durere de inimă: suferinta inevitabila sau sansa de a deveni fericit?
20.11.2015Maria Barnikova
Durerea mentală este un fenomen specific care afectează profund sfera sentimentelor unei persoane și se manifestă prin schimbări. stare mentală persoană.
durere de inimă- un fenomen specific care afectează profund sfera sentimentelor unei persoane și se manifestă printr-o schimbare a stării mentale a unei persoane. Spre deosebire de sindroamele dureroase fiziologice, suferința psihică nu este o consecință a unor boli organice sau funcționale ale organismului.
Mecanismul dezvoltării durerii mentale
Ca emoție, durerea mentală apare ca răspuns la o schimbare globală bruscă a modului obișnuit de viață al unei persoane, pe care o persoană o interpretează ca un eveniment negativ important. În cele mai multe cazuri, o astfel de emoție este o consecință a unei pierderi semnificative pentru individ, de exemplu: moartea unei rude apropiate, separarea de un partener iubit, o despărțire din cauza trădării cu cel mai bun prieten, moartea unui animal de companie, pierderea statutului social.
O emoție care apare rapid, cu un fel de evaluare negativă de către individ, se transformă într-o experiență negativă pe termen lung, transformând durerea mentală într-un sentiment profund, intens exprimat. Potrivit psihologilor, orice pierdere bruscă de către o persoană a unor componente semnificative ale vieții, fie că este vorba de pierderea unei persoane dragi sau a unui obiect valoros, elimină o legătură esențială din numărul de factori necesari pentru supraviețuirea individului.
Până de curând, majoritatea medicilor au aderat la ipoteza că durerea psihică era pur subiectivă. Psihologii moderni aderați la teoria că durerea mentală este un fenomen complet diferit de senzațiile corporale, un fel de suferință inconștientă pentru propriul „eu”. Cu toate acestea, cercetări ample conduse de neuropsihologii americani au respins această afirmație. Imaginile obținute cu ajutorul unui scaner de rezonanță magnetică au confirmat identitatea în procesul de dezvoltare a durerii mentale și a durerii fiziologice. În ambele cazuri, atunci când o persoană experimentează atât suferință mentală, cât și durere fizică, se observă activarea neuronilor în sistemul limbic al creierului.
De asemenea, s-a stabilit că angoasa mentală se poate manifesta în nivel fiziologic, în special, simt ca o durere psihogenă. Acest tip de sindrom de durere nu este asociat cu patologii somatice și nu are o localizare clară. Adesea durerea mentală, precum și psihogenă, este un însoțitor indispensabil pentru depresie, isterie, ipocondrie, anxietate și alte tulburări psiho-emoționale.
Cauze
De regulă, omenirea este obișnuită să transfere toată responsabilitatea pentru apariția suferinței morale exclusiv către factori externiși circumstanțe. Cu toate acestea, această experiență neplăcută de natură psihosomatică poate apărea din cauza stresului fizic și mental prelungit, de exemplu: un sentiment constant de emoție irațională, de lungă durată, de furie. Fără a lua în considerare natura fiziologică inițială a unor astfel de reacții: o deficiență de anumite chimicale- neurotransmițători, producție excesivă de hormoni de anxietate, o persoană își interpretează senzațiile ca un sentiment exclusiv intern, nefiind atenție spasmelor musculare însoțitoare, durerilor de cap tensionate și altor simptome somatice.
Destul de des, o persoană cultivă singură durerea mentală, creând o asociere directă cu senzațiile dureroase experimentate în trecut de la un eveniment. Această fixare conștientă asupra situațiilor negative istoric personal leagă orice fenomen, chiar nesemnificativ, cu suferința trăită anterior, ducând la o „zguduire” mentală cronică.
Adesea, durerea mentală demonstrată altora maschează gândurile obscene ale unei persoane. Astfel, în spatele suferinței sufletului, se poate ascunde nevoia cinică internă a unui individ de a obține anumite beneficii, de exemplu: prin orice mijloc de a atrage atenția, de a primi garanția de a nu experimenta un fiasco în acțiuni. Suferința mentală expusă poate fi o armă pricepută de răzbunare sau poate deveni un mijloc de a obține putere asupra celorlalți.
Un motiv important pentru răspândirea pe scară largă a suferinței mintale este faptul istoric că morala creștină încurajează și cultivă durerea mintală. În înțelegerea credincioșilor, chinul inimii este o virtute, un indicator al dreptății și al adevăratei credințe a unei persoane. Cultura modernăîn concordanță cu creștinismul, ea propovăduiește principiul: experiența suferinței este demnitate, eroism deosebit, un indicator unic al unei personalități umane educate, un destin necesar pentru o persoană pe calea transformării.
Pasul 1. Acordă-ți timp să suferi
Cum să faci față durerii mentale - un oaspete nepoftit care distruge fără ceremonie fericirea și credința? Pentru a face față durerii mentale, ar trebui să-ți acordi timp să treci printr-o perioadă dificilă, fără să te grăbești sau să te împingi. Amintiți-vă: pentru majoritatea oamenilor, durerea psihică dispare de la sine, cu condiția ca „rana sângerândă” să nu fie deschisă. Acest lucru este similar cu modul în care apare relaxarea în timp după spasme musculare sau cum dispare o durere de cap psihogenă după odihnă de calitate. Viteza de vindecare naturală a corpului depinde de o serie de factori: vârsta persoanei, a lui caracteristici psihologice, stările centralei sistemul nervos, semnificația evenimentelor trăite de individ.
Pasul 2. Scapă de obiceiul dramatizării
Din păcate, majoritatea contemporanilor noștri, predispuși la chinurile inimii, nu au suficiente cunoștințe psihologice despre cum să amelioreze durerile mentale sau nu folosesc abilitățile în practică. Mulți dintre noi avem modele rituale de comportament, a căror esență este „să freci în rană”. Acest lucru se manifestă prin obiceiul de a ridica și de a discuta un subiect dureros, amintindu-și zilele „fericite” trecute, nu eliberând, ci urmărind o persoană, chiar și atunci când inutilitatea relației este clar clară. Desigur, un sentiment minor care apare după un eveniment tragic este o stare naturală și de înțeles, dar obiceiul de a dramatiza în mod deliberat și de a crește amploarea dezastrului trebuie eradicat. Dacă durerea mentală din inimă este provocată de un eveniment care nu poate fi schimbat, de exemplu: cu o boală incurabilă a unei persoane dragi, ar trebui să lucrați la emoții și să schimbați interpretarea situației.
Suferința psihică poate crește, conștient sau nu mediu apropiat, atingând punctele slabe, atingând subiecte neplăcute, oferind sfaturi „practice”. În astfel de situații, pentru a ameliora durerea psihică, este necesar să se reconsidere contactele personale, oprind temporar comunicarea cu astfel de persoane care oferă un deserviciu.
Pasul 3. Ne măsurăm chinul cu dificultățile universului
Majoritatea oamenilor se grăbesc într-o luptă cu durerea mentală fără să înțeleagă dacă problema există cu adevărat. Psihologii spun că 99% din toate dificultățile „nerezolvabile” sunt create independent de om sau, mai precis, de creier. Oamenii fac munți din dealuri, necazurile temporare sunt ridicate la nivelul unei apocalipse. Iar durerea mentală care apare nu este dovada unei amenințări insurmontabile, ci faptul că persoana este confuză în interpretarea evenimentelor, îi lipsesc cunoștințele și aptitudinile.
Într-o astfel de situație, durerea mintală este un dar valoros al naturii, care îndrumă o persoană să-și studieze personalitatea, să se gândească la sensul vieții și să se gândească la realitatea sa. Psihologii sfătuiesc să recunoaștem faptul că o problemă personală este cea mai mică bob din structura complexă a universului. Înțelegerea acestui lucru permite unui individ să se scufunde mult mai adânc decât dificultățile sale, îi oferă unei persoane șansa de a câștiga înțelepciune, de a se schimba în bine, de a efectua numai acțiuni utile și de a nu irosi energia în zadar.
Pasul 4. Studiază-ne pe noi înșine și suferința noastră
Un pas important în depășirea durerii de inimă este să dai răspunsuri sincere la întrebările: „Ce adevăr dezvăluie durerea de inimă? Ce lecție trebuie să învăț din acest eveniment?” Pentru a face față durerii mentale, trebuie să vă scufundați în ea și să o studiați. Și credința în te va ajuta să ieși dintr-o situație dificilă. propria putere, scop și motivație. Fiecare persoană are un vis prețuit, a cărui implementare este amânată constant pentru mai târziu. O persoană, ghidată de instincte primitive, nu își lasă șansa de a-și realiza visele din cauza propriei lene, a inventat scuze pentru inacțiune, a inventat frici și a lipsei de credință.
Pentru a scăpa de durerea mentală, trebuie să dedicați timp studierii stării dumneavoastră și să încercați să determinați cauza reală a sentimentelor voastre. Pentru a face acest lucru, pe o bucată de hârtie ar trebui să descrii în detaliu activitățile tale din ultima săptămână și să încerci să descrii sentimentele tale actuale. Pentru mai mult de jumătate dintre oameni, durerea mentală este declanșată de regretul legat de timpul greșit petrecut cu lucruri absolut inutile.
De exemplu: o gospodină, în loc să dedice timp dezvoltării personale și educației, contactelor sociale cu drepturi depline și îngrijirii corpului, își vede scopul exclusiv în îndeplinirea treburilor casnice de rutină. Adesea, durerea mentală la o femeie cu un stil de viață similar provine din oboseala acumulată de la treburile casnice monotone, care nu primesc aprecierea adecvată din partea soțului ei și ajunge la un punct critic când soțul ei părăsește familia.
Ce să faci într-o astfel de situație și cum să faci față durerii mentale? Acceptă un fapt împlinit, reconsideră prioritățile vieții, schimbă-ți domeniul de activitate, lucrează pentru a dezvălui noi fațete ale personalității tale, încearcă să-ți găsești pofta.
Pasul 5. Reconsiderarea stilului tău de viață
Acțiuni importante care trebuie efectuate zilnic pentru a scăpa din abisul fără fund și a face față durerii mentale:
- mânca,
- dormi,
- mişcare.
Ar trebui să creezi un meniu variat, sănătos, complet și gustos, bucurându-te de însuși ritualul de a mânca. Somnul este o componentă importantă pentru restabilirea sănătății, un remediu magic pentru durere. Mișcarea este tocmai motivul pentru care orice organism trăiește.
Pentru a scăpa de durerile psihice trebuie să ai un corp sănătos, pentru că stabilitate sfera emoțională depinde direct de condiția fizică. Pentru a face față rapid unei stări de spirit dureroase, trebuie să „porniți” resursele corpului făcând sport. Activitatea fizică nu este doar o modalitate de a fi în formă excelentă și de a se menține sănătate somatică, dar și o șansă de a obține armonie în lumea interioară, de a obține plăcere morală, de a sta pe adevăr calea viețiiși găsiți liniștea sufletească.
Pasul 6. Ai grijă de cei dragi
Când inima ta este complet tristă, amintește-ți de cei dragi și începe să ai grijă de ei. Uneori este foarte greu să faci un pas către ceilalți, pentru că atunci când sufletul suferă, toate gândurile sunt concentrate doar pe propria condiție. Scăpând de barierele egoismului, arătând atenție și iubire față de o altă persoană, vei primi recunoștință, un val de energie și un stimulent pentru a te ridica și a trăi ca o recompensă. Prin urmare, făcând bine celorlalți, o persoană are grijă de propria sa bunăstare și poate face față suferinței inimii.
Pasul 7. Scapă de emoțiile distructive
Pentru a supraviețui durerii mentale, trebuie să scapi de emoțiile negative. Amintiți-vă: cel care justifică și cultivă resentimentele, invidia, gelozia este sortit să simtă angoasa psihică, pentru că intensitatea acumulată a pasiunilor negative va distruge în primul rând persoana însăși.
Pasul 8. Spune „nu” obiceiurilor proaste
Atenţie! Mulți oameni care se confruntă cu suferință încearcă să scape de durerea psihică cu ajutorul alcoolului, drogurilor și activităților riscante. Din cauza senzațiilor interne dureroase severe și a lipsei de înțelegere a naturii durerii mentale, o persoană, în loc să depună eforturi menite să-și schimbe personalitatea, preferă să fugă de realitate, pierzându-se în ceața dependențelor distructive. Cu toate acestea, o astfel de măsură nu numai că nu va ajuta să faceți față durerii mentale, dar creează și probleme și mai periculoase, privând puterea de voință și luând ultima speranță de fericire.
Pasul 9. temperează-ți sufletul
Amintiți-vă că este mai ușor să preveniți durerea mentală decât să le faceți față. Ar trebui să-ți dezvolți stabilitatea emoțională, să-ți antrenezi forța mentală, să întărești invulnerabilitatea psihologică. Trebuie să începi să-ți întărești sufletul depășind cu succes lucrurile mărunte din viață. Regula de bază: identificați interpretarea incorectă a evenimentului și schimbați-vă percepția asupra situației la cel puțin o viziune neutră.
De exemplu: ați fost concediat dintr-o poziție de prestigiu ca urmare a disponibilizărilor. Emoțiile naturale vor fi furia, resentimentele, furia, dezamăgirea, teama pentru viitor. Totuși, o astfel de „plecare” forțată aduce o mulțime de aspecte pozitive: a introduce noutatea în viața de zi cu zi, oportunitatea de a te încerca într-un domeniu nou, de a obține o altă educație, de a motiva să reușească în propria afacere, de a-și descoperi talente în alt domeniu. În acest caz, o interpretare pozitivă a evenimentelor nu va oferi nici cea mai mică șansă de a fi capturat de suferința ta mentală.
Pasul 10. Lucrarea mușchilor faciali
Cea mai ciudată și amuzantă, dar eficientă modalitate de a face față chinului sufletului: mestecă energic gumă de mestecat. Cert este că suferința implică „îngheț” static și tensiune musculară, inclusiv mușchii feței. Mișcările ritmice și energice ale maxilarelor ameliorează imobilitatea musculară, eliminând spasmele.
Dacă nu puteți vindeca singur durerea mentală, ar trebui să căutați ajutor. ajutor profesional psihologi.
Evaluare articol:
citeste si
Lucrul cu durerea mentală - recunoașterea cauzei durerii mentale, eliminarea promptă a acesteia și prevenirea reapariției durerii mentale.
Atenție - dacă cineva nu are doar durere psihică, ci o întreagă rană mentală, atunci acest articol nu este pentru el. O vânătaie poate fi tratată acasă, dar rănile pot fi tratate într-un spital. Daca ai ceva grav, nu te automedica, mergi la un specialist.
Să ținem cont și de faptul că ceea ce oamenii numesc durere mentală se dovedește adesea a fi ceva complet diferit. De exemplu, mânie reținută, resentimente netrăite, frică adânc înrădăcinată. Și uneori este doar o idee și o fantezie din nimic de făcut și pentru a atrage atenția celorlalți. Pentru a face față acestui lucru, uneori aveți nevoie de un psiholog sau psihoterapeut.
De asemenea, dacă în spatele durerii mentale există un sentiment de resentimente, răzbunare și altele care au beneficii condiționale interne, atunci în acest caz, îndepărtarea durerii mentale este la fel cu scoaterea apei dintr-o barcă care curge, atunci când apa este turnată din nou în ea și din nou. Dacă o persoană însuși își recreează durerea mentală din nou și din nou cu amintiri jignitoare, nu are rost să ameliorați durerea, mai întâi trebuie să încetați să o creați pentru dvs.
Durerea psihică poate fi creată nu numai de persoana însăși, având beneficii condiționate, uneori este creată de oamenii din jurul său, conștient sau nu, lovind punctele tale de durere. În acest caz, poate ar trebui să vă reconsiderați relația cu acești oameni sau pur și simplu să lăsați situația în care sunteți lovit acolo unde vă doare.
Dacă există durere în sufletul tău, ai două sarcini: să atenuezi durerea și să înlături cauza durerii. Uneori un lucru este relevant, alteori altul.
Dacă ai dureri de dinți, nu trebuie să mănânci Nurafen, ci să mergi la dentist. Dacă aveți un cui în talpa pantofului, atunci nu trebuie să atenuați durerea, ci să îndepărtați unghia.
Dacă durerea psihică este cauzată de evenimente curente (acțiunile cuiva, dezacorduri, conversații dificile sau conflicte), atunci accentul principal ar trebui să fie pe eliminarea cauzelor reale, și nu pe munca psihologică sau psihoterapeutică cu durere. Dacă îți creezi în mod repetat probleme în relații, întâlnești oameni greșiți și îți creezi probleme din senin, atunci nu trebuie să te eliberezi de durerea mentală, ci să-ți îndrepți capul. Prima atenție este eliminarea cauzelor.
Este o altă problemă dacă situația s-a întâmplat deja, a dispărut, dar durerea mentală rămâne și interferează foarte mult. Totul este deja clar, dar încă mă doare sufletul. Este clar că va trece, dar se poate face ceva pentru ca acum să doară mai puțin și să dispară mai repede? Da, poți. Durerea psihică nu de lungă durată este ameliorată, de regulă, prin regândirea situației care s-a întâmplat sau prin ameliorarea tensiunii și tensiunii musculare.
Vă rugăm să rețineți că principalul purtător al durerii mentale este corpul: tensiunea musculară și clemele.
Și în cazuri simple, durerea mentală poate fi adesea ameliorată cu remedii destul de simple, „acasă”. Dacă tocmai ați primit o „lovitură de la viață” - o veste dificilă neașteptată sau ați fost lovit de o frază într-o conversație dificilă - controlul respirației vă ajută. Clema se formează atunci când vă rigidizați și diafragma se strânge. Pentru a preveni acest lucru, urmăriți-vă respirația: respirați calm sau energic, dar respirați. Dacă ai stăpânit practicile de respirație, îți va fi mai ușor: respiri calm, cu o expirație prelungită - exact la timp.
De asemenea, după evenimente grele, când durerea începe în suflet, este util să dormi suficient. Nu degeaba se spune: „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. Noaptea, corpul se relaxează, durerea psihică dispare. O opțiune este un masaj profesional. Un bun masaj terapeut va ști că suferiți de dureri emoționale, chiar dacă nu îi spuneți. O va simți cu mâinile - îți va simți tensiunea musculară. Și cu o mare probabilitate le va putea întinde, eliminând baza durerii mentale. Dacă nu o creați din nou după aceea, nu va mai fi durere. Ridică-te proaspăt și vesel.Durerea poate reveni dacă continui să aduci amintiri în situația dureroasă. Pentru a preveni acest lucru, țineți-vă ocupat. Uneori, vă ajută să mutați focalizarea atenției de la dvs. către oricine din apropiere: să începeți să vă pese în mod activ de cineva. Când cineva are cu adevărat nevoie de tine, uiți de tine și asta este în acest caz,- Bine.
Dacă te simți mai bine, este indicat să-ți consolidezi succesul. Aici poate fi util să te angajezi în activitate fizică activă: muncă la țară, sport energice (de preferință cu exerciții de respirație) și, în sfârșit, pentru a trece complet, poți dansa în bună companie. Dacă ești practic o persoană strălucitoare, oameni iubitoriși viața, atunci știi cât de mult ajută să faci ceva bun pentru alții, măcar să spui un compliment unui om bun, ai grijă de cineva, felicită prietenii pentru ceva vesel și plăcut.
Cu toate acestea, încă o dată, un avertisment, fii atent: dacă în spatele durerii tale mentale se află altceva (din nou: furie reținută, resentimente nerezolvate etc.), atunci aceste remedii nu numai că nu vor fi eficiente, dar vor crea și un stres emoțional suplimentar. .
Lucrând pentru viitor: Dezvoltarea rezistenței mentale
Durerea psihică apare adesea la cei care nu sunt pregătiți să facă față evenimentelor dificile din viață. Oameni puternici pregătește-te pentru tot dinainte. Este util să vă dezvoltați stabilitatea emoțională, să vă întăriți invulnerabilitatea mentală atunci când întâlniți măcar lucrurile mărunte ale vieții, să vă antrenați
Se întâmplă când pământul îți dispare de sub picioare din cauza pierderii unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să scapi de durerea mentală dacă relațiile dragi inimii tale nu pot fi reînviate? Poate ar trebui să avem răbdare și să așteptăm?
Ireparabilul s-a întâmplat deja. Accidentul nu s-a întâmplat în filme, ci în viața reală. ?
Se vindecă timpul?
Se întâmplă când pământul îți dispare de sub picioare din cauza pierderii unei persoane dragi: despărțire, boală, moarte. O lume specială a fost construită cu această persoană. Inima stochează experiențe de la mutarea împreună într-un apartament nou, a avea copii sau plimbarea în parc. Îți amintești expresia cu care este fericit, trist sau mormăiește. Știți câte cuburi de zahăr îi place să adauge în ceaiul său? Și, dintr-o dată, modul obișnuit de viață este tăiat.
Cum să trăiești dacă lumea nu va fi la fel? Cum să te calmezi dacă relațiile dragi inimii tale nu pot fi reînviate? Poate ar trebui să avem răbdare și să așteptăm? Antrenamentul lui Yuri Burlan „Psihologia sistemului-vector” oferă o altă modalitate - de a înțelege cauzele durerii mentale cu ajutorul psihanalizei.
Cuvântul este primul ajutor
Chiar și la câțiva ani după plecarea unei persoane dragi, poate fi dureros să recitiți scrisori adresate ție în care acesta și-a împărtășit experiențele cele mai intime. În cel mai bun caz, durerea psihică de la separare - sau trădare, violență - se atenuează de-a lungul anilor. Dar pentru a te elibera de suferința emoțională, nu trebuie să aștepți pasiv. Dimpotrivă. Nu există timp de pierdut în tratarea durerii de la o rană mentală.
Primul ajutor pentru șoc mental sever este să vorbești.
Există o părere că atunci când o persoană a experimentat stres, ar trebui să fie lăsată singură cu sentimentele sale și „să nu redeschidă rana”. De fapt, pentru a face față durerii mentale, trebuie să începeți imediat să vorbiți cu persoana iubită despre ceea ce sa întâmplat. Nu-ți ascunde emoțiile, nu-ți reține lacrimile, nu-ți suprima experiențele dureroase. Și nu ignora nicio amintire dureroasă.
Dacă suferința emoțională se datorează faptului că persoana nu poate fi returnată, este indicat să discutăm cât mai multe momente fericite și sentimente asociate cu acesta. Vorbește despre realizările și meritele lui. Astfel de amintiri vor atenua amărăciunea pierderii, făcând loc unei ușoare tristețe.
Este important să vorbiți cât mai curând posibil după un eveniment traumatic, altfel experiențele negative vor fi reprimate în inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil să faci față durerii emoționale mai târziu.
Este important să urmați măsurile de siguranță. Fii serios în alegerea unei persoane pentru o conversație intima. Asigurați-vă că vă tratează emoțiile și durerea de inimă cu grijă.
Această metodă poate fi considerată ca prim ajutor, precum respirația artificială. Când acest remediu din „trusa de prim ajutor” psihologică și-a îndeplinit sarcina, o persoană are nevoie de o resursă pentru a trăi.
Cum să trăiești mai departe?
Oamenii pot experimenta o situație dificilă în moduri diferite, iar consecințele pierderilor se manifestă diferit în funcție de caracteristicile psihicului persoanei.
Suferinta emotionala
Există oameni pentru care ruperea unei conexiuni emoționale este deosebit de dureroasă. Psihologia sistem-vector îi definește ca reprezentanți.
Pentru persoanele cu acest tip de psihic, emoțiile sunt importante. Într-o oră pot experimenta întreaga gamă de experiențe, de la frică la iubire. Ei se străduiesc să construiască legături emoționale cu oameni cu care pot face schimb de sentimente secrete sau pot oferi căldură sufletească.
Pierderi conexiuni emoționale le doare sufletul. Din cauza suferinței insuportabile, persoanele vizuale se pot închide după ce au suferit o traumă și pot evita să arate sentimente în viitor. Făcând acest lucru, ei se conduc într-o capcană. La urma urmei, atunci ei nu realizează pe deplin abilitățile inerente naturii și asta înseamnă că își pierd în mare măsură capacitatea de a experimenta bucuria vieții.
Se întâmplă invers, când durerea mentală le face dificil să facă față emoțiilor. Conținerea sentimentelor este peste puterea ta. Vin suspinele, realitatea este greu de înțeles din cauza supraexcitației emoționale. Astfel de izbucniri îți fac mâinile să tremure și te doare capul. Golul și melancolia le iau locul.
Astfel de condiții pot fi rezultatul fricii. Acesta servește ca punct de plecare pentru dezvoltarea tuturor persoanelor cu un vector vizual. În mod normal, la un adult, emoția fricii este redirecționată în empatie, dar în situații stres sever Se întâmplă ca abilitățile obișnuite de răspuns să fie spălate de valul unui baraj rupt. Atunci rădăcina fricii de moarte poate fi expusă. Nu este întotdeauna realizat și poate fi exprimat la nivel psihosomatic, inclusiv atacurile de panică.
Vinovăţie
Această afecțiune este cauzată de caracteristicile mentale ale vectorului anal. Prietenia și familia sunt sacre pentru astfel de oameni. Dacă sunt siguri că au rănit o persoană iubită, se reproșează foarte mult pentru asta. Autocritica este alimentată de memoria tenace înnăscută a vectorului anal. Ea surprinde cu fermitate detaliile trecutului, chiar dacă nu vrea să le amintească deloc. Ce se întâmplă dacă nu există nicio modalitate de a corecta trecutul? O persoană poate fi blocată într-o stare de vinovăție pentru o lungă perioadă de timp și să nu știe cum să-și construiască viața în continuare. Situația se va schimba dacă vom găsi o modalitate de a ne repara, având grijă de cei care au nevoie.
Singurătate
Corector: Natalya Konovalova
Articolul a fost scris pe baza materialelor de instruire „ Psihologie sistem-vector»Durere psihică, suferință - fiecare persoană a experimentat acest chin. Resentimente de la trădare, trădare, nedreptate, durere, melancolie - toate aceste sentimente sunt asociate cu durerea care nu poate fi alinată cu medicamente.
Din păcate, mulți oameni, încercând să scape de durerea care îi chinuie, se trezesc prinși în dependențe. Acest lucru se aplică dependenței de alcool, droguri și jocuri de noroc.
Fugirea de probleme este pentru cei slabi. Sună banal, dar este adevărat. Majoritatea oamenilor, care tind să nu-și asume responsabilitatea pentru viața lor, care caută cauza eșecurilor și disconfortului psihic din exterior, nu pot supraviețui celei mai mici dureri și fac totul pentru a nu o simți, ceea ce nu face decât să agraveze situația.
Pe de altă parte, durerea mentală împinge oamenii creativi să creeze capodopere de exemplu, cele mai frumoase poezii sunt scrise tocmai într-o stare de angoasă mentală, căutând o ieșire.
Ce să faci când te doare sufletul?
Să luăm în considerare mai multe situații posibile în care apare chinul și să încercăm să înțelegem cum poți vindeca rănile mentale.
Beneficiu ascuns
Lucrarea psihologică cu o problemă începe cu stabilirea cauzei acesteia. Dacă comunici cu oameni care „lovin” în mod constant posibilitatea, nu vei avea nevoie de psihoterapie. Va fi suficient pentru a vă schimba mediul. Dar dacă te găsești în mod deliberat lângă astfel de oameni din nou și din nou, este logic să te gândești de ce ai nevoie de asta. Ce te împinge la o astfel de „autotortură”? Există vreun beneficiu ascuns pentru tine în asta?
Foarte des provoacă dureri psihice severe. În acest caz, tratamentul va fi inutil atâta timp cât este nevoie de atingerea unor obiective ascunse. Pentru a face acest lucru, este necesar să le identificăm și să le revizuim.
Durere
O altă cauză comună a durerii mentale este o experiență prelungită, de exemplu, de la o persoană sau de la pierderea unei rude apropiate.
În aceste cazuri, ajutorul unui psiholog este adesea necesar, însă persoana însăși poate lua măsuri pentru a scăpa de problemă.
În primul rând, nu este nevoie să alimentezi amintirile privind fotografiile persoanelor plecate sau ascultând muzică tristă. În al doilea rând, încercați să vă îndreptați atenția către activități noi, faceți ceea ce vă place cel mai mult și, cel mai important, nu fiți singuri.
Când suferiți de durere, există o perioadă în care trebuie să îndurați durerea acută și să o lăsați să plece. Un psihoterapeut poate ajuta în acest sens. Dacă nu reușiți să uitați persoana decedată, încercați să vorbiți mental cu el și să-i luați la revedere. Rămas singur, aprinde o lumânare, gândește-te la cel care a plecat, lasă-l în interior, luând decizia de a continua să trăiască. Foarte des, o astfel de alegere necesită curaj real.
Tensiunea corporală
Orice fenomen al conștiinței noastre, într-un fel sau altul, se manifestă la nivel corporal. Durerea psihică acută duce la apariția unor zone de tensiune, sau tensiune musculară, în organism. De exemplu, spatele cocoșat, încordat, umerii „pietrificați”, fălcile încleștate. Astfel de manifestări sunt o consecință a reținerii. Mișcarea eliberează corpul, îi redă viață și, ca urmare, durerea mentală încetează să fie insuportabilă, „înflorește” și dispare treptat. Încercați să vă mișcați mai mult, să mergeți, să faceți sport, chiar dacă la început vă va fi greu să vă forțați să vă dedicați timp acestui lucru. Acest lucru vă va ajuta să faceți față durerii.
Lucrul cu reținere
Auzi adesea: „Nu-ți ține durerea pentru tine, vorbește, te vei simți mai bine.” Asta este adevărat. Pe stadiu inițial o persoană trebuie să dea drumul emoții negativeși împărtășește-ți experiențele cu cei dragi. Dacă nu ai cu cine să vorbești, poți face o treabă simplă: ia o hârtie și scrie pe ea ce te îngrijorează, te chinuie, ce te doare sufletul. Dacă scrii sincer și nu te abții, vei simți rapid ușurare. Această lucrare este utilă pentru că te ajută să te înțelegi mai bine, iar experiențele luate afară nu mai par atât de înfricoșătoare și de netrecut. Apropo, se recomandă să distrugi bucata de hârtie după finalizarea lucrării. De exemplu, poate fi ars. Această acțiune simbolică vă va ajuta să eliberați emoțiile negative.
Învinge
Durerea psihică poate fi cauzată și de experiența înfrângerii într-o problemă care este foarte importantă pentru o persoană. În acest caz, amintirile revin iar și iar, apare un sentiment de rușine și gândurile despre ceea ce ar fi trebuit făcut sunt chinuite. O astfel de stare de spirit va fi vindecată dacă o persoană găsește cauza înfrângerii sale și construiește un alt curs de acțiune. Trebuie să încetezi căutarea de sine și să înțelegi ce a dus la eșec și ce calități trebuie să schimbi în tine pentru a evita acest lucru în viitor.
În general, psihologia experienței se bazează pe căutarea sprijinului în mintea ta și abia apoi lucrul cu sentimentele. este stăpânul lui însuși și al vieții sale, ceea ce îi permite să experimenteze emoții negative fără a fi captat de acestea. În plus, după ce am învățat să gândim și să ne construim viața corect, începem să lucrăm pentru viitor, eliminând apariția durerii mintale și dezvoltând rezistența în fața unei varietăți de circumstanțe de viață.
Durerea de inimă vă permite să câștigați experiență și maturitate nouă. Principalul lucru este să nu-ți fie frică să trăiești în prezent la maxim, bucurându-te, întristând, suferind, învățând lecții și obținând noi victorii. La urma urmei, toți am venit în această lume pentru a experimenta plinătatea ființei și nu pentru a ne ascunde într-un cocon de experiențe. Gândește-te, poți să trăiești și să mergi continuu înainte, sau poți „experimenta”, adică să rămâi pe loc în timp ce viața trece. Alegerea este a ta.
Este viața o durere? Nu numai atât, dar îi doare pe toată lumea - unii se descurcă cu zgârieturi și zgârieturi ușoare, alții ies destul de bătuți. Nu toată lumea știe să vindece rănile mentale, unii continuă să reia povestea vieții lor nefericite de ani și decenii.
„Nu pot, mă doare sufletul”, spune persoana și încearcă să înece durerea cu vin, vodcă, medicamente sau antidepresive. Caută un anestezic, datorită căruia sufletul său să devină insensibil la durere, să înceteze să sufere de nedreptate, trădare, care să-l ajute să supraviețuiască pierderii sau să-l scutească de ceea ce îi chinuie sufletul.
Poetul german Heinrich Heine a scris că „Dragostea este o durere de dinți în inimă”. Dar nicio durere corporală nu se poate compara cu durerea unui suflet suferind. Asta abia mai târziu, când totul trece, poți repeta după Nietzsche: „Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici”.
F. Dostoievski a scris: „Trebuie să suferim din nou cumva pentru fericirea noastră viitoare; cumpără-l cu făină nouă. Prin suferință totul este purificat...” Această idee este susținută de reprezentanții rușilor Biserica Ortodoxă. Sufletul unei persoane care a cunoscut suferința nu va rămâne niciodată surd și orb la suferința altora. Doar cei care au experimentat angoasa mentală sunt capabili de simpatie și empatie. Aceasta înseamnă că suferința ar trebui percepută ca fiind bună, cred ei.
Câți ar fi de acord cu această idee, mai ales când durerea sfâșie sufletul? Este puțin probabil ca enoriașii exemplari să vrea să-și cheltuiască tot viața pământeascăîn suferinţa mintală chiar şi în numele beneficiilor eterne promise lor în schimb care îi aşteaptă după moarte. Nu se vede ceva ipocrizie aici? „Chiar dacă am fost umilit, trădat, înșelat, iar acum sufăr, dar îmi place, și vreau să sufăr, pentru că suferința îmi curăță sufletul. Dar acolo, în viața veșnică, vinovații mei vor suferi, iar sufletul meu va găsi pacea și fericirea.” Scriitorul francez Francois Mauriac a numit și setea de suferință aceeași voluptate.
Este sigur să spunem că toți cei care s-au confruntat cu angoasa mentală severă au devenit mai empatici? Că a început să empatizeze și să simpatizeze cu oamenii mai mult decât înainte? Este interzis. Adesea, după tulburări enorme, o persoană devine amărăcită, sufletul său se întărește și devine insensibil la durerea celorlalți. Nu va mai fi niciodată la fel. Uneori i se pare că totul este uitat, durerea a dispărut, dar de fapt ea s-a ascuns doar adânc în interior. O întâlnire întâmplătoare, o fotografie, o situație similară pot stârni amintiri - și iată-l din nou în puterea ei.
Nu numai că doare sufletul, dar și corpul începe să funcționeze defectuos, deoarece starea mentală este strâns legată de cea fizică. Îmi crește tensiunea arterială, mă doare inima, mă doare stomacul, sufăr, sunt depășit de bulimie și, drept urmare, sunt supraponderal sau, dimpotrivă, anorexic, iar hainele îmi atârnă ca pe un cuier. A devenit înfricoșător să mă privesc în oglindă, iar prietenii mei spun că l-au pus într-un sicriu mai frumos. Au nevoie să facă ceva, dar nu au puterea - sunt consumați de durerea mentală.
Îmi amintesc de copilărie și de mama mea, suflând pe genunchiul rupt și repetând: „Ai puțină răbdare, dragă, acum totul va trece!” Și durerea a dispărut treptat. Ce frumos ar fi dacă cineva ar putea alunga la fel de ușor durerile mentale.
Ce să faci și cine este de vină?
În viața noastră de adult, ne alegem prieteni și prietene care să joace rolul de mângâietoare. Când apar probleme pentru ei, ei, la rândul lor, apelează la noi pentru simpatie emoțională. Cu siguranţă, Ar fi mai bine să vezi un psihoterapeut, dar, în primul rând, nu toată lumea își poate permite serviciile, în al doilea rând, găsirea unui psihoterapeut bun nu este ușoară și, în al treilea rând, nu toată lumea are încredere și se poate deschide către un străin, chiar și un profesionist. Și un prieten este mereu acolo. Ne-am așezat, am vorbit, am plâns - și parcă ni s-ar fi ridicat o piatră din suflet.
Psihologii spun că principalul lucru este nu-ți împinge durerea de inimă înăuntru, nu și lasă-i să iasă. În caz contrar, acestea vor avea ulterior un impact negativ asupra stării fizice a unei persoane. Figurat vorbind, o bombă care nu explodează și nu este neutralizată în timp va exploda mai devreme sau mai târziu.
O persoană care se confruntă cu suferință mentală are nevoie oferi ocazia de a vorbi. În același timp, nu toți oamenii au o asemenea capacitate de a-și revărsa sufletul, chiar și prietenilor. Pot părea deschiși, dau impresia că au inimile larg deschise, dar de fapt le ascund lumea interioara de la alții. Și dacă o astfel de persoană preferă să tacă când este întrebat „Ce se întâmplă cu tine?”, este mai bine să nu intri în sufletul lui.
„Vorbește”, „vorbește-ți problemele” cu cei dragi sau cu prietenii - unii oameni preferă să se abțină pentru a nu profita de aceste sfaturi. Și într-adevăr, mai întâi vine ușurarea, care este în curând înlocuită de un sentiment de nesiguranță, vulnerabilitate, de parcă ți-ai fi arătat punctul tău slab, „călcâiul lui Ahile”. Începi să simți o anumită dependență față de persoana căreia te-ai deschis, care te-a văzut în disperare și lacrimi, ești neplăcut că a fost martor la slăbiciunea ta. Acum începi să te temi că altcineva ar putea afla despre secretul tău. Și dacă i-ai spune prietenului tău că are alți prieteni.
Poate de aceea unii merg la biserică. Unii își găsesc mângâiere în spovedanie, alții stau în fața icoanei sfântului lor iubit și își deschid sufletele lui.
Adesea, astfel de oameni devin victime ale tuturor tipurilor de secte, unde, după cum li se pare, „varsă balsam pe suflet” și „vindecă sufletul”.
Dar din durerea inimii nu există medicamente sau anestezie - nu poți decât să supraviețuiești. Ușor de spus, dar cum se face? Unele forțe întunecate au distrus toată lumina care era în interiorul nostru și trebuie să continuăm cumva să trăim cu asta. Am iubit, dar s-au răcit față de noi, am crezut, dar ne-au trădat, am sperat, dar ne-au tratat iresponsabil.
Mulți oameni care se află într-o astfel de situație încep să se învinovățească. Ei redau la nesfârșit situația din capul lor pentru a înțelege unde au făcut o greșeală și se pedepsesc pentru că au acționat astfel și nu altfel. Acest lucru nu face decât să le intensifice angoasa mentală, pentru că ei se convin că nimeni altcineva, în afară de ei înșiși, nu este de vină pentru nenorocirile proprii sau ale altora. Acest comportament se numește autocritică, autoflagelare și duce la activarea unui program de autodistrugere. " Nu mai da vina pe tine, spun psihologii. „Acesta este un drum spre nicăieri.”
„Va trece și asta...”- o astfel de inscripție a fost sculptată pe inelul regelui Solomon. Evenimentele care au provocat durerea de inimă vor deveni un lucru din trecut. Durerea pierderii unei persoane dragi nu va mai fi atât de acută. Și orice altceva poate fi experimentat, mai ales dacă, în loc să te concentrezi pe experiențe, te întrebi: „Ce mă poate învăța ceea ce s-a întâmplat?”
Și nu uitați să oferi căldură celor care ne sunt apropiați, care și-au făcut griji pentru noi și cărora le suntem încă dragi.
Doar cineva care are dificultăți poate înțelege că sufletul altei persoane doare... Dar o persoană fericită nu vede asta, toată lumea i se pare fericită.
Oamenii creativi și cei care privesc viața în mod filozofic tratează suferința mentală și chinul ca pe ceva inevitabil și necesar. Același F. Dostoievski scria: „Suferința este viață. Fără suferință, ce plăcere ar fi în ea: totul s-ar transforma într-o singură slujbă de rugăciune nesfârșită: este sfântă, dar puțin plictisitoare.”
Filosoful și lingvistul francez Pierre Buast a concluzionat: „Cine nu știe să sufere, nu știe să trăiască”. Și filozoful rus V. Rozanov a recunoscut: „Sufletul doare, sufletul doare, sufletul doare... Și nu știu ce să fac cu această durere. Dar numai cu această durere sunt de acord să trăiesc... Acesta este ceea ce îmi este cel mai drag și în mine.”
Dacă oamenii nu și-ar face griji, nu ar prețui loialitatea, dacă nu ar ști ce este pierderea, nu ar prețui viața, dacă nu ar cunoaște trădarea, nu ar prețui prietenia. Filosoful german a văzut suferința ca un stimul pentru acțiune, datorită căruia omenirea se îndreaptă inevitabil către mai bine.
„Suferința este plata noastră grea pentru tot ceea ce este valoros în viață - pentru putere, înțelepciune, dragoste”, aceste cuvinte îi aparțin scriitorului indian Rabindranath Tagore.