Oricine este angajat în auto-dezvoltare știe că nu se poate descurca fără un sentiment de disconfort. Destul de des, oamenii confundă disconfortul cu o serie proastă în viață și încep să se plângă, sau chiar mai rău, încearcă să evite schimbarea. Dar, după cum arată experiența, doar depășind confortul putem găsi și obține toate beneficiile de care avem nevoie.

Mulți oameni nu își pot imagina ziua fără una sau mai multe cești. Și se dovedește că consumul de cafea nu este doar gustos, ci și sănătos! Dacă nu te plângi de probleme grave de sănătate, atunci poți să bei câteva căni din această băutură delicioasă fără remuşcări și să te bucuri de beneficiile ei.

Lenea este o trăsătură de caracter pe care fiecare dintre noi o avem într-o măsură mai mare sau mai mică, așa că acest articol este dedicat tuturor cititorilor fără excepție.

Autocompătimirea este greu de observat imediat, de la începutul apariției sale. Pătrunde foarte lent în viața unei persoane și este foarte dificil să o îndepărtezi mai târziu. Și numai în momentul în care sună primul sonerie de alarmă vine înțelegerea. În ciuda faptului că apare atunci când situația necesită deja o soluție imediată. Prin urmare, este important să știți și să înțelegeți dinainte ce este autocompătimirea și cum se manifestă.

10 adevăruri ale vieții pe care toată lumea ar trebui să-și amintească

Perfecționismul este convingerea că un ideal poate și trebuie atins. Un perfecționist se străduiește întotdeauna spre perfecțiune, indiferent dacă aspect, sarcina de lucru sau mediu. În acest articol vom vorbi despre 5 lecții predate de perfecționism.

Nimeni nu pune la îndoială progresul științei în lumea modernă. Dacă i-ai întreba pe strămoșii noștri îndepărtați și nu atât de îndepărtați despre probleme psihologice Oh, pur și simplu și-ar arunca mâinile în sus - ei spun, ce este asta? Psihologie modernă jonglează cu ușurință cu definițiile: complex Oedip, complex elev excelent, complex de inferioritate, complex de victimă... Cum poți scăpa de complexe și diverse probleme psihologice, de tot ce te împiedică să duci o viață armonioasă, să fii o persoană puternică și liberă?

Uneori viața ne învață lecții greu de găsit în manuale și manuale. Experiența de viață nu depinde de ce educație avem sau ce disertație științifică noi scriem.

Pierdem timpul. În fiecare zi. Ne plângem că pierdem timpul și continuăm să-l pierdem. Puțin ieri, puțin mai mult azi, puțin mai mult mâine. Și așa mai departe, în ordine crescătoare. Iar visul nostru, care doar încearcă să-și întindă aripile, începe treptat să se retragă din nou în umbră. Pas cu pas. Cu fiecare minut pierdut din timpul nostru, cădem și mai mult în umbră. Cum ne justificăm inacțiunea? Ce ne spunem ca să ne liniștim?

Salvați pe Pinterest

Cel mai adesea acestea sunt scuze obișnuite. Scuze că încă nu a venit momentul, că împrejurările și condițiile de start sunt greșite, că ești obosit, ocupat, bolnav. Și asta e înfricoșător. Puțini oameni recunosc acest lucru pentru ei înșiși, dar frica și incertitudinea sunt un aspect cheie al pierderii timpului. Frica de necunoscut este aproape la fel de naturală ca și respirația noastră. Vă puteți permite să vă fie frică. Puțin și nu pentru mult timp. Și atunci este mai bine să închizi ochii și să sari. Îți amintești cum ai sărit în râu de pe un pod când erai copil? Ei bine, a fost înfricoșător! Dar au sărit! Și amintiți-vă cum ați alergat apoi din nou și din nou pentru a repeta saltul. Și au făcut-o cu mai multă încredere. Cu plăcere. Este doar înfricoșător la început. Este înfricoșător doar prima dată.

Dacă perioada de frică se prelungește și nu te scoți din ea cu acțiunile tale active, cel mai probabil te vei trezi în ghearele amânării. Cred că toată lumea a auzit deja despre asta. Acest concept în în ultima vreme răspândit pe tot internetul și numai leneșii, probabil, nu au auzit de el. Deși, în esență, este un procrastinator. Odată ce cazi în ghearele amânării, vei aluneca într-o altă capcană - zona de confort.

Cum să ieși din zona ta de confort? Primul lucru care mă ajută personal este să fiu foarte speriat. Fii teamă că viața trece și că nu ești mai aproape de visul tău. Imaginați-vă peste zece, douăzeci sau treizeci de ani și viața voastră, cum va fi dacă nu schimbați nimic, dar continuați să mergeți cu fluxul, hrănindu-vă cu toate „micurile dejun” preferate. Imaginează-ți momentul în care îți dai seama cât timp ai pierdut, zi de zi făcând ceea ce are nevoie altcuiva, uitând de tine. Scriu aceste rânduri și mă înfior din nou de imaginea pe care o pictează imaginația mea și de sentimentul de melancolie și deznădejde care vine odată cu ea. Pentru a ieși rapid din zona de confort, trebuie să vă amintiți mai des această imagine. Și, de asemenea, amintiți-vă de cea mai adâncă gaură în care v-ați găsit vreodată, simțiți-o, acea frică de posibilitatea de a ajunge din nou acolo. Și acest sentiment de teamă de a aluneca din nou în ea vă poate ajuta, de asemenea, să opriți inacțiunea. Măcar mă ajută.

Dacă ești deja ferm stabilit în zona ta de confort, atunci îți recomand să faci o listă de lucruri de făcut pentru ieșire. Am încercat pentru prima dată această metodă destul de recent, din nou simțind că încep să îngheț și să fiu leneș, de multe ori chiar leneș să ies din casă. Acest fenomen apare destul de des după primele acțiuni decisive. Simți o ușoară euforie că totul va merge pentru tine și poți face totul și, prin urmare, crezi că te poți odihni puțin. Apoi încă puțin. Mai mult. Și acum ziua ta seamănă din nou cu „Ziua marmotei” cu întinsul pe canapea.

Pentru a alcătui lista, am analizat componentele actuale ale vieții mele și am făcut o listă cu lucruri care mă fac să fiu inconfortabil și lucruri pe care nu le-am făcut niciodată în viața mea. Lista mea s-a dovedit a fi aproximativ 50 de articole. Și plănuiesc să îndeplinesc fiecare dintre aceste puncte. Voi petrece o oră pentru unele articole, o zi pentru unele și mai mult pentru altele.

Scopul acestei liste este să mă scutur și să mă scoată din carapacea în care m-am băgat din nou.

Pentru a-mi menține moralul, mi-am trimis o scrisoare către viitor - în trei luni o voi primi și o voi citi. Și dacă nu încep să fac ceva mai concret, va fi o lovitură grozavă din partea mea. Dar sper să-mi citesc scrisoarea și să zâmbesc mulțumit, deoarece planul va fi deja îndeplinit, și poate chiar depășit.

În general, să vă scrieți scrisori în viitor este un instrument minunat. Nu este necesar să scrii mult timp. Puteți să vă scrieți scrisori înainte eveniment important pentru ca mai târziu, după ce le-ai citit, să poți elimina tocmai această importanță și data viitoare puțin, dar să fii mai puțin nervos. Instrumentul este potrivit și pentru stabilirea obiectivelor - într-o anumită zi veți primi o scrisoare și o veți citi. Și chiar dacă ți-ai pierdut/abandonat lista de obiective, această scrisoare poate deveni chiar motivatorul pentru tine care te va face să-ți amintești de tine și de visele tale. Și mai încercați, dar mai serios. Există multe servicii similare pe Internet. Dar personal, am folosit FutureMe.org.

La început, totuși, toată ființa mea a scârțâit pur și simplu ca o mașină prost unsă, refuzând măcar să mă gândesc la listă și la articolele ei de completat. Dar primul punct, s-ar putea spune, a cerut implementarea în sine. Cert este că, stând într-o cafenea cu o prietenă la o ceașcă standard de cafea, i-am arătat lista mea, pentru că mă interesa părerea ei. Și sprijin. Ei bine, tocmai faptul că cineva este conștient de planul meu și mă va deranja ar fi trebuit să mă îndemne să-l duc la îndeplinire. Unul dintre punctele mele a fost căutarea unui creator de imagini, deoarece am vrut în sfârșit să mă regăsesc nu numai în interior, ci și în exterior, pentru a mă simți confortabil. Schimbările externe sunt și o cale de ieșire din zona de confort, vă spun. Am vrut să-l caut pe internet, deoarece în Cipru totul este foarte rău cu astfel de specialiști. Dar a ieșit și mai bine. A doua zi după întâlnire, o prietenă mi-a trimis un link către un stilist care tocmai se hotărâse să-și deschidă propria afacere aici, așa că a făcut o ofertă foarte profitabilă. A fost greu să ridic telefonul și să formezi numărul. Totuși, această mișcare i-a declanșat pe alții. Am completat deja o parte din listă. Primele lucruri au fost dificile. Dar nu mi-am dat ocazia de a mă sustrage. Și așa, încetul cu încetul, am început să simt din nou pofta de viață și energie. Datorită acestei liste, am lansat în sfârșit un blog. Și acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pentru mine în acest moment. Și una dintre cele mai amânate de până acum.

M-am convins prin propriul meu exemplu că lista ieșirii din zona de confort chiar funcționează. Voi continua să pun în aplicare punctele. Și vă recomand să încercați să vă scrieți lista și să acționați.

Orice Dillard a spus odată: „Cum ne petrecem o zi este modul în care ne petrecem toată viața.” Și dacă nu ești mulțumit de felul în care îți petreci viața, atunci începe să-ți schimbi ziua. Mișcă-te. Fă ceva nou. Încearcă câteva exerciții pentru a te relaxa. Și începe încet să introduci în ziua ta acele schimbări care te vor duce la o viață diferită, ajustându-ți rutina zilnică pe parcurs. Nu încerca să-ți schimbi viața imediat. Viața ta se va schimba odată cu tine. Încearcă și vezi!

TIMP PIERDUTLA INSTITUT

Elena(27)
în roșu: 3 ani
motiv: nu am vrut să-mi supăr părinții

„Am crescut într-o familie de medici: tatăl meu a lucrat ca stomatolog toată viața, mama a fost șefa maternității. Părinții mei au decis aproape imediat după nașterea mea că voi continua dinastia. Nu s-a pus problema de a alege o profesie, din câte îmi amintesc ei mereu vorbeau despre mine ca viitor medic. În ziua în care am promovat examenul final de admitere, tatăl meu, radiant, mi-a împărtășit vestea: după ce voi absolvi, vom deschide o clinică stomatologică de familie. Dar din anumite motive nu am fost deloc încântat de asta. Și deja la cursurile inițiale, când tocmai am început să studiem disciplinele de bază (anatomie, latină, histologie, chimie), mi-am dat seama că asta nu era pentru mine.

„Ce fac eu în facultate de medicină?“ m-am întrebat. Dar nu am luat imediat actele: nu am vrut să-mi dezamăgesc părinții și nu aveam nicio dorință anume.

După ce am studiat trei ani, am înțeles în sfârșit ce îmi doream. Acum sunt jurnalist de televiziune și mă simt în locul meu. Desigur, este păcat că am pierdut atât de mult timp. Da, pot face injecții copilului meu și pot distinge rubeola de alergii, dar știam deja cum să fac asta, la urma urmei, fiica medicilor.”

Am găsit un plus : „În timpul studiilor, am făcut multe contacte utile. Dacă am nevoie de un specialist care să comenteze o poveste, apelez la foștii mei colegi de clasă. Apropo, unul dintre ei a devenit chiar soțul meu. Numai pentru asta a meritat să mergi la facultatea de medicină.”

TIMP PIERDUT ÎN LUMEA VIRTUALĂ

Egor(24)
în roşu: vreo patru ani
motiv: depinde de jocurile online

„Pasiunea s-a născut în copilărie, când părinții mei mi-au dăruit „Dandy” pentru a zecea aniversare. Mama a limitat timpul petrecut în fața televizorului cât a putut de bine, a ascuns cartușele și m-a înscris la secțiunea de sport. Dar a fost mult mai interesant pentru mine să joc karate decât să o fac de fapt.

În timp ce studiam la institut, am petrecut toate nopțile în internet cafe-uri, iar dimineața mergeam la cursuri cu ochii roșii. Sunt surprins cum am reușit să-l obțin studii superioare. Mi-am pus o condiție: dacă mă căsătoresc, nu voi mai juca. Unde acolo! Aș putea să intru în baie cu laptopul și să petrec acolo trei ore analizând personaje necunoscute, făcând strategii, rezolvând problemele secolului și salvând galaxia. Dacă am plecat undeva în vacanță, am ales un hotel cu acces gratuit la Internet: trebuia să tund periodic gazonul și să mulg vacile de la ferma virtuală.

Normal că au fost scandaluri acasă. Pe lângă faptul că nu am acordat suficientă atenție familiei mele, am cheltuit mulți bani pe gadgeturi. Soția mea m-a speriat cu probleme de sănătate și a amenințat că va divorța de mine. M-am simțit incredibil de rușinat doar când a început să se ascundă încărcătoare de pe un laptop. Exact ca mama. A trebuit să fiu tratat pentru dependență de un psihoterapeut.”

Am gasit un plus: „Totul se știe prin comparație. Abia când am îndepărtat privirea de la computer am început să înțeleg cât de mult mai interesantă este realitatea decât jocurile. Am găsit un nou loc de muncă, mai bine plătit, iar eu și soția mea se pare că ne-am îndrăgostit din nou unul de celălalt - acum avem suficient timp pentru dragoste.”

Timp pierdut în relație

Albina(22)
în roșu: doi ani
motiv: frică să încalce tradițiile

„Sunt un lezgin după naționalitate, născut și crescut în Daghestan. Când am împlinit 18 ani, la părinții mei au venit niște potriviri: toți s-au așezat la masă și au vorbit. Tatăl meu a luat inelul pe care l-au adus reprezentanții mirelui, ceea ce a însemnat acordul familiei noastre la căsătorie. Nu am fost de față l-am văzut pentru prima dată pe soțul meu doar la nuntă. Inutil să spun că nu am reușit să mă aprind de pasiune pentru soțul meu legal. Viața cu o persoană neiubită era asemănătoare cu munca grea. Am absolvit școala cu o medalie și am vrut să-mi continui studiile în Makhachkala. Dar soțul meu era sincer nedumerit de ce aveam nevoie de asta. Am încercat să insist asupra părerii mele și am primit o palmă în față. Mi-a interzis nu doar să studiez, să lucrez, ci chiar să citesc literatură specială. La început nici nu m-am gândit să divorț - acest lucru nu este acceptat în Caucaz, este o rușine pentru familie. În plus, părinții nu și-au plătit încă datoriile pentru nuntă: pentru ca aceasta să aibă loc la scară largă, tatăl a luat un împrumut, ipotecând mașina și casa. Dar după doi ani de căsnicie, m-am gândit la ce mă aștepta și am fost îngrozit. Nu voi deveni niciodată economist, așa cum am visat; Voi avea mulți copii, băieții vor fi la fel de autoritari ca tatăl lor, iar fetele vor fi la fel de neputincioase ca mine.”

Am gasit un plus: „Aceste gânduri m-au împins să iau măsuri decisive: i-am scris verișoarei mele și m-am mutat la ea la Sankt Petersburg, am intrat la universitate și, în același timp, m-am angajat ca consultant junior într-o companie mică. Ea a cerut divorțul la locul ei de reședință și nu și-a mai văzut soțul.”

TIMP PIERDUT ÎN UGANDA

Rimma(19)
în roșu: trei săptămâni
motiv: am primit o slujbă care nu avea sens

„Sunt un voluntar cu experiență: am numărat țestoase în Costa Rica, am participat ca voluntar la stingerea incendiilor, am lucrat cu copiii dintr-un orfelinat și sunt donator onorific. Și iarna trecută, am devenit pasionat de a-i ajuta pe oamenii săraci din Africa de Est și am plecat în Uganda. M-am pregătit repede: pantaloni scurți, rochie de soare, costum de baie, aparat foto - un set standard. N-am uitat să pun păpuși în valiză - cadouri naționale pentru copiii locali. Dar ea nu a făcut cel mai important lucru: nu a cerut organizației de trimitere un program de ședere și un plan de lucru. Mi-am dat seama de greșeala mea la două zile după sosirea mea. Nimeni nu mi-a putut explica ce să fac. Din câte am înțeles, voluntarii ar trebui să ajute societatea, dar munca noastră nu a fost deloc de folos. Voluntarii nu au făcut altceva decât să asigure existența taberei: au crescut hrană în paturile grădinii, au gătit-o, au adus apă și au curățat zona. Adevărat, uneori după-amiaza încercam să facem meșteșuguri etnice. Încă nu înțeleg cine avea nevoie de ele și de ce: nu s-a vândut niciun articol. Tot ce am primit au fost păpușile de cuib pe care le-am dăruit copiilor din zonă și câteva dintre hainele care mi-au fost furate. Ar fi mai bine dacă banii pe care i-am cheltuit pe bilete ar merge la ugandezi pentru medicamente și jucării.”

Am gasit un plus: „Am adus o mulțime de fotografii uimitoare din Uganda și am organizat o expoziție de fotografii. Recent m-au sunat și s-au oferit să filmez în India pe bază comercială. Îmi fac bagajele!”

OPINIE DE LA COSMO FORUM:

Am pierdut timp la antrenament...

...pe managementul timpului, pe care compania noastră l-a organizat pentru angajați. Au fost petrecute câteva ore pentru a ne cunoaște (și asta după câteva luni colaborare!), reflecții asupra sensului existenței și alte întrebări ale universului. Când era vorba de sarcini practice, nu mai era nimeni în grup. Colegii mei, incapabili să reziste profunzimii filozofice a cursului, s-au întors la locurile lor de muncă. Apropo, după un antrenament eșuat, mi-am cumpărat o carte despre managementul timpului, iar în primele cinci pagini am primit mai multe informații decât în ​​două zile lucrătoare de antrenament.

De multe ori ne plângem de lipsa și lipsa timpului, dar nu ne dăm seama întotdeauna că motivele pierderii timpului se află în noi înșine. De ce unii oameni reușesc să facă de mai multe ori mai mult decât alții? Einstein a descoperit un număr mare legi fizice, Columb a descoperit America, iar unii oameni nu reușesc să deschidă o singură carte în toată viața.

Un vechi proverb englezesc spune: „ Timp pierdut nu poate fi găsit”, dar este posibil să găsim motivele pentru care simțim lipsa si lipsa de timp.

Există o mulțime de motive pentru care ne lipsește timpul, ele pot fi interne și externe, poate fi fie o incapacitate de a ne planifica timpul, fie o lipsă de pasiune pentru afacerea pe care o facem, pot fi calități personale și trăsături de caracter. În acest articol am vrut să citez principalele puncte interne datorită cărora pierderea timpului de lucru Devine o problemă să enumerăm gropitorii, devoratorii și ucigașii timpului nostru.

Iată care sunt principalele motive care duc la pierderea timpului:

• Incapacitatea sau refuzul de a planifica timpul de lucru;
• Lipsa simțului timpului;
• Obiceiul de a prelua mai multe sarcini în același timp;
• Incapacitatea de a prioritiza sarcinile (va fi util de știut care este matricea de prioritate Eisenhower);
• Dorinta de a fi de folos tuturor;
• Incapacitatea de a refuza și de a spune ferm „NU!” ;
• Dezordine la birou;
• Lipsa obiceiului de a lua notițe;
• Căutați înregistrările și documentele necesare, adrese și numere etc.;
• Lentoarea și nehotărârea;
• Grabă excesivă în afaceri;
• Regret pentru greșeli și eșecuri din trecut;
• Sociabilitate excesivă;
• Distragerea convorbirilor telefonice;
• Obiceiul de a petrece ore și ore jucând jocuri pe calculator și uitându-se la televizor;
• Comunicarea în rețelele sociale(Vkontakte.ru, Odnoklassniki.ru etc.) și în diverse chat-uri;
• Obiceiul de a verifica e-mailurile, forumurile, blogurile, fluxurile RSS sau alte informații la fiecare douăzeci de minute;
• Amânarea sarcinilor importante până la sfârșitul zilei de lucru;
• Lipsa odihnei și lipsa somnului (care pot fi cauzate de incapacitatea de a adormi rapid);
• Lipsa de motivație (apropo, pentru unii poate fi util să urmărească filme motivaționale despre succes);
• Frica și incapacitatea delega autoritatea;
• Informații incomplete sau întârziate;
• Lene;
• Fumat;

Nu întotdeauna pentru a ajunge din urmă timp pierdut , trebuie să te grăbești, dar totuși dorința de a face lucrurile cât mai repede posibil - trăsătură distinctivă multe oameni de succes, toți cei care au reușit să realizeze multe în viață. Pentru a nu experimenta lipsa de timp, trebuie să acționați fără întârziere, iar acest lucru este facilitat de capacitatea de a gândi rapid și de a lua decizii.

Să ne amintim cuvintele lui Alexandru Vasilevici Suvorov, cel mare comandant rus, care, chiar și la bătrânețe, nu a călărit, ci a galopat, nu a mers, ci a alergat, nu a ocolit scaunul care îi stătea în cale, ci a sărit peste el - " Acționez nu în ore, ci în minute. Un minut decide rezultatul unei bătălii, o oră - succesul unei întregi campanii și o zi - soarta unui întreg stat.».

Așadar, dacă te străduiești pentru succes, vrei să realizezi multe în viață și îți pare rău pentru timpul pierdut, studiază cu atenție lista, marchează motivele pentru care pierzi cel mai adesea timpul și începe să lucrezi la eliminarea lor.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Astăzi am găsit semne ale unei boli cu care mă lupt în mod constant. Aceasta este teama de a nu putea face ceva, pierde timpul... Aceasta este mania, dorința de a umple fiecare minut liber cu acțiuni utile. nu vreau sa imi pierd timpul...

Dar când pierdem timpul? Cât timp poate fi considerat cu adevărat pierdut? Sau poate, dimpotrivă, încărcându-ne cu o mie de sarcini active diferite, începem să pierdem ceva cu adevărat important?

Nu pierdem timpul când credem că o facem. Nu pierdem timpul din lipsă de lucruri de făcut. Adevărata pierdere de timp este incapacitatea de a te bucura de viață. Neputând să te bucuri de momente prețioase. Frica de a pierde timpul nu ne permite să ascultăm cântecul păsărilor și să respirăm calm aerul proaspăt al dimineții... Dar toate acestea sunt un element obligatoriu viata bogata. Un element esențial al dezvoltării noastre interne.

Mi-am pierdut din nou dimineața. Am citit puțin, apoi m-am pus în ordine, mi-am aranjat corespondența, am răspuns prietenilor de pe rețelele de socializare... Tot nu am observat când a răsărit soarele. Îmi recunosc greșeala. Acum voi petrece cel puțin 20-30 de minute din dimineața devreme pur și simplu bucurându-mă de liniște.

Să nu pierdem momentele de aur!