Mișcarea pieptului. Natalia Koroleva. Piept și respirație. Mușchii proprietari ai sternului

Când cele două vertebre toracice se extind, ele se apropie din spate și comprimă partea din spate a discului. În același timp, discul este comprimat posterior și extins anterior, iar nucleul pulpos se deplasează înainte.

Extensia este limitată de procesele articulare (1) și de apofizele spinoase (2), care, fiind îndreptate înapoi și în jos, aproape se ating. Ligamentul longitudinal anterior (3) este întins, în timp ce ligamentul longitudinal posterior, ligamentum flavum și ligamentele interspinoase sunt relaxate.

Când este flexat, spațiul dintre cele două vertebre este deschis posterior, iar miezul este deplasat posterior.

Suprafețele articulare alunecă în sus, iar procesele articulare inferioare ale vertebrelor de deasupra au tendința de a atârna peste procesele articulare superioare ale vertebrelor subiacente. Flexia este limitată de tensiunea în ligamentul interspinos (4), ligamentum flavum, capsulele articulare fațetare (5) și ligamentul longitudinal posterior (6). În schimb, ligamentul longitudinal anterior este relaxat.

Cu o înclinare laterală (Fig. 6, vedere din spate), suprafețele articulare ale proceselor a două vertebre adiacente alunecă una pe cealaltă:

Pe partea opusă, suprafețele articulare alunecă, ca în flexie, adică. sus (săgeată roșie);

Pe partea înclinată alunecă, ca în timpul extensiei, adică. în jos (săgeată albastră).

Linia care leagă cele două procese transversale ale vertebrei de deasupra (mm") și linia corespunzătoare a vertebrei subiacente (pp") formează un unghi echivalent cu unghiul de înclinare (i).

Înclinare limitată:

Contactarea proceselor articulare pe partea de înclinare;

Tensiunea ligamentului galben și a ligamentelor intertransverse ale părții opuse.

Ar fi incorect să descriem mișcarea coloanei toracice în raport cu un singur segment. De fapt, regiunea toracică este conectată cu cutia toracică sau cu toracele (Figura 7), prin numeroase articulații, iar toate componentele osoase, cartilaginoase și articulare ale cutiei toracice joacă un rol în orientarea și limitarea mișcării cutia toracică. În general, mobilitatea coloanei vertebrale toracice izolate de pieptul unui cadavru este mult mai mare decât atunci când este conectată la aceasta. Prin urmare, modificările peretelui toracic asociate cu mișcările coloanei vertebrale toracice trebuie studiate.

Cu o înclinare laterală a coloanei toracice pe partea opusă, pieptul se ridică (1), spațiile intercostale se extind (3). Pieptul crește în volum (5), iar unghiul costocondral al celei de-a zecea coaste se deschide (7). Pe partea de înclinare se produce opusul: toracele coboară (2) și scade (6), spațiile intercostale se îngustează (4), iar unghiul costocondral se micșorează (8).

Când coloana vertebrală toracală se îndoaie, toate unghiurile dintre diferitele segmente ale toracelui și dintre torace și coloana vertebrală se deschid, adică. unghiul costovertebral (1), unghiul superior (2) și inferior (3) unghiul sternocostal și unghiul costocondral (4). În schimb, în ​​timpul extensiei, toate aceste unghiuri devin mai mici.

Rotația axială a coloanei vertebrale toracice

Cum are loc rotația elementară a unei vertebre față de alta în coloana vertebrală toracală? Mecanismul de rotație axială la nivelul toracelui este diferit de cel la nivel lombar. De fapt (vedere din față) articulațiile dintre procesele articulare au o orientare complet diferită. Forma spațiului articular corespunde suprafeței cilindrului (cerc punctat), dar centrul acestui cilindr se află mai mult sau mai puțin în centrul corpului fiecărei vertebre (O).

Atunci când o vertebra se rotește față de alta, suprafețele articulare ale proceselor alunecă una pe cealaltă, ceea ce duce la rotația unui corp vertebral față de celălalt în jurul unei axe comune.

Aceasta este urmată de rotația și răsucirea discului intervertebral, mai degrabă decât deplasarea discului ca în regiunea lombară. Această rotație și răsucire a discului are loc într-o măsură mai mare, în special rotația netă a vertebrei toracice, care este de cel puțin trei ori mai mare decât în ​​regiunea lombară.

Cu toate acestea, această rotație ar putea fi mai mare dacă coloana vertebrală toracală nu ar fi conectată la cutia toracică. De fapt, orice mișcare la orice nivel al coloanei vertebrale induce aceeași mișcare a coastelor corespunzătoare, dar alunecarea unei perechi de coaste peste alta este limitată de prezența sternului, de care toate coastele sunt atașate cu ajutorul a cartilajelor costale.

În consecință, rotația vertebrei duce la întinderea perechii de coaste corespunzătoare datorită elasticității acestora, în special a elasticității cartilajului.

Apar următoarele modificări:

Îndoirea crescută a nervurilor pe partea de rotație (1) și aplatizarea îndoirii nervurilor pe partea opusă (2);

O creștere a curbei costocondrale pe partea opusă rotației coloanei vertebrale (3) și o aplatizare a unghiului costocondral pe partea de rotație (4).

În timpul acestei mișcări, sternul este sub influența forțelor tăietoare și se deplasează în poziție oblică, ca și cum ar urma rotația corpurilor vertebrale.

Această „distorsiune” a sternului este foarte ușoară și nu se manifestă clinic; De asemenea, este dificil de arătat radiografic din cauza suprapunerii elementelor osoase unele peste altele (suprapoziție).

Prin urmare, rezistența mecanică a toracelui joacă un rol în limitarea semnificativă a mobilității coloanei vertebrale toracice. Când toracele este încă flexibilă, ca în tinerețe, mișcarea coloanei toracice are loc într-o măsură semnificativă, dar odată cu vârsta cartilajele costale se osifică, ceea ce reduce elasticitatea costocondrală. Ca urmare, la persoanele în vârstă pieptul este aproape complet rigid, iar mobilitatea este în mod corespunzător limitată.

3305 0

Mișcările la nivelul coloanei vertebrale toracice au propriile lor caracteristici. Ele constau în faptul că gama de mișcări este mică datorită legăturii strânse a coloanei toracice cu toracele, ceea ce limitează volumul activității motorii. Cu toate acestea, coloana vertebrală toracală și cutia toracică, care formează o singură unitate, sunt implicate în respirație. Prin urmare, mișcările de respirație sunt un atribut obligatoriu al coloanei vertebrale toracice. Trebuie remarcat faptul că, din punct de vedere funcțional, mișcările până la nivelul ThV sunt efectuate în combinație cu mișcările coloanei cervicale și sub nivelul ThV - în combinație cu mișcările coloanei lombare.

Următoarele mișcări fiziologice sunt caracteristice coloanei toracice: în jurul axei frontale - extensie și flexie, în jurul axei sagitale - înclinare laterală spre dreapta și stânga, în jurul axei verticale - rotație într-un sens și altul. Aceste mișcări se observă și la nivelul coloanei lombare. Regiunea toracică are și mișcări respiratorii, pe care alte părți ale coloanei vertebrale nu le au. Mușchii participă la realizarea mișcărilor coloanei vertebrale toracice. Să luăm în considerare rolul lor funcțional în acest sens.

Extensie:

• muşchiul spinal transvers (m. transversospinalis).

Flexie:

Mușchii abdominali aparțin mușchilor suprafeței ventrale de la nivelul coloanei lombo-sacrale, dar produc flexia coloanei toracice în timpul contracției bilaterale.

Înclinare laterală:

• erector spinal (m. erector spinae);
• muşchii intertransversari (m. intertransversaria);
• mușchiul abdominal oblic extern (m. obliquus externus abdominis);
• mușchiul oblic intern al abdomenului (m. obliquus internus abdominis);
• mușchiul drept al abdomenului (m. dreptului abdominal).

Înclinarea laterală a coloanei toracice apare atunci când mușchii suprafeței dorsale de la nivelul toracelui și suprafața ventrală la nivelul coloanei vertebrale lombosacrale (mușchii abdominali) se contractă pe o parte, pe care se contractă mușchii.

Rotaţie:

• mușchiul spinal transvers (m. transversospinalis);
• mușchiul abdominal oblic extern (m. obliquus externus abdominis);
• mușchiul oblic intern al abdomenului (m. obliquus internus abdominis).

Rotația este efectuată de mușchii care au direcția oblică a fibrelor. Mai mult, mușchiul abdominal oblic intern (m. obliquus internus abdominis) se contractă pe partea în care are loc rotația, iar mușchiul abdominal oblic extern (m. obliquus externus abdominis) se contractă pe partea opusă.

Mișcări de respirație:

• erector spinal (m. erector spinae);
• coaste ridicătoare (mm. levatores costarum);
• latissimus dorsi (m. latissimus dorsi);
• muschiul serratus posterior superior (m. serratus posterior superior);
• muschiul serratus posterior inferior (m. serratus posterior inferior);
• mic muşchiul pectoral(m. pectoral minor);
• mușchii intercostali externi (m. intercostales externi);
• muschii intercostali interni (mm. intercostales interni);
• muşchii subcostali (mm. subcostali);
• mușchi transvers al toracelui (m. transversus toracic).

Krasnoyarova N.A.

Caracteristicile anatomice și fiziologice ale mușchilor scheletici și teste pentru studiul lor

Dansul din buric continuă să se bucure de un succes enorm, atât în ​​patria sa, cât și în străinătate. Rusia nu a stat deoparte în ceea ce privește numărul de fani ai bellydance-ului, ocupând una dintre pozițiile de frunte din lume. Având în vedere popularitatea dansului, continuăm să analizăm elementele de bază ale regiei. Astăzi ne vom concentra asupra mișcărilor pieptului, cum ar fi răsucirea și înclinarea pieptului.

Răsucirea pieptului

Oblic

Încălzire

Ca întotdeauna, să începem cu o încălzire. La cursuri de dans oriental are mare valoare. Astăzi adăugăm la încălzire exercițiile pentru brațe pe care le-am învățat.

• Mișcarea șoldurilor la stânga și la dreapta
• Mișcându-vă șoldurile înainte și înapoi
• Mișcări circulare ale șoldurilor mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga
• Mișcarea pieptului în sus și în jos
• Mișcări ale pieptului la stânga și la dreapta
• Mișcări circulare ale pieptului spre dreapta - sus - stânga - jos, apoi în sens invers
• Mișcări ale capului la stânga și la dreapta
• Înclină capul în direcția spre dreapta - spate - stânga - înainte de două ori în fiecare direcție
• Rotiți-vă capul spre dreapta - înapoi - stânga - înainte și în direcția opusă
• Întinderea. Ne îndoim mai întâi spre degetul piciorului stâng, apoi spre degetul piciorului drept
• Mișcarea încheieturii mâinii drepte în sus și în jos
• Mișcându-vă cotul drept în sus și în jos
• Mișcări circulare cu umărul drept spate
• Mișcarea încheieturii mâinii stângi în sus și în jos
• Mișcându-vă cotul stâng în sus și în jos
• Mișcări circulare cu umărul stâng înapoi
• Mișcări cu ambele mâini alternativ. IP: Ne întindem brațele în lateral. Facem mișcări circulare cu umărul mâinii drepte, cotul mâinii drepte, încheietura mâinii drepte, apoi umărul mâinii stângi, cotul mâinii stângi și încheietura mâinii stângi.

Cheie

Astăzi ne vom uita la una dintre principalele mișcări de dans din buric, care se numește cheia. Cheia este mișcarea șoldului.

Aproape toate loviturile de șold sunt efectuate folosind genunchii. Prin urmare, asigurați-vă că genunchiul este îndreptat cât mai mult posibil. În această mișcare, trebuie să strângeți (strângeți) simultan stomacul.

1. Cheie simplă

• IP: Stăm lateral, ridicăm mâna dreaptă în sus și ne mișcăm mâna stângă în lateral. Ne mișcăm umerii înapoi, ne ridicăm bărbia și ne urmărim postura. Ne punem piciorul stâng pe deget, ridicând astfel coapsa stângă în sus. Piciorul de sprijin (dreapta) nu se îndoaie.
• Unu: lăsând piciorul stâng pe degetele de la picioare, îndoiți-l la genunchi, coborâți coapsa stângă în jos.
• Doi: Îndreptați piciorul stâng - șoldul se ridică din nou.

Repetăm ​​mișcarea de mai multe ori.

• Întoarcem partea cealaltă, ridicăm mâna stângă sus, mutați-l pe cel din dreapta în lateral. Ne mișcăm umerii înapoi, ne ridicăm bărbia și ne urmărim postura.

Repetăm ​​aceeași mișcare acum pentru piciorul drept.

2. Complicăm cheia adăugându-i o pasă de picior

• IP: Stăm lateral, ridicăm mâna dreaptă în sus și ne mișcăm mâna stângă în lateral. Ne mișcăm umerii înapoi, ne ridicăm bărbia și ne urmărim postura. Asezam piciorul stang indoit la genunchi pe varf.
• Unu: îndreptați piciorul, trăgând coapsa în sus.
• Doi: coboară șoldul în jos.
• Trei: ridică-te.
• Patru: coboară șoldul în jos, aruncând piciorul înainte - ridică degetul de pe podea și întinde piciorul înainte în fața ta.

Ne întoarcem pe cealaltă parte, ridicăm mâna stângă în sus și ne mișcăm mâna dreaptă în lateral.

Ne mișcăm umerii înapoi, ne ridicăm bărbia și ne urmărim postura. Repetăm ​​aceeași mișcare acum pentru piciorul drept.

3. Să facem cheia și mai dificilă adăugându-i o ghemuit.

Această mișcare va fi inclusă în dansul nostru.

• IP: la fel, începând cu piciorul stâng. Unu: ridică-ți șoldul în sus.
• Doi: coboara soldul in jos si in acelasi timp aseaza-te pe piciorul de sustinere, indoind usor genunchiul.
• Trei: Ridică-te, îndreptând genunchiul piciorului de sprijin și ridicând coapsa stângă.
• Patru: coboară șoldul și aruncă-ți piciorul înainte.

Repetați aceeași mișcare pentru piciorul drept.

Buchet. Cheie + miscare piept

Să ne uităm la combinație, care include cheia cu ghemuit și aruncarea piciorului și mișcarea pieptului.

Începem cu coapsa dreaptă.

Facem cheia cu ghemuit și aruncând piciorul. Ne întoarcem drept, mișcăm ambele brațe în lateral și mișcăm pieptul în sus și în jos de 2 ori.

Apoi ne întoarcem în partea stângă, facem o cheie cu coapsa stângă cu o ghemuire și aruncând piciorul, întoarcem din nou drept - brațele în lateral, mișcăm pieptul în sus și în jos de 2 ori.

Nu te descuraja dacă ceva nu îți merge imediat. Continuați să efectuați în mod persistent mișcări simple de dans din buric, adunându-le în modele învățate, iar victoria este chiar după colț.

Dacă doriți să slăbiți fără a vă afecta sănătatea, comandați

corecție nutrițională pentru pierderea în greutate (consultații + plan de nutriție)