercetări în domeniile nutriției, meditației și medicinei holistice pentru persoanele hipersensibile. Pe baza acestora, am susținut cursuri de management al stresului cu personalul medical din spitale și colegii. Acum predau strategii de supraviețuire unor oameni extrem de sensibili și sunt gata să le împărtășesc cititorilor. Metodele pe care le descriu sunt eficiente atât pentru studenții mei hipersensibili, cât și pentru mine.
Ce vei invata
În carte vă voi împărtăși ceea ce am învățat ca persoană hipersensibilă și psiholog. Vă voi spune despre studiul conceptului de „hipersensibilitate” într-o lume dinamică, nebună. Voi prezenta metode și strategii practice pentru ca HSP să aibă succes în viață.
Veți învăța cum societatea întărește percepțiile negative de sine ale HSP, cum să vă apreciați sensibilitatea și să schimbați obiceiurile care vă perturbă liniștea. Voi vorbi despre exerciții meditative care vă pot ajuta să rămâneți concentrat și calm și vă voi învăța cum să creați o rutină zilnică care să promoveze o atitudine mai calmă față de stimulii externi.
Cartea oferă modalități de a vă influența sentimentele și de a combate graba. Veți învăța cum să vă mențineți sănătatea fizică prin dietă, exerciții fizice și unele ajutoare.
Supraefortul este strâns legat de somn, așa că ne vom concentra pe ajustarea fazelor de somn. Veți învăța și despre metode inovatoare relaxări care o vor îmbunătăți. Este posibil să nu fi luat în considerare modul în care a fi un HSP vă afectează relațiile. Acesta este un aspect interesant și foarte important al vieții oamenilor extrem de sensibili. Metode speciale comunicarea armonioasă cu rudele, prietenii și colegii va fi un plus plăcut la arsenalul unei persoane hipersensibile.
Vom discuta provocările unice cu care se confruntă HSP în mediul de lucru competitiv de astăzi și cum să facă față acestui stres, explorând tehnici pentru a schimba mediile provocatoare și a crea un mediu de lucru calm.
Veți înțelege cum tendința voastră naturală de a experimenta emoții profunde vă poate ajuta să experimentați pacea interioară. Îți voi spune cum să-ți dezvolți organizarea mentală subtilă și să realizezi beneficiile vieții tale.
Vom analiza întrebările frecvente adresate de HSP despre cum să facem față situațiilor dificile. De exemplu, cum să tolerezi zgomotul, să te înțelegi cu vecinii prost educați și cu colegii cu un caracter dificil și să te comporți cu rudele care îți ignoră sensibilitatea. Și veți obține soluții practice. este un ghid de auto-vindecare pentru persoanele hipersensibile.
Acum că știi de ce am scris această carte și despre ce este vorba, este timpul să începem călătoria către liniștea sufletească.
Capitolul 1. Introducere în conceptul de „persoană foarte sensibilă”
„Nu mai pot face față stresului de la locul de muncă. Un coleg de la masa alăturată discută ceva în vârful vocii toată ziua, iar șeful îmi cere să respect cu strictețe termenele limită. La sfârșitul zilei mă simt ca o lămâie storsă, sunt nervos și am o senzație de rău în stomac.”
„Toată lumea din familia mea este pasionată de aventură, dar prefer să stau acasă. Cred că e ceva în neregulă cu mine pentru că nu merg nicăieri după serviciu sau în weekend.”
Cunoști acest sentiment? Dacă da, atunci s-ar putea să fii o persoană hipersensibilă.
Simți că reacția ta la lucruri este mai puternică decât altele? Îți faci griji pentru cum se simt alții? Preferi mediile liniștite decât haotice?
Dacă cele de mai sus vi se aplică, atunci este posibil să fiți foarte sensibil. Trăsătura de personalitate – care a fost cercetată pentru prima dată de Elaine A. Aron, Ph.D., la începutul anilor 1990 – este relativ comună, afectând una din cinci persoane. Aron a scris multe lucrări și cărți despre hipersensibilitate, inclusiv „Oameni foarte sensibili”, și a dezvoltat, de asemenea, un test () care vă va ajuta să determinați dacă sunteți o persoană foarte sensibilă.
Deși în în ultima vreme interesul pentru introversie - determinat în mare parte de publicații ample pe acest subiect, inclusiv cartea lui Susan Cain „Silence” - a adus mai mult interes pentru trăsăturile de personalitate decât semnificațiile mai puține stimulări și mai multă sensibilitate, Aron a remarcat că și oamenii foarte sensibili tind să fie considerată „minoritate”.
Dar „minoritate” nu înseamnă că este rău - de fapt, o persoană extrem de sensibilă combină multe caracteristici pozitive. Mai jos sunt câteva trăsături comune pe care toate persoanele sensibile le împărtășesc.
1. Sentimentele lor sunt mai profunde
Una dintre caracteristicile persoanelor extrem de sensibile este capacitatea de a experimenta sentimente mai profunde decât semenii lor mai puțin sensibili. „Le place să perceapă lucrurile la un nivel profund”, spune Ted Zeff, Ph.D., autorul cărții „The Survival Guide for Highly Sensitive People” și a altor cărți despre oameni extrem de sensibili, pentru HuffPost.
„Sunt foarte intuitivi și pot merge mult mai departe pentru a înțelege lucrurile.”
2. Sunt mai receptivi din punct de vedere emoțional. Persoanele foarte sensibile reacţionează mai puternic la situaţii.
De exemplu, vor fi mai simpatici și mai îngrijiți de problemele unui prieten, spune Aron. De asemenea, le poate păsa mai mult de alți oameni care au fost victimele acțiunilor negative.
3. Sunt obișnuiți să audă: „Nu lua totul atât de personal” sau „De ce ești atât de sensibil?” În funcție de cultură, sensibilitatea poate fi percepută ca un bun valoros sau o trăsătură negativă, explică Zeff. În unele dintre studiile sale, Zeff spune că bărbații extrem de sensibili din diferite țări cu care a lucrat - precum Thailanda și India - au fost rar sau niciodată tachinați, în timp ce bărbații din... America de Nord
tachinat des sau mereu. „Atât de mulți dintre ei sunt foarte cultivați – aceeași persoană care a spus „în anumite culturi aceasta este considerată o contribuție valoroasă”.
4. Sunt obișnuiți să lucreze singuri Oamenii foarte sensibili tind să evite să facă parte dintr-o echipă sportivă în care există sentimentul că toată lumea este urmărită în mod constant. acțiunile altuia , spune Zeff. În studiile sale, majoritatea persoanelor extrem de sensibile intervievate au preferat sport individual
– ciclism, alergare, drumeții, nu drumeții în grup. Totuși, aceasta nu este o regulă universal acceptată - unii oameni extrem de sensibili au avut părinți care le-au insuflat înțelegerea că le-ar fi mai ușor să se implice în sporturile de grup, relatează Zeff.
Oamenii foarte sensibili sunt mai informați și mai detaliați în luarea deciziilor, spune Aron. Chiar dacă nu este o decizie „corectă” sau „greșită” – de exemplu, este imposibil să alegeți aroma „greșită” a înghețatei – persoanele foarte sensibile vor avea tendința de a lua mai mult timp să aleagă, deoarece cântăresc orice rezultat posibil. ” Aron sfătuiește: „Gândește-te atâta timp cât situația o permite și cere mai mult timp dacă ai nevoie de el”, scrie ea într-un număr recent al buletinului Comfort Zone. „În acest timp, încercați să revendicați un minut, o oră, o zi sau chiar o săptămână care vă va ajuta să mergeți pe calea cea bună. Cum se simte? Adesea, pe cealaltă parte a deciziei, lucrurile arată diferit, iar acest lucru îți oferă șansa de a-ți imagina mai viu că ești deja acolo.” O excepție:
Într-o zi o persoană foarte sensibilă va ajunge la concluzia că în această situație decizia corectă va fi aceasta, iar într-o altă situație aceasta va fi, iar în viitor va lua rapid aceste decizii.
6. Sunt mai frustrați atunci când iau decizii „proaste” sau „greșite”. Îți poți imagina cum te simți când iei o decizie proastă? Pentru persoanele extrem de sensibile, „aceste emoții sunt amplificate deoarece activitatea lor emoțională este mai mare”.
explică Aron.
7. Sunt extrem de orientați spre detalii
Oamenii foarte sensibili sunt primii care observă detalii într-o cameră, pantofi noi pe care îi pui sau schimbări ale vremii.
8. Nu toți oamenii extrem de sensibili sunt introvertiți. Aproximativ 30% dintre persoanele extrem de sensibile sunt extrovertiți
referindu-se la Aron. El explică că de multe ori oameni extrem de sensibili, care erau și extrovertiți, au crescut într-o comunitate strânsă – fie într-o culpă, într-un oraș mic sau cu un părinte care lucra ca preot sau rabin – și astfel au interacționat cu multă lume.
9. Ei lucrează bine în echipă Deoarece oamenii extrem de sensibili sunt gânditori profundi, sunt angajați valoroși și membri ai echipei.
, spune Aron. Cu toate acestea, sunt potrivite pentru acele poziții de comandă în care nu trebuie luată decizia finală. De exemplu, dacă o persoană extrem de sensibilă face parte din echipa medicală, el sau ea este valoroasă în analizarea avantajelor și dezavantajelor pacientului supus unei intervenții chirurgicale până când altcineva ia în cele din urmă o decizie cu privire la necesitatea unei intervenții chirurgicale.
„Dacă ai destule experiențe proaste, mai ales tinereţe, nu te simți în siguranță pe lumea asta sau nu te simți încrezător acasă... sau la școală, al tău sistemul nervos prea „anxios”, spune Aron. Dar nu este nevoie să spunem că toți oamenii foarte sensibili vor continua să-și facă griji - având mediu favorabil pot parcurge un drum lung pentru a se proteja de toate acestea. Părinții copiilor foarte sensibili, în special, trebuie să „înțeleagă că aceștia sunt copii cu adevărat grozavi, dar trebuie să fie ținuți pe drumul cel bun”, spune Aron. „Le poți supraproteja, dar nu le poți subproteja. Trebuie să-i titrați când sunt tineri, astfel încât să se simtă încrezători și să se distreze.”
11. Un sunet iritant irita si mai mult o persoana foarte sensibila.
Este greu de spus că oricine este un fan al sunetului enervant, dar oamenii foarte sensibili sunt și mai sensibili la haos și zgomot. De aceea, ei tind să fie mai deprimați din cauza hiperactivității, spune Aron.
12. Filmele violente sunt cele mai proaste.
Pentru că oamenii extrem de sensibili simpatizează și mai mult și se irită și mai repede. Filmele violente sau de groază nu sunt treaba lor, spune Aron.
13. Este mai ușor să-i faci să plângă.
De aceea este important ca oamenii extrem de sensibili să se pună într-o situație în care nu se simt supărați sau cumva „greșit” să plângă ușor, spune Zeff. Dacă prietenii și familia lor realizează că este simplu – că pot fi ușor de făcut să plângă – și susțin această formă de exprimare, atunci „plânsul ușor” nu va fi văzut ca ceva rușinos.
14. Au bune maniere
Oamenii foarte sensibili sunt și oameni foarte conștiincioși, cum spune Aron. Prin urmare, este posibil să fie atenți și să aibă bune maniere - și să observe întotdeauna oameni fără scrupule. De exemplu, o persoană extrem de sensibilă poate fi mai conștientă de locul în care se află căruciorul său în magazin - nu pentru că îi este teamă că cineva ar putea fura ceva din el, ci pentru că nu dorește că căruciorul său să stea în calea altcuiva.
15. Pentru persoanele extrem de sensibile, consecințele criticii sunt mult amplificate.
Oamenii foarte sensibili au o reacție la critici care este mai intensă cu cât persoana este mai puțin sensibilă.
Oamenii pot spune ceva negativ [iar] o persoană non-HSP (persoană foarte sensibilă) poate spune: „Nu contează”, și să nu răspundă, spune Zeff. Dar OCCH o va simți foarte profund.
16. Birouri = bun. Birouri deschise = rău
Deoarece oamenii extrem de sensibili preferă să lucreze singuri, ei preferă și un mediu de lucru solitar.
Zeff spune că multor persoane extrem de sensibile le place să lucreze de acasă sau să lucreze pe cont propriu, deoarece pot controla stimulii mediului lor de lucru. În timp ce cei care nu au luxul de a-și crea propriile programe de lucru flexibile (și medii), Zeff observă că persoanelor extrem de sensibile le poate plăcea să lucreze într-o cabină - unde au mai multă intimitate și mai puțin zgomot - decât în birourile deschise. În acest articol vom vorbi despre problemele, caracteristicile și avantajele care sunt caracteristice persoanelor extrem de sensibile. Și această informație îți va schimba cel mai probabil viața. Vei experimenta o ușurare pe care nu ai putut-o găsi de multi ani
în terapie, antrenamente, practici spirituale, cărți și s-au trezit periodic în pragul disperării sau într-o depresie profundă. Realizează că nu ești singur, că nu este nimic în neregulă cu tine și sensibilitatea ridicată poate servi spre bine.
Principalele probleme ale persoanelor foarte sensibile
- Am identificat 8 astfel de probleme și probabil că te vei recunoaște în ele dacă ești o persoană extrem de sensibilă. Oameni foarte sensibili - corbi albi
- . Cel mai probabil, tu ai fost acel copil care era diferit de restul. Erai puțin timid față de alți copii și nu prea înțelegeai cum să comunici cu ei. Tu adapta la lumea din jurul nostru
- . Ai sentimentul în interior că nu ai dreptul să-ți arăți sinele adevărat. Nu-ți arăți adevărata natură, imiți și te prefaci că ești la fel ca toți ceilalți. Deși în interior știi că ești diferit. Și, cel mai probabil, trăiești cu asta toată viața. Și mă doare să vorbesc despre asta. Aveți probleme asociate cu vinovăția
- . Ți-e frică să jignești și să deranjezi alte persoane; este incomod pentru tine să-i deranjezi. Ești o persoană foarte sensibilă și plină de tact. Și adesea, acest lucru vă face foarte dificil să comunicați cu oamenii și să vă exprimați așa cum ați dori., percepții și stereotipuri. Ele sunt aproape întotdeauna asociate cu un sentiment de rușine. Aveți multe idealuri și concepte pe care trebuie să le îndepliniți. Dar, de obicei, nu te ridici la nivelul acestor idei ideale despre tine. Acest lucru te face foarte rușine și dificil, pentru că ești constant conștient că nu te încadrezi în diversele criterii ale unei persoane ideale. Din această cauză, aveți și multe dificultăți.
- . Cel mai probabil, tu ai fost acel copil care era diferit de restul. Erai puțin timid față de alți copii și nu prea înțelegeai cum să comunici cu ei. susceptibil la dispozițiile altora. Îți faci foarte multe griji când cei dragi se simt rău. Experiențele tale nu îți permit să te exprimi așa cum ți-ai dori Adesea, când persoana iubită se simte rău, te simți și tu, ca și cum ai absorbi starea și starea lui.
- Această problemă este foarte mare, este și tipică pentru mine. Tu te saturi repede de ceilalti si de a comunica cu ei. Mulți oameni pot comunica ore în șir și se simt grozav în privința asta. Tu și cu mine rămânem fără aburi mult mai repede, mai ales dacă este vorba de discuții goale. Uneori întâlnim oameni, comunicăm cu ei și apoi ne dăm seama că suntem incredibil de obosiți, dar este incomod să plecăm - un sentiment de vinovăție.
- Dificultate în luarea deciziilor. Încercați să evitați greșelile mai mult decât alții. Cauți multe soluții, încercând să-ți calculezi acțiunile, să prezici rezultatul. Dar problema este că, cu cât apar mai multe opțiuni, cu atât alegerea în sine devine mai dificilă. Prin urmare, de foarte multe ori rămânem blocați în luarea deciziilor și încetinim acțiunile, deoarece acest lucru se aplică nu numai deciziilor semnificative, ci și celor simple, de zi cu zi.
- . Cel mai probabil, tu ai fost acel copil care era diferit de restul. Erai puțin timid față de alți copii și nu prea înțelegeai cum să comunici cu ei. au dificultăți cu respingerea, criticile și negativitatea. Ești ca un fir gol. Acest lucru are foarte mult de-a face cu sentimentele tale de vinovăție și rușine. La urma urmei, nu ești la înălțimea idealurilor tale, pe care le-ai absorbit încă din copilărie. Și îți este greu când cineva te critică și acțiunile tale. Chiar și cea mai mică frază sau comentariu te poate răni.
Dacă toate cele de mai sus, sau cel puțin parțial, se aplică în cazul tău, ești acolo unde trebuie să fii. Vă vom ajuta să vă reconfigurați acțiunile și obiceiurile astfel încât aceste probleme să nu vă fie atât de dificile. Aici veți ajunge în sfârșit să vă cunoașteți adevăratul sine.
Caracteristicile persoanelor extrem de sensibile
În această parte a articolului, veți afla despre cele mai importante patru caracteristici ale persoanelor extrem de sensibile. Caracteristicile sunt ceva neutru, nu sunt probleme, nu sunt argumente pro și contra, sunt pur și simplu proprietățile noastre distinctive, din care rezultă avantajele și dezavantajele.
Caracteristica nr. 1. Profunzimea procesării informațiilor
Asta înseamnă că te uiți la esența lucrurilor. Îți amintești expresia „uita-te la rădăcină”? Este vorba despre tine. Vedeți niște modele pe care alți oameni nu le văd sau nu trebuie să se concentreze sau la care nu se gândesc în mod deosebit. Ești concentrat pe înțelegerea esenței lucrurilor.
Unii dintre voi s-ar putea chiar să aibă o gândire filozofică. Vrei să înțelegi un sens profund, ceea ce se află înăuntru. Procesați informațiile la o profunzime specială. Prin urmare, nu sunteți interesat să discutați despre nimic și conversații superficiale.
Caracteristica nr. 2. Iritabilitate crescută a simțurilor
Acest lucru duce la oboseala rapidă. Din acest motiv iti este greu sa fii constant la un fel de petreceri, e greu sa vorbesti mult timp, este greu cand sunt multe impresii, evenimente din timpul zilei, cand este zgomot. și lumină strălucitoare în jurul tău și există întotdeauna unele distrageri prezente.
Ai un răspuns la stres deosebit de acut, deoarece simțurile tale sunt foarte iritabile și sensibile. Este doar o proprietate.
Caracteristica nr. 3. Atenție sporită la detalii și nuanțe
Se întâmplă de la sine, nu trebuie să faci nimic pentru asta. Pur și simplu gândești în detaliu și vezi în detaliu. Dacă mulți oameni văd situația ca un întreg, atunci vezi totul în detaliu, percepi orice informație în detaliu. Doar scanați aceste detalii și nuanțe, niște părți mici care sunt inaccesibile pentru majoritatea oamenilor.
De aceea am devenit psihologi, pentru că auzim nuanțe, auzim detalii la care majoritatea oamenilor nu le acordă atenție. Acest lucru este imperceptibil pentru oamenii obișnuiți, ei îl ignoră, dar îl observi și îl notezi foarte bine. Vedeți mult mai multe detalii mici, caracteristici, linii, nuanțe și lucruri similare.
Caracteristica nr. 4. Reactivitate emoțională crescută
Poate fi fie extern, fie intern. Aceasta înseamnă că noi, oamenii extrem de sensibili, simțim lucrurile mai intens. Simțim totul cu putere, suntem captivați de sentimentele noastre. Mai mult de jumătate dintre oameni se consideră oameni insensibili în general. Pentru noi, sentimentele joacă un rol destul de important.
Poate la un moment dat în viața ta ai crezut că sentimentele tale te deranjează și ai decis să renunți la ele. Și din acel moment, cel mai probabil ați început să aveți probleme. Acest lucru se întâmplă multor oameni extrem de sensibili.
Vreau să înțelegi că sentimentele sunt punctul tău forte. Te simți mai subtil și mai ascuțit decât majoritatea oamenilor. Mai mult, te simți nu numai al tău, ci și al altcuiva. Creierul nostru conține un număr mare de neuroni oglindă care ne fac să empatizăm cu alți oameni. Simțim durerea altcuiva, simțim bucuria altcuiva, durerea altcuiva, atât bune cât și rele stări ale altora. Și aceasta este proprietatea noastră.
Așadar, v-am spus 4 proprietăți ale oamenilor extrem de sensibili - profunzimea procesării informațiilor, iritabilitate crescută, atenție sporită la detalii și nuanțe și o emotivitate crescută.
În consecință, din aceste patru trăsături, care în sine sunt neutre, dezavantajele noastre, problemele noastre, despre care am vorbit mai devreme, decurg din ele, iar avantajele noastre, punctele forte, despre care vom vorbi mai târziu în acest articol.
Mergeți la următoarea secțiune, va fi vorba despre punctele tale forte care au fost mereu cu tine. Poate că nu le-ați observat sau nu știați cum să le folosiți.
Beneficiile persoanelor foarte sensibile
Am vorbit deja despre caracteristicile HF caracteristice și despre ce necazuri înseamnă. Cu toate acestea, la fel cum fiecare monedă are două fețe, dezavantajele pot fi transformate în avantaje. Și nu există nimeni mai eficient și mai cool decât un HSP pompat.
Sensibilitatea ridicată implică o serie de avantaje pe care le avem față de oamenii obișnuiți.
Beneficiul #1: Empatie
Abilitatea de a empatiza profund cu oamenii, de a simți ceea ce li se întâmplă din punct de vedere emoțional. Este necesar în profesii precum medic, profesor, psiholog, vânzător.
Ca să nu mai vorbim că este foarte util să simți oamenii: să nu dai de un șef iritat, să „simți” o stare favorabilă și să ceri ceva în această dispoziție, pentru a sprijini o persoană dragă. La urma urmei, oamenii au atât de des nevoie de sprijin și înțelegere tăcută.
Avantajul nr. 2: Conștiinciozitate și integritate ridicate
Nu putem face lucrurile pe jumătate, iar dacă ne asumăm o sarcină, ne dăm cu totul ei. Liderii înțelepți apreciază acest lucru. Iar o atitudine fanatică față de afacerea ta preferată nu poate decât să conducă la succes.
Beneficiul #3: Atenție la detalii
Oamenii foarte sensibili sunt capabili să observe și să vadă ceva subtil căruia o persoană obișnuită nu i-ar acorda atenție.
Sesimțim mai subtil erorile și neajunsurile și ne străduim să le eliminăm, ceea ce face ca rezultatul să fie mai aproape de ideal. Principalul lucru aici este să nu cazi în perfecționism, dar cel mai probabil știi deja cum să faci față.
Beneficiul #4: Concentrare
Capacitatea de a se concentra și de a adânci în profunzime în acest proces este o altă superputeri. Nu distrage atenția HSP și el va produce rezultate uimitoare.
Beneficiul #5: Profunzimea percepției
Oamenii foarte sensibili procesează informații la niveluri mai profunde de memorie. Nu ne place percepția superficială - suntem capabili să analizăm mai profund informațiile primite.Cel mai probabil, în timpul studiilor ți-a fost greu să te înghesui și să memorezi, dar dacă ai înțeles și ai aprofundat, atunci nu au fost probleme cu memorarea.
Beneficiul #6: Gândire analitică profundă
Atenția la detalii, capacitatea de concentrare și profunzimea percepției formează împreună o calitate care merită luată în considerare separat. Combinația acestor calități vă permite să efectuați în mod eficient sarcini care necesită atenție combinată cu viteză și precizie. Vedem relațiile cauză-efect foarte subtil, ceea ce face ca oamenii extrem de sensibili să fie excelenți analiști.
Poate că ultimele două puncte v-au provocat o oarecare rezistență, pentru că... dai impresia unei persoane neatente si tu insuti esti una
crezi tu. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat: atenția unui HSP este mai tenace - este mai concentrată pe detalii și astfel ești distras de ele.
Beneficiul #7: Învățare și curiozitate
Noi, oamenii foarte sensibili, învățăm în mod constant, chiar și atunci când nu vrem.
Ne dezvoltăm și ne îmbunătățim constant - simțim o nevoie irezistibilă de acest lucru. Iar curiozitatea și curiozitatea minții nu lasă creierul nostru să „ruginească”.
Beneficiul #8: Reflecția și analiza experiențelor anterioare
HSP-urile sunt capabile să gândească și să mediteze mult timp. Trecutul tău, planifică-ți viitorul, calculează-ți opțiunile.
Ne gândim la comportamentul nostru: dacă am acționat sau am spus ceea ce trebuie într-o situație dată, cum am reacționat și de ce. Dacă nu transformați acest lucru în auto-săpat și autocritică, atunci această calitate vă poate ajuta să evitați multe greșeli viitoare și să nu dansați pe grebla veche.
După cum puteți vedea, tu și cu mine avem multe utile și abilități unice, inaccesibil oamenilor obișnuiți.
Sensibilitatea ridicată nu este un blestem, ci un potențial imens de pompare și dezvoltare.
Sensibilitatea ridicată nu este fantezie, este în natura noastră biologică
Prieteni, în continuare vom vorbi pe scurt despre câteva studii privind sensibilitatea ridicată. Aici stă marea problemă, pentru că atunci când îți spun despre sensibilitate mare, s-ar putea să ai obiecții. Și spui că asta, desigur, seamănă cu mine, dar poate că aceasta este doar o idee, asta nu este serios, iar acestea sunt fanteziile mele.
Într-adevăr, apare un astfel de gând. Vreau să înțelegi că sensibilitatea ta ridicată nu este doar un gând sau o fantezie. Acest lucru este inerent naturii voastre biologice.
Dovezi de sensibilitate ridicată
O să vă povestesc despre câteva cercetarea stiintifica ca să te convingi că într-adevăr așa este, aceasta este genetica ta și caracteristică fiziologică, nu doar fantezii. Adică chiar ești așa și aparții cu adevărat unei categorii speciale de oameni.
Proba nr. 1.Există o sensibilitate ridicată, iar acest lucru îl confirmăm în studiile care au fost efectuate pe nou-născuți. Adică, un adult poate să se fantezeze și să spună pur și simplu că este foarte sensibil, dar un bebeluș încă nu poate veni cu nimic despre el însuși. Anumite experimente au fost efectuate pe copii nou-născuți, gustul apei a fost schimbat etc. La 15-20% dintre copii, sensibilitate crescută la astfel de schimbări.
Proba nr. 2.În SUA, studiile au fost efectuate folosind imagistica prin rezonanță magnetică. Oamenii au fost plasați într-un scaner CT și li s-au arătat fotografii cu alte persoane care trăiau emoții pozitive și negative. Cercetările au arătat că creierul unei persoane foarte sensibile este mai sensibil la emoțiile altora. Tomograma a arătat foarte clar că la persoanele extrem de sensibile răspunsul din creier atunci când văd fotografii este mult mai puternic decât la oamenii obișnuiți.
Proba nr. 3.Maimuțele Rhesus (Macaca mulatta) au o genă specială care poate fi găsită și la oamenii foarte sensibili. Ca urmare a acestei gene, se produce mai puțină serotonină în creierul nostru și în creierul maimuțelor. În consecință, în creier există în general mai puțină serotonină. Aceasta este trăsătura noastră fiziologică distinctivă. Oamenii de știință au stabilit că o genă specială care este moștenită este responsabilă pentru acest lucru. Sensibilitatea ridicată este o proprietate umană înnăscută. Acest lucru este considerat cu un grad ridicat de probabilitate.
Proba nr. 4.În America s-au efectuat anchete telefonice. Oamenii au fost selectați aleatoriu, au fost chemați la telefon și întrebați cât de sensibili sunt. Mai mult de jumătate dintre respondenți (eșantionul a fost complet aleatoriu) au spus că sunt complet insensibili. Și doar aproximativ 20% au spus că sunt foarte sensibili. Aceasta este o dovadă statistică că persoanele extrem de sensibile sunt un grup special.
Proba nr. 5.Oamenii de știință notează că sensibilitatea ridicată este caracteristică și altor specii de animale. Mai mult, dacă încerci, poți aranja selecția, adică să iei persoane extrem de sensibile și să le încrucișezi. După ceva timp, va fi dezvoltată o rasă separată de organisme extrem de sensibile.
Aceasta este o altă confirmare, astfel încât să nu credeți că acesta este un fel de ficțiune. Tu și cu mine suntem oameni foarte sensibili. Aceasta este o categorie separată de oameni. Sensibilitatea ridicată se datorează naturii noastre, biologiei noastre, fiziologiei noastre și este scrisă în genele noastre.
Sper că această veste îți aduce bucurie și te ajută să te conectezi și mai ușor cu cine ești cu adevărat, ai fost mereu și vei fi mereu.
Este inutil să te lupți cu sentimentele și emoțiile în care trebuie să înveți să le aplici în scopuri pașnice. Sper că cu ajutorul nostru veți învăța să faceți față mult mai bine acestui lucru, pentru că noi înșine suntem HSP. Am avut mari probleme serioase, suntem psihologi, am învățat să facem față. Și te putem ajuta cu asta.
Hipersensibilitate
Hiperestezia extinde semnificativ percepția asupra lumii și crește sensibilitatea. Astfel de persoane sunt hipersensibile la lumină, sunet, căldură, frig și, mai ales, la stimularea excesivă. Adesea, din senin, pot striga: „Închide televizorul ăla! Nu are rost să-l urmărești!” Sau: „Poate cineva să închidă te rog fereastra?”
Datorită subtilității sentimentelor, o persoană cu hiperestezie surprinde o mulțime de detalii care de obicei nu sunt vizibile pentru alții. Adesea poti vedea lacrimi de tandrete in ochii lor, se irita repede in situatii stresante si, la cea mai mica nedreptate, se grabesc in lupta. Sunt sensibili la tonul, cuvintele, expresiile faciale și gesturile vorbitorului. Din acest motiv, au nevoie de clarificări. În înțelegerea lor, un cuvânt nu este întotdeauna sinonim cu altul, pentru că fiecare are propriile sale nuanțe. De aceea găsesc atât de des greșelile cuvintelor.
Persoanele cu hiperestezie sunt foarte sensibile, sunt ușor rănite de orice critică, reproș, ridicol, iar dacă interlocutorul are un fel de gând ulterior, cu siguranță o vor ghici instinctiv.
Este foarte neplăcut când primești multe informații și în același timp întâlnești neînțelegeri de la cei dragi care nu au observat acest lucru. „Nu, tu inventezi totul!” - cea mai comună și ofensivă frază pe care oamenii super-eficienți o aud adesea de îndată ce încep să-și împărtășească impresiile cu cineva.
Nivelul intereselor lor, calitatea atenției și capacitatea de a se simți implicat în lumea din jurul lor sunt direct proporționale cu hiperestezia lor.
Într-un interviu, Amelie Nothomb a explicat unui jurnalist intrigat că se simte vinovată pentru fiecare dezastru care are loc în lume. „De îndată ce are loc un cutremur, război sau foamete, am impresia că din cauza mea este și vina mea.”
Adică, orice informație îi atinge profund pe oamenii cu minți super-eficiente, pentru că se simt parte lumea existentă. La fel ca Amelie Nothomb, cei cu performanțe superioare își asumă adesea responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă rău în lume și, de asemenea, se învinovățește pentru pasivitate. După cum vom afla mai târziu, gândurile oamenilor hipereficienți sunt controlate de emisfera dreaptă. Se știe că emisfera dreaptă este responsabilă de emoții și sentimente. Ai putea spune chiar că toate informațiile trec prin suflet înainte de a intra în creier. Și dacă este așa, este aproape imposibil să rămânem rațional și rece. Emoțiile mătură peste oameni extrem de sensibili ca o furtună bruscă. Starea lor de spirit se schimbă constant, parcă se află pe un roller coaster: fie sunt copleșiți de atacuri de furie și furie, apoi se simt anxioși, fie brusc deprimați. Dar, în același mod, ei pot deveni inspirați, se pot înălța pe un val de euforie și pot simți o bucurie de nespus.
Această hipersensibilitate creează multe probleme. La sentimentul propriei neputințe atunci când este necesar să controlezi situația, se adaugă o lipsă de înțelegere a propriilor mecanisme și dezaprobarea din partea celorlalți. Pentru că în societatea noastră, sensibilă și oameni emoționali sunt adesea văzuți ca slabi, imaturi și impulsivi și, prin urmare, naivi, proști și nesăbuiți. Psihologia i-a etichetat imediat drept „oameni de frontieră”.
Dacă aparțineți acestui grup de oameni, sensibili și emoționați, atunci știți toate acestea foarte bine! Oamenii din jurul tău îți citesc în mod constant morală și mormăie ca pentru copiii mici: „Este doar o prostie să plângi sau să fii indignat de asemenea prostii. Nu trebuie să iei totul la inimă. Trebuie să fim mai flexibili.” În general, dacă asculți aceste prelegeri, critici și sfaturi revărsate la nesfârșit asupra oamenilor hipersensibili, ai putea crede că în orice situatie de viata trebuie să rămânem indiferent, indiferent și insensibil. Deci, aceasta este singura soluție la problemă?
Până de curând, așa era considerat. Numai gândirea rațională, logica și nepasiunea au fost acceptate ca fiind corecte și rezonabile. Emoțiile erau considerate dușmanii noștri: ele încurcă și ne împiedică să luăm decizia corectă. Din fericire, recent a apărut o altă opinie: am început să observăm că emoțiile ocupă un loc important în procesul de gândire și în luarea deciziilor. Termenul EC (coeficient emoțional) este acum folosit în mod obișnuit pentru a se referi la această minte emoțională. Acest EC reflectă capacitatea unui individ de a controla impulsurile, motivația individuală, empatia și capacitatea de a se conecta cu ceilalți. Oamenii super-eficienți au un potențial emoțional enorm, nu doar îi umple, îi copleșește și încă nu știu cum să-l folosească.
Desigur, oamenii hipersensibili, care sunt judecați în mod constant, ascultă criticile și sunt nevoiți să se simtă rușinați de ei înșiși, au cea mai nefavorabilă părere despre ei înșiși. Între timp, să încercăm să ne imaginăm o lume lipsită de această hipersensibilitate. Fără creativitate, nici un gram de empatie, nici un strop de umor. Populația, rațională și capabilă să-și exercite autocontrolul, trăiește fără cele mai mici sentimente umane calde. Ce se va întâmpla cu omenirea, incapabil să se indigneze, să se răzvrătească și, cel mai important, să cadă în entuziasm, chiar dacă stupidă, dar atât de contagioasă? Hipersensibilitatea este adevărata putere a umbrei. Hipersensibilitate - componentă tot. Dacă ești hipersensibil, probabil că vei fi prietenos, altruist și foarte cordial cu cei cu care interacționezi. Dar ești exigent cu tine și ești gata să dai înapoi și să râzi de tine în orice moment. Puterea minții tale este deschiderea, curiozitatea, simțul umorului și simplitatea, vioi și creativ. În cele din urmă, simțul tău de corectitudine, integritate, integritate și sinceritate sunt de neegalat. Cu cât te accepți mai repede așa cum ești, cu atât mai bine vei putea folosi această sensibilitate incredibilă. Pentru că cheia pentru a vă folosi propriul EC în mod eficient este să vă cunoașteți. Pe măsură ce devii mai conștient de tine, vei înțelege și te vei împăca cu furtunile tale emoționale. Emoțiile tale vor deveni prieteni și ghiduri.
Acest text este un fragment introductiv.