Движение грудной. Наталья Королёва. Грудная клетка и дыхание. Собственные мышцы грудины

При разгибании двух грудных позвонков они сближаются сзади и сдавливают заднюю часть диска. В то же время диск сдавливается сзади и расширяется кпереди, и пульпозное ядро идет вперед.

Разгибание ограничено суставными отростками (1) и остистыми отростками (2), которые, будучи направлены назад и вниз, почти соприкасаются. Передняя продольная связка (3) растягивается, тогда как задняя продольная связка, желтые связки и межостистые связки расслабляются.

При сгибании пространство между двумя позвонками открыто назад и ядро смещено назад.

Суставные поверхности скользят вверх, а нижние суставные отростки вышележащих позвонков стремятся нависнуть над верхними суставными отростками нижележащих позвонков. Сгибание ограничено натяжением межостистой связки (4), желтых связок, капсулами фасеточных суставов (5) и задней продольной связкой (6). И наоборот, передняя продольная связка расслаблена.

При боковом наклоне (рис. 6, вид сзади) суставные поверхности отростков двух соседних позвонков скользят один относительно другого:

На противоположной стороне суставные поверхности скользят, как при флексии, т.е. вверх (красная стрелка);

На стороне наклона они скользят, как во время экстензии, т.е. вниз (синяя стрелка).

Линия, соединяющая два поперечных отростка вышележащего позвонка (mm"), и соответствующая линия нижележащего позвонка (пп") составляют угол, эквивалентный углу наклона (i).

Наклон ограничен:

Соприкасающимися суставными отростками на стороне наклона;

Натяжением желтой связки и межпоперечных связок противоположной стороны.

Было бы некорректным описать движение грудного отдела позвоночника только в отношении одного сегмента. Фактически грудной отдел связан с грудной клеткой, или грудью (рис. 7), многочисленными суставами, и все костные, хрящевые и суставные компоненты грудной клетки играют роль в ориентации и ограничении подвижности грудной клетки. В целом подвижность грудного отдела позвоночника, изолированного от грудной клетки у трупа, намного выше, чем в соединении с ней. Следовательно, нужно изучить изменения в грудной клетке, связанные с движениями грудного отдела позвоночника.

При боковом наклоне грудного отдела позвоночника на противоположной стороне грудная клетка поднимается (1), межреберные пространства расширяются (3). Грудная клетка увеличивается в объеме (5), и реберно-хрящевой угол десятого ребра открывается (7). На стороне наклона происходит обратное: грудная клетка опускается (2) и уменьшается (6), межреберные пространства сужаются (4), а реберно-хрящевой угол становится меньше (8).

При сгибании грудного отдела позвоночника все углы между различными сегментами грудной клетки и между грудной клеткой и позвоночником открываются, т.е. ребернопозвонковый угол (1), верхний (2) и нижний (3) грудино-реберные углы и реберно-хрящевой угол (4). И наоборот, при разгибании все эти углы становятся меньше.

Осевая ротация грудного отдела позвоночника

Как происходит элементарное вращение одного позвонка относительно другого в грудном отделе позвоночника? Механизм осевой ротации на уровне грудной клетки отличается от такового на уровне поясницы. Фактически (вид спереди) суставы между суставными отростками имеют совершенно другую ориентацию. Форма суставного промежутка соответствует поверхности цилиндра (пунктирный круг), однако центр этого цилиндра лежит более или менее в центре тела каждого позвонка (О).

При ротации одного позвонка относительно другого суставные поверхности отростков скользят один по другому, что приводит к ротации одного тела позвонка относительно другого вокруг общей оси.

За этим следует ротация и скручивание межпозвоночного диска, а не сдвиг диска, как в поясничном отделе. Эта ротация и скручивание диска происходит в большем объеме, особенно чистая ротация грудного позвонка, которая по крайней мере в три раза больше, чем в поясничном отделе.

Однако, эта ротация могла бы быть и больше, если бы грудной отдел позвоночника не был связан с грудной клеткой. Фактически любое движение на любом уровне позвоночного столба индуцирует такое же движение соответствующих ребер, но скольжение одной пары ребер по другой ограничивается наличием грудины, к которой при помощи реберных хрящей прикрепляются все ребра.

Следовательно, ротация позвонка приводит к растяжению соответствующей пары ребер за счет их эластичности, особенно эластичности хряща.

Происходят следующие изменения:

Увеличение изгиба ребер на стороне ротации (1) и уплощение изгиба ребер на противоположной стороне (2);

Увеличение реберно-хрящевого изгиба на стороне, противоположной ротации позвоночника (3), и уплощение изгиба реберно-хрящевого угла на стороне ротации (4).

Во время этого движения грудина находится под воздействием сдвигающих сил и переходит в косое положение, как бы следуя ротации тел позвонков.

Этот «перекос» грудины очень невелик и не проявляется клинически; трудно показать его и рентгенологически из-за наложения костных элементов друг на друга (суперпозиция).

Механическая резистентность грудной клетки, следовательно, играет роль в существенном ограничении подвижности грудного отдела позвоночника. Когда грудная клетка еще гибкая, как в молодости, движения грудного отдела позвоночника происходят в значительном объеме, но с возрастом реберные хрящи оссифицируются, что снижает реберно-хрящевую эластичность. В результате у пожилых грудная клетка почти полностью ригидная, и подвижность, соответственно, ограничена.

3305 0

Движения на уровне грудного отдела позвоночника имеют особенности. Они заключаются в том, что амплитуда движений небольшая за счет тесной связи грудного отдела позвоночника с грудной клеткой, что ограничивает объем двигательной активности. Однако, грудной отдел позвоночника и грудная клетка, составляющие единое целое, участвуют в дыхании. Поэтому дыхательные движения являются обязательным атрибутом грудного отдела позвоночника. Следует заметить, что в функциональном отношении движения до уровня ThV осуществляются в сочетании с движениями шейного отдела позвоночника, а ниже уровня ThV - в сочетании с движениями поясничного отдела позвоночника.

Для грудного отдела позвоночника характерны следующие физиологические движения: вокруг фронтальной оси - разгибание и сгибание, вокруг сагиттальной оси - боковой наклон вправо и влево, вокруг вертикальной оси - ротация в одну и другую сторону. Эти движения отмечаются и на уровне поясничного отдела позвоночника. Грудному отделу присущи и дыхательные движения, чего нет у других отделов позвоночника. В обеспечении движений грудного отдела позвоночника принимают участие мышцы. Рассмотрим их функциональную роль в этом.

Разгибание:

• поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis).

Сгибание :

Мышцы живота относятся к мускулатуре вентральной поверхности на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника, но они производят сгибание грудного отдела позвоночника при двухстороннем сокращении.

Боковой наклон:

• выпрямитель позвоночника (m. erector spinae);
• межпоперечные мышцы (m. intertransversaria);
• наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis);
• внутренняя косая мышца живота (m.obliquus internus abdominis);
• прямая мышца живота (m. rectus abdominis).

Боковой наклон грудного отдела позвоночника происходит при сокращении мышц дорзальной поверхности на уровне грудной клетки и вентральной поверхности на уровне пояснично-крестцового отдела позвоночника (мышц живота) с одной стороны, на которой и осуществляется сокращение мышц.

Ротация :

• поперечно-остистая мышца (m. transversospinalis);
• наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis);
• внутренняя косая мышца живота (m.obliquus internus abdominis).

Ротация проводится мышцами, имеющими косое направление волокон. Причем, внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) сокращается на стороне, куда происходит ротация, а наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) - на противоположной.

Дыхательные движения:

• выпрямитель позвоночника (m. erector spinae);
• подниматели ребер (mm. levatores costarum);
• широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi);
• задняя верхняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior);
• задняя нижняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior);
• малая грудная мышца (m. pectoralis minor);
• наружные межреберные мышцы (m. intercostales externi);
• внутренние межреберные мышцы (mm. intercostales interni);
• подреберные мышцы (mm. subcostales);
• поперечная мышца груди (m. transversus thoracis).

Красноярова Н.А.

Анатомо-физиологические особенности скелетных мышц и тесты для их исследования

Танец живота продолжает пользоваться огромным успехом, как у себя на родине, так и за ее пределами. Россия по числу поклонников bellydance не осталась в стороне, занимая одну из ведущих позиций в мире. Учитывая такую популярность танца, мы продолжаем разбирать базовые элементы направления. Сегодня мы остановимся на таких движениях грудью, как скручивание и перекос грудной клетки.

Скручивание грудной клетки

Перекос

Разминка

Как всегда начнем с разминки. В занятиях восточными танцами она имеет большое значение. Сегодня мы добавляем к разминке упражнения для рук, которые мы разучили .

• Движения бедрами вправо-влево
• Движения бедрами вперед-назад
• Круговые движения бедрами сначала вправо, затем влево
• Движения грудной клетки вверх-вниз
• Движения грудной клетки вправо-влево
• Круговые движения грудной клеткой вправо – вверх – влево – вниз, затем в обратную сторону
• Движения головой влево-вправо
• Наклоны головы в направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону
• Вращение головой вправо – назад– влево – вперед, и в обратную сторону
• Растяжка. Делаем наклоны сначала к носку левой ноги, затем к носку правой ноги
• Движение правым запястьем вверх-вниз
• Движение правым локтем вверх-вниз
• Круговые движения правым плечом назад
• Движение левым запястьем вверх-вниз
• Движение левым локтем вверх-вниз
• Круговые движения левым плечом назад
• Движения обеими руками попеременно. ИП: разводим руки в стороны. Делаем круговые движения плечом правой руки, локтем правой руки, запястьем правой руки, затем – плечом левой руки, локтем левой руки и запястьем левой руки.

Ключ

Сегодня мы рассмотрим с вами одно из основных движений танца живота, которое называется ключ. Ключ – это движение бедра.

Практически все удары бедрами выполняются с помощью коленей. Поэтому обязательно следите за тем, чтобы колено выпрямлялось максимально. В этом движении необходимо одновременно подтягивать (поджимать) живот.

1. Простой ключ

• ИП: Становимся боком, поднимаем правую руку вверх, левую отводим в сторону. Плечи отводим назад, подбородок поднимаем, следим за осанкой. Левую ногу ставим на носок, тем самым поднимаем вверх левое бедро. Опорная (правая) нога не сгибается.
• Раз: оставляя левую ногу на носочке, сгибаем ее в колене, опускаем левое бедро вниз.
• Два: Выпрямляем левую ногу – бедро снова поднимается наверх.

Повторяем движение несколько раз.

• Поворачиваемся другим боком, поднимаем левую руку вверх, правую отводим в сторону. Плечи отводим назад, подбородок приподнимаем, следим за осанкой.

Повторяем то же движение теперь для правой ноги.

2. Усложняем ключ, добавив в него выпад ноги

• ИП: Становимся боком, поднимаем правую руку вверх, левую отводим в сторону. Плечи отводим назад, подбородок приподнимаем, следим за осанкой. Согнутую в колене левую ногу ставим на носок.
• Раз: выпрямляем ногу, подтягивая бедро вверх.
• Два: опускаем бедро вниз.
• Три: поднимаем вверх.
• Четыре: опускаем бедро вниз, выбрасывая ногу вперед – отрываем носок от пола и вытягиваем ногу вперед перед собой.

Поворачиваемся другим боком, поднимаем левую руку вверх, правую отводим в сторону.

Плечи отводим назад, подбородок приподнимаем, следим за осанкой. Повторяем то же движение теперь для правой ноги.

3. Еще усложним ключ, добавив в него приседание

Это движение войдет в наш танец.

• ИП: то же, начинаем с левой ноги. Раз: поднимаем бедро вверх.
• Два: опускаем бедро вниз и одновременно присаживаемся на опорную ногу, немного согнув колено.
• Три: встать, выпрямляя колено опорной ноги и поднимая левое бедро.
• Четыре: опускаем бедро и выбрасываем ногу вперед.

Повторить то же самое движение для правой ноги.

Связка. Ключ + движение грудной клеткой

Разберем связку, в которую входит ключ с приседанием и выбрасыванием ноги и движение грудной клеткой.

Начинаем с правого бедра.

Делаем ключ с приседанием и выбрасыванием ноги. Поворачиваемся прямо, обе руки переводим в положение в стороны и делаем движение грудной клеткой вверх- вниз 2 раза.

Затем поворачиваемся левым боком, делаем ключ левым бедром с приседанием и выбрасыванием ноги, снова поворот прямо – руки в стороны, движение грудной клеткой вверх-вниз 2 раза.

Не расстраивайтесь, если сразу у вас что-то не получается. Продолжайте настойчиво выполнять простые движения танца живота, собирая их в изученные схемы, и победа не за горами.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, закажите

коррекцию питания для похудения (консультации + план питания)